1、高考，我来了！莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。 心跳和呼吸次数加快，全身疲乏，还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，此外，还可有消化功能紊乱症状等。小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安不要把存在的事实当成问题！不要把存在的事实当成问题！焦 虑更能说明你是有责任的正常人！更能说明你是有责任的正常人！焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动
2、身体各脏器具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发的事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，如果你长期的处于心的焦虑情绪却会影响我们的心理健康，如果你长期的处于心理焦虑状态，那么建议你用下面微心理整理的方法，来调整理焦虑状态，那么建议你用下面微心理整理的方法，来调整你的焦虑情绪！你的焦虑情绪！1.1.增强安全感增强安全感2.2.增加自信心增加自信心3.3.转移注意力转移注意力4.4.心理放松心理放松是硅谷首家华人创投基金掌
3、门人、风险投资人；计算机科学家，曾先后供职于谷是硅谷首家华人创投基金掌门人、风险投资人；计算机科学家，曾先后供职于谷歌和腾讯，是谷歌中、日、韩搜索算法的发明人。还是美国约翰歌和腾讯，是谷歌中、日、韩搜索算法的发明人。还是美国约翰霍普金斯大学霍普金斯大学工学院董事会董事、上海交通大学客座教授；畅销书工学院董事会董事、上海交通大学客座教授；畅销书文明之光文明之光浪潮之巅浪潮之巅数学之美数学之美大学之路大学之路硅谷之谜硅谷之谜智能时代智能时代的作者。的作者。 【学会“认命”】【抱好“西瓜”】【不要恋战】【保持热度】【反省“粗心”】深度剖析粗心深度剖析粗心不要不要 “光看不练光看不练”克服克服“上瘾上
4、瘾”不抱侥幸心理不抱侥幸心理难度比难度比6:3:1【提问时间】考生最爱问的问题：考生最爱问的问题： 1.1.临考前失眠怎么办？临考前失眠怎么办？2.2.考砸了一两门影响到后几门，怎么办？考砸了一两门影响到后几门，怎么办？3.3.考试时碰上自己不会的题或想不起的知识考试时碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？怎么办？4.4.考前紧张不起来怎么办？考前紧张不起来怎么办？ 5.5.平时水平很高，考试发挥不出来怎么？平时水平很高，考试发挥不出来怎么？6.6.一到考试一到考试 身体就不对劲儿怎么办？身体就不对劲儿怎么办？7.7.考前烦躁不安，看不进书怎么办？考前烦躁不安，看不进书怎么办？ 8.8.考场上突然慌神了怎么办？考场上突然慌神了怎么办？考前10天，你的计划是考试焦虑父母比孩子更多
