1、如何戒除网瘾如何戒除网瘾 疫情网课主题班会疫情网课主题班会 何为网瘾？ 网瘾为网络成瘾症的简称，是指上网者由于长 时间地和习惯性地沉浸在网络时空当中，对互 联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程 度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。 社会对于网瘾的概念和认识以及对网瘾的干预 和处理方面存在很多的误区，且概念并不统一。 网瘾的医学定义一直未有公认，大部分学者认 为应该把网瘾称之为网络的过度使用，或者网 络的滥用，也有人把它称为网络的病理性使用 或过度的使用。 由于疫情的影响，高中生目前大多在家上 网课，长期接触手机、电脑难以避免，这 使得之前网瘾不大的学生好多染上了网瘾， 许多老师和家长都忧
2、心忡忡。 据调查，大约6%的网民患有某种形式的上 网成瘾特征，其中很大一部分都是青少年 儿童，这对于青少年的健康成长是很不利 的。怎么帮网瘾孩子戒除网瘾？这是摆在 大家面前的难题，晨枫教育的心理专家有 几点这方面教育的建议希望家长可以采纳。 1.如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？如何判断自己是否患了网瘾综合症呢？ 1、每天起床后情绪低落，头昏眼花，疲乏无力， 食欲不振，或神不守舍，而一旦上网便精神抖 擞，百“病”全消。 2、上网时表现得神思敏捷，口若悬河，并感到 格外开心，一旦离开网络便语言迟钝，情绪低 落，怅然若失。 3、只有不断增加上网时间才能感到满足，从而 使得上网时间失控，经常比预定时
3、间长。 4、无法控制去上网的冲动。 5、每看到一个新网址就会心跳加快或心率不齐。 6、只要长时间不上网操作就手痒难耐。有 时刚刚离网就有又想上网的冲动。有时早 晨一起床就有想上网这种欲望。甚至夜间 趁小便的空也想打开电脑。 7、不能上网时便感到烦躁不安或情绪低落。 8、平常有不由自主地敲击键盘的动作，或 身体有颤抖的现象。 9、对家人或亲友隐瞒迷恋因特网的程度。 10、因迷恋因特网而面临失学、失业或失 去朋友的危险。 2.怎么帮网瘾孩子戒除网瘾怎么帮网瘾孩子戒除网瘾 家长在孩子的“脱瘾”过程中扮演很重要 的角色，很多孩子染上网瘾都和父母的错 误教育方式有关，比如打骂埋怨或者放纵 溺爱的传统做法
4、。在家庭教育中，家长强 化鼓励孩子的长处，必要时可暗示不足之 处；让孩子独立承担家务劳动，并长期坚 持；经常与孩子共同完成其力所能及的工 作；遇事征求孩子的意见，并采纳合理的 建议；关心孩子的身心健康，及时协助孩 子调整负性的心理状态。 2.怎么帮网瘾孩子戒除网瘾怎么帮网瘾孩子戒除网瘾 家长要学会上网，家长不懂网络，就不能 正确引导孩子上网、督促孩子健康上网。 应该注意发现孩子上网中碰到的问题，在 上网过程中及时与其交流，一起制定有利 的措施。同时家长还可以在电脑上设置防 火墙，设置网络的禁用时间，过滤掉你不 想让孩子浏览的不良网站。通过这些方式， 防止孩子受到不良文化和信息的影响，帮 助孩子
5、健康上网。 2.怎么帮网瘾孩子戒除网瘾怎么帮网瘾孩子戒除网瘾 家长要适时监督，把握孩子在家上网或去 网吧的质、量、度。孩子年龄小，自制力 差，综合判断能力较弱，很容易陷入网上 的一些不良内容中去。家长当好孩子的引 路人，引导孩子选择有利于他们成才的网 站和内容，规避一些含有不良内容的网站。 在孩子上网时间过长时，父母要适时提醒， 让孩子及时下机，督促和引导孩子做到上 网有度。 2.怎么帮网瘾孩子戒除网瘾怎么帮网瘾孩子戒除网瘾 家长要营造和谐的家庭环境，让孩子在更 为健全温馨的家庭中长大。一个家庭的健 全和温馨程度会对孩子的成长造成很大的 影响，有多少孩子因为家庭不和的因素走 上了网瘾的道路。有
6、健全的家庭，有健全 的父爱母爱，良好的亲子关系，是预防和 解决孩子网瘾的重要保障。 2.怎么帮网瘾孩子戒除网瘾怎么帮网瘾孩子戒除网瘾 家长要带领他们认识更新奇的外部世界，让孩子有更多的兴趣 和爱好。现在孩子独生子女多，长期缺少玩伴，也缺少相应的 兴趣和爱好，内心空虚而又精力充沛无处发泄，唯有电脑可以 给他们带来新鲜感。久而久之，孩子就会变得越来越依赖网络， 最终染上网瘾。因此，家长们不妨抽出时间带孩子多认识一下 外面的世界，孩子有了更多的兴趣和爱好，就不会再把所有的 时间和精力都花费在网上了，网瘾自然也就没有了。 2.怎么帮网瘾孩子戒除网瘾怎么帮网瘾孩子戒除网瘾 家长要带领他们认识更新奇的外部
7、世界，让孩子有更 多的兴趣和爱好。现在孩子独生子女多，长期缺少玩 伴，也缺少相应的兴趣和爱好，内心空虚而又精力充 沛无处发泄，唯有电脑可以给他们带来新鲜感。久而 久之，孩子就会变得越来越依赖网络，最终染上网瘾。 因此，家长们不妨抽出时间带孩子多认识一下外面的 世界，孩子有了更多的兴趣和爱好，就不会再把所有 的时间和精力都花费在网上了，网瘾自然也就没有了。 2.怎么帮网瘾孩子戒除网瘾怎么帮网瘾孩子戒除网瘾 家长要掌握一定的心理学知识。很多家长面对子女网络成瘾， 往往是苦口婆心地劝说、哭诉，然后的暴力殴打，往往都没有 效果，甚至会加重孩子的网瘾。在心理专家看来，网瘾只是孩 子心理问题的表面反映，网
8、瘾的表皮之下往往有更深层次的心 理问题。不解决孩子的心理问题，网瘾是很多戒除的，即使一 时戒除也容易反复发作。因此，家长要掌握一定的心理学知识， 从孩子的行为和语言中，了解孩子内心的真实想法，发现孩子 心理问题，采取针对性的措施疏导和化解孩子的心理问题。 对孩子施行正确的对孩子施行正确的 家庭教育，是改变家庭教育，是改变 网络成瘾问题的关网络成瘾问题的关 键。善于键。善于“弹性说弹性说 服服”，要设身处地，要设身处地 为孩子着想，了解为孩子着想，了解 孩子的需要，从根孩子的需要，从根 源消除引起孩子网源消除引起孩子网 瘾的因素瘾的因素。 网瘾络综合症完全是人为的， 只要加强自我保健，便可防 止
9、此病发生。 2.学生如何自我约束学生如何自我约束 1、在上网时间上要自我约束，特别在夜间上网时间不宜过长。 2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60 厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频 率不宜过快。 3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育 锻炼等。 4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、 瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。 5、出现早期症状，应及时停止操作并休息。 6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。 待疫情散尽，我希望，在美丽的校园， 遇见一个身心健康的你平安归来!
