1、很多家长和同学说： “家里孩子到现在还不适应高中的学习，感觉越努力越退步。天天疲于应付老师的作 业，成绩不升反降，当家长的感觉确实焦虑无比。希望能给我们家长和同学们一些建 议。” “去年一年多感觉没学到多少东西！还有半年就该了，我该怎么做呢？求解啊” 看到这些留言，隔着屏幕都能感觉到这些同学深深的焦虑，对于高一生来说高一本身就 是个“噩梦”，是一道很有难度的“坎儿”。而高二学业多、任务重，是高中三年最关 键的一个“坡儿”；高三面临高考的压力，可以说犹如一座山峰！为什么这么说，大家 听老师慢慢讲 从初中到高中是个从量变到质变的过程，高中整体呈现知识量增大、理论性增强、系统 性增强、综合性增强、能
2、力要求增加的“5 增”趋势，而高一又是数学、物理、化学学科 难点最集中的年级，所以对大多数学生来说，初三到高一不是个“坡儿”，而是道“坎 儿”，必须要“跳”才能完成这个质变的过程。 确立高一阶段最主要的目标确立高一阶段最主要的目标 重视高一、成就高考重视高一、成就高考高一是整个高中阶段的开始，抓住高一，让自己一开始就能占据领 先位置，对学生高中阶段的发展至关重要，多年的高考经验显示：对高一的重视程度和 3 年后的高考成绩成正比关系，要想在高考中取得好成绩，一定要从高一抓起！ 提前动手，从容应对提前动手，从容应对刚刚经历了中考，很多学生沉浸在紧张后的轻松里，但是学习确如 逆水行舟，不进则退，稍一
3、放松，可能就会给自己的高一学习制造麻烦，抓住高一伊始， 让自己的高中学习一帆风顺！ 发现漏洞、及时弥补发现漏洞、及时弥补高中学习比较紧张，发现漏洞千万不要以太忙、太累为由任其存在 和发展，因为知识之间是有内在联系的，漏洞不补，会影响其他知识的学习和综合应用， 并且积累得太多，会觉得无从下手，只好放弃，给高考造成很大的损失！ 成绩波动、正确看待成绩波动、正确看待高一学习成绩波动是非常正常的事情，一般来说，只要适应了高中 老师的讲课方式、掌握了高中知识的学习方法，成绩都会逐步上升并且趋于稳定的。因 为成绩的暂时下降而失去自信或对某个学科失去兴趣，是得不偿失的。 了解高一阶段自己的心理特征了解高一阶
4、段自己的心理特征 兴奋、失落与彷徨兴奋、失落与彷徨对很多高一同学们而言，起初都有着强烈的期待和兴奋，大部分同学 都是积极地看待自己的，但特殊的环境，身边水平差异的缩小导致这些盲目的期待很容 易变成失落，甚至转化为厌烦，不自信是普遍存在的，长此以往就变成了彷徨，不知所 措。 独立独立、叛逆与冲动叛逆与冲动 1618 岁是一个人最重要的时期，花季雨季的最直接反映就是同学们 的主体意识的觉醒，自我意识的觉醒。其实大家都希望自己更优秀，都希望能拥有荣誉， 都想过上好日子，但很多同学并不知道该怎么办最有效果！此时，老师和家长的嘱托和 督促就变得异常刺耳，大家会觉得不被理解，事实上大部分的老师和家长确实也
5、不懂， 所以就容易产生冲突。家长们常说的一个词“叛逆”就这么出来了！ 丰富、压抑与释放丰富、压抑与释放伴随着独立意识的觉醒，高一同学们的情感也越来越丰富，越是年轻 越是愁，但这是每个人都会经历的过程，长此以往的问题会导致极度的压抑，当压抑到 一定量的时候，就需要释放，有的同学们沉迷所谓的恋爱，沉迷网游，沉迷小说，沉迷 那些成年人觉得无用的东西的本质，就是躲避。学习生活的无望和无趣，让他们厌烦了。 因此，不论是逆反，还是从众；不论是嫉妒，还是偷懒；不论是焦虑，还是高傲；不论 是悲观，还是早恋。这都说明同学们是正常的，这是每个人一生都会有的重要难关！ 对于家长来说：高中生正处在心理上脱离父母的心理
6、断乳期，随着身体的迅速发育，自 我意识的明显增强，独立思考和处理事物能力的发展，高中生在心理和行为上表现出强 烈的自主性，迫切希望从父母的束缚中解放出来。而感情变得内隐，即内心世界活跃， 但情感的外部表现却并不明显。这些特点常阻碍着父母与子女的相互了解。 学习高一阶段的学习特点学习高一阶段的学习特点 高中的学习深度和难度较初中上升到新的台阶，跨度很大，特别体现在数学、英语、和 物理学科，很多同学都是上课能听懂，课后作业也认真完成了，结果成绩不理想，很多 学生甚至出现了不及格的情况，这个时候家长和同学们都很困惑，其实症结就在于学生 的知识牵引能力差，综合学习能力急需要提高。 高中阶段，不能掉队，
7、有问题不能拖，同时高中阶段，不能盲目的相信自己一个人就可 以完美解决问题，因为高中的各科学习都是知识的延伸，并且有很强的关联性，一个知 识点或是知识模块出现问题会导致这个科目的学习遇到瓶颈，所以，有问题要及时解决。 很多学生及家长理解上有个误区：高二先轻松一下，要不高三就没有轻松的时候了。这 种想法非常错误，结果就是高二轻松了，到高三也紧张不起来。以上各种因素综合起来， 造成了严重的分化，一些学生到高三再想努力的时候，发现为时已晚！ 错误的认识会害死我们错误的认识会害死我们 高二的重要性是不言而喻的，通过很多过来人的经验和教训，你可以感觉到他们的坦然 和后悔，也可以从他们的字句中感受那份幽幽的
8、诚意。 “高中学习必须要持续地投入。别在高一时成天在青春期的幻想中参加一些聚会、游玩 中度过，到高二就迷茫，高三就后悔，高三才想起努力，奋斗起来太难了！” “高一要学会适应、学会学习；高二要学会探究、不随大流；高三要执着，相信困难是 暂时的，分数和名次上升是你的最大乐趣。” “高一时哪怕班上倒数 10 名，但只要奋斗，达到前 15 名是很有希望的，我们班这样的 例子不少。”“高一、高二也要认真对待学习，为高三打基础，这样高三学习才更轻 松。”“为什么要失去才懂得珍惜？如果上天再给我一个机会，我还愿意读一次高三， 好好做一做这个时段人生应该做的事学习！” 如果把高中三年去挑战高考看作一次爬山的话
9、，那么高二就是冲向山峰的“坡儿”。与 起点处相比，它少了许多的鼓励、期待；与终点处相比，它少了许多的掌声、加油，还 有那条红线。它是孤身奋斗的阶段，是一个与寂寞为伍的阶段，是一个耐力、意志、自 控力比拚的阶段。但它同时是一个厚实庄重的阶段。这个时期形成的优势最具有实力。 确立高二阶段最主要的目标确立高二阶段最主要的目标 均衡发展均衡发展高考可录取依据是总成绩，只要没有严重偏科，即便谁各科都成绩平平，在高 考中也能取得一个不错的成绩。如果在高三冲刺中海能够部分学科有所突破，就会考得 非常理想，所以均衡发展是取得高考好成绩的基础。 提前备考提前备考高考考的是整个高中三年的知识，而不只是高三的知识。
10、不要认为高考就是高 三的事情，其实每个阶段都是在备考，都是在为高考打基础，高二尤其如此。 强化基础强化基础高二的很多知识是在以后的学习中必须要用到的基础知识，所以如果发现高二 的部分知识没有完全掌握，千万不能等到高三复习的时候再去解决，要尽快补上，使自 己高三的学习更加顺畅。 认识高二阶段的心理特点认识高二阶段的心理特点 高二阶段由于很多同学目标不明确，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫 感，是一个容易出现动荡和茫然的时期。一旦遇到挫折，特别是考试中受到打击，就会 自我怀疑，产生焦虑。 有调查显示：一半以上的学生感到整个高中阶段有成绩明显退步，其中大部分学生感到 这个阶段，在学习上两
11、极分化日益明显；偏科现象严重；孤独感和焦虑感较强。 目前高二学生中间，有两种思想：一种是，我已经过去了高一，学校的方方面面我都已 熟悉了，离高考还远，正是可以放松自在的一个时期；另一种是，我已经过去了高一， 已经清楚了自己身上还存在哪些不足，还有哪些不利于高考的习惯，思想更成熟了，责 任感更强了，没有高一的幼稚，没有高三的焦虑，正是增强实力，抛开对手，去拚高考 的最佳时期。 两种认识，天地之别。因此，如果说高二学生间存在竞争的话，成绩有差异的话，一是 自控能力，二是高三意识。自控什么？控制那些与学校要求、与高考要求不合拍的习惯 在你身上滋生蔓延，调控自身的力量去清除那些已有的不良恶习。做人的水
12、平决定学业 的水平，把生活中每个细节都转化成积极向上的因素，已经为太多的成功所证明。 究竟做得如何，实在值得每位同学深思。看到别人考入北大清华的同时，更要看到“埋 头、素服、三缄口”，这些微小而举足轻重的习惯所起的巨大作用。高考的竞争使得每 一个面对它的同学必须全力以赴，容不得丝毫的细节去形成分力，而那些不起眼的坏习 惯则是“无底的漏斗，把一切的一切都漏下去了”。 因此，当进入高二经过第一次大考后要反思的，首先是思想上的误区、习惯上的谬误， 而不是知识上的漏洞。从一次考试到下一次考试，至关重要的是有针对性地解决一个习 惯上存在的突出问题。“习惯决定命运”，高二绝对应该是一个觉悟的时期。关于 高
13、三，只能说：翻越这座“山峰”，未来海阔天空！ 明确高三阶段最重要的目标明确高三阶段最重要的目标 1 1、目标明确目标明确明确高考目标，同时分析自己的程度，明确差距。对目标学校的情况初 步了解（包括历年招生情况对比，有无加分限制）。如果没有合理地定位自己，是无法 形成科学规划的。 2 2、重视第一轮复习重视第一轮复习第一轮复习是最全面、最系统的，也是大多数学生最认真、最有 成效的。在第一轮复习时，不投机、不偏颇、不耍小聪明，才能收获最大蔓延，就会成 为你高考成功路上难以逾越的障碍。 3 3、调整心态调整心态高三，没完没了地做题、没完没了地考试，还有家长和老师没完没了地 唠叨，加上自己给自己的压力
14、，很容易有急躁、郁闷、迷茫、懈怠等情绪。这个时候如 果能够及时调整，让心态回归到正确轨道上，就是往高考成功的道路上前进了巨大的一 步。 4 4、恰当选择恰当选择对于高三的学生来说，选择课外辅导是必不可少的，老师的引导和点拨 可以让你进步得更快，但是课外辅导的形式很多，如：在线课程、班级辅导、串讲课程、 一对一辅导等，根据自身情况选择合适得学习模式，才能用时最短、效果最好。 高三必须强化的高三必须强化的 7 7 种意识种意识 1.1.目标意识目标意识：目标是导航、目标是方向、目标激发动力。首先要有未来的奋斗的目标， 其次要有阶段性的努力目标，目前最重要的是找出实现未来目标的目标差。 2.2.基础
15、意识基础意识：基础是能力之本，没有基础就没有能力。基础是在长期、大量、反复的练 习中积累和熟练起来的，所以对待基础不能急功近利，要打持久战的思想准备。打好基 础要从早入手，查缺补漏工作必须在第一轮复习中基本解决，不要期待在第二学期补救 （利用暑假、寒假和周末时间是一个比较可行的计划）。 3.3.总分第一意识总分第一意识：高考并非是单科的比拼，而是综合实力的较量，是总分的 PK。为此， 必须牢固树立总分第一的意识，不能凭个人的兴趣和偏好把精力放在某一科，要力争各 科基本平衡。当然，在起始阶段，可以有所侧重，有针对性地把相对薄弱的学科补上来。 在后续阶段，就必须保持相对的平衡，力求在总分上有所突破
16、。 4.4.规范细节意识规范细节意识：高考既考基础知识和综合能力，同时也考规范和细节。所以要把规范 细节意识贯穿在整个复习备考过程，要从每一次的作业和测试抓起。 5.5.计划意识计划意识：计划是行动的指南，计划是完成阶段任务的重要保障。对于高三的学生来 说，显得特别重要。在第一阶段复习备考中，在宏观上要制订好学期计划，在微观上要 制订好周计划和日计划，每次月考前还要制订出短期的复习计划。 6.6.反思纠错意识反思纠错意识：反思纠错是一个发现和改进的认知过程，反思纠错的过程是进步的重 要保障。作为高三学生，必须学会反思和强化纠错意识。具体来说，要学会阶段的学后 反思、作业的练后反思以及大考后的考
17、后反思。建议每位同学都要设一本反思纠错本子， 以落实反思纠错的具体措施。 7.7.身心平衡意识身心平衡意识：身心平衡是确保复习备考可持续进行的重要保证。所谓身心平衡，就 是要学会劳逸结合，张弛有度，动静结合。课中认真学习，课余彻底放松。始终保持饱 满的精神和正常的学习状态。 1.最重要的一条，别人的学习方式只是别人的，适合你的，能为你所用的才是你的。别人的学习方式只是别人的，适合你的，能为你所用的才是你的。 2.从高一开始就注意收集字音、字形、成语之类的，从高一开始就注意收集字音、字形、成语之类的，不用特意去找，只有把平时练习、 考试中遇到的，不太清楚的记下来就行了。建议记在小本子上（第条会详
18、细说明）， 有空就看看，这样高三会少花点力气而比别人拥有更多的知识储备。 3.用你尽可能认真端正的态度对待数学用你尽可能认真端正的态度对待数学。刚学数学的时候可能会觉的很简单，初中学过。 千万不要因为这样就放松大意。高中数学的特点是课本的你全会，可做题就不一定会了。 需要一定的联系。当然课本还是要掌握好的，那是基础。 4.建立错题本建立错题本，把平时做错的题，自己觉的有意思有技巧的好题，典型题摘记到上面， 供以后复习备考用。具体分类因人而异。我自己是语文，英语，生物各一个，物理化学 合用一个（我从高三才用错题本，建议从高一开始物理化学分开，合用一个肯定不够用） ， 数学根据不同的内容用了好几个
19、，比如函数，立体几何等都是分开的。摘记的时候不要 拘泥于形式，只要自己以后看的懂看得进去就行了。如果打算这样做的话，开学前准备 好胶带（或胶水，固体胶），小刀（或小剪刀），一些试卷上的题直接剪下来帖到本子 上就行了。 5.背诵英语单词时养成注意音标的习惯背诵英语单词时养成注意音标的习惯（适用于高考不考听力、考音标的同学，当然就 算不考，这对英语发音及听力也有好处）。 6.利用高一的空闲时间，包括寒暑假，多看一些对作文有帮助的，能够扩宽知识面的所利用高一的空闲时间，包括寒暑假，多看一些对作文有帮助的，能够扩宽知识面的所 谓的闲书谓的闲书。背一些名言、诗词、事例。 7.最好养成打草稿清楚一些的习惯
20、（当然没必要象写作业一样）最好养成打草稿清楚一些的习惯（当然没必要象写作业一样）理由：考试时如果算到 一半错了可以直接回头去找哪一步开始错了。或者本来以为自己会做，做了一会没思路 了，先去做别的，在回头做它的时候，刚才算出来的正确的数据还可以用。如果你根本 找不到刚才的草稿，只能花时间算本来已经算过的问题，浪费很多时间。（说这么多， 因为我在这方面就吃亏很大） 8.仔细思考仍然不会的问题仔细思考仍然不会的问题，一定要问老师一定要问老师，不要害怕自己的问题对别人来说是否白痴。 9.我所在的学校几乎每人都有个小本子，大约是开纸的一半或四分之一，往上面记 零碎的需要记忆的知识，比如字音、英语单词、数
21、理公式什么的。随身带着，平时出操 前之类的小时间里那出来看看。我自己过去上什么也往上写，生活杂事、突发奇想和知 识什么的，喜欢有条理的人可以用两个，一个写乱七八糟的，一个写知识。写知识的还 可以从本子两头开始写，一头写语文，英语等偏文的，一头写数理化。 10.平时做练习题要用不同的记号做好标记平时做练习题要用不同的记号做好标记：哪些就是不会，哪些虽然作对了但有疑问， 哪些自己觉得没有问题却做错了以后整理复习会更有针对性。 11.要有主动性要有主动性，遇到困难积极地想老师求助遇到困难积极地想老师求助，与老师讨论与老师讨论。因为每个班几十个学生，老 师不可能给予每个人独特的关照，所以只有主动问，主
22、动要，他才会给你帮助。问得多， 说的多，得到的就多，否则就是浪费资源。只有很不负责任的老师才会无视学生的求助 甚至因此对学生厌烦。 12.如果自习课下课时你正在做一个题如果自习课下课时你正在做一个题，最好先把它做完最好先把它做完，如果现在放下一会再做的话你 还要白白花费时间重新整理思路。 13.和一个与你学习能力相当、最好各有所长的朋友共同学习生活。和一个与你学习能力相当、最好各有所长的朋友共同学习生活。 14.个人认为，买辅导书不如订辅导报刊好，买辅导书不如订辅导报刊好，不过你不做的话买什么都没用。 15.每天最好能在学习开始之前有个计划每天最好能在学习开始之前有个计划，知道自己要做那些作业知道自己要做那些作业，复习那些东西复习那些东西。尤其尤其 上自习课。上自习课。这些提前工作有时在吃饭时就有可能搞定。 最后，祝所有同学的高中生活都能无怨无悔。
