1、 一个人在物质方面或精神方面的愿望，一个人在物质方面或精神方面的愿望， 因为这样或那样的原因，而受到阻碍或中因为这样或那样的原因，而受到阻碍或中 断，使得个人需要得不到满足，愿望和目断，使得个人需要得不到满足，愿望和目 标不能实现时的情绪状态。标不能实现时的情绪状态。 许多年前，一位聪明的老国王召集大臣，许多年前，一位聪明的老国王召集大臣， 让他们编一本让他们编一本古今智慧录古今智慧录，留传给子孙。这，留传给子孙。这 些大臣工作很长时间，完成了一套些大臣工作很长时间，完成了一套1212卷的巨作。卷的巨作。 国王说太厚，需要浓缩。这些大臣又经过长期的国王说太厚，需要浓缩。这些大臣又经过长期的 努
2、力，变成了一卷书。然而，国王还嫌太长。于努力，变成了一卷书。然而，国王还嫌太长。于 是这些人把一本书浓缩为一章，然后缩为一页，是这些人把一本书浓缩为一章，然后缩为一页， 再变为一段，最后变成了一句。聪明的国王看到再变为一段，最后变成了一句。聪明的国王看到 这句话，显得很得意。他说：这句话，显得很得意。他说：“这是古今智慧的这是古今智慧的 结晶。全国各地的人一旦知道这个真理，我们大结晶。全国各地的人一旦知道这个真理，我们大 部分的问题就可以解决了。部分的问题就可以解决了。”这句话是：这句话是：“天下天下 没有白吃的午餐。没有白吃的午餐。 有责任感的人都会同意有责任感的人都会同意“没有白吃的没有白
3、吃的 午餐午餐”，没有人会不劳而获，在走向成功，没有人会不劳而获，在走向成功 的道路上，你要付出汗水，还要勇敢面对的道路上，你要付出汗水，还要勇敢面对 挫折与失败。挫折与失败。 从挫折中汲取教训，是迈向成功的踏从挫折中汲取教训，是迈向成功的踏 脚石。当我们观察成功人士时，会发现他脚石。当我们观察成功人士时，会发现他 们的背景各不相同。那些大公司的经理、们的背景各不相同。那些大公司的经理、 政府的高级官员以及每一行业的知名人士政府的高级官员以及每一行业的知名人士 都可能来自清寒家庭、破碎的家庭、偏僻都可能来自清寒家庭、破碎的家庭、偏僻 的乡村甚至于贫民窟。这些人现在都是社的乡村甚至于贫民窟。这些
4、人现在都是社 会上的领导人物，他们都经过艰难困苦的会上的领导人物，他们都经过艰难困苦的 阶段。阶段。 当当“失败失败”先生跌倒时，就无法爬起来先生跌倒时，就无法爬起来 了。他只会躺在地上骂个没完。了。他只会躺在地上骂个没完。 “平凡平凡”先生会跪在地上，准备伺机逃先生会跪在地上，准备伺机逃 跑，以免再次受到打击。跑，以免再次受到打击。 但是，但是，“成功成功”先生的反应跟他们不同。先生的反应跟他们不同。 他被打倒时，会立即反弹起来，同时会汲他被打倒时，会立即反弹起来，同时会汲 取这个宝贵的经验，立即往前冲刺。取这个宝贵的经验，立即往前冲刺。 1.正视自己，走出挫折阴影正视自己，走出挫折阴影 只
5、有正视自己的现状，承受挫只有正视自己的现状，承受挫 折，才能从挫折的阴影中走出来。折，才能从挫折的阴影中走出来。 当人们遭受挫折时往往有两种表现：当人们遭受挫折时往往有两种表现： 第一种是在挫折面前自暴自弃，结第一种是在挫折面前自暴自弃，结 果一无所成；第二种则是像面对朋果一无所成；第二种则是像面对朋 友一样面对挫折，在挫折中正视自友一样面对挫折，在挫折中正视自 己，不断自我审察，努力发掘自我己，不断自我审察，努力发掘自我 的优势与能力，进行自我完善，渡的优势与能力，进行自我完善，渡 过挫折与困难时期，在挫折中磨练过挫折与困难时期，在挫折中磨练 自己，走向成功。自己，走向成功。 2.调整、转化
6、目标调整、转化目标 假如原定的目标达不到，是可假如原定的目标达不到，是可 以转化调整的。中学生受到挫以转化调整的。中学生受到挫 折，多数是期望超过了自己的折，多数是期望超过了自己的 实际可能。当有些目标不切实实际可能。当有些目标不切实 际时，就干脆放弃；当有些目际时，就干脆放弃；当有些目 标过高，却是不能够放弃时，标过高，却是不能够放弃时， 就应当适当调整，可以把大目就应当适当调整，可以把大目 标分解成若干个小目标，然后标分解成若干个小目标，然后 通过实现小目标，最终达到大通过实现小目标，最终达到大 目标。目标。 3.改变情境或发泄情绪走出改变情境或发泄情绪走出“低谷低谷” 期终考试成绩很不理
7、想，心里很难过，利用假期终考试成绩很不理想，心里很难过，利用假 期参加了一次夏令营，回来之后心情会怎么样？遇期参加了一次夏令营，回来之后心情会怎么样？遇 到不开心的事之后，大吵一架，大骂一通，或大哭到不开心的事之后，大吵一架，大骂一通，或大哭 一场，人的心情会有所改观吗？过去遭受挫折的情一场，人的心情会有所改观吗？过去遭受挫折的情 境会直接影响你对挫折的冷静分析和正确对待，此境会直接影响你对挫折的冷静分析和正确对待，此 时，你换一个环时，你换一个环 境，可以使自己更快地冷静下来，境，可以使自己更快地冷静下来， 转移注意力，从而淡化痛苦。挫折带来的积郁如果转移注意力，从而淡化痛苦。挫折带来的积郁
8、如果 一直闷在心里会不利于人的健康发展，这时不妨发一直闷在心里会不利于人的健康发展，这时不妨发 泄一下情绪，这样你的不良心理感受就会逐渐消散。泄一下情绪，这样你的不良心理感受就会逐渐消散。 你们曾遇到过什么挫折？你们曾遇到过什么挫折？ 你知道哪些名人经历过的挫折（困难）小故事你知道哪些名人经历过的挫折（困难）小故事 1.1.世界伟大的音乐家世界伟大的音乐家贝多芬贝多芬一生中几次一生中几次 濒临崩溃的境地：度过悲惨的童年生活后，青濒临崩溃的境地：度过悲惨的童年生活后，青 年时代又孤独失意，人到中年又不幸双耳失聪，年时代又孤独失意，人到中年又不幸双耳失聪， 备受打击。但他一直坚持创作，最终获得巨大
9、备受打击。但他一直坚持创作，最终获得巨大 成功。成功。 2.2.现代凯伦现代凯伦海勒海勒王铮，周婷婷她们一位幼年王铮，周婷婷她们一位幼年 失明，一位童年失聪。经过他们的努力后来她失明，一位童年失聪。经过他们的努力后来她 们分别成为中国第一位盲人女大学生和中国第们分别成为中国第一位盲人女大学生和中国第 一位聋人少年女大学生。二人同时被保送到辽一位聋人少年女大学生。二人同时被保送到辽 宁师范大学。之后，你成了我的眼睛，我成了宁师范大学。之后，你成了我的眼睛，我成了 你的耳朵，携手组成你的耳朵，携手组成“海伦海伦凯勒号联合舰凯勒号联合舰 队队” . . 思考思考 在学习生活中面对困难你会用什么办法在
10、学习生活中面对困难你会用什么办法 解决？解决？ 我们应该：我们应该： 面对面对困难困难，我们要，我们要勇敢无畏勇敢无畏 面对面对挫折挫折，我们要，我们要刚毅坚强刚毅坚强 面对面对失败失败，我们要，我们要智慧豁达智慧豁达 地震下的房子也不倒下地震下的房子也不倒下 火山爆发火山爆发 也不放也不放 弃弃 松散的小木屋也在坚持松散的小木屋也在坚持 这这些自然因素引起的事情，些自然因素引起的事情， 让我们身边的受害者悲痛不已，让我们身边的受害者悲痛不已， 但他们放弃过吗？地震时，被但他们放弃过吗？地震时，被 压在废墟下的他们又放弃希望压在废墟下的他们又放弃希望 吗？不，他们没有放弃过，更吗？不，他们没有
11、放弃过，更 没有放弃希望，而是充满对生没有放弃希望，而是充满对生 命的渴望，对未来的憧命的渴望，对未来的憧 憬！憬！ （1 1）社会上的万事万物，无不在曲折中前）社会上的万事万物，无不在曲折中前 进。人的生活历程，有一帆风顺的时候，也进。人的生活历程，有一帆风顺的时候，也 有连遭挫折的境遇。有连遭挫折的境遇。 （2 2）无论是伟大人物还是普通人，无论是）无论是伟大人物还是普通人，无论是 成年人还是青少年，每个人都可能遇到意想成年人还是青少年，每个人都可能遇到意想 不到的挫折。不到的挫折。 （3 3）每个人遇到的挫折不同。）每个人遇到的挫折不同。 面对挫折，不同的人有不同的态度。 放三碗水在火上
12、烧热 第一个碗里放入红萝卜 第二个碗里放入些鸡蛋 第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆 煮15分钟 將里面的材料取出 紅萝卜本来是硬的 但现在变软了 鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了 但是水变了颜色而 且有香醇的味道 咖啡的粉末不见了 胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启 示：从面对挫折的角度考虑，示：从面对挫折的角度考虑， 把开水比做挫折，比较三样把开水比做挫折，比较三样 东西水煮前后的性质变化东西水煮前后的性质变化 我們可以像胡萝卜 一开始 我們强而有力 结束时 我们沮丧且虚弱 胡萝卜代表原来胡萝卜代表原来 是健康强壮的心是健康强壮的心 态，面对挫折后态，面对挫折后 变得软弱
13、、自卑。变得软弱、自卑。 我们可以像鸡蛋 一开始 我们有柔软且敏感 的心 结束时 我们没了知觉 失去同情 鸡蛋代表原来是鸡蛋代表原来是 内心善良、敏感内心善良、敏感 的人，可面对挫的人，可面对挫 折后变得麻木、折后变得麻木、 冷漠。冷漠。 我们可以像咖啡豆 水并不会改变 咖啡的粉末 而是咖啡的粉末 改变了水 咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里， 代表碰到挫折时，代表碰到挫折时， 能够坦然、宽容面能够坦然、宽容面 对挫折，改变水的对挫折，改变水的 颜色，代表积极改颜色，代表积极改 变挫折的人变挫折的人 挫折是一把双刃剑挫折是一把双刃剑 挫折能挫折能提高人的认提高人的认 识水平识水平 强者面对挫折
14、和 失败，不是手足无 措、被动等待，而 是积极总结经验， 反思自己的认识过 程，找出不足及时 采取补救措施。知 不足而后学，学好 后再去用。如此反 复，有助于个体知 识结构的不断合理。 挫折能挫折能激发人的活力激发人的活力 为了摆脱挫折，人们常常被驱 使去为实现目标而做出更大的努 力。挫折是一种内驱力，生活中 的强者往往为挫折所激发出强大 的身心力量。虽身处逆境，却百 折不挠，投入更大的时间和精力， 发奋努力，终于实现了自己的愿 望。 歌德因绿蒂另有所爱而初恋失 败，于是写下少年维特之烦恼 孔子因厄运而著春秋 司马迁因宫刑而著史记， 被称为史家之绝唱 屈原被贬而写离骚 美国前总统罗斯福说得更为
15、直 截了当：“我们无所畏惧，唯一 畏惧的就是畏惧本身！” 与强者不同，面对挫折， 弱者表现为悲观失望， 畏缩后退，冷漠无情， 焦虑，甚至采取攻击、 压抑、倒退、轻生等方 式来自我解脱，以达到 心理上的平衡。这些消 极方式的运用不利于问 题的解决，反而造成个 体动机、认识、情感的 障碍。 面对挫折面对挫折 努力的活出自己努力的活出自己 別人的別人的反应反应都只是你的都只是你的虚拟虚拟而已。你真正在而已。你真正在应付应付 的不是別人，是你的不是別人，是你那颗混乱那颗混乱不安的心不安的心? ? 一如站在一面一如站在一面镜子镜子前，不管是正前，不管是正对对或背或背对对，呈现呈现 的只是的只是个个人的人
16、的镜象镜象。 你面你面对对或逃避的，或逃避的，终究终究只是自已。只是自已。 当当你你觉觉得得全全世界都世界都对对不起你，別人看見的就是不起你，別人看見的就是刺刺 猬般猬般的你的你。 当当你你觉得天使们觉得天使们都停在你的肩膀上，別人看見的都停在你的肩膀上，別人看見的 就是光芒就是光芒万万丈的你。丈的你。 当当你你觉觉得得沮丧沮丧失落能量低迷，別人看失落能量低迷，別人看见见的就是的就是不不 值得托付值得托付的你。的你。 当当你你觉觉得自在得自在昂扬充满昂扬充满信心，別人看見的就是信心，別人看見的就是值值 得相信的你。得相信的你。 当当你你觉觉得沒有人得沒有人会来爱会来爱你，別人看見的就是你，別人
17、看見的就是可怜可怜 兮兮兮兮毫毫无无魅力的你。魅力的你。 当当你你觉觉得恩得恩宠满怀宠满怀希望希望无限无限，別人看見的就是明，別人看見的就是明 亮亮灿烂风华绝代灿烂风华绝代的你。的你。 一位女士抱怨道：我活得很一位女士抱怨道：我活得很不快乐不快乐，因为因为先先 生常出差不在家。她把生常出差不在家。她把快乐的钥匙快乐的钥匙放在先生放在先生 手手里里。 一位一位妈妈说妈妈说：我的孩子不：我的孩子不听话听话，叫我很生，叫我很生 气气！她把！她把快乐的快乐的钥匙钥匙交在孩子手中。交在孩子手中。 婆婆婆婆说说：我的：我的媳妇媳妇不孝不孝顺顺，我真命苦！，我真命苦！他他 把快乐的钥匙交在儿媳妇手上。把快乐
18、的钥匙交在儿媳妇手上。 年轻年轻人人从从文具店走出來說：那位老文具店走出來說：那位老板服务态板服务态 度恶劣度恶劣，把我，把我气气炸了！炸了！他把快乐的钥匙交给他把快乐的钥匙交给 了文具店老板了文具店老板 这这些人都做了相同的決定，就是些人都做了相同的決定，就是让让別人別人 來控制他的心情。來控制他的心情。 当当我我们们容容许许別人掌控我們的別人掌控我們的情绪情绪時，我時，我 们们便便觉觉得自己是受害者，得自己是受害者，对现对现況況无无能能为为 力，抱怨力，抱怨与愤怒与愤怒成成为为我們唯一的我們唯一的选择选择。 我我们开们开始怪罪他人，始怪罪他人，并且传达并且传达一一个讯息个讯息： 我我这样这
19、样痛苦，都是你造成的，你要痛苦，都是你造成的，你要为为 我的痛苦我的痛苦负责负责！ 此此时时我我们们就把一重大的責任托就把一重大的責任托给周围给周围的的 人，即要求他人，即要求他们们使我使我们快乐们快乐。 我我们们似乎似乎承认承认自己自己无无法掌控自己，只能法掌控自己，只能 可怜可怜任人任人摆布摆布。这样这样的人使別人不喜的人使別人不喜欢欢 接近，甚至望而生畏。接近，甚至望而生畏。 困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料困难与折磨对于人来说，是一把打向坯料 的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是的锤，打掉的应是脆弱的铁屑，锻成的将是 峰利的刀。峰利的刀。 契诃夫契诃夫 苦难是人生的老师，通过苦难
20、，走向欢苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢 乐。乐。 贝多芬贝多芬 即使跌倒一百次，也要一百零一次地站即使跌倒一百次，也要一百零一次地站 起来。起来。 张海迪张海迪 挫折名言挫折名言 挫折格言挫折格言 Almost any situation-good or bad -is affected by the attitude we bring to. (Lucius Annaus Seneca, Ancient Roman philosopher) 差不多任何一种处境差不多任何一种处境无论是无论是 好是坏好是坏都受到我们对待处境的态度的影响。都受到我们对待处境的态度的影响。 (古罗马哲学家古罗马
21、哲学家 西尼加西尼加 L A) Although the world is full of suffering, it is full also of the overcoming of it. (Hellen Keller, American writer) 虽然世界多苦难，但虽然世界多苦难，但 是苦难总是能战胜的是苦难总是能战胜的(美国作家美国作家 海伦海伦凯勒凯勒) 面对挫折 学习快乐 书名： The Missing Piece 失落的一角 作者： Shel Silverstein 谢尔希尔弗斯坦 译者：林良 出版： 自立晚報社文化出版部 这是我读过最快的一本书，恐怕也是一辈子最忘不了的
22、一本书。 书中不只充满童趣，丰富的生活想象，还有一种淳朴的本质，使 我不会有知识的负担。 关于成熟 在这个快速变化的社会里，什么才是我们真正想要的？在这个快速变化的社会里，什么才是我们真正想要的？ 并非每个人都能了解。并非每个人都能了解。 我不知道 啊，呵呵 每天我们忙忙碌碌，却并不是总能感到充实。每天我们忙忙碌碌，却并不是总能感到充实。 有时候，会觉得很累；有时候，会觉得很累； 有时候，很无奈；有时候，很无奈； 有时候，又很无聊。有时候，又很无聊。 感觉到有压力，那压力究竟源自哪里？如何去感觉到有压力，那压力究竟源自哪里？如何去 化解压力？常常倍感条件所限，力不从心，以化解压力？常常倍感条件
23、所限，力不从心，以 至于常不开心。至于常不开心。 这一切都是因为没有找到真正合适自己的那这一切都是因为没有找到真正合适自己的那“一角一角”。 人生是一个寻找的过程：人生是一个寻找的过程： 找朋友找朋友 找工作找工作 找伴侣找伴侣 在找的过程中，有多少人能如自己心中在找的过程中，有多少人能如自己心中 所愿？所愿？ 常听见感叹的声音：常听见感叹的声音： 世上不如意事，世上不如意事， 常十有八九常十有八九 也许是你没有认真地去找，也许是你没有认真地去找， 也许你很努力，但是还没找到，也许你很努力，但是还没找到， 也可能也可能 你也不清楚自己要找的是什么。你也不清楚自己要找的是什么。 在忙碌的间隙，如
24、能抽出时间细想自己寻找的东西，你在忙碌的间隙，如能抽出时间细想自己寻找的东西，你 就不会再有那么多烦恼，就不会再有那么多烦恼， 想想自己想想自己: 想做什么想做什么? 能做什么能做什么? 做了什么？做了什么？ 你每想一次，就记下你的答案你每想一次，就记下你的答案 直到你的答案不再变动直到你的答案不再变动 那就是你成熟了那就是你成熟了 人总是在经历中慢慢成熟。人总是在经历中慢慢成熟。 可能某一件事，使你顿有所悟。可能某一件事，使你顿有所悟。 可能读一本书，使你心有所想。可能读一本书，使你心有所想。 可能可能 成熟，是时间的雕刻过程成熟，是时间的雕刻过程 有目标有目标 用心用心 坚持坚持 你终会找
25、到真正自己心中的一角你终会找到真正自己心中的一角 關於快樂的幾種技巧 1、要有目標去追求 2、要经常保持微笑 3、要学会和別人一去块分享喜悅 4、要乐于助人 5、保持一顆童真的心 6、要学会和各种人愉快地相处 7、要能处变不惊 8、要保持幽默感 9、要能宽恕他人 10、要有几个知心的朋友 11、常和人保持合作，并从中获得乐趣 12、要会享受你的天伦之乐 13、保持高度的自信心 14、要尊重弱者 15、偶尔也放纵自己一下 16、有空上网瞧瞧 17、具有胆识和勇气 俗话俗话说：说：“胜败乃兵家常事。胜败乃兵家常事。”常胜常胜 将军是没有的。任何人在一生中不可能总是将军是没有的。任何人在一生中不可能
26、总是 一帆风顺，事事成功和如意，一帆风顺，事事成功和如意， 总会遇到一总会遇到一 些挫折和失败。对任何事物，我们都必须作些挫折和失败。对任何事物，我们都必须作 好两种准备，即胜不骄、败不馁，不断吸取好两种准备，即胜不骄、败不馁，不断吸取 和总结经验教训，为最后的成功垫铺台阶。和总结经验教训，为最后的成功垫铺台阶。 俗话说俗话说“黑夜过去是黎明黑夜过去是黎明”，有太阳总有晨，有太阳总有晨 曦显露的时候，把失败和挫折看成是成功和曦显露的时候，把失败和挫折看成是成功和 胜利的前奏曲，就能在跌倒之后爬起来满怀胜利的前奏曲，就能在跌倒之后爬起来满怀 信心地继续前进。当我们战胜挫折，克服困信心地继续前进。当我们战胜挫折，克服困 难，最后获得成功时，就会领略到最大的喜难，最后获得成功时，就会领略到最大的喜 悦悦
