1、调控情绪、释放压力调控情绪、释放压力主题班会主题班会测试测试 要是你看到的波浪滚动，圆圈转动，你就该减压啦！分析 生活是一面镜子，生活是一面镜子， 你如果对它笑，你如果对它笑， 它也对你笑；它也对你笑； 你如果对它哭，你如果对它哭， 它也对你哭。它也对你哭。 任何能扰乱人们心理，生理健康的任何能扰乱人们心理，生理健康的干扰都称为压力。干扰都称为压力。什么是压力你是否常常焦虑紧张焦虑紧张情绪敏感、容易激怒情绪敏感、容易激怒情感压抑情感压抑厌倦工作，工作效率低厌倦工作，工作效率低注意力分散、自信心降低注意力分散、自信心降低人际交流效率降低人际交流效率降低 工作压力工作压力 家庭压力家庭压力 生活压
2、力生活压力 人际压力人际压力 未来压力未来压力压力的组成和联系压力增大压力增大身心健康受损身心健康受损情绪变坏情绪变坏 尽情休息尽情休息 规律运动规律运动 发展兴趣发展兴趣 合理宣泄合理宣泄 与人分享与人分享 自我调整自我调整放松自我 阿阿Q精神精神 感恩感恩 换位思考换位思考 自我激励自我激励 降低期望降低期望 想点可笑的事想点可笑的事 玩游戏玩游戏自我调整大学生怎么样调控情绪、大学生怎么样调控情绪、释放压力？释放压力？ 当我们感到有压力的时候，会出现焦虑、愤怒、抑当我们感到有压力的时候，会出现焦虑、愤怒、抑郁、沮丧或者恐惧等负性情绪反应。我们大部分的精力郁、沮丧或者恐惧等负性情绪反应。我们
3、大部分的精力和能量分布在情绪上，感受和试图控制这些情绪反应，和能量分布在情绪上，感受和试图控制这些情绪反应，会影响我们的理性思维。面对压力的时候，首先要调整会影响我们的理性思维。面对压力的时候，首先要调整情绪，让自己平静下来，冷静地思考问题。情绪，让自己平静下来，冷静地思考问题。 调控情绪的方式有好多种，通过运动、散步、冥想调控情绪的方式有好多种，通过运动、散步、冥想放松练习、倾诉、听轻松的音乐以及做腹式深呼吸等，放松练习、倾诉、听轻松的音乐以及做腹式深呼吸等，积极选择适合自己的方式，有助于有效调控情绪。对于积极选择适合自己的方式，有助于有效调控情绪。对于压力，首先要承认我们每个人都有压力，而
4、且压力是不压力，首先要承认我们每个人都有压力，而且压力是不可避免的。可避免的。 压力是个人成长的进阶石，适度的压力能压力是个人成长的进阶石，适度的压力能使我们保持高效的动力，促进我们的学习和个人成长。使我们保持高效的动力，促进我们的学习和个人成长。 认知是产生压力反应的直接动因，要减少压认知是产生压力反应的直接动因，要减少压力对个体的影响，改变认知非常重要。采取不同力对个体的影响，改变认知非常重要。采取不同的认知方式，把原来所谓的压力源通过不同的角的认知方式，把原来所谓的压力源通过不同的角度进行重新认识，就可以获得不同的甚至相反的度进行重新认识，就可以获得不同的甚至相反的信息，对事情多方面的考
5、察就可能使压力变为普信息，对事情多方面的考察就可能使压力变为普通事件。通事件。 适当的体育锻炼，有助于控制情绪，释放压力。适当的体育锻炼，有助于控制情绪，释放压力。积极参加一些集体活动、社团活动或专业实践，积极参加一些集体活动、社团活动或专业实践，提高自己解决问题的能力，磨练意志，从而提高提高自己解决问题的能力，磨练意志，从而提高自己应对压力的能力。自己应对压力的能力。 没有人可以独立完成所有没有人可以独立完成所有的任务，主动求助，善用资源，是强者的表现。的任务，主动求助，善用资源，是强者的表现。18种方法让你活的，轻轻松松！1、要有目标和追求2、经常保持微笑3、学会和别人一块分享喜悦4、乐于
6、助人5、并保持自己的一颗童心6、学会和各种人愉快的相处7、保持幽默感8、要能处乱不惊9、学会宽恕他人10、有几个知心朋友11、常和别人保持合作,并从中获得乐趣12、享受你的天伦之乐13、保持高度的自信心14、尊重弱者15、偶尔放纵自己一下16、有空来SmthBBS灌灌水17、有空来家中坐坐18、最后，不要财迷像他一样快乐勉励的话勉励的话你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在；你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但
7、你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天你不能预知明天，但你可以把握今天； 1.同其他林木相比，竹子颇有一些独特之处，如虚心、有节、清拔凌云、不畏霜雪、随遇而安等等。这些特点，很自然地与历史上某些审美趣味、伦理道德意识发生契合，进而被引入社会伦理美学范畴，成为君子贤人等理想人格的化身，并对中国传统文化的发展产生深刻的影响。2.不仅春风得意的封建宠儿常常以竹来互相吹捧或以竹自诩，那些落泊荒野的书生和隐居“南山”、待价而沽的名士，也普遍寓情于竹、引竹自况。3.在这种独特的文化氛围中，有关竹子的诗词歌赋层出不穷，画竹成为中国绘画艺术中的一个重要门类，封建士大夫在私园、庭院中种竹养竹以助风雅
8、，亦成为普遍风气。4.历史上东西方香文化交流不可谓不繁盛。隋唐时期，许多波斯商人以贩卖香药为职业，收售由西域经海上运来的香药；同时，许多朝鲜留学生来到中国，将中国的香文化传入朝鲜，再由朝鲜传入日本。5.中国传统香道讲究香品的品质、器物的精美、程序的考究，直至精神境界的提升；西方自从香水出现以后，人们慢慢习惯使用香水掩盖体味，彰显个性和品味，直至成为身份地位的象征。6.中西方用香的差异源自于思维方式的不同。西方人注重直观性，喜欢某种气味就直接喷洒，芬芳满身，让别人直观地感受到；7.东方人尤其是中国人，几千年的文化传承使他们更注重意会性，儒释道三家无不言开悟，最高深的思想是“意在言外”，最美好的意境是“言有尽而意无穷”，表现在用香上，就会在享受美好的芬芳之外，更注重思想的体验和提升。8.造成中西方用香差异的一个很重要因素，也是许多其他文化差异的内在因素之一，就是各自传统信仰的不同。西方多信仰基督教，其次是伊斯兰教，二者与香的传播关系并不大；9.本文中是第三个，指张纯恢复了爵位和封地。本题将实词与古代文化常识结合起来考查，重点突出对古代文化常识的理解，合乎当今国学热的趋势。选文是人物传记，一般主要考查的文化常识是古代的一些称谓、官职的变迁、人才选拔、宫殿的名称、年号、朝廷的官职、制度、礼仪还有一些避讳的说法等。
