1、孕期常见身体不适的孕期常见身体不适的缓解方法缓解方法主要内容主要内容一、孕期生理变化特点二、孕期常见的不适合缓解方法三、异常表现的识别一、孕期生理变化特点一、孕期生理变化特点主要的生理变化1.子宫：重量和体积由未孕的50g、5ml多，孕末期到1000g、5000ml。2.乳房：孕妇会有乳房饱涨感或疼痛感， 乳房、乳暈变大顏色变深、重量增 加，妊娠末期挤压可有少量初乳。3.体重：正常体重指数可增加1115kg。4.循环系统：妊娠后期增加10%（1450ml)5.呼吸系统：胸腔体积不变，上呼吸道轻度充血、水肿，易发生上呼吸道感染6.消化系统：齿龈充血；胃排空时间延长，易出现饱涨感；肠蠕动减弱，便秘
2、 痔疮加重7.泌尿系统：尿量增加、尿频等 8.皮肤：黑色素增加，腹壁皮肤弹性纤维断裂，出现妊娠纹9.骨骼、关节及韧带的变化：缺钙能引起骨质疏松，骨盆及椎间关节韧带松弛 导致腰骶及肢体疼痛不适。二、常见不适合缓二、常见不适合缓解方法解方法1.早孕反应2.尿频、尿失禁3.腹痛、腰背酸痛4.便秘、痔疮5.白带增多6.抽筋7.水肿8.静脉曲张9.心慌、气短、乏力10.皮肤的变化早孕反应早孕反应特点：最常见发生率50%-60%,多在停经40天出现，大多数3个月后明显好转或消失，极少数较严重，不能进食需要就医，也有少数会持续整个孕期 。缓解的方法： 保证充足的睡眠，忌 熬夜，可增加午睡；少食多餐，尽量吃干
3、 的食物， 避免过于辛辣的食物；给自己希望，一般12周行缓解；放松 情绪 ，避免紧张。 孕早期，胎儿很小，所增加的能量并非很多，吃自己喜欢的食品，但不要偏食，营养均衡，尿中无酮体，能量足够就可以，每天尽量进食150g以上 的碳水化合物。早孕体重总增加0.5-2千克。尿频、尿失禁尿频、尿失禁特点：大多数孕妇在早期有尿频现象，孕中期多可缓解，但在孕晚期会再次出现，部分有夜尿次数增加和尿失禁现象。主要是早、晚期 膀胱被挤压，晚期受激素的影响，尿道括约肌张力减弱所致。缓解方法： 放松紧张情绪；及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽 量减少喝水或者饮料；从晚期开始注意做缩肛锻炼；如出现尿痛、尿 道口
4、 烧灼感或腰疼、发烧要及时就医。腹痛、腰背酸痛腹痛、腰背酸痛特点：孕早、中期下腹部会有隐痛或下坠感，类似经前或痛经，特别是起立 或转身时出现。主要是因为增大的子宫牵拉韧带引。孕晚期会出现部位不定、时间不定、程度较轻、发作短暂的腹痛或腹壁 紧的宫缩痛（夜间明显）。主要是假宫缩，一般不伴有宫口扩张，也无阴道分泌物增多现象。 孕中期开始会出现程度不同腰背和膝踝关节酸痛。主要是子宫增大，重心 后移，腰椎前突，背肌紧张，膝踝关节负荷增加，晚期分泌松弛素，韧带 松弛，也会造成腰骶部、腹股沟等处疼痛加重。缓解方法： 放松情绪，生理现象会自然消退；经常变换体位，避免长时间站 立 ，侧卧位 休息 ；准备靠垫，穿
5、小于2cm、舒适的鞋 ；适当运动，增 加腰背肌力；疼痛加重或持续存在，要去医院，宫缩痛时间长，有规律 性 要及时就医，鉴别早产、临产。便秘、痔疮便秘、痔疮特点：孕期胃肠蠕动减弱，加之增大的子宫压迫是导致便秘、痔疮的主要原 因；痔疮可以怀孕首次出现，或原有的复发加重。分娩后自行消失或缓解缓解方法： 清晨空腹饮一杯温开水；多吃易消化、含纤维素多的食物；每 日适当运动，避免久坐，养成定时排便习惯；少吃辛辣食物；早晚可做 缩肛运动（每次3040），不仅增强盆底肌的力量，还增加肛周血循 环，有利排便防痔疮。温水坐浴、服用缓泻剂可缓解痔疮引起肿胀、疼 痛。白带增多白带增多特点：怀孕后白带增多，色淡黄，属正
6、常生理现象；分泌物多伴瘙痒、异味或血性说明有感染，要及时就医。怀孕后受激素影响，分泌物增多，局 部潮湿，很容易发生感染；感染增加早产、胎膜早破、胎儿低体重的发 生率，出现白带异常，及时检查治疗。生殖道感染预防： 穿宽松、透气内裤；注意个人卫生；不要坐浴，更不能阴 道冲洗，既往有性病史要及时就医。反复真菌感染，要注意妊娠合并 糖尿病。静脉曲张静脉曲张特点：约30%孕妇孕期发生静脉曲张，主要是真的子宫压迫和激素变化引起 ，有家族遗传倾向，常出现下肢和会阴部，分娩后缓解并逐渐恢复正常； 孕妇有肿胀不感，对胎儿无不良影响。缓解方法： 尽量避免长时间站立或压迫双腿；睡觉尽量左侧卧位；可选用弹力袜，坚持适
7、度运动，如：散步、游泳，促进血液循环；控制体重；不要提过重的物品；坐、卧尽量抬高双腿。抽筋抽筋特点：大多数孕妇从中、晚期开始出现，夜间增多，主要原因是缺钙引起， 孕中晚期胎儿发育，钙需求量增加。缓解方法： 腿抽筋时，屈膝放松，使足背屈，轻揉痉挛肌肉；合理膳食，增加富含钙的食物；孕期可适当补充钙剂、维生素和微量元素。水肿水肿特点：清晨手指、手腕肿胀，手指发麻或涨痛，下午出现踝部、小腿水肿 休息后可消退。约半数以上孕妇可有程度不同的水肿，激素导致水钠 潴留，属正常现象。缓解方法： 建议孕早期取下戒指、手镯等；提倡清淡、低盐饮食，但不宜过分低盐；左侧卧位，适当垫高下肢。 如水肿明显，休息无好转或体重
8、增加过快，应警惕妊娠合并症，要及时就医。心慌、气短、乏力心慌、气短、乏力特点：心率加快、鼻塞、咽养、呼吸急促、疲乏无力；怀孕后膈肌上抬，新陈代谢增加，心脏负担加重，多在孕晚期出现，特别是双胎、体重增加过多、合并贫血者，导致头晕、乏力。缓解方法： 放松紧张情绪，注意休息；少进多餐，减少胃容量；营养均衡， 孕中晚期补充铁剂 如 症状重不能缓解，脉搏大于100次/分，夜间感觉憋气，不能平卧，应 及早就医。 皮肤变化皮肤变化特点：瘙痒，斑丘疹大多过敏引起，中晚孕全身瘙痒，排除妊娠胆淤症，就 医检查；妊娠纹，80%以上孕妇会出现，由于皮肤快速延展，皮下弹力纤维断裂，常怀孕晚期 出现；色素沉着，多有内分泌
9、改变，分娩后消失或好转。缓解方法： 有皮肤瘙痒的要避免烦躁，自我调解，保持皮肤清洁，少吃刺激性食物，避免过敏原，可外用炉甘石洗剂缓解症状，伴黄疸或其他症状及时就医。 妊娠纹主要控制体重增长过多，轻柔按摩易长妊娠纹的部位。 色素沉着要避免强烈的紫外线直射。三、异常表现的识别三、异常表现的识别1.恶心、呕吐：早期多早孕反应及过多紧张可加重，出现剧吐，可造成代谢 紊乱，要及时治疗。2.发热：感染的一种表现，早期发热特别是高热，可能会影响胎儿，要及时治3.阴道出血：可能流产、早产、前置胎盘、胎盘早剥等。4.阴道流液：早期，流产早产，晚期胎膜早破、临产。5.阴道分泌物异常：生殖道感染，伴血性排除生殖系统肿瘤等6.腹痛：剧烈腹痛警惕宫外孕、流产、阑尾炎、肝胆疾病、妇科肿瘤扭转变性 心梗、胰腺炎等7.头痛、头晕、视物模糊、下肢水肿：考虑妊娠高血压8.胎动减少或增多：考虑胎儿缺氧 妊娠是人类繁殖的生理过程，绝大多数都可以顺利度过，但有10%的孕妇会有不同程度的并发症，或者有些孕妇孕前就有心、肝、肾、甲状腺、精神 等疾病，妊娠可使这些疾病加重。因此定期做好产前检查，及时发现和识别异常表现，以便得到及时和恰当的处理。 祝各位宝妈健康愉悦的度过孕期！
