1、摆脱中考复习摆脱中考复习“高原现象高原现象”u 中考备考学习辅导优质主题班会课件目 录c o n t e n t s踏准节奏，走好初三的每一步1初三开始的兴奋期兴奋期 2 一模前的疲劳期疲劳期 3 二模前的高原期高原期 4 中考前的调整期调整期 5 写在最后班主任寄语班主任寄语 初三开始的兴奋期特点特点兴奋度高但持续的时间不长 目的目的 规划人生、铸就未来 一模前的疲劳期疲劳原因疲劳原因 容易春困 产生结果产生结果好的更好 差的更差 如何应对如何应对学会反思和总结二模前的高原期高原现象高原现象浑身提不起劲、头昏脑涨、疲倦、失眠、食欲不振、精力不集中、判断力下降这和此时我们有些同学的学习状态何其
2、相似？这和此时我们有些同学的学习状态何其相似？什么是复习中的“高原现象”高原现象通常出现在初三复习后期高原现象通常出现在初三复习后期是随着复习时间的迁移，在学习过程中出现的进步缓慢、停滞不前、甚至倒退、并且伴有明显的生理心理不适的现象。这是初三复习过程中的一个阶段。你的复习有“高反”吗？1试卷越做越多，收获越来越小3原本成绩不错，最近开始下滑5情绪消极烦闷，容易急躁发火7复习效率低下，失去备考信心2学习非常努力，成绩提升不快4整天头昏脑胀，做事看书没劲6缺乏学习兴趣，甚至自暴自弃8心中仍有梦想，信念逐渐减弱高原现象产生原因1生理疲劳和心理疲劳累积到一定程度2学习方法缺乏“升级换代”3习得性无助
3、，缺乏成功体验4缺乏切实可行的目标引领5对学习不感兴趣6缺乏有效的指导和引导7无意志力战胜困境“高原现象” 负面影响焦虑不安焦虑不安孤独无奈孤独无奈 自暴自弃自暴自弃疲劳困倦疲劳困倦 解决“高原现象”的六把钥匙1调整心态强化信心优化情绪进入状态充分发挥2消除疲劳学会休息适度运动文理交替劳逸结合 3调整学法避免死学 分清主次 减少盲点 总结回顾4克服恐慌坚持忍耐转移情绪不骄不躁沉着冷静5积极暗示自我减负 轻装上阵 积极期待 充满信心6丰富知识打好基础 任务适度 手脑并用 查缺补漏喜迎中考 学习的“高原”是一种正常现象，重要的是不能灰心。只要调整状态继续努力，再高的山也有登顶的时候。 只要你不在半
4、山腰徘徊。写在最后班主任寄语 班主任寄语：行动的秘诀阻碍行动的因素阻碍行动的因素（1）抵触、妥协的危害性；（2）外界诱惑的破坏性；（3）目标、信心、意志力缺失导致的软弱性。行动的秘诀行动的秘诀坚持下去！班主任寄语：激励前行自我激励：自我激励：同学激励：同学激励： 师长激励：师长激励：父母激励：父母激励：环境激励：环境激励：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX班主任寄语：松弛有度 参加自己喜欢的文体活动，调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。班主任寄语：增强信心 从现在开始不再做难题，不再做新的题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。 信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。u 中考备考学习辅导优质主题班会课件感谢各位仔细聆听
