1、第二章 中医养生学的基本观念生命观寿夭观健康观预防观和谐观权衡观第一节 生命观l生命的物质观u生命的物质基础精u生命活动的动力气u生命的主宰神l生命的运动变化观u生命是天地之气运动的产物u生命是运动变化的过程u生命的运动形式（一）生命是气的产物（二）人身四宝：精 气 神 血本源：本源：源于源于 “ “人以天地之气生人以天地之气生” “” “人生于地，悬命于天，天地人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人合气，命之曰人” ” 素问素问宝命全形论宝命全形论 源于父源于父 “两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精。” ” 灵灵枢枢决气决气时空特征时空特征：随自然界阴
2、阳变化变随自然界阴阳变化变 “人以四时之法成人以四时之法成” ” 素问素问宝命宝命全形论全形论生命生长壮老已的变化生命生长壮老已的变化“神转不回，回则不转神转不回，回则不转” ” 素素问问玉版论要玉版论要 本质：本质：气及其运动变化。气是生命活动的根本及动力气及其运动变化。气是生命活动的根本及动力运动形式：升降出入。运动形式：升降出入。 “ “出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入，出入废则神机化灭，升降息则气立孤危，故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏，是以升降出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏，是以升降出入，无器不有无器不有” ” 素问素问六微旨大论六微
3、旨大论 。 物质基础：物质基础：气、血、精、津液气、血、精、津液外在表现：外在表现：神神“失神者死，得神者生失神者死，得神者生” ” 灵枢灵枢天年天年第二节 寿夭观l先天禀赋u体质说u命门元气说l后天因素u地理环境u社会环境u行为因素u疾病损伤 长寿1 “人生七十古来稀”2 联合国世界卫生组织提出新的年龄分段： 44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人， 60岁至74岁为年轻老年人， 75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人 3 长寿之乡 3/10万 世界五大长寿之乡：原苏联的高加索地区、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔卡班巴、中国新疆的南疆和广西的巴马为全球五大长寿之乡 中国六个长寿地区
4、江苏如皋、湖北钟祥、广西巴马作为中国六大长寿之乡中的前3个（另3个为四川乐山市、辽宁辽阳兴隆村、新疆克拉玛依），均超过了联合国规定的长寿之乡的标准：每10万人中拥有百岁寿星7.5人 .寿限与健康Buffon认为：动物，特别是哺乳动物的寿命约为其生长期的5-7倍，此称为Buffon寿命系数，对于动物界几乎是完全适用的。一般认为，人类的生长期约在20-25岁之间，则人类的最高可能寿命为100-175岁。人平均细胞分裂50次，每次细胞分裂周期2.4年；最高寿命相当于性成熟期的8-10倍。以及按脑重与体重的比例关系来推算人的自然寿命界限，虽然结果互有出入，全基本均在1 0 0 - 2 0 0 岁 之
5、间 。吕正操将军三 几种常用的健康指数血压指数：WHO 120/80mmHg,中国 110/75血脂指数：血清总胆固醇含量140199mg/dl体重指数：kg/m2 ,WHO 18.525,中国18.523.9 超过24，增加高血压、冠心病、脑卒中的危险； 低于18.5，有营养不良的危险 影响寿命的因素*中医观点中医观点1 精气不足2 营养不良3 五脏受损4 情志过激5 劳逸失度6 遗传禀赋7 社会环境8 自然环境精气虚损，动力不足精气虚损，动力不足五脏失衡，调节无力五脏失衡，调节无力气机受阻，抗病无力气机受阻，抗病无力现代研究1 自然环境污染2 体内污染3 心理（或精神）刺激4 不良的生活方
6、式5 饮食营养失节6 疾病和意外伤害7 遗传8 性别（67.2：63）9 职业19921992年年WHOWHO观点观点: :60% 60% 日常养生日常养生15% 15% 遗传因素遗传因素10% 10% 社会因素社会因素8% 8% 医疗条件医疗条件7% 7% 地理、气候地理、气候 天年概念概念：指天赋的年寿，即自然寿命。：指天赋的年寿，即自然寿命。年龄年龄：100-120100-120岁。岁。素问素问上古天真论上古天真论：“尽终其天年，度百尽终其天年，度百岁乃去。岁乃去。”；尚书尚书洪范篇洪范篇：“寿、百二十岁也寿、百二十岁也”；养身论养身论：“上寿百二十，古今所同上寿百二十，古今所同” 。
7、理论寿命推算方法理论寿命推算方法1、生物学原理、生物学原理：哺乳动物的寿命是哺乳动物的寿命是其生长期的其生长期的5-7倍，人的生长期是以倍，人的生长期是以最后一颗牙齿长出的时间（最后一颗牙齿长出的时间（20-25岁）。岁）。120岁岁2、性成熟期理论、性成熟期理论：性成熟期的性成熟期的8-10倍，人的性成熟期为倍，人的性成熟期为14-15岁。岁。112-150岁岁3、细胞传代次数、细胞传代次数：人体细胞体外分人体细胞体外分裂传代裂传代50次左右，按平均每次分裂次左右，按平均每次分裂周期周期2.4年推算，为年推算，为120岁。岁。 寿命寿命概念寿命概念：是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死
8、亡前机体生存的：是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡前机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。 寿命计算方法寿命计算方法：时间年龄时间年龄：又称历法年龄，是指人出生以后经历多少时期的个体年龄，以出：又称历法年龄，是指人出生以后经历多少时期的个体年龄，以出生年份来计算其岁数，一般由虚岁或足岁计算年龄。生年份来计算其岁数，一般由虚岁或足岁计算年龄。 生物学年龄生物学年龄：分为生理年龄和解剖学年龄，是表示随着时间的推移，其脏器：分为生理年龄和解剖学年龄，是表示随着时间的推移，其脏器的结构和功能发生演变和衰老情况。的结构和功能发生演变和衰老情况
9、。心理年龄心理年龄：是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。：是指由社会因素和心理因素所造成的人的主观感受的老化程度。即主观感受年龄，也称即主观感受年龄，也称“社会心理年龄社会心理年龄”。平均寿命平均寿命：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，通常采用：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，也可以表明社会此指标。常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，也可以表明社会的经济、文化的发达状况。的经济、文化的发达状况。世界卫生组织标准世界卫生组织标准儿童期：儿童期：4-14岁岁 青年期：青年期：15-
10、44岁岁 中年期：中年期：45-59岁岁 老年前期：老年前期：60-74岁岁 老年期：老年期：75-89岁岁 长寿期：长寿期：90岁以上岁以上 寿命平均寿命平均寿命：在比较某个时期，某个地区或某个社会的：在比较某个时期，某个地区或某个社会的人类寿命时，通常采用此指标。常用来反映一个国家人类寿命时，通常采用此指标。常用来反映一个国家或一个社会的医学发展水平，也可以表明社会的经济、或一个社会的医学发展水平，也可以表明社会的经济、文化的发达状况。文化的发达状况。平均预期寿命平均预期寿命：即已经活到一定岁数的人平均还能再：即已经活到一定岁数的人平均还能再活的年数。在不特别指明岁数的情况下，人口预期寿活
11、的年数。在不特别指明岁数的情况下，人口预期寿命指命指0 0岁人口的平均预期寿命。这一指标反映人类健岁人口的平均预期寿命。这一指标反映人类健康水平、死亡水平的综合指标，其高低主要受社会经康水平、死亡水平的综合指标，其高低主要受社会经济条件和医疗水平等因素的制约。济条件和医疗水平等因素的制约。 寿命中国人中国人2007年世界各国年世界各国三、寿命寿命的影响因素寿命的影响因素：第三节第三节 健康观健康观l形与神的健康标准u形体生理健康的特征u精神心理健康的特征l正确认识 健康与疾病的关系健康观一是对健康状态的认识；二是对如何维持和促进健康的综合认识。l中医的四维健康观u形体u心理u社会适应性良好u道
12、德形与神俱形与神俱的健康标准形与神俱的健康标准形体生理健康的特征精神心理健康的特征正确认识健康与疾病的关系正确认识健康与疾病的关系疾病与健康相互排斥疾病与健康是共存的第四节第四节 预防观预防观疾病可知，则可防治预防为上，防重于治审因察势，辨证预防综合预防、内调为主第五节第五节 和谐观和谐观和谐观：指人与外环境是一个和合通应的整体，人与自然、人与社会、人体内部都相互协调适应，养生的目标就是达到人、自然、社会之间和顺融洽的状态。人与自然的和谐人与自然的和谐u天人一体一元精气论阴阳五行论u天人相应人与气候环境的相应人与地理环境的相应人与自然生物的协调人体自身的和谐人体自身的和谐u五脏系统的和谐统一u形气神的和谐统一u常变状态的和谐适度人与社会的和谐人与社会的和谐始富后贫，虽不伤邪，皮焦筋屈，痿躄 为挛。第六节第六节 权衡观权衡观权衡观相对稳定动态平衡一、自然、生命的权衡自稳一、自然、生命的权衡自稳u自然气象的权衡自稳u自然生态的权衡自稳u人体的权衡自稳二、养生的权衡自稳二、养生的权衡自稳权衡阴阳以养生u权衡清志u权衡劳逸u权衡膳食
