1、高三考前心态调整前言高考是对考生所学知识的掌握情况、知识面及灵活应用的考査,同时也是对考生面对高考时心理状态的考验。高考成绩的高低不仅仅受考生平时知识水平和应用能力的影响,还受考生面对高考时心理状态的影响,甚至个别考生的心理状态对成绩好坏起着关键的作用。1一、考生状态分类考生在高考前的心理状态可分为以下几种:一是松散状态,有这种心理状态的考生不能调动自己的紧迫感(正常的焦虑状态),对高考结果抱无所谓的态度,考得好与不好都毫不在意,心理完全处于一种松散状态;p 二是紧张状态,有这种心理状态的考生把高考结果看得太重,思想压力大,吃不好,睡不好,焦躁不安;p 三是平和状态,有这种心理状态的考生具有正
2、常的考试应激反应,能合理安排时间和精力,注意力集中,学习状态好；四是兴奋状态,有这种心理状态的考生处于一种特殊的考试应激状态之中,感觉异常好,效率高,注意力集中,记忆力良好,不知疲倦。对于考生心理状态的调适应。接纳高考前的紧张高考是我们人生中重要的考试之一,考前出现精神紧张、焦虑在所难免,这也是一种正常的心理反应,是考生因对将来的考试结果不能很好把握的一种预期性情绪反应。这种紧张情绪能够调动全身机能(身体状态好、注意力集中、记忆力好、反应敏捷等),以适应和准备考试。用行动改善焦虑情绪为缓解因担心高考成绩不满意而产生的焦虑情绪,考生可利用现有的时间安排系统地复习,或对自己掌握不牢固部分进行专项复
3、习,提高自己的自信心,从而肯定、认同自已掌握知识的全面性和对考试的应对能力。不要说自己这儿也没掌握、那儿也没理解,越接近考试身心越可能处于保护性状态,好像自己什么也没有掌握或处于空白状态。保持自己平时的学习和生活节奏,根据自己的精力状态适当调整复习的密度和难度,尽量避免和其他同学进行无谓的辩论和争吵,越临近高考越不要与同学比较知识掌握或攻克难题的情况。同时,可参与一定的文体活动,每天适度的文体活动,对在考前培养出良好的心理状态是有帮助的。考前状态越来越好的考生要特别注意把握节奏,注意休息与学习时间的控制,给自己相对足够的睡眠时间和适当的活动时间,避免到考试时出现精力消耗殆尽的状况。自信是成就高
4、考的基础人生的任何成功都是建立在自信的基础之上,高考也不例外。每个人都有自己的长处和优势,考生在分析自己的情况时,要看到自己的闪光点,不要只关注自己的不足,要相信自己有能力考出水平,将基本目标定位在把自己平时掌握的知识展示出来就行。当自己轻松面对时,在这种应激状态下可能还会超水平发挥自身的潜力。合理的目标考生参加高考应该有一定的目标,有了目标才会有奋斗的方向。制定目标要切合实际,不要定得太高,定高了会给自己带来很多不必要的压力,影响自己的心态,定得太低又不能激发自己的潜能。高考成绩在高考应激状态下一般都会高于自己平时的最好成绩(高考出题难度适中的情况下),所以,只要自己把平时没有做对、老师评讲
5、后又能很好掌握的基础知识和题型把握好,突破平时成绩是完全有可能的。愉快的心情为了取得好成绩,应保持乐观的态度,以愉快的心情参加高考。我们可以把高考当成一次自己10多年寒窗苦等的机会,自己终于熬出头的最后冲刺;也可以把高考当成一件非常喜欢的事情来做,享受那种朝向明确目标全力以赴的奋斗过程。充分体验竞争和拼搏带来的巨大快感;还可以通过理性的自我心态调节来缓解高考压力,尤其要多接触与挫折教育有关的思想,预先设想好多条退路,尽量避免使自己陷入“背水一战”的心态中,相信即使面对挫折也并不意味着人生就失去希望,放下思想包袱,轻装走向考场。结束语保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。
