1、一分钟鼓掌比赛 全班同学一起参与比赛。 第一步：你估计自己在一分钟之内能鼓掌多少次？ 写在黑板上（纸上）。 第二步：计时鼓掌开始，看谁鼓掌的次数多！准备好没有从鼓掌游戏中你得到怎样的启发？（说一说）老师有话说 人的潜力是很大的， 只要想办法开发，就会有更大的发展。而开发潜力的重要方法之一：确定适宜的目标 制定可行的计划 付出踏实的行动今天，就让我们一同走进心理健康教育课一、故事分享：走出沙漠 比赛尔是西撒哈拉沙漠中的一颗明珠，每年有数以万计的旅游者来到这儿。可是在很久之前，这里还是一个封闭落后的地方。千年来，比塞尔都流传着这样的传说：“施了魔咒的沙漠是不会放任何一个比塞尔人离开沙漠的。”当地人
2、说，从比赛尔出发，无论走哪个方向，最终都只能回到原地，无法走出沙漠。对于这种说法，作为英国皇家学院的院士肯莱文非常的好奇。 于是，1926年肯莱文来到比赛尔，雇了一个叫阿古特尔的比赛尔人，让他带路，看看到底为什么比塞尔人走不出沙漠。他们带了半个月的干粮和水，牵了两峰骆驼，肯莱文收起指南针，只拄一根木棍跟在后面。十天过去了，他们大约走了八百英里的路程，第十一天早晨，他们果然又走回了比赛尔。这样，肯莱文终于明白了，比赛尔人之所以走不出大漠，是因为他们根本就不认识北斗星。 一、故事分享：走出沙漠 在一望无际的沙漠里一个人只凭感觉往前走，他会走出许多大小不一的圆圈，最后的足迹是一把卷尺的形状。比赛尔地
3、处在浩瀚的沙漠中间，方圆上千公里没有一点参照物，如果不认识北斗星又没有指南针，想走出沙漠，确实是不可能的。 肯莱文在离开比赛尔时，带上了那位上次与他合作的叫做阿古特尔的青年，告诉他白天休息，晚上朝着北面的那颗星星走。阿古特尔照着去做，三天之后果然来到了大漠的边缘。阿古特尔因此成为比赛尔的开拓者，他的铜像被竖在小城的中央。铜像的底座上刻着一行字：新生活是从选定方向开始的新生活是从选定方向开始的。一、故事分享：走出沙漠 这则故事给了我们什么启示?（说一说） 一个人无论他现在有多大年龄，他真正的人生之旅，是从设定目标的那一天开始的，以前的日子只不过是绕圈子而已。 现场游戏游戏规则游戏规则1.全班分为
4、两组，每组每次派出一位代表参加游戏全班分为两组，每组每次派出一位代表参加游戏2.推出的代表蒙上眼睛，原地左转三圈，右转三圈，推出的代表蒙上眼睛，原地左转三圈，右转三圈， 然后进行探索。然后进行探索。分享体验1.蒙上眼睛的那一刻，你有什么感受？蒙上眼睛的那一刻，你有什么感受？2.你知道你的目标物在哪里吗？你知道你的目标物在哪里吗？现场调查现场调查你你有自己的奋斗目标吗有自己的奋斗目标吗? ?哈佛大学关于哈佛大学关于目标对人生影响目标对人生影响的跟踪调查的跟踪调查调查的对象：智力、学历、环境等条件都差不多的大学毕业生调查的对象：智力、学历、环境等条件都差不多的大学毕业生人数人数目标情况目标情况25
5、25年后年后27%27%没有目标没有目标60%60%目标模糊目标模糊10%10%有清晰但比有清晰但比较短期目标较短期目标3%3%有清晰而长有清晰而长远的目标远的目标常常抱怨他人，抱怨社会、抱怨这常常抱怨他人，抱怨社会、抱怨这个个“不肯给他们机会不肯给他们机会”的世界的世界安稳的生活与工作，但都没有什么特别安稳的生活与工作，但都没有什么特别的成绩，几乎都生活在社会的中下层的成绩，几乎都生活在社会的中下层短期目标不断的实现，成为各个领域中短期目标不断的实现，成为各个领域中的专业人士，大都生活在社会的中上层的专业人士，大都生活在社会的中上层几乎都成为社会各界的成功人士，几乎都成为社会各界的成功人士，
6、其中不乏行业领袖、社会精英其中不乏行业领袖、社会精英二、自我探索：我有明确的奋斗目标吗？回顾过去（3分钟思考）： 我在小学时曾有过什么目标？ 哪些实现了，哪些没有实现？ 原因分别是什么？在未来的世界里，方向比努力重要！清华大学校长赠言 今天,就让我们来尝试确定自己的目标吧！ 可是，目标应该如何确立呢？二、自我探索：确定目标展望未来： 1、“摸高”活动：分散到墙边去，给自己假定一个高度，以最佳姿势用力起跳，尝试摸到这个高度。反复几次，对目标进行调整，最后确定自己能摸到的最高目标。“摸高”活动对我们学习目标的确定有什么启示？ 确定目标要切合自己的实际情况，确定一个发挥自己最大潜能后可实现的目标，既
7、不可过高，也不可过低。二、自我探索：确定目标2、展望未来（想一想说一说）： 进入初中后，每一个同学都有一个奋斗目标，有的清晰，有的可能还不清晰：给大家3分钟时间，闭上眼睛静下心来想一想你初中三年的总目标是什么？你确定这样以一个目标的依据是什么？“摸高”活动对我们学习目标的确定有什么启示？原则一：确定目标要以自己的实际情况为基础，确定一个经过自己努力后可实现的目标，既不可太高，也不可太低。二、自我探索：确定目标3、把握现在（倾听一个故事,谈谈你的启发）：二、自我探索：确定目标3、把握现在（谈谈你的启发）：原则二：把长期总目标分解成一个个中期目标，再把每个中期目标分解成一个个近期目标，最后再把近期
8、目标分解成一个个小目标。努力实现每一个小目标，坚持下去，最后实现的，不就是那个总目标吗？二、自我探索：确定目标4、把握现在（写一写）： 请遵循刚才我们讲的确定目标的两个原则，尽可能具体地完成我的学习目标：初中我的总目标是：我这一年级的目标是：本学期我的目标是：上半学期我的目标是：开学第一周我的目标是： 当然，光有目标是不行的，目标准确到每一天的每一个时刻，那就是“计划”。时间管理诊断表时间管理诊断表（请在纸上记好你的答案）（请在纸上记好你的答案）请你根据自己在日常生活中对待时间的方请你根据自己在日常生活中对待时间的方式与态度，选择最适合于你的一种答案。式与态度，选择最适合于你的一种答案。 （1
9、）星期天，你早晨醒来时发现外面正在下）星期天，你早晨醒来时发现外面正在下雨，而且天气阴沉，你会怎么办？雨，而且天气阴沉，你会怎么办？A、接着再睡、接着再睡B、仍在床上逗留、仍在床上逗留C 、按照一贯的生活规律，穿衣起床、按照一贯的生活规律，穿衣起床 （2）吃完早饭后，在上课之前，你还有一段）吃完早饭后，在上课之前，你还有一段自由时间，你怎样利用？自由时间，你怎样利用？A、无所事事，根本没有考虑要学点什么，时间、无所事事，根本没有考虑要学点什么，时间不知不觉地过去了。不知不觉地过去了。B、准备学点什么，但又不知道学什么好。、准备学点什么，但又不知道学什么好。C 、按照预先订好的学习计划进行，充分
10、利用、按照预先订好的学习计划进行，充分利用这一段自由时间这一段自由时间 （3）除每天上课外，对所学的各门课程，在）除每天上课外，对所学的各门课程，在课余时间里是怎样安排的？课余时间里是怎样安排的？A、没有任何学习计划，高兴学什么就学什么、没有任何学习计划，高兴学什么就学什么B、按照自己最大的能量来安排复习、作业、预、按照自己最大的能量来安排复习、作业、预习，并紧张地学习。习，并紧张地学习。C 、按照当天所学的课程和明天要学的内容制定、按照当天所学的课程和明天要学的内容制定计划。计划。 （4）你每天晚上怎样安排第二天的学习时间？）你每天晚上怎样安排第二天的学习时间？A、不考虑。、不考虑。B、心中
11、和口头做些安排。、心中和口头做些安排。C 、书面写出第二天的学习安排计划。、书面写出第二天的学习安排计划。 （5）我为自己拟定了）我为自己拟定了“每日学习计划表每日学习计划表”，并严格执行。并严格执行。A、很少如此。、很少如此。B、有时如此。、有时如此。C 、经常如此。、经常如此。 （6）我每天的休息时间表有一定的灵活性，）我每天的休息时间表有一定的灵活性，以使自己拥有一定时间去应付预想不到的事以使自己拥有一定时间去应付预想不到的事情。情。A、很少如此。、很少如此。B、有时如此。、有时如此。C 、经常如此。、经常如此。 （7）当你发现自己近来浪费时间比较严重时，）当你发现自己近来浪费时间比较严
12、重时，你有何感受？你有何感受？A、无所谓。、无所谓。B、感到很痛心。、感到很痛心。C 、感到应该从现在起尽量抓紧时间。、感到应该从现在起尽量抓紧时间。 （8）当你学习忙得不可开交的时候，而又感）当你学习忙得不可开交的时候，而又感到有点力不从心时，你怎样处理？到有点力不从心时，你怎样处理？A、开始有些泄气，认为自己脑袋笨，自暴自弃、开始有些泄气，认为自己脑袋笨，自暴自弃B、有干劲，有用不完的精力，但又感到时间、有干劲，有用不完的精力，但又感到时间太少，仍然拼命学习。太少，仍然拼命学习。C 、分析检查自己的学习时间分配是否合理，找、分析检查自己的学习时间分配是否合理，找出合理安排学习时间的方法，在
13、有限的时间里出合理安排学习时间的方法，在有限的时间里提高学习效率。提高学习效率。 （9）在学习时，常常被人干扰打断，你怎么）在学习时，常常被人干扰打断，你怎么办？办？A、听之任之。、听之任之。B、抱怨，但又毫无办法。、抱怨，但又毫无办法。C 、采取措施防止外界干扰。、采取措施防止外界干扰。 （10）当你学习效率不高时，你怎么办？）当你学习效率不高时，你怎么办？A、强打精神，坚持学习。、强打精神，坚持学习。B、休息一下，活动活动，轻松轻松，以利再战。、休息一下，活动活动，轻松轻松，以利再战。C 、把学习暂时停下来，转换一下兴奋中心，、把学习暂时停下来，转换一下兴奋中心，待效率最佳的时刻到来，再高
14、效率地学习待效率最佳的时刻到来，再高效率地学习 （11）阅读课外书籍，怎样进行？）阅读课外书籍，怎样进行？A、无明确目的，见什么看什么，并常读出声来。、无明确目的，见什么看什么，并常读出声来。B、能一面阅读一面选择。、能一面阅读一面选择。C 、有明确目的进行阅读，运用快速阅读法，加、有明确目的进行阅读，运用快速阅读法，加强自己的阅读能力。强自己的阅读能力。 （12）你喜欢什么样的生活？）你喜欢什么样的生活？A、按部就班，平静如水的生活。、按部就班，平静如水的生活。B、急急忙忙，精神紧张的生活。、急急忙忙，精神紧张的生活。C 、轻松愉快，节奏明显的生活。、轻松愉快，节奏明显的生活。 （13）你的
15、手表或书房的闹钟经常处于什么状）你的手表或书房的闹钟经常处于什么状态？态？A、常常慢。、常常慢。B、比较准确。、比较准确。C 、经常比标准时间快一些。、经常比标准时间快一些。 （14）你的书桌井然有序吗？）你的书桌井然有序吗？A、很少如此。、很少如此。B、偶尔如此。、偶尔如此。C 、常常如此。、常常如此。 （15）你经常反省自己处理时间的方法吗？）你经常反省自己处理时间的方法吗？A、很少如此。、很少如此。B、偶尔如此。、偶尔如此。C 、常常如此。、常常如此。 评分：评分：选择选择A得得1分；选择分；选择B得得2分；分；选择选择C得得3分分 。将你选择各题的得分加。将你选择各题的得分加起来，然后
16、根据下面的评析判断出自起来，然后根据下面的评析判断出自己的时间管理能力和水平。己的时间管理能力和水平。4045分，有很强的时间管理能力。在分，有很强的时间管理能力。在时间管理上，你是一个成功者，不仅时间管理上，你是一个成功者，不仅时间观念强，而且还能有目的、有计时间观念强，而且还能有目的、有计划、合理有效地安排学习和生活时间，划、合理有效地安排学习和生活时间，时间的利用率高，学习效果良好。时间的利用率高，学习效果良好。预则立，不预则废制定我的学习计划3539分，较善于对时间进行自我管理。分，较善于对时间进行自我管理。时间管理能力较强，有较强的时间观时间管理能力较强，有较强的时间观念，但是在时间
17、的安排和使用方法上念，但是在时间的安排和使用方法上还有待于进一步提高。还有待于进一步提高。2534分，时间管理能力一般，在时间分，时间管理能力一般，在时间的安排和使用上缺乏明确目的性，计的安排和使用上缺乏明确目的性，计划性也较差，时间观念淡薄。划性也较差，时间观念淡薄。24分以下，不善于时间管理，时间自我分以下，不善于时间管理，时间自我管理能力很差，在时间的自我管理上管理能力很差，在时间的自我管理上是一个失败者，不仅时间观念淡薄，是一个失败者，不仅时间观念淡薄，而且也不能合理地安排和支配自己的而且也不能合理地安排和支配自己的学习、生活时间。你需要好好地训练学习、生活时间。你需要好好地训练自己，
18、逐步掌握时间管理的技巧。自己，逐步掌握时间管理的技巧。在未来的世界里，方向比努力重要！清华大学校长赠言 今天是开学头一天， 就让我们来尝试确定自己的目标吧！ 可是，目标应该如何确立呢？二、自我探索：确定目标展望未来： 1、“摸高”活动：分散到墙边去，给自己假定一个高度，以最佳姿势用力起跳，尝试摸到这个高度。反复几次，对目标进行调整，最后确定自己能摸到的最高目标。“摸高”活动对我们学习目标的确定有什么启示？ 确定目标要切合自己的实际情况，确定一个发挥自己最大潜能后可实现的目标，既不可过高，也不可过低。二、自我探索：确定目标2、展望未来（想一想说一说）： 进入初中后，每一个同学都有一个奋斗目标，有
19、的清晰，有的可能还不清晰：给大家3分钟时间，闭上眼睛静下心来想一想你初中三年的总目标是什么？你确定这样以一个目标的依据是什么？“摸高”活动对我们学习目标的确定有什么启示？原则一：确定目标要切合自己的实际情况，确定一个发挥自己最大潜能后可实现的目标，既不可过高，也不可过低。二、自我探索：确定目标3、把握现在（倾听一个故事,谈谈你的启发）：二、自我探索：确定目标3、把握现在（谈谈你的启发）：原则二：把长期总目标分解成一个个中期目标，再把每个中期目标分解成一个个近期目标，最后再把近期目标分解成一个个小目标。努力实现每一个小目标，坚持下去，最后实现的，不就是那个总目标吗？二、自我探索：确定目标4、把握
20、现在（写一写）： 请遵循刚才我们讲的确定目标的两个原则，尽可能具体地完成我的学习目标：初中我的总目标是：我这一年级的目标是：本学期我的目标是：上半学期我的目标是：开学第一周我的目标是： 当然，光有目标是不行的，目标准确到每一天的每一个时刻，那就是“计划”。制订学习计划制订学习计划1 1、每日学习计划、每日学习计划时间时间学习内容学习内容学习目标学习目标早上早上中午中午21点以前点以前21点点-22点点有同学可能说：根据每天所上的课程的不同，我早上和晚上都会复习不同的科目啊，怎么办呢？ 别急制订学习计划制订学习计划2、每周学习计划每周学习计划时间时间 周一周一周二周二周三周三 周四周四 周五周五
21、 周六周六 周日周日早晨早晨中午中午友情提示：友情提示：1、制订学习计划要适当考虑自己的长期目标、制订学习计划要适当考虑自己的长期目标和中期目标。和中期目标。2、学习计划的制订必须与自己近期的目标结、学习计划的制订必须与自己近期的目标结合起来。合起来。3、学习计划不能与学校的课程表和新授课发、学习计划不能与学校的课程表和新授课发生冲突。生冲突。4、学习计划要根据不同的学习内容来安排不、学习计划要根据不同的学习内容来安排不同的学习时间。同的学习时间。5、学习计划要考虑睡眠和休息的时间，具有、学习计划要考虑睡眠和休息的时间，具有可行性。可行性。6、学习计划的制订必须分析自己的优势和不、学习计划的制
22、订必须分析自己的优势和不足。足。7、在制订学习计划时，要把每段时间中完成、在制订学习计划时，要把每段时间中完成什么学习任务具体明确地写出来，这样才什么学习任务具体明确地写出来，这样才能保证学习目标的实现。能保证学习目标的实现。8、学习计划要考虑到自己的学习习惯和偏好。、学习计划要考虑到自己的学习习惯和偏好。9、制订学习计划要有灵活性。、制订学习计划要有灵活性。10、每天的计划中，首先把你自己认为的最、每天的计划中，首先把你自己认为的最重要的事情（也就是最能实现你的学习目重要的事情（也就是最能实现你的学习目标的那些事情）放在里面，其次是比较重标的那些事情）放在里面，其次是比较重要的，最后是一般的或不重要的事情。要的，最后是一般的或不重要的事情。等你把目标和计划都制定好了之后，我们就只差根据适宜的目标 制定可行的计划 付诸踏实的行动
