1、校园足球基层教练员培训 宋文秀 河北民族师范学院一、校园足球理念的解读一、校园足球理念的解读（一）校园培训理念的四个层面（一）校园培训理念的四个层面 第一，回归自然、强健体魄、释放压力、享受快乐：第一，回归自然、强健体魄、释放压力、享受快乐： 第二，培养兴趣、形成特长、丰富经历、强悍精神：第二，培养兴趣、形成特长、丰富经历、强悍精神： 第三，规范过程、挖掘潜能、体验成功、受用终身：第三，规范过程、挖掘潜能、体验成功、受用终身： 第四，张扬个性、选拔英才、打造明星、规划未来：第四，张扬个性、选拔英才、打造明星、规划未来： 以上四个层次的理念同时也是整体理念和目标之下针以上四个层次的理念同时也是整
2、体理念和目标之下针对不同的培训需求及学生处于不同的发展阶段所制定的子对不同的培训需求及学生处于不同的发展阶段所制定的子目标，是校园少儿足球培训的基本思路，也是培训过程中目标，是校园少儿足球培训的基本思路，也是培训过程中需要把握的基本原则和要点。需要把握的基本原则和要点。 （二）校园足球游戏与竞赛（二）校园足球游戏与竞赛二、校园足球培训的构思与阶段划分二、校园足球培训的构思与阶段划分（一）校园足球培训的基本构思（一）校园足球培训的基本构思1 1、比赛实战能力培养的构思、比赛实战能力培养的构思比赛实战能力是各种能力培养的核心和归着点比赛实战能力是各种能力培养的核心和归着点通过比赛检验各种能力培养的
3、效果通过比赛检验各种能力培养的效果每个阶段必须安排相当数量的正式比赛场次每个阶段必须安排相当数量的正式比赛场次正式比赛又是平日实战对抗练习的核心和归着点正式比赛又是平日实战对抗练习的核心和归着点2技术技巧能力培养的构思技术技巧能力培养的构思技术技巧学习和能力培养都要紧密围绕实战需要技术技巧学习和能力培养都要紧密围绕实战需要针对性地结合各种实战对抗练习针对性地结合各种实战对抗练习同步培养阅读和洞察比赛的能力和足球意识同步培养阅读和洞察比赛的能力和足球意识同步培养与队友交流和呼应协作的能力和团队精神同步培养与队友交流和呼应协作的能力和团队精神启蒙阶段注意兴趣引导，目标之一是通过技术运用体验启蒙阶段
4、注意兴趣引导，目标之一是通过技术运用体验足球乐趣，使技术成为领会战术思想和获取认知的工具足球乐趣，使技术成为领会战术思想和获取认知的工具初级阶段注意利用技术发展的敏感期，全面、系统、扎初级阶段注意利用技术发展的敏感期，全面、系统、扎实地掌握足球技术，打下牢固的基本技术基础实地掌握足球技术，打下牢固的基本技术基础中级阶段的主要任务是使已有的中级阶段的主要任务是使已有的“技术储备技术储备”更加丰富和更加丰富和细化，体现出个人特点和位置技术特长细化，体现出个人特点和位置技术特长3战术配合能力培养的构思战术配合能力培养的构思需要在个人技术技巧能力和良好的足球意识的基础上需要在个人技术技巧能力和良好的足
5、球意识的基础上与对比赛的洞察能力及与同伴的呼应交流能力高度相关与对比赛的洞察能力及与同伴的呼应交流能力高度相关启蒙阶段以控球能力为基础，注重培养一对一攻防能力启蒙阶段以控球能力为基础，注重培养一对一攻防能力和个人战术能力，兼顾与同伴配合意识和局部配合能力和个人战术能力，兼顾与同伴配合意识和局部配合能力初级阶段以改进和提高个人战术、熟练小组战术、认识初级阶段以改进和提高个人战术、熟练小组战术、认识和理解比赛阵型及掌握全队战术基础知识为主和理解比赛阵型及掌握全队战术基础知识为主 中级阶段侧重加强全面技战术能力及与整体攻防有关的中级阶段侧重加强全面技战术能力及与整体攻防有关的各方面能力的培养，利用强
6、化练习、实战对抗练习和比赛各方面能力的培养，利用强化练习、实战对抗练习和比赛练习发现问题和改进不足，使技战术水平符合职业队要求练习发现问题和改进不足，使技战术水平符合职业队要求 4身体体能能力培养的构思身体体能能力培养的构思每一个阶段都应当根据少儿的身体生长发育规律每一个阶段都应当根据少儿的身体生长发育规律违背少儿成长发育规律和运动训练规律，体能训练超过违背少儿成长发育规律和运动训练规律，体能训练超过一定的范围或限度就容易造成对队员的伤害一定的范围或限度就容易造成对队员的伤害特别是要把握住各项身体素质发展的敏感期特别是要把握住各项身体素质发展的敏感期启蒙阶段和初级阶段要注意抓住队员速度、协调、
7、灵敏启蒙阶段和初级阶段要注意抓住队员速度、协调、灵敏和柔韧素质发展的敏感期和柔韧素质发展的敏感期中级阶段要注意在全面发展基础上，重点培养和提高速中级阶段要注意在全面发展基础上，重点培养和提高速度耐力和爆发力度耐力和爆发力 （二）校园足球培训的阶段划分（二）校园足球培训的阶段划分（三）各培训阶段的目标与思路（三）各培训阶段的目标与思路1启蒙阶段（启蒙阶段（69岁即岁即U7和和U9年龄组）年龄组）培训目标：让孩子感受足球的快乐，形成对足球的兴趣和爱好，吸引更多的儿童长期坚持足球运动和培训活动；学习和掌握各种“一对一”至“四对四”人数范围内的比赛游戏方法和实战对抗技巧；学习和掌握各种基本的个人技术技
8、巧及其实战运用方法；掌握简单的防守技术技巧及形成在防守干扰条件下的控球和小团队配合进攻能力；了解简单的足球知识和规则。基本思路如下：（1）让儿童在轻松的状态、优良的环境及在好玩的游戏中学习、掌握足球知识和技巧，要以让儿童体验快乐、展现个性和富有成就感为主导，以培养孩子对足球的兴趣和爱好。（2）以简化的“一对一”至“四对四”的小范围比赛对抗作为实战练习的主要形式，使实战练习符合儿童的生理、心理特点和喜好，符合儿童的体能能力和技能水平。（3）以比赛实战所需要的基本个人能力培养为核心目标，在学习各种个人技术技巧及其运用方法的同时，初步培养阅读和洞察比赛的意识及队员之间的交流与呼应配合的能力。（4）利
9、用足球专项培训过程及专门的练习，并利用各项素质发展的敏感期使儿童的柔韧、协调和灵敏素质得到全面和充分的发展。2初级阶段（初级阶段（1013岁即岁即U11和和U 13年龄组）年龄组）培训目标：全面掌握各种“三对三”至“六对六”人数范围内的比赛游戏方法和实战对抗技巧；全面、系统、扎实地掌握足球个人技术技巧及实战运用技巧；在具备全面个人攻防能力基础上培养队员团队整体攻防的意识和能力；系统学习足球专业知识和规则，加深对足球的兴趣和热爱；在大范围的少儿足球普及的基础上，发现和选拔有培养前途的职业梯队竞技人才。基本思路如下：（1）以简化而丰富多彩的“三对三”至“六对六”小型比赛对抗作为实战练习的主要形式，
10、比赛实战练习要充满乐趣并带有一定的挑战性，要重视队员实战技巧和能力的提高。（2）利用足球技术发展的敏感期，以“球”为中心，全面、系统地掌握足球技术及各种组合技术和技巧，完成各种复杂和有难度的技术动作学习；也利用身体素质发展的敏感期，发展各种速度素质及灵敏素质，提高对时间和空间的感知能力。（3）在全面学习和掌握足球技术和提高个人攻防能力的基础上，仍然以兴趣为导向，促进队员小组和团队攻防战术意识及能力的提高，为培养整体大团队战术能力做准备。（4）各项运动素质的发展应当主要从技术技巧训练和比赛实战中获得，特别注意不能过度进行力量、耐力等大负荷的身体体能训练。3中级阶段（中级阶段（1417岁即岁即U1
11、5和和U17年龄组）年龄组）培训目标：熟练掌握各种“四对四”至“八对八”人数范围内的比赛方法和实战对抗技巧；系统、综合、细化地进行足球技术技巧的强化练习并形成个人特点及比赛位置技巧；在具备全面能力和突出个人特点的基础上培养团队整体的攻防作战意识和能力；掌握各类与足球竞技相关的专业知识并深入理解规则，把对足球的热爱与个人发展相统一；从技术、身体和比赛经验等全面打好作为职业球员的基础，为向职业球员过度做准备。基本思路如下：（1）以十一人制比赛为主导的比赛形式，兼而采用“四对四”至“八对八”的比赛实战练习，模仿职业联赛周赛制的形式，按照职业队员准备联赛及状态标准来要求队员。（2）以现今足球最高竞技水
12、平的需要为导向，严格按照职业队员的标准和要求，使个人技术技巧和能力得到最大限度的发展和提高，形成个人特点和比赛位置技能。（3）在个人技巧、位置技术和团队战术配合能力发展的基础上，加强团队攻防战术配合的整体作战能力培养，适应球队的技战术风格和基本打法，过渡到职业队训练方式。（4）在身体素质得到全面发展的基础上重点发展速度、耐力和爆发力等专项身体素质，以保证足球竞技能力发展的需要，在身体和体能方面为将来参加职业足球比赛做准备。三、不同年龄段训练特征三、不同年龄段训练特征（一）（一）5-65-6岁岁, ,认知阶段认知阶段（二（二. .）7-107-10岁岁, ,黄金学习阶段黄金学习阶段 1.1.技术
13、技术 2.2.战术战术 3.3.身体素质身体素质（三）（三）11-1411-14岁岁, ,第二成长高峰第二成长高峰 1.1.技术技术 2.2.战术战术 3.3.身体素质身体素质（四）（四）15-1815-18岁岁, ,未来的职业球员未来的职业球员 1.1.技术技术 2.2.战术战术 3.3.身体素质身体素质 4.4.心理训练心理训练（一）（一）5-65-6岁岁, ,认知阶段认知阶段1.1.培养兴趣培养兴趣2.2.多接触球多接触球 可以用手可以用手 脚的各个部位脚的各个部位3.3.更多的自由、游戏更多的自由、游戏4.4.简单形式的一对一带球、抢球、游戏简单形式的一对一带球、抢球、游戏( (用手、
14、用脚用手、用脚) )（二）（二）7-107-10岁岁, ,黄金学习阶段黄金学习阶段 技技 术术1.1.更多的基础训练更多的基础训练, ,更多的触球更多的触球 重复重复( (避免枯燥避免枯燥) ) 训练科目的制定训练科目的制定; ;练习的时间、次数、间歇。练习的时间、次数、间歇。 2.2.单个技术到技术组合单个技术到技术组合不要简单的重复一个技术动作不要简单的重复一个技术动作, ,反复练习反复练习要让训练有挑战性要让训练有挑战性( (总是有新的动作、新的组合、新的创意总是有新的动作、新的组合、新的创意) ) 小范围的对抗小范围的对抗( (控球能力控球能力, ,创造性的假动作创造性的假动作: :一
15、对一一对一、二对二二对二、三对三三对三、四对四四对四) ) 对抗训练和基础技术动作的统一对抗训练和基础技术动作的统一 战术战术1.1.进攻的基本概念进攻的基本概念拉开拉开接应的角度接应的角度, ,距离距离( (三角形三角形) )二过一二过一( (墙式墙式) )2.2.防守的基本概念防守的基本概念收缩收缩( (往中间收往中间收) )球、对方、我、门的关系球、对方、我、门的关系 3 3. .攻防转换的第一反应攻防转换的第一反应 不要把攻防割裂开来训练不要把攻防割裂开来训练 通过训练项目的设置通过训练项目的设置, ,让球员从小就养成本能的反应让球员从小就养成本能的反应 身体素质身体素质1.1.通过游
16、戏进行灵敏、反应、速度、协调性练习通过游戏进行灵敏、反应、速度、协调性练习( (结合球结合球) )。2.2.通过简单拉伸和不规则跑通过简单拉伸和不规则跑, ,增加肌肉的灵活性。增加肌肉的灵活性。（三）三）11-1411-14岁岁, ,第二成长高峰第二成长高峰 技术技术1.1.合理的运用技术合理的运用技术 假动作假动作 运用身体护球运用身体护球2.2.快速的决策能力快速的决策能力 观察观察( (事先观察同伴事先观察同伴, ,对手对手) ) 对抗中的技术选择对抗中的技术选择( (第一次触球第一次触球) )3.3.传过顶球的能力传过顶球的能力4.4.更多的对抗练习更多的对抗练习( (扩大场地、人数扩
17、大场地、人数) ) 有进攻方向的控制球练习有进攻方向的控制球练习( (个人的、小集体的个人的、小集体的) ) 鼓励射门的对抗练习鼓励射门的对抗练习战术战术1 1. .灌输三线层次感灌输三线层次感 纵向纵向 横向横向2.2.对抗有阵形对抗有阵形( (五人以上五人以上) ) 进攻要有中场过渡的概念进攻要有中场过渡的概念 相邻位置的接应角度相邻位置的接应角度 为同伴创造空档的跑动为同伴创造空档的跑动 防守中的距离感防守中的距离感 移动、保护移动、保护 身体素质1.1.发展一般的基础耐力发展一般的基础耐力( (尽量尽量结合球结合球) ) 让灵敏和速度传插其中让灵敏和速度传插其中2.2.克服自身体重的力
18、量训练克服自身体重的力量训练15-1815-18岁岁, ,未来的职业球员未来的职业球员 技术1.1.位置专项技术位置专项技术 根据球员特点的专项分组练习根据球员特点的专项分组练习2.2.整体进攻的跑动接应整体进攻的跑动接应3.3.更多更高水平的对抗练习更多更高水平的对抗练习 针对球员专项特征的练习针对球员专项特征的练习 细分对抗内容细分对抗内容( (以少防多、防传中、防反击以少防多、防传中、防反击; ;边路突破、边路突破、转移变换进攻方向、中路的渗透转移变换进攻方向、中路的渗透 战术1.1.阅读比赛的能力阅读比赛的能力2.2.临场的应变临场的应变( (个人、整体个人、整体) )3.3.整体防守
19、的全局观整体防守的全局观4.4.整体进攻的推进手段整体进攻的推进手段( (结合个人特点结合个人特点) )5.5.更多的战术讲解更多的战术讲解( (结合录像结合录像) ) 身体素质1.1.较全面的耐力训练较全面的耐力训练2.2.速度灵敏训练速度灵敏训练3.3.增强弹跳和爆发力训练增强弹跳和爆发力训练4.4.上下肢力量的均衡上下肢力量的均衡5.5.肌肉的平衡肌肉的平衡6.6.肌体的协调性肌体的协调性 心理训练1.1.爱你的队友，爱你的团队。爱你的队友，爱你的团队。2.2.求胜的欲望求胜的欲望( (任何情况下任何情况下) )。3.3.勇于承担责任勇于承担责任( (从自己做起从自己做起) )。4.4.
20、乐观。乐观。四、足球训练课主题 训练主题与内容设计的实例训练主题与内容设计的实例内容从简单到复杂、再到比赛实战主题内容从简单到复杂、再到比赛实战主题1.单纯的摆脱接控球射门没有防守压力的练习内容单纯的摆脱接控球射门没有防守压力的练习内容2.摆脱接控转身射门有防守队员选择性干扰的练习内容摆脱接控转身射门有防守队员选择性干扰的练习内容3.二对二摆脱接控配合攻门过渡性的实战对抗练习内容二对二摆脱接控配合攻门过渡性的实战对抗练习内容4.四对四攻守球门练习，即接近或回归比赛实战主题练习四对四攻守球门练习，即接近或回归比赛实战主题练习1.单纯的摆脱接控射门练习内容2.有防守干扰的摆脱接控射门练习3.二对二
21、攻门过渡性实战练习4.4.四对四攻守球门的实战主题练习四对四攻守球门的实战主题练习 训练是一个系统工程训练是一个系统工程教练员在接受了一个任务后，就会陷入这样的一个系统中初始诊断（与确定目标和制定计划有密切的关系）确定目标制定计划组织实施测验考核：分为成绩满意（即实现了目标）与成绩不满意（马上调整修改）实现目标教练员要善于发现问题与纠正问题教练员要善于发现问题与纠正问题教学和训练是统一的教育过程教学和训练是统一的教育过程依据以下两方面来训练：依据以下两方面来训练： 1.教学训练原则； 2.比赛原则；教学要符合可受性原则，让队员通过一定努力且能学会并教学要符合可受性原则，让队员通过一定努力且能学
22、会并 掌握。（既不要太简单，也不要太难）掌握。（既不要太简单，也不要太难）训练中要从一对一这样的小技术就注意结合比赛原则；训练中要从一对一这样的小技术就注意结合比赛原则；训练要循序渐进训练要循序渐进制定训练计划需要考虑：制定训练计划需要考虑：上课目的：上课目的：任何课都有训练目的，教练员和运动员要心中有数，教练员要精心准备与运动员共同任何课都有训练目的，教练员和运动员要心中有数，教练员要精心准备与运动员共同完成训练目标。完成训练目标。上课区域：上课区域：根据不同训练内容和手段选择不同的训练场地和场地的不同区域。根据不同训练内容和手段选择不同的训练场地和场地的不同区域。上课时间：上课时间：根据训
23、练时间合理计划和安排每个单元和每个训练的时间根据训练时间合理计划和安排每个单元和每个训练的时间。上课人数：上课人数：明确参加练习的人数，使每个队员在训练中都有机体的任务。明确参加练习的人数，使每个队员在训练中都有机体的任务。装装 备：备：球、号衣、标志物等。球、号衣、标志物等。队员实际队员实际：了解队员，训练内容、方法依据队员水平。了解队员，训练内容、方法依据队员水平。训练方法：训练方法：针对问题设计训练内容，将自己的意图传达给队员。针对问题设计训练内容，将自己的意图传达给队员。其其 他：他：制定计划时需要考虑的所有因素。制定计划时需要考虑的所有因素。理念理念1“没有守门员的射门练习，不是射门
24、练习没有守门员的射门练习，不是射门练习”。提出问题（提出问题（1）：这个形式是什么训练？）：这个形式是什么训练？ 看似是一个射门练习，但实际上图中所呈现的是没有守门员的射门，这就不能被称之为射门练习。因为没有守门员的存在，队员在射门时就没有“逼迫感”。不会考虑到射门的时间、距离、角度、选择的方法及力量的大小等因素和要求。理念理念2“足球场上永远要想着下一个足球场上永远要想着下一个”。提出问题：以下这两个图区别在哪里？存在什么问题？提出问题：以下这两个图区别在哪里？存在什么问题？ 左边的图中，队员将球传给另一名队员后，没有继续跑动接应。右边的图中，则相反。传完球后队员继续跑动接应。现代足球运动，
25、在第一行动后，第二行动就要有。我们的队员在踢球的时候往往是观察多于洞察，所以必须提高洞察力。洞察不仅仅是观察，而且还要进行思考。足球带给孩子们的快乐！足球带给孩子们的快乐！足球训练的安全与防范足球训练的安全与防范足足球训练的安全与防范 足球运动损伤的发生，总结起来有以下几方足球运动损伤的发生，总结起来有以下几方面原因：面原因： 1.激烈比赛致伤比赛时紧张地争夺、疾跑与铲球，易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位，小腿的突然扭转、内收或外展，可以引起膝、踝关节的韧带及骨的损伤。足球训练的安全与防范。 2.因球的间接作用致伤这种损伤多见于下肢。例如，用脚外侧踢球，就容易损伤距腓前韧带，这是
26、最常见的踝关节损伤。 3.球击伤例如面部的擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、阴囊及睾丸损伤等。但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤，如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。 4. 比赛时大小腿部常常被对方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折，或胫骨创伤性骨膜炎)等。 5.摔倒在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒，因此，发生创伤机会多，场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎(膝及肘)、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。 6.其他除上述情况外，足球运动员又
27、常因劳损发生慢性创伤，如踝关节创伤骨关节病(又名“足球踝”，其成因之一是局部劳损，X线拍片表现为踝关节前后骨质增生)，趾骨炎及髌骨软骨病。 预防损伤的几个主要方法预防损伤的几个主要方法： 预防损伤的几个主要方法：预防损伤的几个主要方法： 1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等，尽量将身体各关节活动开。 2. 护腕、护膝，护踝等是必要的 3、10%增加的原则，一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%，循序渐进。 4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤。 5、你的身体需要时间去恢复，锻炼但不使身体受伤。 6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。 7、参加
28、不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群 8、应学会摔倒时的各种自我保护方法，如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等发生常见运动损伤及处理方法常见运动损伤及处理方法后的处理方法 ：1、肌肉韧带拉伤：指肌纤维撕裂而致的损伤。 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构 不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度。主要由于运动过度或热身不足造成。 处理： 24小时前为急性期：停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟 ，以使小血管收缩，减少局部充血、 水肿。切忌搓揉及热敷24小时后为恢复期：配合按摩、微 动、康复或恢复性锻炼。 2、关节扭伤： 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉
29、力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因：准备活动不够、场地滑 预防：准备活动充分、了解场地 处理： 伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟 3.挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包 扎，隔日换药一次，每日 2-3次加 理疗。 4.脱臼 即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。 5.骨折 常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
