1、 高二、24班主题班会 心理学中有一个实验。以一死囚犯为样本，对他 说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这 是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯 人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人 在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个 大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备 对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够 吗？”医生回答：“不够，这个人块头大， 要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下， 算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放 热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人 只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶， 他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状 与因放血
2、而死一样。但实际上他一滴血也没有流。 一、心理暗示案例 “自己的血正在 流淌，自己正在 死去”的心理暗 示致他于死地。 自我暗示的力量 实在太大了。 消极的自我暗示 会对人产生极大 的负作用，积极 的自我暗示则能 够激励人、鼓舞 人。 1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比 赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因 而缺乏信心。心理学家为他反复播放一段讲话，叙述 在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就 害怕的理由。他听了几十次，越听越有道理，便从害 怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手， 夺得了冠军。 二、自我暗示在现实生活中的作用： 从上面的故事可以看出，
3、心理暗示对人的作用非常大。同学们在平时 有没有过心理暗示影响自己学习生活的例子？ 每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候，老师也是 这样。每当我感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，我就闭上眼，想像 自己站在天地之间，头顶天，脚踏地，顶天立地，天地之间唯我一人。在 静静站立的我的脚边，有三山五岳，有世间万象。心中勾勒出一个自我的 高大形象，让自己一下子就有了面对这世界的信心，有了克服困难的决心。 要想进行有效的自我暗示，掌握一些心理暗示的方法是非常必要的。 三、掌握几种心理暗示的方法： 1、给自己一个微笑： 这里有五种表情：大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。 你经常见到的是自己的哪种表
4、情？ 你希望自己经常是什么表情？ 你的微笑，首先是给自己的。当你绽开笑脸时，实际 上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦 虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。 每天多给自己几个笑脸，大家能不能做到？ 2、设计一个鼓励自己的常用语： 我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们以很高的频率 出现。比如，有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有 人喜欢说：“真有意思”。大家能从这三种习惯用语中感受三种不同的性 格吗？ 明确三种心态：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容 习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复地暗示 着自己，对人的心理产生着影响。一个豁达、乐观的口头语
5、能让自己在很 丧气时一下释然。你欣赏什么样的口头语？能为自己设计一个鼓舞人心的 口头语吗？ “我挺棒”、“没关系” 3、以理想中“我”的眼睛看生活： 人们都喜欢在心中设计自己未来的形象， 你心中的“自我”是什么样的？ 谈一谈对未来的“自我”形象的设计 路上有块砖头，在小爬虫看来，它是庞 然大物，对我们来说，一脚踢开，小事一桩。 学习、生活中的好多麻烦，如果站高一点、 换个角度看，也是类似的感觉。我们希望未 来的我成熟、坚强、自信，有足够的能力处 理人生事务，那么当未来的你用那双智慧的 眼睛评价今天的处境时，会有什么想法呢？ 无疑会有一种超脱感，会有冲破障碍的 信心产生。 4、用日记肯定自己：
6、有的外国公司专门设一个“心理调节室”，在里面树起公 司负责人的橡皮塑像，供有不满情绪的员工拳打脚踢，却使得 公司人员上下和谐，是什么原因？ 情绪需要宣泄，心理能量需要释放。把一天的不痛快宣泄 出来，就能寻得心理的平衡，写日记是宣泄的重要方式。 如果你能够在每天结束时，对一天的成功做一小结，充分 肯定，日记就起到了更重要的作用。人在内心深处都需要喝彩， 但并不是每天都有人为你喝彩，那么，就让我们为自己喝彩， 这“叫好”之声能使疲惫的心灵鼓起奋争的激情。每天让自己 在“成功者”的坦然中入睡，第二天一定能信心十足，干劲十 足。 坚持下去，就会天天都有好心情。 5、将积极情绪与某种行为建立起联系： 常
7、听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说： “我跨上摩托车就觉得特舒坦。”他们实际上是把这些事情跟 自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了 相应的心情。这种心理暗示的方法我们不妨借用到学习中来。 比如相信考前洗头就一定能考出好成绩，相信每天晨练就 一定能头脑敏捷，相信每天晚上烫脚就一定精力充沛。经过经 常性联系，每次洗头、每次晨练、每天烫脚时就产生了信心， 好心情不期而至。 6、来点阿Q精神： 大家都学过鲁迅的阿Q正传，肯定对主人公阿Q印象深刻，他每次遭到 人欺凌就用“精神胜利法”来自我安慰，让自己心理好受一些。那么在今天我 们可不可以用阿Q的 “精神胜利法”来自我安慰，
8、忘记痛苦呢？ 阿Q精神确实像有些同学说的是自欺欺人，但有些令人烦恼和不如意的事摆 在面前，如能改变，当然该向好处努力。如已成定局，无法换回，不妨来点阿Q 精神宽慰自己，承认现实，摆脱心理困境，追求精神胜利，这总比垂头丧气， 痛不欲生要好得多。魏书生曾在提高笑对人生的能力一文中写道：有人说： “阿Q精神是戴着镣铐跳舞。”我认为戴着镣铐跳舞显然比戴着镣铐哭泣更有利 于自己的健康。面对不幸，哭只能失去得更多，笑则至少能抑制不幸的增 加，还可能减轻损失，使不幸减半。 四、总结： 六种心理暗示的方法。学会运用这些方法，我们将天天充满信心， 时时心情愉快。心理暗示最重要的规律叫做重复，我们让那些鼓励自 己的表情、语言、动作反复出现，就会使乐观的态度、坚定的情绪成 为自我的主宰。 最后，让我们一起满怀激情地朗读下面一段誓词： 我微笑、乐观、自信、坚强; 我轻松、积极、不卑、不亢; 我健康、豁达、心胸宽广; 我将百折不挠，去实现理想; 我要不断超越，走向辉煌，走向辉煌!
