1、拥抱当下，不负年华 高一、二开学第一节心理主题班会 【学情分析】 由于新型冠状病毒肺炎疫情，学校延迟开学，学生居家学习很长一段时间。 在居家的这段时间里，学生不但经历了面对疫情的恐慌与担当，也在漫长的网课 学习中交出了自己的答卷，或满意或不满。正式开学之际，学生的各种消极情绪 会因环境的转换有可能集中爆发。为了很好应对这些状况，在开学第一次班会课 上开展如何更好适应学校课堂学习与生活的引导很有必要。 而此次心理主题班会 课主要从积极心理学的角度切入，用体验式学习理论搭建教学框架，引导学生科 学、积极地适应学校学习和生活，促进其身心健康的发展。 【授课对象】 高一、高二学生 【授课时间】 正式开
2、学后第一周的班会课（40 分钟） 【班会目标】 1、知识目标：引导学生关注疫情的积极面，了解疫情期在校学习、生活可 能带来的改变和应对策略 2、情感目标：引导学生能积极专注当下，激发学习动力，主动积极地自我 调整以尽快融入校园生活。 3、技能目标：帮助学生掌握心态调整、人际适应、激发学习动力等操作技 巧。 【班会准备】 PPT 课件、微课、小视频、便利贴（没有白纸替代） 【班会过程】 一、开学畅谈（8 分钟） 1、教师导入：疫情把我们困在家里这么久，终于盼到开学了。重新开始校 园生活， 同学们感觉有什么不一样的地方吗？这样的变化对你有哪些影响？你此 刻最大的感受是什么？ 2、请学生根据上述三个
3、问题思考并分享。 3、教师根据学生的回答进行引导，归纳要点如下： （1）大环境的转变 一场突如其来的新冠疫情， 改变了我们在校的生活环境和方式。 比如戴口罩、 分批返校、错峰就餐、每天晨检午检、交往保持距离等等，可能让我们感觉到有 些不适应。 （2） 深层认识与思考 疫情也让我们更加深刻地体会到生命的可贵、 身体健康的重要、 亲情的温暖、 人间的大爱、对大自然的敬畏等等，也让我们更加懂得珍惜、感恩，更能体会到 今天来之不易的自由与幸福。 （播放视频中国有你 ） （3） 目前的困惑与挑战 习惯了长时间的居家学习生活，重回学校，我们可能会出现生活不便利、人 际不适应、学习动力不足、情绪不高涨等问题
4、，这是很正常的。尤其是学习模式 又一次转变、进度加快、任务加重，确实让我们面临较大的压力和挑战。 二、应对策略 （20 分钟） 面对这些现实问题，我们该如何积极应对呢？我们的小红同学开学第一天 就遇到了一些的困惑，我们一起来给她支招，看是否也能给自己一点启发呢？ 1. 呈现“小红的开学初体验”的四个情景活动。然后按座位粗略把班级分 为四大组，每组相邻同学针对一个情景讨论如何给小红解惑支招（也可 以采取个人思考写下解惑要点） 。时间约 3 分钟。 2.请小组代表（或个别同学）轮流分享四个情景的应对策略。学生每分享一 个情景时，PPT 再次呈现该情景活动，教师根据学生的回答进行引导，归纳要点 如下
5、： （一）精神不振怎么办？ 情景一：开学第一天，小红第一、二节课都在控制不住地打瞌睡。小红觉得 自己整一天都提不起劲， 懒洋洋的什么事都不想干， 但又为自己的表现感到自责。 1、小红的困惑：我不能再这样下去，怎样改变自己的低迷状态呢？ 2、同学支招 3、教师小结 原因分析： 超长假期之后回到学校，很多同学可能会不适应。虽然在家也有线上教育， 但毕竟相对自由一些，节奏没那么快，现在大家需要经历一段适应期。 解惑支招： （1）接纳当下（学生观看市局学生篇视频接纳当下 ） （2）坚持运动：坚持每天运动，运动能促进多巴胺的分泌，帮助你改善心 情，变得精力充沛；课后多到室外散散步，呼吸新鲜空气，伸展一下
6、筋骨，可以 让大脑重新活跃起来。 （3）主动求助：当自己确实无法调节时，可以找同学、老师倾诉，也可以 找学校心理老师帮忙。 （二）人际受挫怎么办？ 情景二：放学后，小红看到同在一个社团的小芳迎面走来。虽然戴着口罩， 她还是认得，于是像往常一样微笑着跟对方打招呼。然而小芳一点回应都没有， 直接跟她擦肩而过。 小红很尴尬， 对方的无视像给她泼了一盆冷水， 她难过地想： 是不是我哪里得罪了她？她到底对我有什么意见？ 1、小红的困惑：为什么她这样对我？我该怎么办？ 2、同学支招 3、教师小结 原因分析： （1） 戴着口罩面部表情看不到， 说话语音不清晰， 对方可能看不见听不见； （2）可能对方在想着其
7、他事而忽略了身边的人。 解惑支招： （1）尽量从正面去解读别人的反应； （2）开启人际互动新模式，多借助肢体动作来表情示意，比如挥手、大拇 哥点赞等。 情景三：小红一直有鼻炎敏感症状，课间在走廊闻着桂花香，忍不住打了个 大喷涕。即使自己戴着口罩，她也明显察觉到周围同学嫌弃的眼光和避讳躲开的 身影。小红感到既委屈又难过。 1、小红的困惑：为什么他们都把我当新冠病毒对待？我该怎么办？ 2、同学支招 3、教师小结 原因分析： （1）前阵子新冠病毒来势汹汹，造成的危害非常大，虽然现在我国疫情已 经得到很好的控制，但革命尚未成功，大家还需要继续保护自己免受传染； （2） 同学们反应比较敏感是正常的， 不
8、代表就是对小红本人的嫌弃或歧视。 解惑支招： （1）理解同学的敏感反应； （2）大方向同学说明自己的情况，请同学放心和包容； （3）积极锻炼身体，减轻鼻炎症状； （4）若确实身体不适，并出现疑似症状，要主动报告老师，及时得到进一 步诊治。 人际调适小结： 在特殊时期，我们要创新人际沟通新模式：既要保持距离、也要热情主动、 相互间多一些理解与包容，我们也是可以跟以往一样友好相处、互助互爱的。 （三）学习不佳怎么办？ 情景四：小红居家学习期间就一直担心跟不上老师进度。现在开学了，心里 更慌，总是觉得这学期剩下的时间不多，得加把劲，但又不知道从何做起。比如 刚刚的英语课，感觉老师讲的内容都听懂了呀，
9、为什么课后练习还错那么多？小 红好无措，不知道怎么办？ 1、小红的困惑：我的学习到底怎么了，我该如何让自己的学习回归正轨？ 2、同学支招 3、教师小结 原因分析： 1. 小红不了解自己的问题，也就无从下手，感到无措、焦虑。 2学习缺乏掌控感，学习效率低。 大家身边朋友有坐车会晕车的吗？不知你们有没有发现开车的人是极少晕 车的。就算有人自己坐车会晕，让他开车的时候他就不会晕。 为什么会这样呢？从心理学的角度分析， 主要就在于自己开车有很强的掌控 感。而坐车的人因为一定程度上失去了掌控感，他不知道司机什么时候会加速、 刹车、拐弯等，所以总是容易唤起他潜在的焦虑和无助，让人产生晕车反应。而 开车的人
10、就有一种主动和掌控的感觉， 这种掌控感能够让他提前预见那些不舒服， 所以司机能体验到开车的愉悦及自在。 学习上也是一样，如果我们愿意积极主导自己的学习，会让我们的学习效率 事半功倍， 且情绪积极。 简单而言就是要变被动为主动， 找回在学习上的掌控感。 怎么做呢？ 解惑支招： (1)了解自己的学习状态。 像我们刚才对自己心理状态一样，我们也要分析自己的学习状态。我是担心 自己跟不上学习进度？还是执行力不强， 想太多做太少？还是动力不足？自律不 够等等？在了解自身学习状态的基础上，我们才能对症下药。 (2) 提升自律助坚持 要真正做到自律，如何应对坚持过程中的干扰与诱惑是最大的挑战。我们可 以正确
11、运用“如果就.”法则进行预设，遇到相关问题时马上运用。比如 我们的自律行为是：每天下午 5 点半到 6 点进行额外五篇英语阅读专项训练， 那我们就可以先做好干扰预设。例如“如果 5 点半到 6 点学校有活动，我就把 阅读专项训练时间放在晚修 9：30 后做。 ” “如果 5 点半到 6 点有同学让我一起 去打球，我就说现在有要紧事情，6 点后再去。 “ “如果我控制不住想出去玩，我 就让自己先洗个脸，告诉自己要坚持。 ”预先想好行动方案，能让我们的大脑自 动化地处理干扰与诱惑，更有效提升自律能力。另外，我们在坚持过程中可以邀 请他人对自己的自律行为进行监督，并善于给自己反馈、肯定与奖励，自律行为 会在不断在潜意识中得到强化。 (3)立目标，促行动（播放课程微课） 三、拥抱当下、展望未来（5 分钟） 教师小结：虽然面临的学习生活充满挑战，但相信同学们能够拥抱当下，积 极应对，也相信同学们对新的学习生活充满了愿景和期待。让我们根据刚才视频 中所讲的内容，你想成为一个什么样的人，把自己的目标写下来，并写出为了实 现这样的目标，你在你想成为一个什么样的人。 努力看得见，未来可期待！让我们一起携手拥抱当下，不负年华！ 班主任收集便利贴，统一贴在班级公布栏上保留一个学期。 （温馨提示：有条件可以在公布栏上贴上心愿树等造型，再贴上便利贴。如 果是白纸写的，可以让学生贴在自己书桌的右上角）
