1、 Self-control 你是否有迟迟未打的电话？你是否有迟迟未打的电话？ 你是否瞻前顾后，迟迟迈不出行动的你是否瞻前顾后，迟迟迈不出行动的 脚步？脚步？ 你是否常因无法掌控情绪而责备自己？你是否常因无法掌控情绪而责备自己？ 你是否处事一般都很冷静，心里或许你是否处事一般都很冷静，心里或许 有很多自己的想法有很多自己的想法, , 但是不会轻易暴但是不会轻易暴 露出来，不到忍无可忍，不会发脾气。露出来，不到忍无可忍，不会发脾气。 小明必须在周末前写出报告，这是小明这一周小明必须在周末前写出报告，这是小明这一周 中最重要的一件事情，但是他却呆呆地坐着很中最重要的一件事情，但是他却呆呆地坐着很 久
2、而没有行动。他不断在想爬山、游泳或看电久而没有行动。他不断在想爬山、游泳或看电 影。小明想控制住自己不去这样想影。小明想控制住自己不去这样想, ,但是坚持但是坚持 不了多久，一不留神，他又走神了。小明想压不了多久，一不留神，他又走神了。小明想压 制这种想法，而这种想法却变得更强烈了。最制这种想法，而这种想法却变得更强烈了。最 后不仅没有出去玩耍，也没有一门心思做好报后不仅没有出去玩耍，也没有一门心思做好报 告。告。 除了迫不得已要去做的工作外，无聊的时候小除了迫不得已要去做的工作外，无聊的时候小 明一般都呆在网上。有事上得眼睛发疼，或者明一般都呆在网上。有事上得眼睛发疼，或者 明明困得要死，但
3、就是不肯下来！明明困得要死，但就是不肯下来！ 有的人之所以可以成为强者，有的人之所以可以成为强者， 不是因为他战胜了对手，而是不是因为他战胜了对手，而是 因为他战胜了自己。因为他战胜了自己。 情绪是脱缰的野马 自控力 事事 例例 回回 顾顾 小明必须在周末前写出报告，这是小小明必须在周末前写出报告，这是小 明这一周中最重要的一件事情，但是明这一周中最重要的一件事情，但是 他却呆呆地坐着很久而没有行动。他他却呆呆地坐着很久而没有行动。他 不断在想爬山、游泳或看电影。小明不断在想爬山、游泳或看电影。小明 想控制住自己不去这样想想控制住自己不去这样想, ,但是坚持不但是坚持不 了多久，一不留神，他又
4、走神了。小了多久，一不留神，他又走神了。小 明想压制这种想法，而这种想法却变明想压制这种想法，而这种想法却变 得更强烈了。最后不仅没有出去玩耍，得更强烈了。最后不仅没有出去玩耍， 也没有一门心思做好报告。也没有一门心思做好报告。 然而，这种然而，这种“控制敌人控制敌人”的的 模式并不能解决问题，使我模式并不能解决问题，使我 们专注于手头的工作。们专注于手头的工作。 我们应该把内心的这个想法当作我们应该把内心的这个想法当作 朋友来对待。朋友来对待。 去想想这个去想想这个“朋友朋友”想告诉你些想告诉你些 什么正面的信息。什么正面的信息。 它可能会告诉你它可能会告诉你: :你太需要休息你太需要休息
5、和娱乐了，去爬山和游泳让自己和娱乐了，去爬山和游泳让自己 放松一下，这样才可以更好地工放松一下，这样才可以更好地工 作。作。 于是，这时候我们就应该做出于是，这时候我们就应该做出 这样的决定：这个周末我要集这样的决定：这个周末我要集 中精力写好报告，然后抽时间中精力写好报告，然后抽时间 去爬山。去爬山。 次次 人人 格格 整整 合合 法法 接接 纳纳 次次 人人 格格 整整 合合 法法 当你感到沮丧、消极时，可能 会对着镜子喊：“我很好！我 很棒！我很优秀！我一 定会成 功! ” 通过这样的方式来压抑内心的 那个软弱、无力、渺小的自己， 这样就会造成自我的分裂，从 而造成更大的痛苦。 正视并接
6、纳这些烦恼 当你感到沮丧时当你感到沮丧时, ,停下来，和那停下来，和那 个烦躁、无奈感在一起，仔细个烦躁、无奈感在一起，仔细 地听听它想告诉你什么样的正地听听它想告诉你什么样的正 面信息，或许你会因此发现那面信息，或许你会因此发现那 个不满情绪的来源，从而解决个不满情绪的来源，从而解决 问题。问题。 次次 人人 格格 整整 合合 法法 次次 人人 格格 整整 合合 法法 我的烦恼从何而来？我的烦恼从何而来？ 我为什么会为这样的事而烦恼？我为什么会为这样的事而烦恼？ 我要怎么做，才能开心、乐观我要怎么做，才能开心、乐观 起来？起来？ 付诸行动付诸行动 苦苦 乐乐 原原 则则 苦苦 乐乐 原原 则
7、则 人们做任何事情都是为了追求人们做任何事情都是为了追求 快乐，逃避痛苦快乐，逃避痛苦。 如果我们想彻底根除某些坏习如果我们想彻底根除某些坏习 惯，就必须将不改变和痛苦连惯，就必须将不改变和痛苦连 接起来，将改变和快乐连接起接起来，将改变和快乐连接起 来来。 苦苦 乐乐 原原 则则 过去：过去：你在人生的各个层面因你在人生的各个层面因 为旧习惯付出了哪些代价为旧习惯付出了哪些代价? ?如果如果 用金钱衡量会是多少？给你心用金钱衡量会是多少？给你心 爱的人带来了哪些损害？爱的人带来了哪些损害？ 苦苦 乐乐 原原 则则 未来几年：未来几年：如果你仍然没有改如果你仍然没有改 变，你在人生的各个层面因
8、此变，你在人生的各个层面因此 会付出哪些代价会付出哪些代价? ?如果用金钱衡如果用金钱衡 量会是多少？会给你心爱的人量会是多少？会给你心爱的人 带来哪些损害？请详细描述你带来哪些损害？请详细描述你 看起来会怎么样？有什么感觉？看起来会怎么样？有什么感觉？ 苦苦 乐乐 原原 则则 很久以后：很久以后：你的成功改变，在你的成功改变，在 人生的各个层面上将给你带来人生的各个层面上将给你带来 什么样的丰厚回报什么样的丰厚回报? ?如果用金钱如果用金钱 衡量会是多少？给你心爱的人衡量会是多少？给你心爱的人 带来多大帮助？请详细描述你带来多大帮助？请详细描述你 看起来会怎么样？看起来会怎么样？ 人生的差别
9、就在一念之间人生的差别就在一念之间, ,你在你在 人生中真正能抓住的时间就是人生中真正能抓住的时间就是 现在现在。 艰辛一时，享受一世艰辛一时，享受一世 游 戏 时 间 123123木头人木头人 不许说话不许说话 不许动不许动 有奖品呦有奖品呦 在人生路上，自制力是你在人生路上，自制力是你 顺利通过悬崖边的安全屏顺利通过悬崖边的安全屏 障障 列宁上大学时因参加革命活动而被开除， 毫无经济收入，在母亲的劝告下他毅然戒 了烟，并且终生不吸。 十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上 “禁止吸烟”的纸条。有人不遵守规定依 然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说“ 免得糟踏规定”。列宁在参加“星期六义 务劳动”时，一位年轻的红军指挥员出于 敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，并且幽默地 笑着说：“同志，你能在战场上和敌人勇 敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争？” 能掌握自己的人，才能 掌握自己的命运。 你对自己的了解又有多少？ http:/ 中国NLP学院 情绪是脱缰的野马 自控力 谢 谢 大 家 来自语文课代表
