1、第八节第八节 谈老年人退休综合症谈老年人退休综合症 案例分析案例分析一、走好退休一段路一、走好退休一段路 像步入工作岗位、结婚、生子一样，退休也是人生旅途中的一个重要的转折点，对于恨多人来说，它意味着家庭角色的转变，社会地位的下降，经济收入的减少，都是朝着不利的方向转变。因此，对大部分人来说，退休是一个生活负性事件，甚至还会造成某些人的心理失衡。其实，就退休本身而言，无为所谓是利还是弊，它是一种社会规律，是人生之必然。无疑，退休会给某些人的身心造成不良的影响，但这不是必然的，关键是看当事人本身如何看待退休及是否能做好心理调适。换句话说，只要你愿意，退休生活会比工作时更轻松和快乐。一、走好退休一
2、段路一、走好退休一段路1、有备方能无患、有备方能无患一、走好退休一段路一、走好退休一段路案例1：老孙是国家机关的退休干部，在刚的时候，每天早出晚归， 为了发展本市的工业，为提高本市的教育水平，为了百姓的幸福生活，他忘我的工作，勤勤恳恳地操劳了几十年，他的辛苦得到了回报，本市的工业水平跃居全国第二，教育水平和百姓的生活水平都有 了很大幅度的提高，这一切都很令老 很欣慰，但他并部满意，他觉得各项工作都应该再上一个台阶，于是干劲十足，信心百倍地准备再干一场，可是他已经到了退休的年龄，而且上级领导考虑到他的身体状况，虽然老孙退休在工作上会有很多的不便，但还是安排老孙退休了。刚退休时，他很是不习惯，每天
3、仍是很早的起床，匆匆吃完早饭，拎上公文包就往我外跑。每次都是老伴提醒他：我说老头子，你可是已经退休了啊！他才恍然大悟地回过神来，接着便颓然所在沙发上，一言不发，情绪一落千丈一、走好退休一段路一、走好退休一段路案例2：老李今年60岁，是某大学教务处的主任。他从小就喜欢文学，而且是东坡的粉丝，对东坡诗词不仅是喜欢也可以说是颇有研究，但因平时工作繁忙，没有专门的时间来搞研究，一直觉得很遗憾。平时与老友们闲聊时经常表示：如果 能早点退休就好了，好好研究一下东坡诗词，要是再能弄出点什么有价值的东西，也就不枉此生了啊！去年学校工作人员大调整，要求一批岁数大的老职工提前退休，老李本不在名单之内，可他主动要求
4、提前退休，说是要给年轻人更多的发展机会，校方在做了研究之后，同意了老李的请求。老李退休后，开始一心从事自己的东坡诗词研究，几乎每期的校报上都能看到他洋洋洒洒的文章和颇有见地的观点，还有一篇论文在国家核心期刊上发表了。在专业研究之余他还开始写回忆录，准备给自己曲折坎坷的一生做个总结，对于老李来说，文章的发表自然是一件好事，但更重要的是，充实丰富了自己的晚年生活。一、走好退休一段路一、走好退休一段路 案例分析：退休后，老孙和老李出现两种截然不同的表现，究其原因是对退休有无心理准备和对退休的态度。老孙退休了还习惯性地拿着公文包要去上班，显然是没有做好退休的心理准备也没有为自己的退休生活做好计划，而且
5、可以看出他从内心深处不愿意退休，更不愿意接受退休这一事实，因此当老伴提醒他已经退休了的时候，她他的情绪一落千丈。而老李则不然 ，他非常得期待退休，并且做好了退休的准备，因此，他的退休生活非常的充实多彩。2、生命之花岂能在春、生命之花岂能在春天凋零天凋零一、走好退休一段路一、走好退休一段路案例：王一梅老师今年66岁了，家住北京市朝阳区，退休前在某出版社工作。 退休后王老师开始学古筝，用她的话说就是要用音乐来提高自己的人生境界是自己的，让自己人生的第二春再次绽放光彩。她每天都要练好几个小时的古筝，周六周日都要跑到离家很远的西三旗去上古筝培训课。练琴是一件很枯燥也很累 的事，孩子们看着她每天辛苦地练
6、琴，都劝她不要再练了，出去扭扭秧、散散步多轻巧，何必辛苦劳神地学古筝呢？她总是笑着说：我今年66岁了，应该清闲清闲，但我想退休是人生旅途上的转折点，是人生的第二个春天，应该老有所为，老有所乐，老有所学。有人说，人老先老脚，提倡运动养生，而我更以为，人老先老脑，老不老，看大脑，所以，我迷上了古筝。这些年来，我一直遵循着不息则久的积极养生之道，除了坚持跳舞、旅游之外，大部分时间用于练习古筝，与音乐为伴 。 从生命的终极意义上讲，不息则意味着不闲，而在不闲之中有了奋斗的乐趣，有了益寿的健康，由此而带来的心境上的放松，则是闲的最高境界。一、走好退休一段路一、走好退休一段路这些年来，我坚持利用每天上午的
7、时间练琴，感觉到了退休生活的实在和充实。下午找些老朋友聊天或郊外走走，充实生活内容，增加生活情趣。现在我真感觉有一种莫嫌老圃秋容淡，犹有黄昏晚年香的境界。老同志在休闲之余学学古筝，音乐，不仅能提高个人文化、思想、品德素质修养，而且是一项有益身心健康的艺术活动。因而，在练琴的过程中，要凝神静气，全神贯注，手指， 、腕、而且肘、臂、肩以及头部、腰部许多部位都在活动。因此，练琴和其它体育锻炼一样，有异曲同工之效。年龄大了，活动要结合自己的实际，我练琴时，虽然要付出一定的体力，但却不像跑步、旅游那样活动量大，只是用力而不过度；虽然要用一定的脑力，但却不像下象棋、打麻将那样费心思、动脑筋，而是用脑适度，
8、心情舒畅，劳逸结合的和谐运动，是最适合老年人的一项有益活动，长期坚持下去最能增强体质健康。 听她这么一说，家人也觉得很有道理， 领悟到了寓养生于乐曲之中的哲理，王老师长期的学习和练习古筝，不但使她弹奏的高山流水达到出神入化的境界，而且又对她的健康长寿起到了益气养性之功效。多年来，王老师学习自创 了数十支古筝曲 ，她兴奋的说，这些曲作，倾注了她无限的情感和劳动。人老了，学弹琴挺费劲，但只要坚持下来就有进步。 功夫不负有心人，王老师创作的京派高山流水曾多次在参赛中获奖，受到了专家及听众的肯定和好评。 一、走好退休一段路一、走好退休一段路案例分析：按照世界卫生组织的定义，65岁以前是中年人，66岁至
9、75岁算青年老年人，76岁以后才算正式老年人，人的寿命最短也应该是100岁。目前，多数学者认为，大自然赋予人类的生命之树是120岁，其中060岁是第一个春天，61120岁是第二个春天。第一个春天是播种耕耘的春天，是生长发育的春天，是辛勤劳作的春天。你看，从小背着沉重的大书包，小学、中学、大学、硕士、博士、博士后，一路学下来真不容易；然后上有老，下有小，中流砥柱，第一个春天很辛苦。第二个春天是金色收获的春天，是温馨幸福的春天，是悠然舒适、享受生活的春天，人们可以从容地品味人生，欣赏人生。正如西方一句绝妙的谚语：人生六十才开始。 所以，60岁退休了，不是无用武之地了，不是无所作为了，而是人生正当年
10、，时间充裕了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成熟了，做事更得心应手了，人生的第二个春天更加 璀璨。一、走好退休一段路一、走好退休一段路3、过好一年、过好一年 ，一生平，一生平安安 一、走好退休一段路一、走好退休一段路案例1：李大爷今年六十岁，退休前在一本是工商银行当经理，从25岁开始工作至59岁退休。 他工作时尽职尽责，近乎工作狂，从来不休假，也没有任何嗜好及兴趣，每天早出晚归，三十七年矢志不移。 他有一儿一女，儿子今年35岁，已成家立业，另组小家庭。 女儿大学毕业后嫁到加拿大，一年只回来一次。李大爷退休后，感到精神异常百无聊赖，度日如年，因他 性格比较内向，不喜欢与他人交往，不善于与他人沟通，
11、几乎没有什么朋友，只有与老伴相依为命，生活平淡到了只剩下吃饭和睡觉。颇觉人生是一，老来无用，活着也只是为了活着。 经常是 晚上睡不好，感到空虚、忧郁，茶饭不思。家人看到他如此，便为他请来了心理医生，经过心理的诊断，李大叔患的是老年抑郁症。后经心理医生的心理治疗与配合药物治疗，过了1个月，病情逐渐好转。过后，他改变了自己的生活的理念，赋予新的内容，重建新的生活秩序-开始到社区与老人中心参加活动，重新学习与培养兴趣，结交好友，顺利度过了关键的第一年，并开始 积极乐观地迎接人生的第二个春天。 一、走好退休一段路一、走好退休一段路案例2：60岁的顾教授退休前是北京某建筑公司的总工程师，凭着其精湛的技术
12、，高度的责任心和对自己事业的热衷，顾教授取得了辉煌的业绩。 成为建筑行业的佼佼者。可是突然的退休， 认为终于可以好好 是顾教授茫然无措了。 一个星期的无所事事的生活之后， 他的兴许一落千丈，他觉得自己除了画图纸再无它长，觉得自己真的再也没有别的用处了。他开始把自己封闭在家里，再也不出去了，开始了自己安逸的退休生活，每天早起，吃饭，看电视，午饭 ， 午 休，看电视，晚饭，睡觉，这种模式化的生活，使得顾教授，话越来越少，行动越来越缓慢，脸上也没有了往日的光彩，一下子衰老了许多。家里人看着顾教授的变化 觉得很奇怪，于是赶快找来了心理医生，在心理医生的指导下，顾教授顺利的走出了现实生活的困惑，开始了积
13、极而又丰富多彩的退休生活。一、走好退休一段路一、走好退休一段路 案例分析：李大爷和顾教授退休初期的一些不适反应，用心理学家的解释就是，在退休前没有做好充分的心理准备，没有为自己退休后的生活做好计划和安排，在经过了一段时间的心理调适后，他们才慢慢地接受了自己所要面对的现实生活，开始里自己的晚年生活。一、走好退休一段路一、走好退休一段路4、笑看庭前花开花落、笑看庭前花开花落 一、走好退休一段路一、走好退休一段路案例：春节前两个月，六十岁的马叔叔高高兴兴地从税务局局长的位子上退了下来，想着应该好好享受一下清闲的晚年生活，正好春节要到了，在外地的儿子，孙子也要回家过年了，赶紧帮着老伴准备年货，幸福之情
14、溢于言表。可是没有几天，马叔叔就变得郁郁寡欢了。并不时地哀叹真是世态炎凉啊！原来，马叔叔的邻居老刘是一家大公司的老总，门前天天都是车水马龙，小轿车是来了一辆又一辆，而自己家门前却冷冷清清，与往年相比简直是天壤之别，这就使得马叔叔的内心很受刺激，更让他不能接受的是，他原来最亲信的部下小张也没有来看他，而且连一个电话也没有。他感觉自己好像已经被世界遗弃。心理怎么也想不通，越是想不通，越是觉得郁闷和压抑。更使觉得面子上过不去！渐渐地从来不吸烟的马叔叔开始吸烟了；本来不喝酒的他也开始嗜酒了，有时还喝得酩酊大醉，醉后还胡言乱语，说什么世态炎凉，人间再无真情可言，没有人可以信懒，人都长了势利眼等等。一、走
15、好退休一段路一、走好退休一段路 案例分析：上下级关系是正常的职务关系，没有任何特殊的意义。上下级关系在你的职务结束的那一刻也就自然结束。人走茶凉是规律，门厅冷落是必然。对此，老年人应该有清醒的认识，万万不可自寻烦恼。有些老年人总是不能从过去的风光中走出来，对以前的职务总是津津乐道，留恋以前的地位和权利，还有威望，内心依然希望老部下退休之后能够像以前一样的尊重他，处处为他马首是瞻 ，过年过节来看望他。一旦不能如愿以偿，就感觉很不是滋味，看什么都不顺眼，并且觉得自己已经毫无用处了，甚至骂老部下不讲情义，势利眼。 一、走好退休一段路一、走好退休一段路 案例分析：退休老年人的这种异常的行为，在心理学上
16、叫做心态失衡。出现这种状况，不用紧张，更不要怀疑自己是不是得了什么病。其实作为老年人，应该以愉快的心情闲看庭前花开花落，漫观天外云卷云舒，健康享受着生命的每一天， 淡泊名利，把地位，权利，面子都看得淡一些，就像一位哲人所说：面子是一种无形的枷锁，太在意面子，快乐也就没有了，幸福生活也就无从谈起，老年人应该从名利中走出来，怀着希望，踏着生命的乐章带着憧憬去重新寻找自己新的定位，找回属于自己的第二个春天，那么快乐也就会不期而至。一、走好退休一段路一、走好退休一段路5、让生命在快乐中流、让生命在快乐中流动动 一、走好退休一段路一、走好退休一段路案例：在社区组织的小晚会上，一位精神矍铄的老人正在台上动
17、情地朗诵诗歌，引来台下阵阵掌声和喝彩。他就是被街坊邻居亲切称为平民艺术家的吴恒通老人。 这个经常活跃在小区中的72岁的老顽童，平日里为人亲切豪爽，总是神采奕奕的，不是哼着小曲、逗个乐子，就是拉几个资深老人钻研象棋、太极拳；讲起哪个电视节目，更来了精神，还能即兴来段模仿秀。逢年过节每次社区活动，总能看见吴老带领邻居们编小品、排话剧、串节目，为丰富小区文化生活忙前跑后。大家都说：从没见过一个七旬老人能像他似的，成天乐呵呵的；也没见过一会儿工夫就能编出个小品的名导儿，学啥像啥。吴老可是我们这儿的艺术家！ 进吴老的家，随处可见已泛黄却被精心保管的文学名著、语录选集，文革时期的手抄本、厚厚的手写剧本和黑
18、白剧照虽说好汉不提当年勇，可是只要有客人来，他就张罗着把宝贝们拿出来炫耀一番。原来，吴老不但是位热爱书籍、关心国家大事的知识分子，更是位拥有30多年艺龄的平民艺术家。 一、走好退休一段路一、走好退休一段路 案例：精神使他不断向专业演员的水平靠近。当被推选开始活跃在全市组织的文艺活动中时，他的内心充满了自豪：同台表演的其他演员都是专业的，只有我是业余出身！ 吴恒通将36年的青春献给了工厂，献给了文艺宣传工作，更献给了艺术。尽管经历过动荡的岁月，却仍保持乐观、年轻的心态，为别人带来欢乐。这份对艺术和生活的执著也深深影响着他的女儿-省歌舞团青年歌手吴枚。而今吴老虽早已告别了华丽耀眼的舞台，却继续活跃
19、在人生的舞台上，只要哪个小区有什么文艺活动，他都乐此不疲地跑去客串。喜欢看书读报、关心国家大事的他还放不下笔杆子，哈尔滨日报和新晚报都曾刊登过他的很多文章。最近，吴老正琢磨着在社区搞个老年艺术团，让更多老年人参与到表演艺术中来，丰富晚年的文化生活。 一、走好退休一段路一、走好退休一段路 案例分析：吴恒通老人的故事使我们很受感染，生命中不适缺少快乐，只是缺少寻找快乐的行动，老年人退休后，离开自己的工作岗位，生活的环境发生了很大的变化，心里难免会因不适而产生孤独寂寞之感，但是要想让自己的退休生活不再孤独和寂寞，只要您学会寻找快乐。二、退休综合症的防治 要预防和治疗离退休综合症，老年人就应该努力适应
20、离退休所带来的各种变化，即实现离退休社会角色的成功转换。通常有以下几种方法：二、退休综合症的防治 1、调整心态，顺应规律、调整心态，顺应规律 。 衰老是不以人的意志为转移的客观规律， 退休也是人生的一个必然经历的过程。这既是老年人应有的权利，是国家赋予老年人安度晚年的一项社会保障制度，同时也是老年人应尽的义务，是促进职工队伍新陈代谢的必要手段，老年人必须在心理上认识和接受这个事实。而且，离退休后，要消除树老根枯、人老珠黄的悲观思想和消极情绪，坚定美好的信念，将退休生活视为另一种绚丽人生的开始，重新安排自己的工作、学习和生活，做到老有所为、老有所学、老有所乐。二、退休综合症的防治 案例：66岁的
21、赵教授退休前是搞平面设计的，退休后又被单位返聘为技术顾问。面对熟悉的工作，他收放自如，再加上每天和年轻人在一起，赵教授觉得自己也年轻了许多，每天说说笑笑，心情十分愉悦， 看上去向50多岁的，根本不像快七十岁的人。而与赵教授同时退休的余教授则是另一番情景，当时单位也要返聘他，但他觉得自己辛苦了一辈子，老了退休了何必还要再辛苦呢？于是他把自己封闭在家里，开始了自己安逸的退休生活，每天早起，吃饭，看电视，午饭 ， 午 休，看电视，晚饭，睡觉，这种模式化的生活，使得余教授，话越来越少，行动越来越缓慢，脸上也没有了往日的光彩，一下子衰老了许多。二、退休综合症的防治 2、发挥余热，奉献社会。、发挥余热，奉
22、献社会。 退休老人如果身体健康、精力旺盛又有一技之长的，可以积极寻找机会，做一些力所能及的工作。一方面使自己精神上 有所寄托，使生活充实起来，增进身体健康。当然，工作必须量力而为，不可勉强，要讲求实效，不图虚名，不慕名利 ；另一方面发挥余热，为社会继续做贡献，实现自我价值，完善并提升自己的人生。二、退休综合症的防治 3、善于学习，渴求新知。、善于学习，渴求新知。 活到老，学到老，正如西汉经学家刘向所说：少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日出之光；老而好学，如秉烛之明。一方面，学习促进大脑的使用，使大脑越用越灵活，延缓智力的衰退；另一方面，老年人要通过学习来更新知识，社会变迁风起云涌，老年人要避
23、免变成孤家寡人，就要加强学习，树立新观念，跟上时代的步伐。二、退休综合症的防治 4、培养爱好，寄托精神。、培养爱好，寄托精神。 许多老年人在退休前已有业余爱好，只是工作繁忙无暇顾及，退休后正可利用闲暇时间充分享受这一乐趣。即便先前没有特殊爱好的，退休后也应该有意识地培养一些，以丰富和充实自己的生活。写字作画，既陶冶情操，也可锻炼身体；种花养鸟也是一种有益活动，鸟语花香别有一番情趣；另外，跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情，增进身心健康。二、退休综合症的防治 案例：老蔡今年69岁，退休后和老伴一起上了老年大学，学国画，老伴学古筝，不但愉悦了心情，还锻炼了身体，每天过的有滋有味
24、。二、退休综合症的防治 5、扩大社交，排解孤独、扩大社交，排解孤独 。 退休后，老年人的生活圈子在缩小，但老年人不应自我封闭，不仅应该努力保持与旧友的关系，更应该积极主动地去结交心的朋友，建立新的人际网络。良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。在家庭中，与家庭成员间也要建立协调的人际关系，营造和睦的家庭气氛。二、退休综合症的防治 案例：81岁的杨爷爷，身体特别硬朗，精神也很很好，他健康的经验就是，广交朋友，积极交流。他每天都到附近的花园找人聊天，在与人交谈中敞开心扉，笑谈古今，小到煤气、水价、蔬菜、水果，大到股票，期货、国际战争，笑声不断是其乐融融。健康就在几十年如一日，
25、风雨无阻地交了出来。 二、退休综合症的防治 6、生活自律，保健身体。、生活自律，保健身体。 老年人的生活起居要有规律，离退休后也可以给自己制定切实可行的作息时间表，早睡早起，按时休息，适时活动，建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯，戒除有害于健康的不良嗜好，采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式，建立起以保健为目的的生活方式。二、退休综合症的防治案例：张大爷今年60岁，早就盼着退休了，所以从退休的第一天开始，他就开始放纵自己了，因为他觉得退休就是解放，退休就是想干什么就干什么。他每天最喜欢的事就是打麻将，白天在 外边一打就是一天， 有时候觉得白天玩得不尽兴，就把牌友请到家里来
26、，晚上继续打。老伴去世多年，孩子们都已经有了自己的家，没有人管的邓叔叔困了就抽口烟，饿了就随便吃一口，生活根本没有规律，日子一久他就受不了了，身体十分虚弱。一天，他在外边打牌到12点多，上楼的时候，眼一黑，腿一软，就摔了下去，直到第二天被邻居发现，送到了医院，由于抢救不及时，邓叔叔成了植物人。老年人已经形成了自己的生活习惯和规律，已经有了适合自己的生物钟了，吃饭、睡觉、饮食等都有既成的规律，形成了自热的条件反射。万物皆有规律，人也一样。如果强行违背自己的生活规律，必然会扰乱自己的正常的代谢规律，从而影响情绪，危害身心健康。二、退休综合症的防治 7、必要的药物和心理治疗。、必要的药物和心理治疗。 老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时，应该主动寻求帮助，切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人，必要时可在医生的指导下适当服用药物，以及接受心理治疗。
