1、学会调控情绪学会调控情绪人教版人教版思想品德思想品德七年级上册第三单元第六课第二节第二框七年级上册第三单元第六课第二节第二框08思想政治教育思想政治教育 黄郁蕾黄郁蕾 幸福拍手歌幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手(跺跺脚跺跺脚,伸伸腰伸伸腰)，如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手(跺跺脚跺跺脚,伸伸腰伸伸腰) ，如果感到幸福就快快拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手(跺跺脚跺跺脚,伸伸腰伸伸腰)呀，呀，看哪大家一齐拍拍手看哪大家一齐拍拍手(跺跺脚跺跺脚,伸伸腰伸伸腰) 。 真气人！真气人！没什么大不了没什么大不了春雨贵如油春雨贵如油 为什么同样都是下雨为什么同样都是下雨
2、这件事，三个同学会有不这件事，三个同学会有不 同的情绪表现？同的情绪表现？ 一情绪是可以调控的一情绪是可以调控的 李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声
3、地小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”剩下小刚和其他同剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。学尴尬地站在那里。 情情 境：境：1.1.李伟的情绪有哪些变化？李伟的情绪有哪些变化？ 2.2.你是否有类似的经历你是否有类似的经历? ? 3.3.说明青少年的情绪有什么特点？说明青少年的情绪有什么特点？ 想一想，议一议想一想，议一议 1.青少年的情绪特点青少年的情绪特点不稳定性：不稳定性：这是突出的特点，即多变。这是突出的特点，即多变。强烈性：强烈性：情绪高涨时，就像火山爆发一样，势不情绪高涨时，就像火山爆发一样，势不 可挡，低落时，又像泄了气的的皮球，没有一
4、点可挡，低落时，又像泄了气的的皮球，没有一点 动力。动力。自控力差：自控力差：生长发育不健全，心理处于不成熟状生长发育不健全，心理处于不成熟状 态，再加上认识模糊，使自己在学习、生活中易态，再加上认识模糊，使自己在学习、生活中易 受情绪的困扰。受情绪的困扰。 二排解不良情绪二排解不良情绪 你有什么烦恼？你有什么烦恼？你是用什么方法来调节你是用什么方法来调节情绪，保持好心情的？情绪，保持好心情的？注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法 2.调节情绪的主要方法调节情绪的主要方法 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注
5、意力，把和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。他事物或活动上去。注意转移法注意转移法 改变注意焦点，分散注意力；改变注意焦点，分散注意力；做自己平时最感兴趣的事；做自己平时最感兴趣的事；改变环境改变环境改改变变注注意意焦焦点点看书看书 写写日日记记逛逛 街街 改变环境改变环境 阳朔美景阳朔美景 云云 天天 宫宫 柳州人工瀑布柳州人工瀑布 合理发泄法合理发泄法 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣宣泄泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式
6、宣泄出来。绪通过别的途径与方式宣泄出来。在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以和家人倾诉和家人倾诉和朋友倾诉和朋友倾诉打打 篮篮 球球 跑步跑步游泳游泳来运动吧来运动吧！ 合理发泄情绪就是可以随意发泄情绪吗？合理发泄情绪就是可以随意发泄情绪吗？ 不是不是! !我们应该我们应该合适的场合，以适合适的场合，以适当的方式当的方式将消极情绪发泄出来。将消极情绪发泄出来。理智控制法理智控制法 在陷入不良情绪时，主动调动理在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。并尽力使自己愉悦起
7、来。 心理暗示法心理暗示法林则徐林则徐“制怒制怒” 林则徐初到广州禁烟林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动大，挠，使他的情绪波动大，怒不可遏。但他知道暴怒怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口腐败官吏找到攻击他的口实。于是，写了实。于是，写了“制怒制怒”二二字挂在墙上，每当要发怒字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上时，就注视墙上“制怒制怒”条条幅，将怒气压下去。幅，将怒气压下去。自我激励：自我激励：心里默念心里默念“我行，我能行，我一定行我行，我能行，我一定行!” 数学考试数学考试50分分原来想法：真
8、倒霉，数学又不及格，原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：换个想法： 还有两天就开学了还有两天就开学了原来想法：哎呀！只剩原来想法：哎呀！只剩2天就开学了，天就开学了，还没玩够呢，真没劲！还没玩够呢，真没劲！换个想法：换个想法：心理换位法心理换位法孙膑孙膑孙膑兵法孙膑兵法享誉世界的音乐家享誉世界的音乐家刖刑刖刑双耳失聪双耳失聪贝多芬贝多芬情绪升华法情绪升华法 小品：政治试卷发下来以后小品：政治试卷发下来以后 喜怒哀乐虽喜怒哀乐虽然是个人的是然是个人的是事情，但还是事情，但还是应该考虑周围应该考虑周围人的感受。人的感受。 该笑就
9、笑，该笑就笑，该哭就哭，喜该哭就哭，喜怒哀乐是个人怒哀乐是个人的事情，何必的事情，何必管别人。管别人。你赞成谁的观点？你赞成谁的观点？三喜怒哀乐，不忘关心他人三喜怒哀乐，不忘关心他人 我们应该学会在合适的场我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达情绪。合、用合理的方式表达情绪。视频：视频：传递微笑传递微笑 当快乐感染给大家时，大家都有了快乐 当忧伤传染别人的时. 一情绪是可以调控的一情绪是可以调控的 二排解不良情绪二排解不良情绪1.青少年的情绪特征：青少年的情绪特征：不稳定、强烈、自控差不稳定、强烈、自控差2.调节情绪的方法调节情绪的方法注意转移法注意转移法 合理发泄法合理发泄法 理智控制
10、法理智控制法 三喜怒哀乐，不忘关心他人三喜怒哀乐，不忘关心他人 1.学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 2.喜怒哀乐，不忘他人。喜怒哀乐，不忘他人。本节课，我学了本节课，我学了 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什世界上没有什么不可克服的困难么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，越王勾践司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故的故事。事。 理智控制法中的自我升华理智控制法中的自我升华 小小 试试 牛刀牛刀 为自己设计一句情绪格言！为自己设计一句情绪格言！ 作作 业业 沮丧时，我要引吭高歌沮丧时，我要引吭高歌悲伤时，我要开怀大笑悲伤时，我要开怀大笑恐惧时，我要勇往直前恐惧时，我要勇往直前不安时，我要提高嗓音不安时，我要提高嗓音力不从心时，我要回想过去的成功力不从心时，我要回想过去的成功自轻自贱时，我要想象自己的目标自轻自贱时，我要想象自己的目标
