1、0 02 22 22 2居家隔离居家隔离防疫知识防疫知识目录01奥密克戎的特征02防疫知识再熟读03心理抗疫指导PART 01奥密克戎的特征奥密克戎的特征奥密奥密克戎克戎世卫组织命名其为世卫组织命名其为OmicronOmicron新冠病毒变异毒株的代号新冠病毒变异毒株的代号与德尔塔病毒相比，奥密克戎病毒染性和逃避疫苗免疫能力更强，目前仍在全球蔓延。此外，奥密克戎病毒可能还会比德尔塔病毒在空中存活更长时间，更有效地侵入人体细胞，更深地潜入人体细胞内的预警机制，以及增加患者呼吸、咳嗽释放的病毒含量等。奥密克戎的特征“奥密克戎奥密克戎”病毒病毒 主要感染上呼吸道的鼻咽部，但如果病毒一旦侵袭到肺部还是
2、会出现重症 近期香港每天有数万人发生感染，每天新增死亡病例超过100例， 低致病性不代表无致病性，不能对“奥密克戎”掉以轻心。 传播能力比之前的德尔塔变异株高24倍奥密克戎的特征奥密克戎四大特点奥密克戎四大特点 1.潜伏期更短2.隐匿性更强3.传染性更强4.传播速度更快“奥密克戎奥密克戎”就是大号流就是大号流感？感？这种比喻是不恰当的，虽然它症状比较轻，但是它的传染性远高于流感，并且在后遗症方面，国外数据表明新冠肺炎的后遗症还是比较多的，远超流感。此外，家庭成员相互感染率15.8%，高于德尔塔的10.3%，也远高于流感。因此，我们不能以应对流感的心态看待“奥密克戎”。PART 02防疫知识再熟
3、读防疫知识再熟读科学佩戴口罩科学佩戴口罩01 防飞溅：日常注意手卫生，佩戴和摘下口罩时，要洗手。02 辨正反：戴口罩前，请将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外，如口罩无颜色区别，可根据口罩皱褶判断，皱褶处向下为外。03 严密合：戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止;并快速吸气，检查空气是否有从口罩边缘包括鼻梁处泄露,再调整鼻夹。防疫知识再熟读科学佩戴口罩科学佩戴口罩04 洁双手：打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换;如果不习惯，可摘下口罩用纸巾或肘部遮掩口鼻。05 巧更换：口罩佩戴使用中，如果发现口罩明显潮湿或脏污时，建议立即
4、更换新口罩，以免影响防护效果。防疫知识再熟读佩戴口罩这些错误不能犯佩戴口罩这些错误不能犯口罩内部易附着人体呼出的蛋白质和水分等物质，导致细菌滋生一般情况下，医用外科口罩使用4 4小时小时后应及时更换1.1.长时间不更换长时间不更换拉至下巴处、挂在耳朵一侧、直接放在包里/兜里、挂在手臂或手腕上、随意放置桌上2.2.错误佩戴和存放错误佩戴和存放口罩在变形、潮湿或有明显脏污时，防护性能会降低，需及时更换。3.3.佩戴变形、潮湿或有脏污的口罩佩戴变形、潮湿或有脏污的口罩防疫知识再熟读佩戴口罩这些错误不能犯佩戴口罩这些错误不能犯佩戴多个口罩不能有效增加防护效果，反而增加呼吸阻力，并可能破坏口罩的密合性4
5、.4.多个口罩同时佩戴多个口罩同时佩戴3岁以下婴幼儿不宜戴口罩，易引起窒息，应以被动防护为主家长应尽量避免带孩子去人群密集的公共场所5.5.为为3 3岁以下婴幼儿佩戴口罩岁以下婴幼儿佩戴口罩防疫知识再熟读 哪些时候需要洗手？哪些时候需要洗手？ 传递文件前后 在咳嗽或打喷嚏后 制备食品前后 吃饭前 上厕所后 手脏时 在接触他人后 接触过动物之后 外出回来后防疫知识再熟读正确洗手需掌握七步洗手法正确洗手需掌握七步洗手法1、（内）洗手掌：流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。1 12、（外）洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。2 23、（夹）洗掌侧指缝：掌心
6、相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。3 34、（弓）洗指背：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。4 45、（大）洗拇指：一手握另一手大拇指旋转揉搓。双手交换进行。5 56、（立）洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。6 67、（腕）洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。7 7防疫知识再熟读坚持常态化疫情防控措施坚持常态化疫情防控措施- -不扎堆不扎堆1. 尽量不去人群密集、空气不流通的场所。2. 自觉遵守防疫措施，在公共场所，配合做好戴口罩、验码测温。3. 排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。4. 实行分餐制，使
7、用公筷。5. 尽量不组织和参加非必要的聚集性活动，弘扬节约风尚。防疫知识再熟读不要前往中高风险地区不要前往中高风险地区1.乘车全程佩戴口罩。2.减少接触公共物品和部位。3.分散而坐。4.保存旅行票据信息。学生及家长非必要不外出，减少聚集性聚餐、聚会。如特殊情况必须外出要向学校及时报备，禁止前往中高风险地区。请务必做好个人防护，并如实告知班级老师，返回时上交核酸检测上交核酸检测报告报告。防疫知识再熟读加强锻炼加强锻炼 均衡饮食均衡饮食1. 加强锻炼、增强免疫力，避免受凉，保证饮食营养，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果。2. 生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免
8、疫力。3. 接种疫苗仍是预防新冠肺炎最直接、最有效的手段，对减少重症和死亡效果明显。4. 符合条件的同学必须全程接种新冠病毒疫苗。防疫知识再熟读注意咳注意咳嗽礼仪嗽礼仪l 1.咳嗽或打喷嚏时适当低头避开他人，用手帕或纸巾掩面，然后把纸巾丢入垃圾桶。l 2. 咳嗽或打喷嚏时若来不及拿手帕或纸巾掩面，应适当低头避开他人，用手肘挡住口鼻。l 3.如果咳出痰来，不要随地吐痰。最好用纸巾或手帕将痰包起来，扔进垃圾桶，或者随身带走，事后清洗处理。l 4. 打喷嚏或咳嗽后，不要随便和他人握手，一定要及时洗手。l 5.及时就诊，尽早治疗。如果出现咳嗽、打喷嚏等症状要早些l 就诊，查明病因，尽快治疗，既有利于自
9、己的康复，也能减少传染。PART 03心理抗疫指导心理抗疫指导（一）调整心态，做自己情绪的主人（一）调整心态，做自己情绪的主人 面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。 在居家学习生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会感到焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张，我们要及时觉察自己的心情，适当转移注意力，疏泄负面情绪。 可以通过写日记、与好朋友聊天、倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、看书、看电影、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。面对严峻的疫情形势、学习的巨大压力，很多同学会出现担
10、忧、焦虑、烦躁等负面情绪，告诉自己这些都是正常的反应。那么我们如何在做好疫情防控的同时，照顾好自己的心理健康呢？心理抗疫指导 （二）及时求助，获取心理支持（二）及时求助，获取心理支持 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过电话、网络等形式与班主任或者心理老师交流自己内心感受，情况严重时，寻求专业的心理援助。 同学们可以把内心的小郁闷说给老师听，我们会给与大家贴心的疏导和鼓励！心理抗疫指导（三）从官方渠道了解信息，科学认识疫情（三）从官方渠道了解信息，科学认识疫情 从官方渠道平台了解有关新冠肺炎疫情信息，科学认识疫情性质、
11、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不信谣传谣。 避免信息过载导致的心理负担，努力给自己营造一个相对安全的心理区域。心理抗疫指导（四）尝试一些放松训练（四）尝试一些放松训练 不妨回忆下在以前紧张焦虑的时候，用什么样的方法能够缓解自己的情绪，如果不会增加负面影响，就可以继续使用。 除此之外，我们也可以选择 “腹式呼吸 ”、肌肉放松、正念冥想等方法来进行放松。心理抗疫指导“腹式呼吸腹式呼吸”放松方法步骤如下：放松方法步骤如下： 我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处， 把手放到腹部当你吸气的时候，会感到肚子
12、慢慢地鼓起来呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。 循环上述步骤，每次练习3到5分钟。心理抗疫指导肌肉放松方法步骤如下：肌肉放松方法步骤如下： 找一个安静的地方，坐着或躺着，让颈部、背部和手臂有所支撑。 把一组肌肉绷紧并保持大约5秒钟，注意体会肌肉的紧张感。然后慢慢松弛下来， 体会在肌肉渐渐放松和逐渐沉重两种状态中紧张感是如何流走的，让松弛的状态保持1020秒 让每一组肌肉做两次这样的绷紧放松，然后在练习下一组肌肉。 放松每一组肌肉时，慢慢的对自己说：放松。心理抗疫指导（五）保持健康生活，做好清洁卫生（五）保持健康生活，做好清洁卫生 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。（六）学会自律、自控（六）学会自律、自控 严格遵循执行学习时间、学习计划，通过线上教育进行学习，要像平时上学一样，精神饱满进入学习状态，认真听课和做作业。心理抗疫指导面对疫情，不恐慌，常关注面对疫情，不恐慌，常关注让我们满怀阳光、全力以赴，以积极乐观的心态，科学的防控知识，精准的防控措施，迎接战“疫”的最终胜利！0 02 22 22 2居家隔离居家隔离防疫知识防疫知识
