1、.1 孕期营养 .2n一、孕期营养的重要性一、孕期营养的重要性n二、孕早、中、晚期营养重点二、孕早、中、晚期营养重点n三、孕期营养的原则三、孕期营养的原则主要内容主要内容.3孕期营养的重要性孕期营养的重要性n维持母亲正常的新陈代谢维持母亲正常的新陈代谢n供给子宫及胎盘的营养供给子宫及胎盘的营养n供给胎儿生长发育所需供给胎儿生长发育所需n为分娩和哺乳作准备为分娩和哺乳作准备.4 推算预产期推算预产期n末次月经的第一天末次月经的第一天n月份上减月份上减3;月份上加月份上加9n日子上加日子上加7neg：2010年年5月月1日，日，5-3=2，1+7=8 n预产期：预产期：2011年年2月月8号号 n
2、eg：2010年年1月月1日，日，1+9=10，1+7=8 预产期：预产期：2010年年10月月8号号如果月经周期正常，一般在停经如果月经周期正常，一般在停经40天左右去医院确天左右去医院确认自己是否怀孕。认自己是否怀孕。.5孕期营养孕期营养n孕早期（孕早期（13个月）个月） (第1周-第12周)n孕中期（孕中期（47个月）个月） (第13周-第28周)n孕晚期（孕晚期（810个月）个月）(第29周-第40周).6孕早期孕早期n预防流产，胎儿发育不良预防流产，胎儿发育不良n饮食：清淡，易消化吸收。饮食：清淡，易消化吸收。孕吐时坚持孕吐时坚持进食，多食优质蛋白，多种维生素、微进食，多食优质蛋白，
3、多种维生素、微量元素。如：奶类、蛋类、豆类、蔬菜、量元素。如：奶类、蛋类、豆类、蔬菜、坚果等坚果等.7.8.9.10.11孕中期孕中期n基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育，基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育，胎儿生长快。胎儿生长快。n饮食：多食钙、铁，蛋白质，维生素等，饮食：多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化，控制高脂、高糖、高盐的摄入控制高脂、高糖、高盐的摄入.12孕晚期孕晚期l胎儿大脑发育，代谢活动增加胎儿大脑发育，代谢活动增加l饮食：需要热量、蛋白补充，多食蔬菜，饮食：需要热量、蛋白补充，多食蔬菜，少食水果，避免体重增加过
4、快，胎儿过少食水果，避免体重增加过快，胎儿过大，限制米面，脂肪的摄入。如：豆腐、大，限制米面，脂肪的摄入。如：豆腐、豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。.13体重监测方法体重监测方法孕期合适的体重增长 孕孕1212周之前，体重大约增加周之前，体重大约增加2-52-5斤斤 中期之后每月增加中期之后每月增加2-42-4斤斤 整个孕期体重增加整个孕期体重增加2525斤比较理想斤比较理想 每周做一次记录每周做一次记录, ,同时同状态同时同状态.14.15巨大儿巨大儿 ：4000g4000g.16 吃什么肉对健康更有益吃什么肉对健康更有益n吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的；吃四条腿儿的不
5、如吃两条腿儿的；n吃两条腿儿的不如吃没有腿儿的。吃两条腿儿的不如吃没有腿儿的。 .17n叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑儿，脊柱裂儿，脊柱裂n蛋白质：心血管畸形、先心病等蛋白质：心血管畸形、先心病等n铁：生理性贫血、分娩时大出血铁：生理性贫血、分娩时大出血n钙：骨骼发育钙：骨骼发育n锌：胎儿宫内发育迟缓锌：胎儿宫内发育迟缓n脂肪过多：体重增加，胎儿过大脂肪过多：体重增加，胎儿过大各种营养素缺乏会导致各种营养素缺乏会导致.18各种食物中的营养素各种食物中的营养素n富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等等n富含铁：动物
6、肝脏、瘦肉等富含铁：动物肝脏、瘦肉等n富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油菜等菜等n富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等n富含维生素、矿物质：胡萝卜、青椒、南瓜、富含维生素、矿物质：胡萝卜、青椒、南瓜、菠菜、蕃茄，水果等菠菜、蕃茄，水果等n水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等.19孕期营养原则孕期营养原则n五高一低五高一低高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量低脂肪低脂肪.20 每日饮食五要点每日饮食五要点1.1. 每天一杯孕妇配方牛奶。每天一杯孕妇配方牛奶
7、。2. 2. 每天每天200200250g250g碳水化合物。碳水化合物。3. 3. 每天每天3 3个单位优质蛋白。个单位优质蛋白。 1 1单位优质蛋白单位优质蛋白= =猪肉猪肉1 1两两= =鱼鱼2 2两两= =鸡蛋鸡蛋1 1个个4. 44. 4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七、八分饱。餐，七、八分饱。5. 5. 每天每天500g500g蔬菜。蔬菜。.21健康食谱健康食谱n主食：主食：56两（米、面等）两（米、面等）n蔬菜：蔬菜：1斤以上斤以上n鸡蛋鸡蛋12只只n水果水果78两两n多美滋妈妈配方奶粉多美滋妈妈配方奶粉n保持一个好心情保持一个好心情.22
8、谢谢！谢谢！愿您能有一个健康聪明的宝宝！愿您能有一个健康聪明的宝宝！.23 有奖问答有奖问答（1） 孕中期是指哪几个月？孕中期是指哪几个月？.24 答案答案 怀孕怀孕46个月时被称为孕中期。个月时被称为孕中期。.25 有奖问答有奖问答（2） 孕中期的饮食要多吃什么？孕中期的饮食要多吃什么？.26 答案答案 多食钙、铁，蛋白质，维生素等，多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化。多样化。.27 有奖问答有奖问答（3） 孕中期应控制什么？孕中期应控制什么？.28 答案答案控制高脂、高糖、高盐的摄入。控制高脂、高糖、高盐的摄入。.29 有奖问答有奖
9、问答（4） 孕早期是指哪几个月？孕早期是指哪几个月？.30 答案答案 怀孕怀孕13个月时被称为孕早期。个月时被称为孕早期。.31 有奖问答有奖问答（5） 孕早期要预防什么？孕早期要预防什么？ .32 答案答案 预防流产，胎儿发育不良。预防流产，胎儿发育不良。.33 有奖问答有奖问答（6） 孕早期的饮食要注意什么？孕早期的饮食要注意什么？ .34 答案答案 饮食：清淡，易消化吸收。饮食：清淡，易消化吸收。 .35 有奖问答有奖问答（7） 孕晚期是指哪几个月？孕晚期是指哪几个月？ .36 答案答案 怀孕怀孕79个月时被称为孕晚期。个月时被称为孕晚期。.37 有奖问答有奖问答（8） 整个孕期体重平均增加多少公斤？整个孕期体重平均增加多少公斤？.38 答案答案 整个孕期体重增加整个孕期体重增加1216公斤。公斤。.39 有奖问答有奖问答（9） 孕期营养的原则？孕期营养的原则？.40 答案答案 五高一低五高一低高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量低脂肪低脂肪.41 谢谢！谢谢！愿您能有一个健康聪明的宝宝！愿您能有一个健康聪明的宝宝！
