1、保护眼睛 预防近视 爱护眼睛 从小做起 全国爱眼日 错误用眼习惯 怎样保护视力 护眼小常识 目录 01 02 03 04 全国爱眼日 01 全国爱眼日 l 全国爱眼日是每年的6月6日，眼睛是人类感官中最重要的器官之 一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。 l 1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首 次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为 “全国爱眼日”。 l 1996年，重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。 l 2021年3月，为提高近视防控等儿童青少年视力健康工作管理决 策水平，促进儿童青少年视力健康事业科学发展，国家卫健委决 定成立国
2、家儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会。 全国爱眼日 1合理用眼，关注孩子眼健康。 2科学防控近视，拥有光明未来。 3眼底一张照，眼病早知道。 4关爱白内障患者，共享清晰视界。 5控血糖、查眼底，预防糖尿病致盲。 6重视低视力康复，提高视觉质量。 节日 口号 错误 用眼习惯 02 错误用眼习惯 错误的用眼习惯是近视加速器！ 孩子远离老师、家长的监管，致使增加了很多玩游戏、看平板电 脑的时间，双眼“工作量”剧增，等到开学前再去检测视力，往 往度数总是不停涨。因此，孩子和家长们需要做的就是充分认识 近视误区，以养成良好的用眼习惯来防治近视度数增长。 错误用眼习惯 这些错误的用眼习惯你是否知道？ 一
3、、不正确的握笔姿势 经调查发现，致使青少年近视眼有一个很大的成因就是错误的握笔姿势。正确的握笔 应该是拇指与食指不相碰，握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。而近视学生喜欢拇指 与食指对捏或交叉，如果握笔的拇指与食指对捏或交叉，手指就会遮挡视线，使他看 不清笔尖，被迫低头或头部向左歪，从而拉近眼睛与书本的距离，增加近视的发病， 加快近视的发展。相反，如果采取拇指与食指不相碰的姿势，不仅书写时用力更科学， 也不会遮挡住正常视物的目光，从而保证孩子用眼的科学。 二、长时间过近距离用眼 我们的眼睛在看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状 肌环行纤维就开始收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向
4、前面凸 出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样，近处物体所发出的散开光线 也能正好在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。眼的调节作用与年 龄的关系十分密切。年龄越大，晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。 长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以 备用，这样眼睛就容易疲劳，形成假性近视。久而久之，促使眼球前后 径变长，形成真性近视，视力严重减退，有的还发展成高度近视。长期 过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。所以我们一定要学习良好 的坐姿，眼睛与书本保持33厘米左右。 错误用眼习惯 错误用眼习惯 三、不良的环境下用眼 有的同学喜欢在走路时看书，在车上看书，在室外强阳光下看书
5、，在昏暗的灯光下看书，这 些都是很不卫生的用眼习惯。走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距 离就不断发生变化，两眼所看目标漂浮不定，视中枢收到的是个模糊影像。要想看清书上的 字体，就得把书本靠近眼睛。在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节力度，才能看 清字体。眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。光线太强或太弱都会给眼睛带来 不良影响。因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光 刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展， 强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。长期在强
6、烈的日光下看书，强烈的紫外线辐射还容易损害角膜和晶状体。 四、连续长时间用眼 现在的中小学生由于课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。这样 连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼内外肌持续紧张，循环不 良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。所以每工作4050分钟应该休息1520分钟。 错误用眼习惯 五、长时间玩电脑，看电视 电脑、电视的显示屏都有辐射，可大量消耗视网膜中的视紫红质。长时间看会影响视力。 特别是电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏节目速度太快，变化不定，为了 看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，最终形成近视或加深
7、近 视度数。看电视时要特别注意保护眼睛。我们现在可以做到的是：注意电视机的摆放位置， 不要太高也不要太低，与我们的视力平行，摆放的距离合适；电视机的色彩，亮度调节合 适，别太亮；更不要长时间玩电子游戏，一般半小时就休息一下眼睛，把眼睛移向远处， 做几分钟眼部按摩， 怎样 保护视力 03 怎样保护视力 一勤查二正姿三户外四保证 定期检查 视力 矫正用眼 姿势 每天保证充足的 户外活动时间 保证充足的 睡眠和合理 的营养 如何做好孩子的近视防控工作呢？不是掉入青少年近视的误区，轻信“近视是能够治愈的”、“近视不能马上戴 眼镜”、“散瞳对孩子眼睛不好”、“戴眼镜会使眼睛变形”等谣言。张河主任强调，家
8、长们需要帮助孩子尽量 做到一勤查、二正姿、三户外、四保证，从四个方面入手，在生活的点滴中养成良好的用眼习惯才是应对近视防 控的利器。 怎样保护视力 无论是否是寒暑假，家长都可每月在家给学生测视力。三年级以上的学生可以自己每 周测一次。针对主诉看不清黑板或者需要眯眼看东西的孩子，家长就需要每半年到医 院进行散瞳验光，一旦发现近视及时进行近视防控。 一勤查：定期检查视力 无论是在学校还是在家，家长和老师都要监督孩子的读写姿势，并为孩子提供适合其 坐高的桌椅和良好的照明。帮助孩子养成“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌 沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过20分钟的用眼好习惯。
9、同时还要避免孩子长时间、近距离持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，因 为它是青少年近视的罪魁祸首之一。 二正姿：矫正用眼姿势 怎样保护视力 寒假在家期间，家长要帮助孩子获得充足的白天户外活动时间，这对于 预防近视和防止近视加重有重要意义。家长应引导孩子积极参加体育锻 炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动。 三户外：每天保证充足的户外活动时间 充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间 要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年应做到营养均 衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。 四保证：保证充足的睡眠和合理的营养 护眼 小常识 0
10、4 护眼小常识 1.不要连续长时间工作。工作1小时休息5分钟，闭上眼睛转动一下眼球或眺望远方。 2-3小时就需要起来喝杯茶动一动，多眨眼。长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼干，因此平 时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。 2. 眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视1015度的视角。 3.长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。 平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸杞茶等，有滋补肝肾、明目、清热解毒、 益气养血的效果，使眼部气血旺盛，防范相关眼病的发生。 3.长期面对电脑工作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。 平常可以喝一些清热解毒，清肝明目的茶，例如菊花茶，枸
11、杞茶等，有滋补肝肾、明目、清热解毒、 益气养血的效果，使眼部气血旺盛，防范相关眼病的发生。 5.长时间看电脑最好戴框架眼镜。由于佩戴隐形眼镜会减少眨眼次数，长时间看电脑又会加重眼干的症 状，而且现在室内使用空调，空气比较干燥。 6. 注意正确的工作坐姿。用完电脑后应洗脸，电脑要定期擦拭。 7. 不乱用眼药水。由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用 越糟。 8. 不要用手揉眼睛。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿 用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲 洗出来。 护眼小常识 9. 闭眼打转。闭上眼睛，眼珠轻轻转动，可以顺时针转，也可以逆时针转，也可以上下转。这种眼部 运动，是缓解眼睛疲劳的好办法。 保护眼睛 预防近视 爱护眼睛 从小做起
