1、 想象：想象：有一家银行每天早上都在有一家银行每天早上都在 你的帐户里存入你的帐户里存入86,400，可是每可是每 天的帐户余额都不能结转到明天，天的帐户余额都不能结转到明天， 一到结算时间，银行就会把你当日一到结算时间，银行就会把你当日 未用尽的款项全数删除。未用尽的款项全数删除。 这种情况下你会怎么做呢？这种情况下你会怎么做呢？ 当然，当然，每天不留分文地全数每天不留分文地全数 提领是最佳选择。提领是最佳选择。你可能不你可能不 晓得，晓得，其实我们每个人都有其实我们每个人都有 这样的一个银行，这样的一个银行，她的名字她的名字 是是时间时间(TIME(TIME）。 问题一：距离期末考我们实际
2、上问题一：距离期末考我们实际上 课时间有几天？课时间有几天？ 合计：合计：15天天 第第19周：周：7-2天天=5天天 第第20周：周：7-2天天=5天天 第第21周：周：7-2天天=5天天 第第22周：周一周二考试周：周一周二考试 总有人在你切水果时秒杀一道难题；总有 人在你闲聊时记几个英语单词；总有人在 你玩游戏时看完一章好书；总有人在你打 一局英雄联盟时完成一个课题；总有人在 你熟睡时回想一天的得失；总有人比你努 力，可怕的是可怕的是比你牛的人比你还努力。 精辟网语 语文、数学、英语语文、数学、英语这么这么 多科，复习哪科好呢？多科，复习哪科好呢？ 语文怎么复习？数学怎么语文怎么复习？数
3、学怎么 复习？英语怎么复习？复习？英语怎么复习？ 还有很多的作业没做，还有很多的作业没做， 唉唉 怎么办？怎么办？ 怎么办？怎么办？ 怎么办？怎么办？ 问题二：怎样复习？问题二：怎样复习？ 一、制定考前复习计划一、制定考前复习计划 恩格斯说：恩格斯说：“没有计划的学习简直就是荒唐没有计划的学习简直就是荒唐”。 每科老师都有计划，要参照老师的计划安排，每科老师都有计划，要参照老师的计划安排， 结合自身情况制订一个既与老师计划一致又符结合自身情况制订一个既与老师计划一致又符 合自己实际的计划来。合自己实际的计划来。 制定计划时要把时间划分好。临考前的时间大制定计划时要把时间划分好。临考前的时间大
4、致分为两部分：一部分归教师支配，一部分归致分为两部分：一部分归教师支配，一部分归 自己支配。自己支配。 二、充分利用时间二、充分利用时间 充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小块时间，充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小块时间， 如早读前、午休前、晚上如早读前、午休前、晚上6点至点至7点点这样就能获这样就能获 得比别人更多的时间。得比别人更多的时间。 时间对于每个人都是公平的，但是每个人时间对于每个人都是公平的，但是每个人利用时利用时 间的方式和效率却不一样间的方式和效率却不一样，于是人与人之间存在，于是人与人之间存在 了一些差别。了一些差别。 哈佛大学凌晨哈佛大学凌晨4 4点半的景象点半的景象
5、 作为闻名于世的学府，哈佛大学培养了许多作为闻名于世的学府，哈佛大学培养了许多 名人，他们中有名人，他们中有3333位诺贝尔奖获得者、位诺贝尔奖获得者、7 7位位 美国总统以及各行各业的职业精英。究竟是美国总统以及各行各业的职业精英。究竟是 什么使哈佛成为精英的摇篮？看到这个图片什么使哈佛成为精英的摇篮？看到这个图片 你找到答案了吗？你找到答案了吗？ 三、提高复习效率三、提高复习效率 效率是成功的关键，效率是学习的主线。克服拖效率是成功的关键，效率是学习的主线。克服拖 沓现象，能一节课完成的任务，决不拖到下一节。沓现象，能一节课完成的任务，决不拖到下一节。 1 1、注意各科时间上的合理分配。不
6、能对优势学科掉、注意各科时间上的合理分配。不能对优势学科掉 以轻心，也不能对薄弱学科失去信心。以轻心，也不能对薄弱学科失去信心。 3 3、不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，、不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进， 方法单一。方法单一。 2.2.结合自已对各学科的学习情况，每天都给自己结合自已对各学科的学习情况，每天都给自己 定下各科的复习任务定下各科的复习任务 唉呀，昨天学习唉呀，昨天学习 的知识一点都没的知识一点都没 印象了！印象了！ 甲组乙组 学习后不久复习不复习 一天后9856 一周后8333 看图分析：看图分析： 1 1、请根据左图找出人、请根据左图找出人 的记忆或遗忘规律
7、。的记忆或遗忘规律。 人的遗忘规律是先快人的遗忘规律是先快 后慢的，到了一定的后慢的，到了一定的 时间后，几乎就不会时间后，几乎就不会 遗忘了。遗忘了。 2 2、学校学习中的哪些、学校学习中的哪些 环节是需要延长记忆环节是需要延长记忆 保持时间的保持时间的? ? 课堂知识课堂知识。 3.3.怎样才能延长记忆保怎样才能延长记忆保 持的时间？持的时间？ 在遗忘之前及时复在遗忘之前及时复 习可以延长记忆习可以延长记忆 保持的时间保持的时间 艾宾浩斯记忆规律曲线艾宾浩斯记忆规律曲线 问题三：如何面对考试焦虑？ 一、一、 案例案例 某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，思某班有一位学生，该生平时的上
8、课表现很不错，思 维宽广活跃，经常受到教师的表扬；作业完成的质维宽广活跃，经常受到教师的表扬；作业完成的质 量很高，同学遇到难题也喜欢向他请教。奇怪的是量很高，同学遇到难题也喜欢向他请教。奇怪的是 一到期中、期末的重要考试，平时很容易解决的问一到期中、期末的重要考试，平时很容易解决的问 题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出， 甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病 。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学习方。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学习方 法上找出原因、在身体状况上找出原因，但都无
9、济法上找出原因、在身体状况上找出原因，但都无济 于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中。于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中。 思考：思考： 1、这种情况有没有发生在你身上？、这种情况有没有发生在你身上？ 2、你认为出现这种情况的原因是什么呢？、你认为出现这种情况的原因是什么呢？ 二、考试焦虑产生的原因：二、考试焦虑产生的原因： 考试焦虑是考生中常见的一种以考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张担心、紧张 或忧虑或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生 意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产 生焦虑的心理体验。生焦虑
10、的心理体验。 因为：因为： 1、对当前情况不了解，包括对考试的难度、对、对当前情况不了解，包括对考试的难度、对 自己的实力和准备；自己的实力和准备； 2、对结果很看重。、对结果很看重。 思考：思考：1、焦虑对考试有没有利呢？、焦虑对考试有没有利呢？ 2、考试的作用是什么？、考试的作用是什么？ 三、正视焦虑、正视考试三、正视焦虑、正视考试 焦虑的作用焦虑的作用 中度（适度）焦虑中度（适度）焦虑，对考试其，对考试其 积极作用，使人对复习时更专心，积极作用，使人对复习时更专心， 考试时更细心考试时更细心 低焦虑低焦虑时，人会过度放松，时，人会过度放松， 无所用心不求上进无所用心不求上进 高焦虑高焦虑
11、时，人会担心、紧张，时，人会担心、紧张， 出现复习时静不下心，注意力分出现复习时静不下心，注意力分 散，记忆力下降，考试时记忆受散，记忆力下降，考试时记忆受 阻，思维僵滞，头脑一片空白。阻，思维僵滞，头脑一片空白。 四、如何调整考试心理四、如何调整考试心理 1、端正心态，控制焦虑水平。、端正心态，控制焦虑水平。 2、了解和把握好考试的要点，了解自己的、了解和把握好考试的要点，了解自己的 准备情况。准备情况。 3、根据自己的实力水平调整期待水平，定出、根据自己的实力水平调整期待水平，定出 可实现的目标，放下包袱，轻装上阵。可实现的目标，放下包袱，轻装上阵。 4、养成良好的生活习惯、学习习惯，让其形、养成良好的生活习惯、学习习惯，让其形 成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上；成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上； 5、保持良好的情绪状态、保持良好的情绪状态 五、考试紧张时，可以作放松训练五、考试紧张时，可以作放松训练 1、深呼吸法、深呼吸法 2、自我暗示、自我暗示 做我们该做的，得我们该得的。做我们该做的，得我们该得的。 打好每一仗，不打无准备的仗。打好每一仗，不打无准备的仗。 现在混日子就等于将来只能混现在混日子就等于将来只能混 日子，所以一定要过好每一天。日子，所以一定要过好每一天。
