1、高一年级 2022高一年级 2022 枣庄三中市中校区高一枣庄三中市中校区高一19、20班班 2022年年4月月12日日共防时疫共防时疫，全力以，全力以“复复”高一年级 2022高一年级 2022目录目录一、日常防控基本常识二、开学后一日常规三、教育部居家和学习指南四、疫情让我们看到了什么五、开学后如何快速进入学习六、心理抗疫指导高一年级 2022高一年级 2022一、日常防控基本知识一、日常防控基本知识高一年级 2022PART01奥密克戎的特征Add your text content here.Add your text content.Add your text.Add your te
2、xt content here.Add your text content.Add your text.高一年级 2022与德尔塔病毒相比，奥密克戎病毒染性和逃避疫苗免疫能力更强，目前仍在全球蔓延。此外，奥密克戎病毒可能还会比德尔塔病毒在空中存活更长时间，更有效地侵入人体细胞，更深地潜入人体细胞内的预警机制，以及增加患者呼吸、咳嗽释放的病毒含量等。奥密克戎世卫组织命名其为Omicron新冠病毒变异毒株的代号奥密克戎的特征Theme class meeting高一年级 2022近期香港每天有数万人发生感染，每天新增死亡病例超过100例，低致病性不代表无致病性，不能对“奥密克戎”掉以轻心。传播能力
3、比之前的德尔塔变异株高24倍“奥密克戎”病毒 主要感染上呼吸道的鼻咽部，但如果病毒一旦侵袭到肺部还是会出现重症奥密克戎的特征Theme class meeting高一年级 2022奥密克戎四大特点 潜伏期更短传染性更强隐匿性更强传播速度更快奥密克戎的特征Theme class meeting高一年级 2022这种比喻是不恰当的这种比喻是不恰当的，虽然它症状比较轻，但是它的传染性远高于流感，并且在后遗症方面后遗症方面，国外数据表明新冠肺炎的后遗后遗症还是比较多的，远超流感症还是比较多的，远超流感。此外，家庭成员相互感染率15.8%，高于德尔塔的10.3%，也远高于流感。因此，我们不能以应对流感的
4、心态看待“奥密克戎”。“奥密克戎”就是大号流感 ？奥密克戎的特征Theme class meeting高一年级 2022PART02防疫知识再熟读Add your text content here.Add your text content.Add your text.Add your text content here.Add your text content.Add your text.高一年级 2022防疫四件套 防疫知识再熟读Theme class meeting高一年级 2022科学佩戴口罩01 01 防飞溅：日常注意手卫生，佩戴和摘下口罩时，要洗手。02 02 辨正反：戴口罩前
5、，请将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外，如口罩无颜色区别，可根据口罩皱褶判断，皱褶处向下为外。03 03 严密合：戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止;并快速吸气，检查空气是否有从口罩边缘包括鼻梁处泄露,再调整鼻夹。防疫知识再熟读Theme class meeting高一年级 202204 04 洁双手：打喷嚏或咳嗽时不需要摘下口罩，可适时更换;如果不习惯，可摘下口罩用纸巾或肘部遮掩口鼻。05 05 巧更换：口罩佩戴使用中，如果发现口罩明显潮湿或脏污时，建议立即更换新口罩，以免影响防护效果。防疫知识再熟读Theme class
6、meeting高一年级 2022佩戴口罩这些错误不能犯口罩内部易附着人体呼出的蛋白质和水分等物质，导致细菌滋生一般情况下，医用外科口罩使用4 4小时小时后应及时更换1.长时间不更换拉至下巴处、挂在耳朵一侧、直接放在包里/兜里、挂在手臂或手腕上、随意放置桌上2.错误佩戴和存放口罩在变形、潮湿或有明显脏污时，防护性能会降低，需及时更换。3.佩戴变形、潮湿或有脏污的口罩防疫知识再熟读Theme class meeting高一年级 2022佩戴多个口罩不能有效增加防护效果，反而增加呼吸阻力，并可能破坏口罩的密合性4.多个口罩同时佩戴3岁以下婴幼儿不宜戴口罩，易引起窒息，应以被动防护为主家长应尽量避免带
7、孩子去人群密集的公共场所5.为3岁以下婴幼儿佩戴口罩佩戴口罩这些错误不能犯防疫知识再熟读Theme class meeting高一年级 2022注意咳嗽礼仪1.咳嗽或打喷嚏时适当低头避开他人，用手帕或纸巾掩面，然后把纸巾丢入垃圾桶。2. 咳嗽或打喷嚏时若来不及拿手帕或纸巾掩面，应适当低头避开他人，用手肘挡住口鼻。3.如果咳出痰来，不要随地吐痰。最好用纸巾或手帕将痰包起来，扔进垃圾桶，或者随身带走，事后清洗处理。4. 打喷嚏或咳嗽后，不要随便和他人握手，一定要及时洗手。5.及时就诊，尽早治疗。如果出现咳嗽、打喷嚏等症状要早些就诊，查明病因，尽快治疗，既有利于自己的康复，也能减少传染。防疫知识再熟
8、读Theme class meeting高一年级 2022 哪些时候需要洗手？ 传递文件前后 在咳嗽或打喷嚏后 制备食品前后 吃饭前 上厕所后 手脏时 在接触他人后 接触过动物之后 外出回来后防疫知识再熟读Theme class meeting高一年级 2022正确洗手需掌握七步洗手法1、（内）洗手掌：流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓。2、（外）洗背侧指缝：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。3、（夹）洗掌侧指缝：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。4、（弓）洗指背：弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。5、（大）洗拇指：一手握另一手
9、大拇指旋转揉搓。双手交换进行。6、（立）洗指尖：弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行。7、（腕）洗手腕、手臂：揉搓手腕、手臂，双手交换进行。防疫知识再熟读Theme class meeting高一年级 2022坚持常态化疫情防控措施-不扎堆尽量不去人群密集、空气不流通的场所。自觉遵守防疫措施，在公共场所，配合做好戴口罩、验码测温。坚持常态化疫情防控措施-不扎堆排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。实行分餐制，使用公筷。尽量不组织和参加非必要的聚集性活动，弘扬节约风尚。防疫知识再熟读Theme class meeting在外不扎堆高一年级 20221.乘
10、车全程佩戴口罩。2.减少接触公共物品和部位。3.分散而坐。4.保存旅行票据信息。不要前往中高风险地区学生及家长非必要不外出，减少聚集性聚餐、聚会。如特殊情况必须外出要向学校及时报备，禁止前往中高风险地区。请务必做好个人防护，并如实告知班级老师，返回时上交核酸检测报告上交核酸检测报告。防疫知识再熟读Theme class meeting高一年级 2022加强锻炼 均衡饮食加强锻炼、增强免疫力，避免受凉，保证饮食营养，补充水分，多吃新鲜蔬菜、水果。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。加强锻炼 均衡饮食接种疫苗仍是预防新冠肺炎最直接、最有效的手段，对减少
11、重症和死亡效果明显。符合条件的同学必须全程接种新冠病毒疫苗。防疫知识再熟读Theme class meeting多运动高一年级 2022 牢记牢记预防口诀：预防口诀：1 1、勤洗手，勤通风、勤洗手，勤通风2 2、少出门，少聚集、少出门，少聚集3 3、戴口罩，讲卫生、戴口罩，讲卫生4 4、打喷嚏，捂口鼻、打喷嚏，捂口鼻5 5、喷嚏后，慎揉眼、喷嚏后，慎揉眼6 6、多消毒，吃熟食、多消毒，吃熟食7 7、有症状，早就医、有症状，早就医8 8、不恐慌，不传谣、不恐慌，不传谣高一年级 2022高一年级 2022二、复学后一日常规二、复学后一日常规高一年级 2022高一年级 2022高一年级 2022高一
12、年级 2022高一年级 2022高一年级 2022高一年级 2022高一年级 2022高一年级 2022高一年级 2022三、教育部关于学校和居家学习生活指南三、教育部关于学校和居家学习生活指南高一年级 2022高一年级 2022教育部最全指南！教育部最全指南！高一年级 2022高一年级 2022学习任务01020304part 01校园防疫校园防疫part 04住院治疗住院治疗part 02居家指南居家指南part 03集中隔离集中隔离高一年级 2022高一年级 2022在校期间：学习生活健康指南01校园篇高一年级 2022高一年级 2022输入小标题校园篇校园篇0101高一年级 2022高
13、一年级 2022 保持安全社交距离。在校内，进保持安全社交距离。在校内，进入教室、自习室、图书馆、室内运动入教室、自习室、图书馆、室内运动场馆等公共场所，与他人保持安全社场馆等公共场所，与他人保持安全社交距离。在校外，避免进入通风不良、交距离。在校外，避免进入通风不良、人群密集的密闭空间。人群密集的密闭空间。高一年级 2022高一年级 2022 遵守校门管理规定，寄宿学生尽量遵守校门管理规定，寄宿学生尽量减少出校，遵守离校、返校规定。走读学减少出校，遵守离校、返校规定。走读学生往返家校保持两点一线，在公共交通工生往返家校保持两点一线，在公共交通工具上全程佩戴好口罩，减少与他人交流。具上全程佩戴
14、好口罩，减少与他人交流。高一年级 2022高一年级 2022 坚持戴口罩、勤洗手、常通风。坚持戴口罩、勤洗手、常通风。校内校外不聚集、不扎堆，注意个人校内校外不聚集、不扎堆，注意个人卫生，做好个人防护。外出返校后及卫生，做好个人防护。外出返校后及时洗手、更换口罩后方可正常活动。时洗手、更换口罩后方可正常活动。高一年级 2022高一年级 2022 遵守学校防疫规定，自觉接受健遵守学校防疫规定，自觉接受健康监测，配合核酸检测、测量体温，康监测，配合核酸检测、测量体温，主动及时报告身心健康状况。配合做主动及时报告身心健康状况。配合做好流行病学调查，必要时按照规定接好流行病学调查，必要时按照规定接受集
15、中隔离医学观察或就医。受集中隔离医学观察或就医。高一年级 2022高一年级 2022 错峰、错时、错区域就餐，餐前、错峰、错时、错区域就餐，餐前、取餐、餐后戴口罩，就餐排队保持安取餐、餐后戴口罩，就餐排队保持安全距离，不在餐厅久留。全距离，不在餐厅久留。高一年级 2022高一年级 2022 严禁外来人员进入宿舍，不在宿严禁外来人员进入宿舍，不在宿舍区聚集、串门。保持宿舍通风换气、舍区聚集、串门。保持宿舍通风换气、卫生清洁，定期晾晒、洗涤被褥及个卫生清洁，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。减少收发快递，接收快递时人衣物。减少收发快递，接收快递时注意手部卫生和外包装消毒。注意手部卫生和外包装消毒。高一
16、年级 2022高一年级 2022 通过官方渠道了解疫情，接受健通过官方渠道了解疫情，接受健康教育，增强传染病防控意识，掌握康教育，增强传染病防控意识，掌握传染病防控知识，提高传染病防控技传染病防控知识，提高传染病防控技能，提升自我健康素养。符合接种条能，提升自我健康素养。符合接种条件，主动接种新冠病毒疫苗。件，主动接种新冠病毒疫苗。高一年级 2022高一年级 2022 坚持科学锻炼，保证充足睡眠，坚持科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力。保持规律作息、均增强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、健康心态。衡营养、健康心态。高一年级 2022高一年级 2022 学校一旦进入疫情防控应急状态，学校
17、一旦进入疫情防控应急状态，严格遵守当地封控、管控或防范管理严格遵守当地封控、管控或防范管理的各项规定。按要求配合落实管控措的各项规定。按要求配合落实管控措施，配合做好消毒等工作。施，配合做好消毒等工作。高一年级 2022高一年级 2022 按照学校要求完成学习任务，线按照学校要求完成学习任务，线上线下学习相结合，学业健康两不误。上线下学习相结合，学业健康两不误。学习红色经典、抗疫先进人物和典型学习红色经典、抗疫先进人物和典型事迹，提升思想境界，弘扬伟大抗疫事迹，提升思想境界，弘扬伟大抗疫精神，增强战胜疫情信心。精神，增强战胜疫情信心。高一年级 2022高一年级 2022居家隔离期间学习生活指南
18、02居家篇高一年级 2022高一年级 2022输入小标题居家篇居家篇0202高一年级 2022高一年级 2022 遵守居住地疫情防控规定，自觉遵守居住地疫情防控规定，自觉接受健康监测，配合核酸检测、测量接受健康监测，配合核酸检测、测量体温。及时主动报告身心健康状况，体温。及时主动报告身心健康状况，配合做好流行病学调查，必要时按照配合做好流行病学调查，必要时按照规定接受集中隔离医学观察或就医。规定接受集中隔离医学观察或就医。高一年级 2022高一年级 2022 尽量减少出门、串门、探亲访友、尽量减少出门、串门、探亲访友、聚餐聚会。在公共交通工具上全程佩聚餐聚会。在公共交通工具上全程佩戴好口罩，减
19、少与他人交流。外出回戴好口罩，减少与他人交流。外出回家后清洁手部，更换衣物并单独存放。家后清洁手部，更换衣物并单独存放。高一年级 2022高一年级 2022 与家人共同坚持戴口罩、勤洗手、与家人共同坚持戴口罩、勤洗手、常通风。坚持分餐制，用公筷。注意常通风。坚持分餐制，用公筷。注意个人卫生，保持室内卫生清洁，定期个人卫生，保持室内卫生清洁，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物晾晒、洗涤被褥及个人衣物高一年级 2022高一年级 2022 认真遵守学校规定，疫情期间停认真遵守学校规定，疫情期间停课不停学，加强自我学习管理，按照课不停学，加强自我学习管理，按照要求完成学业任务。保持与学校班主要求完成学业任务
20、。保持与学校班主任、辅导员和同学的沟通联系，耐心任、辅导员和同学的沟通联系，耐心等待返校复课通知。等待返校复课通知。高一年级 2022高一年级 2022 增进家人沟通交流，主动承担力所增进家人沟通交流，主动承担力所能及的日常家务劳动，提高生活自理能力能及的日常家务劳动，提高生活自理能力和劳动技能，减轻家长负担。独自在家时，和劳动技能，减轻家长负担。独自在家时，加强自我保护，熟记、学会拨打各类急救加强自我保护，熟记、学会拨打各类急救求助电话，遇到危险能够求助。规范用火、求助电话，遇到危险能够求助。规范用火、用气、用电。用气、用电。高一年级 2022高一年级 2022 坚持科学锻炼，保证充足睡眠，
21、增坚持科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、强机体免疫力。保持规律作息、均衡营养、健康心态。线上学习尽量选择屏幕较大、健康心态。线上学习尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏分辨率较高的电子产品，注意坐姿和视屏距离，严控视屏时间，合理上网不沉迷。距离，严控视屏时间，合理上网不沉迷。高一年级 2022高一年级 2022 保持安全社交距离，进入商场、超保持安全社交距离，进入商场、超市、理发店等公共场所时，佩戴好口罩，市、理发店等公共场所时，佩戴好口罩，与他人保持与他人保持1 1米以上距离，尽量避免进入米以上距离，尽量避免进入通风不良、人群密集的密闭空间。通
22、风不良、人群密集的密闭空间。高一年级 2022高一年级 2022 所在社区进入疫情防控应急状态，所在社区进入疫情防控应急状态，应严格遵守当地封控、管控或防范管理的应严格遵守当地封控、管控或防范管理的各项规定。在规定范围内活动，尽量不与各项规定。在规定范围内活动，尽量不与他人接触。减少收发快递，接收快递时注他人接触。减少收发快递，接收快递时注意手部卫生和外包装消毒。意手部卫生和外包装消毒。高一年级 2022高一年级 2022 加强健康理念、知识和技能学习，加强健康理念、知识和技能学习，遵纪守法，崇尚科学，通过官方渠道了解遵纪守法，崇尚科学，通过官方渠道了解疫情和健康知识，不信谣、不传谣。学习疫情
23、和健康知识，不信谣、不传谣。学习红色经典故事，弘扬伟大抗疫精神，增强红色经典故事，弘扬伟大抗疫精神，增强战胜疫情信心，树立学生良好形象，引领战胜疫情信心，树立学生良好形象，引领社会健康风尚。社会健康风尚。高一年级 2022高一年级 2022集中隔离期间学习生活指南03医学隔离高一年级 2022高一年级 2022输入小标题医学隔离篇医学隔离篇0303高一年级 2022高一年级 2022 正确认识集中隔离医学观察是切正确认识集中隔离医学观察是切断传染病传播途径的有效措施之一，断传染病传播途径的有效措施之一，有利于保护学生健康和校园安全。有利于保护学生健康和校园安全。高一年级 2022高一年级 20
24、22 遵守集中隔离医学观察各项规定遵守集中隔离医学观察各项规定以及对未成年人及其监护人防护要求，以及对未成年人及其监护人防护要求，减少与工作人员面对面交流，真诚感减少与工作人员面对面交流，真诚感谢工作人员的辛勤付出和人文关怀。谢工作人员的辛勤付出和人文关怀。高一年级 2022高一年级 2022 自觉接受集中隔离医学观察健康自觉接受集中隔离医学观察健康监测，配合核酸检测、测量体温，主动监测，配合核酸检测、测量体温，主动报告身心健康状况，配合做好流行病学报告身心健康状况，配合做好流行病学调查和消毒工作，必要时按照规定就医。调查和消毒工作，必要时按照规定就医。高一年级 2022高一年级 2022 坚
25、持戴口罩、勤洗手、常通风。坚持戴口罩、勤洗手、常通风。保持室内卫生清洁，定期晾晒、洗涤保持室内卫生清洁，定期晾晒、洗涤被褥及个人衣物。注意人身安全，预被褥及个人衣物。注意人身安全，预防意外伤害。防意外伤害。高一年级 2022高一年级 2022 保持健康生活方式。坚持室内科保持健康生活方式。坚持室内科学锻炼，保证充足睡眠，保持规律作学锻炼，保证充足睡眠，保持规律作息、均衡营养、健康心态。息、均衡营养、健康心态。高一年级 2022高一年级 2022 加强自我学习管理，按照要求完加强自我学习管理，按照要求完成学业任务。保持与学校班主任、辅成学业任务。保持与学校班主任、辅导员和同学的沟通联系，耐心等待
26、解导员和同学的沟通联系，耐心等待解除集中隔离医学观察通知，服从有关除集中隔离医学观察通知，服从有关健康观察安排。健康观察安排。高一年级 2022高一年级 2022 加强自我心理调适，当心情不舒加强自我心理调适，当心情不舒畅特别是伴随焦虑、困惑或不良情绪畅特别是伴随焦虑、困惑或不良情绪时，及时主动向家人、朋友、老师或时，及时主动向家人、朋友、老师或医学专业人员反映，接受心理辅导帮医学专业人员反映，接受心理辅导帮助。助。高一年级 2022高一年级 2022 加强健康理念、知识和技能学习，加强健康理念、知识和技能学习，遵纪守法，崇尚科学，通过官方渠道了解遵纪守法，崇尚科学，通过官方渠道了解疫情和健康
27、知识，不信谣、不传谣。学习疫情和健康知识，不信谣、不传谣。学习红色经典故事，弘扬伟大抗疫精神，增强红色经典故事，弘扬伟大抗疫精神，增强战胜疫情信心，引领社会健康风尚。战胜疫情信心，引领社会健康风尚。高一年级 2022高一年级 2022住院就医期间学习生活指南04住院就医篇高一年级 2022高一年级 2022输入小标题住院就医篇住院就医篇0404高一年级 2022高一年级 2022 正确认识住院就医是治疗新冠病正确认识住院就医是治疗新冠病毒肺炎的重要举措，是疾病得到治愈毒肺炎的重要举措，是疾病得到治愈和恢复健康的有效办法。遵守医院管和恢复健康的有效办法。遵守医院管理规定，仅在医院指定区域内活动。
28、理规定，仅在医院指定区域内活动。高一年级 2022高一年级 2022 新冠病毒多经呼吸道传播，尽量新冠病毒多经呼吸道传播，尽量减少与他人接触，与他人接触时必须减少与他人接触，与他人接触时必须规范佩戴口罩。讲究个人卫生，餐具、规范佩戴口罩。讲究个人卫生，餐具、毛巾等生活用品单独使用，保持居住毛巾等生活用品单独使用，保持居住隔离病房的清洁卫生。隔离病房的清洁卫生。高一年级 2022高一年级 2022 积极配合医院开展健康监测，及积极配合医院开展健康监测，及时主动报告健康状况，配合做好流行时主动报告健康状况，配合做好流行病学调查和诊疗护理。病学调查和诊疗护理。高一年级 2022高一年级 2022 加
29、强自我心理调适，保持积极乐加强自我心理调适，保持积极乐观心态。当心情不好特别是伴随焦虑、观心态。当心情不好特别是伴随焦虑、困惑或不良情绪时，及时主动向家人、困惑或不良情绪时，及时主动向家人、朋友、老师或医学专业人员反映，接朋友、老师或医学专业人员反映，接受心理辅导帮助受心理辅导帮助高一年级 2022高一年级 2022 根据自身状况，在医务人员的指根据自身状况，在医务人员的指导下坚持适宜的锻炼。配合医院治疗，导下坚持适宜的锻炼。配合医院治疗，保证充足睡眠，劳逸结合，减少久坐。保证充足睡眠，劳逸结合，减少久坐。保持合理作息、均衡营养、充足饮水。保持合理作息、均衡营养、充足饮水。高一年级 2022高
30、一年级 2022 根据病情量力而行参加线上学习。根据病情量力而行参加线上学习。学习红色经典、抗疫先进人物和典型学习红色经典、抗疫先进人物和典型事迹，提升思想境界，弘扬伟大抗疫事迹，提升思想境界，弘扬伟大抗疫精神，增强战胜疫情信心。精神，增强战胜疫情信心。高一年级 2022高一年级 2022 耐心等待出院通知，出院后严格耐心等待出院通知，出院后严格遵守出院指导，在有关部门、医院、遵守出院指导，在有关部门、医院、学校和家庭共同努力下做好出院后的学校和家庭共同努力下做好出院后的康复、健康观察，做好返校复学准备。康复、健康观察，做好返校复学准备。高一年级 2022高一年级 2022科学防控，人人有责。
31、科学防控，人人有责。高一年级 2022高一年级 2022四、疫情让我们看到了什么？四、疫情让我们看到了什么？高一年级 2022高一年级 2022ABOUT天津来了！T Y P E S O M E T H I N Gl 4月3日l 1500名天津援沪医疗队员l 启程前往上海l 今天，来自天津的250名医生l 和1250名护士l 将赴上海方舱医院工作l 后续，还将有500名医护人员l 组成的核酸采样队赴上海进行支援高一年级 2022ABOUTT Y P E S O M E T H I N Gl4月1日l第一批江苏省援沪医疗队l方舱队1026人出发l医疗队到达上海后l负责浦东临港方舱医院l部分病区的
32、相关工作l3月27日至4月1日l江苏先后共调派5000多名医务人员l支援上海疫情防控工作江苏来了！江苏来了！高一年级 2022ABOUTT Y P E S O M E T H I N G浙江来了！浙江来了！l 3月28日起l 浙江大学医学院l 附属第一医院、第二医院、邵逸夫医院等 l 7家省级医院和多家地方医院l 先后派出数千名医护人员l 全力支援上海l 做好核酸采样l 和集中隔离点的相关工作高一年级 2022ABOUTT Y P E S O M E T H I N G安徽来了！安徽来了！l 安徽省在获知上海疫情防控形势之后l 第一时间安排了l 淮北、亳州、蚌埠、六安、马鞍山、安庆、铜陵等地l
33、 核酸检测队伍支援上海l 7支专业核酸检测队伍l 携4座核酸检测方舱实验室l 及5台核酸移动检测车l 星夜驰援上海l 一支1000名队员的采样检测队伍l 也已赶赴上海高一年级 2022l据了解l国家援沪医疗队已组建l将由来自江苏、浙江、安徽、山东l江西、天津、海南等省市的医务人员组成l4日起，多批医疗队将集中抵达上海高一年级 2022高一年级 2022高一年级 2022高一年级 2022责任与担当责任与担当广大医务人员白衣为甲，逆行出征，舍生忘死挽救生命。病房就是战场，白衣就是战袍。“我不知道你是谁，但我知道你为了谁。”高一年级 2022高一年级 2022责任与担当责任与担当召之即来，来之能战
34、，战之能胜。用血肉之躯筑起狙击病毒的钢铁长城高一年级 2022高一年级 2022中国力量、中国速度、中国精神、中国担当。中国力量、中国速度、中国精神、中国担当。高一年级 2022高一年级 2022责任与担当责任与担当 当疫情来临时，轻视，甩锅，不当回事，拒绝戴口罩，拒绝待在家里，于是，疫情在西方泛滥，愈演愈烈，尤其在倡导自由、民主、博爱的美国，民众感染病毒呈全面开花趋势，军队感染病毒、航母感染病毒、白宫感染病毒、总统感染病毒 做中国人真好！在中国真好！中国真伟大！我爱我的祖国伟大的中国！高一年级 2022高一年级 2022责任与担当责任与担当 年轻的我们要以振兴中华为己任，有能力就回报祖国。有
35、能力，就为祖国富强做点贡献。作为国人，我们任何时候都要记住：有国才有家，只有祖国强大，才有人民幸福安康。高一年级 2022高一年级 2022疫情终将过去，春天总会到来疫情终将过去，春天总会到来高一年级 2022高一年级 2022五、复学后如何快速进入学习五、复学后如何快速进入学习高一年级 2022高一年级 2022 疫情对于我们学生而言，是成长和锻炼的机会。 惟其艰难，方显勇毅；惟其磨砺，始得玉成！高一年级 2022开学了，我感觉开学了，我感觉情绪烦躁、焦虑学不进去难以专心好难适应高一年级 2022调整心态调整心态 积极应对积极应对调节情绪，平和正向调节作息，规律生活提前调整作息时间提前调整作
36、息时间按时吃饭、睡觉按时吃饭、睡觉找到大脑的生物节律找到大脑的生物节律高一年级 2022高一年级 2022高一年级 2022高一年级 2022慎独自律、静心学习慎独是一种能力，与自己相处的能力，我们要学会自我管理，增强规矩意识，在“静”中学会独处和自律。自律的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。考试在没有自律的人那里，是压力；在有自律的人那里，是动力。慎独自律高一年级 2022高一年级 2022“青年兴则国家兴，青年强则国家强，青年一代有理想、有本领、有担当，国家就有前途，民族就有希望”习近平：十几二十年后，这个世界将是你们的舞台，国家蓝图将由你们描绘，你准备好了吗？高一年级 2
37、022共勉：共勉：越自律，越自由！越自律，越自由！你比你想象中更强大，你比你想象中更强大，不如就从今天开始证明！不如就从今天开始证明！ 亲爱的同学们，泰戈尔曾说过：亲爱的同学们，泰戈尔曾说过：“流过血的手指，才能弹出世间的绝流过血的手指，才能弹出世间的绝唱；只有经历过地狱的磨难，才能有唱；只有经历过地狱的磨难，才能有创造天堂的力量。创造天堂的力量。” 希望你们在这段特殊时期重温理希望你们在这段特殊时期重温理想、固牢责任、厚植情怀；在这次无想、固牢责任、厚植情怀；在这次无硝烟的战硝烟的战“役役”中关怀生命、关注时中关怀生命、关注时代、致敬英雄；在这场全社会的代、致敬英雄；在这场全社会的“禁禁足足
38、”中敬畏宇宙、敬畏自然、敬畏法中敬畏宇宙、敬畏自然、敬畏法则则; ; 自觉争做科学的传播者、谣言的自觉争做科学的传播者、谣言的粉碎者、健康的守护者、家庭的关爱粉碎者、健康的守护者、家庭的关爱者，把这段与灾难抗争的心路历程变者，把这段与灾难抗争的心路历程变成一份令人感动的青春回忆。成一份令人感动的青春回忆。高一年级 2022六、心理抗疫指导Add your text content here.Add your text content.Add your text.Add your text content here.Add your text content.Add your text.高一年级
39、 2022面对严峻的疫情形势、学习的巨大压力，很多同学会出现担忧、焦虑、烦躁等负面情绪，告诉自己这些都是正常的反应。那么我们如何在做好疫情防控的同时，照顾好自己的心理健康呢？心理抗疫指导Theme class meeting高一年级 2022在居家学习生活中我们难免会产生负面的情绪，可能会感到焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张，我们要及时觉察自己的心情，适当转移注意力，疏泄负面情绪。可以通过写日记、与好朋友聊天、倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、看书、看电影、做运动等方式缓解，允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。面对疫
40、情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。（一）调整心态，做自己情绪的主人心理抗疫指导Theme class meeting高一年级 2022如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过电话、网络等形式与班主任或者心理老师交流自己内心感受，情况严重时，寻求专业的心理援助。同学们可以把内心的小郁闷说给老师听，我们会给与大家贴心的疏导和鼓励！ （二）及时求助，获取心理支持 心理抗疫指导Theme class meeting高一年级 2022不妨回忆下在以前紧张焦虑的时候，用什么样的方法能够缓解自己的情绪，如果不会增
41、加负面影响，就可以继续使用。（三）尝试一些放松训练 除此之外，我们也可以选择 “腹式呼吸 ”、肌肉放松、正念冥想等方法来进行放松。心理抗疫指导Theme class meeting高一年级 2022我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。吸气、屏气、呼气均默数5秒，吸气时通过鼻腔缓慢而充分地将空气吸到身体最深处，“腹式呼吸”放松方法步骤如下：NoImage循环上述步骤，每次练习3到5分钟。把手放到腹部 当你吸气的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来 呼气时通过鼻腔或口腔缓慢呼出，完全呼出气体后可正常呼吸2次。心理抗疫指导Theme class meeting高一年级 2022找一个安静的地方，坐
42、着或躺着，让颈部、背部和手臂有所支撑。肌肉放松方法步骤如下：NoImage放松每一组肌肉时，慢慢的对自己说：放松。把一组肌肉绷紧并保持大约5秒钟，注意体会肌肉的紧张感。 然后慢慢松弛下来， 体会在肌肉渐渐放松和逐渐沉重两种状态中紧张感是如何流走的，让松弛的状态保持1020秒。 让每一组肌肉做两次这样的绷紧放松，然后在练习下一组肌肉。心理抗疫指导Theme class meeting高一年级 2022高一年级 2022中小学疫情防控主题班时间时间 2022.04.12 2022.04.12高一高一1919、2020班班Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit. Maecenas porttitor congue massa. Fusce posuere会
