1、12把认识自己作为自己的任务，这是世界上最困难的事塞万提斯3本章的主要内容 1、自我的本质与功能 2、认识自我的方式 3、如何进行自我管理 4、自我与心理健康41、自我的本质与功能 自我测试 假设你想让某人知道你的真实情况。你可以告诉她关于你自己的20件事。这些是可以包括你的个性背景、生理特征、爱好、属于你的东西、你亲近的人，等等。总之，就是任何能够帮助这个人了解你的真实情况的东西。 你会告诉他什么？5、自我的本质 詹姆斯关于自我的研究 自我知觉包括两个方面：一是自我是由对自己的看法与信念所组成，为宾我，二是自我也包括以自我为思考对象的行为，为主我。 自我的概念：即自我的内容。 自我意识：以自
2、我为思考对象的行为。6自我的本质 自我意识的发生7自我的本质与功能 自我的功能 自我的组织功能 内涵：人们可以利用自我图式，帮助我们去对自己进行了解。 自我图式：帮助人们去组织对自己进行了解的心理结构，它会影响人们所注意到的、所思考的和所识的关于其自身的信息 自我参照效应：人们对于有关他们自身的信息识记效果更好的倾向。8案例研究 什么词汇记得好？9案例研究 什么词汇记得好？101、自我的本质与功能 自我的管理功能 人可以作计划，并对其行为进行控制。11案例研究 自我控制是一种有限的资源吗？121、自我的本质与功能 自我定义的文化差异 独立的自我观：以自己内在的想法、感受和行为来定义自我，而不是
3、以别人的想法、感受和行动来定义自我的方式。 相互依存的自我观：以自己和他人的关系来定义自我，并认识到自己的行为经常会受到别人的想法、感受及行动的左右。13案例研究 美日学生自我感念的差异141、自我的本质与功能 独立与相互依赖量表 1我的快乐取决于周围其他人的快乐 强烈 强烈 反对 赞成 1 2 3 4 5 6 7 2我会为了团体的利益而牺牲个人的利益 强烈 强烈 反对 赞成 1 2 3 4 5 6 7151、自我的本质与功能 3对我来说，遵重团体的决定很重要 强烈 强烈 反对 赞成 1 2 3 4 5 6 7 4要是我的兄弟姐妹失败了，我会觉得自己也要负责任。 强烈 强烈 反对 赞成 1 2
4、 3 4 5 6 7161、自我的本质与功能 5即使我不很赞同团体成员的决定，我还是会避免和他们起争执 强烈 强烈 反对 赞成 1 2 3 4 5 6 7 6对于因为受到称赞或奖励而受人注目，我可以坦然面对。 强烈 强烈 反对 赞成 1 2 3 4 5 6 717 7能够自己照料自己，对我来说是第一要务 强烈 强烈 反对 赞成 1 2 3 4 5 6 7 8我偏好以直接、坦白的态度面对自己刚认识的人。 强烈 强烈 反对 赞成 1 2 3 4 5 6 718 9我喜欢当个独特的，在很多方面都与众不同的人。 强烈 强烈 反对 赞成 1 2 3 4 5 6 7 10独立于其他人之外而存在的自我认同，
5、夺我来说非常重要。 强烈 强烈 反对 赞成 1 2 3 4 5 6 7191、自我的本质与功能 自我的差异 自我定义的性别差异 女性对关系的相互依存性更高；男性对团体的依存性更高。 男性和女性生活中的重要的情绪事件显示出性别差异。 试验:要求男性和女性大学生描述其生活中重要的情绪事件。女性更多报告关系性事件男性更多报告团体性事件。20二、认识自我的方式 人们认识自我的三种方式211、内省 自我觉知理论认为，当我们将注意力集中在自己身上时，我们会根据自己的内在标准与价值观来评价和比较自己的行为。22案例研究 你在想什么？231、内省 自我觉知之外：因果理论 因果理论 因果理论是关于自己的感受及行
6、为起因的理论；通常源于自身所处的文化。 人们在自我反省时，常常很难了解自己的真实感受，许多心理过程是发生在意识知觉之外的24案例研究 噪音降低了对电影的喜爱吗？252、观察 自我知觉理论：该理论认为，当我们的态度和感受处于不确定或者模棱两可的状态时，我们会通过观察自己的行为和该行为发生的情境，来推论自己的态度和感受。262、观察 谁更快乐，银牌还是铜牌272、观察 理解自己动机 给孩子什么样的奖励 内在动机：因为喜欢某项活动或觉得该活动有趣而从事该活动的欲望。 外在动机：因为外在的奖赏或压力而想从事某项活动的欲望。 过分充足理由效应：认为自己的行为是由外在原因引起的，使得人们低估了内在原因引发
7、该行为的可能性。28 奖励越多，兴趣越大吗？292、观察 理解自己的情绪 情绪的二因素理论 情绪经验是一种两阶段的自我知觉过程的结果：首先，我们必须体验到生理的激发；皆着，再为这个激发状态寻找适当的解释。30案例研究 我们为什么愤怒？312、观察 你觉得热、心跳加速、手有点抖: 如果你碰到愤怒的大熊，你会感觉到- 如果你碰到令你神昏颠倒的人，你会感觉到- 如果你拿到期末考试题，你会感觉到- 如果你在健身房，你会感觉-32研究案例 爱她还是其它？332、观察 唤醒的错误归因：对于自己的感受的起因做出错误推论的过程342、观察 情绪的认知评价理论：该理论认为即使没有生理唤起，一个人对事件的解读或诠
8、释也可能造成情绪的产生。 这其中两种评价方法尤其重要：（1）你觉得这种事对你而言是好是坏？（2）你觉得是什么原因导致这个事件。353、比较 社会比较理论 社会比较理论认为人们通过将自己和他人比较来了解自己的能力和态度。 社会比较理论考虑的两个问题啊：一是什么时候进行比较？二是会选择将与谁进行比较？363、比较 社会比较理论的两种方式 上行社会比较：将自己和在某种特定的特点或能力上比自己出色的人进行比较。 下行社会比较：将自己与那些在特定的特点或能力上比自己差的人进行比较。373、比较 下行社会比较好吗？ 同陌生人比较，你会- 同团体内的其他人比较，你会- 同关系密切的人比较，你会- 如果你控制
9、感低，你会-383、比较 上行社会比较好吗？ 同陌生人比较，你会- 同团体内的其他人比较，你会- 同关系密切的人比较，你会-39案例研究 和谁比较，如何去比较？4041三、如何进行自我管理 主要内容： 1、如何留下一个好印象-印象管理 2、如何维护良好的自我形象-认知失调理论 3如何认知残酷的自我现实-自我合理化421、印象管理世界是个大舞台 为了在世上取得成功，我们作任何事都要摆出我们已经成功的样子431、印象管理 几个相关的概念 印象管理：人们试图让他人以自己期望的方式来看待自己。 逢迎：人们奉承、赞美他人的过程。 自我妨碍：人们为自己制造障碍和借口，以便在表现不佳时避免自己的策略。441
10、、印象管理 文化与印象管理 西方人在印象管理过程中各倾向于选择自我提升策略，而东方人则更愿意自我批评。 研究表明,当告知评价结果时，西方学生会保留对自身的肯定意见，而忽略负面反馈；东方学生则保留负面反馈，并将之作为自我反馈的机会。452、认知失调理论 认知失调理论的基本理念 认知失调是一种不舒服的感觉，常常因为做了一件和自己习惯的正面的自我概念不符的行为而产生。 人类行为的一个最有力的决定因素是源于我们希望自己维护一个稳定的、正面的自我形象的需要。462、认知失调理论 认知失调理论的基本理念 减少认知失调的三种方式： 改变我们的行为，使行为与失调的认知一致。 改变其中一项认知失调，为行为寻找理
11、由。 增加新的认知，为我们的行为寻找理由。472、认知失调理论 认知失调与决策 决策的永久性： 决定越重要，造成的失调越大。 研究发现，对赛马场排队投注的人而言，已经确定赌注的人，比未投注者对自己所选马匹获胜的机率更为肯定。48案例研究 给什么样的电器打高分492、认知失调论 认知失调与决策 扭曲好恶决策失调是一个人在做了决定之后所产生的失调。 消除：提高被选择对象的吸引力，同时降低被拒绝对象的价值。50案例研究 “如何看待考试作弊？”51案例研究 考试作弊之后，他会努力使自己相信，如果有机会的话每个人都会作弊。522、认知失调理论 为付出努力寻找理由： 对于个体努力追求来的事物，他们倾向于提
12、高自己对他的喜欢程度。53案例研究 喜欢什么样的社团？542、认知失调理论 不恰当理由心理学 外部理由：为解释自己的失调行为所提出的存在于自身之外的理由。 内部理由：通过改变自己的某些方面来减轻失调。 反态度辩护：指一个人提出其个人信念或态度相反的意见或态度。552、认知失调理论 不恰当理由心理学 当个体缺乏足够的外部理由来解释自己为何要克制去做一件相做的事情或取得一个想要的事情或取得一个想要的事务时所引发的失调，通常会导致该个体降低对这个被禁止的的活动或事务的评价。 善行与恶行 如果我们帮助别人，则我们更有可能对他或她产生好感；当我们迫害或憎恨的时候，我们更有可能贬低我们所迫害或憎恨的人，从
13、而导致更大的恶行。563、自我合理化 自我差异理论 自我差异理论认为，当人们对真实自我的感受与其理想自我有差距时，人们会经历痛苦。 一个学业失败者解决痛苦之道：把自己的表现归罪于考试不公、评分有误或老师教的不好等等。573、自我合理化 自我评价维护理论： 自我评价维护理论认为，个人的自我形象概念可能会因别人的行为而受到威胁，威胁的过程则取决于对方与我们的亲密程度，以及该行为与我们的相关程度。583、自我合理化 自我评价理论 当朋友在我们最善长的领域超过了我们，如何减少这种威胁带来的失调感？ 疏远他，认定对方不是自己的亲密朋友； 改变自我定义中与某项表现的关联性； 改变自己与他人表现的相对性；5
14、9案例研究 帮助陌生人，还是帮助朋友603、自我合理化 自我肯定理论 自我肯定理论认为，为消除某个会造成失调的威胁自我概念所带来的动机，人们会将注意力放在他们在某个与该威胁不相关的领域上的能力，并予以肯定。61案例研究 自己有的，便是好的62四、自我与心理健康6364自我与心理健康 主要内容： 1、自我认识与心理健康 2、积极错觉与心理健康 3、高低自尊与心理健康651、自我认识 正确认识自我是心理健康的条件 马斯洛：健康的个体接受自己和自己的本性，也能接受与理想自我的不符之处。 罗杰斯:心理健康者是那些能认真认识自我，不歪曲自己的知觉来迎合自己愿望的人。 问题:正确认识自我是否必要？人们一定
15、要了解自己才会健康吗？661、自我认识 自我认识中的正向偏差 在对100万高中生参加的调查发现：70%的学生认为自己的领导能力中上水平；60%的学生认为自己的运动能力中上水平；85的学生认为自己的交往能力中上水平。 研究发现，大多数的人都认为自己比别人更道德、能力更强，未来更幸福。67案例研究 对自己的能力判断正确吗？68案例研究 对自己的未来的判断正确吗？69案例研究 对自己的未来的判断正确吗？70案例研究 正确认识自我才健康？71案例研究 正确认识自我才健康？722、积极错觉 积极错觉与其它 许多心理健康者没有正确的自我认识；心理健康与过度积极的自我认识有联系。 幸福的人有积极的自我观念；
16、有很高的个人控制感；能积极地看待未来。 认为自己能力强、对成功有更高期望的人通常在工作中表现更为出色。7374案例研究 谁恢复的更快？75案例研究 谁能更有效的应对？76案例研究 谁能更有效的应对？773.自尊与失败 自尊：对自己的态度 自尊的三种形式 整体自尊：人们如何看待自己，它具有跨时间和情境的一致性。 自我评价：个体评价自己能力和特性的方式。 自我价值感：瞬间的情绪状态，尤其是那些由好的或坏的结果引发的情绪。78案例研究 谁能轻松面对失败？79案例研究 谁能轻松面对失败？80案例研究 谁能轻松面对失败？813.自尊与失败 情绪痛苦的认知模型823.自尊与失败 如何提高自尊 关于自尊的几点的意见： 鼓励自己关注自身的优点 利用归因训练，将失败归于能力之外。 认识到“我做不好必不意味着我很差。 充分利用社会比较。83谢谢大家！84此课件下载可自行编辑修改，供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！
