1、挫折与压力应对,快乐猜猜看：,一天，一只茧上裂开了一个小口，有一个人正好看见了，他一直在观察着，蝴蝶艰难地将身体从那个小口中一点点地往外挣扎，几个小时过去了，蝴蝶似乎没有什么进展了，看样子它好象已经竭尽全力，不能再前进一步了这个人实在看得心疼，决定帮助一下蝴蝶：他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开,请你猜一猜故事的结尾？,人生体验,高一结束后，因为学习太差，待在学校太累，儿子辍学回家跟父亲学习做起了木匠。 一天儿子学刨木板，刨子在一个木节处被卡住，怎么使劲也刨不动它，怎么这么硬，儿子自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”我不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的
2、部位，结疤之后，它们往往变得很硬。”父亲的话让我心头一震。自此，第二天儿子放下刨子，回到学校念书。,很久很久以前，人类都还赤着双脚走路。 有一位国王到某个偏远的乡间旅行，因为路面崎岖不平，有很多碎石头，刺得他的脚又痛又麻。回到王宫后，他下了一道命令，要将国内的所有道路都铺上一层牛皮。他认为这样做，不只是为自己，还可造福他的人民，让大家走路时不再受刺痛之苦。 但即使杀尽国内所有的牛，也筹措不到足够的皮革。 一位聪明的仆人大胆向国王提出建言：国王啊！您何不只用两小片牛皮包住您的脚呢？国王听了很惊讶，但也当下领悟，于是立刻收回成命，改采这个建议。据说，这就是皮鞋的由来。 想改变世界，很难；要改变自己
3、，则较为容易。 与其改变全世界，不如先改变自己-将自己的双脚包起来。,皮鞋的由来,三个泥瓦匠的故事,印度国王哈里什和儿子打猎途经一个城镇，空地上有三个泥瓦匠正在工作。哈里什国王问那几个匠人在做什么。 第一个人粗暴地说：“我在垒砖头。” 第二个工人有气无力地说：“我在砌一堵墙。” 但是第三个泥瓦匠热情洋溢、充满自豪地回答说：“我在建一座宏伟的寺庙。” 哈里什国王回到皇宫后，立刻召见了第三个泥瓦匠，并给了他一个总督的职位。国王的儿子问：“父王，我不明白，为什么您那么欣赏第三个工匠呢?” “一个人有多成功，最终是由他做事时的态度决定的，”哈里什国王回答说： “有智慧的人可以看到事业最后的结果，而不是
4、手头的任务，因为只有这样，才会有克服困难的动力。”,读了这几则故事，你有什么感想？,成长需要挫折 挫折带来的不同结果完全取决于面对挫折的不同态度。,什么是挫折 :个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，导致个人动机不能实现，需要不能满足时的情绪状态。,人在通向目标路上遇到障碍的作出的选择： A 改变行为，绕过障碍，达到目标 B 改变目标，从而改变行为方向 C 在障碍面前无路可走，不能达到目标挫折,面对各种不同的挫折，每个人的“容忍能力”都不同, 有的人受不了被拒绝,一个高学历的朋友，从拒绝接受他感情的女生住处跳楼自杀，留下无限的遗憾与惋惜。 “他条件那么好，还怕找不到更漂亮的女朋友吗？”
5、“没想到他长的那么帅，还会殉情!” “何苦如此专情？天涯何处无芳草!” 大部份的亲友们都以为他是个死心眼的痴情奇男子，其实了解内情的人都晓得，小到大，他不知道拋弃了多少个女朋友，让多少人为他伤心难过，却受不了被人拋弃一次。, 有的人受不了被挑出错误,我认识一个办事能力很强朋友，他什么都好，就是受不了被挑出错误。只要 有人当众指出他哪里做错了，便辞职不干。 很多面试他的主管起初都想不通，以他的学历，早就该升官了，为什么一直在原地打转？等他提出辞呈才恍然大悟，原来他受不了被挑出错误。,切蛋糕时，有个小客人拿到蛋糕缺一角，他马上把蛋糕推开，“我不要吃破 一个洞的蛋糕！”“只缺一小角啊，蛋糕还是很好吃
6、喔！”任凭阿姨们说破嘴，他就是不接受这块缺了一角的蛋糕，最后只好换一块“完美无缺”的蛋糕给他。, 有的人受不了一点不完美,想想自己，受得了挫折吗？ 受得了被拒绝吗？ 受得了被误解吗？ 受得了被挑出错误吗？ 受得了失败的打击吗？ 受得了期待落空吗？ 受得了不完美的存在吗？,挫折容忍度”，说简单些，即是“一个人承受打击的能力”。 承受打击的能力越强，自然学到的经验越多，累积的成功及本钱也越多。承受打击的能力越弱，自然会想办法躲避挫折，同时丧失自我磨练的机会。,攻击 受挫后产生强烈的侵犯和对抗情绪反应。可分为直接攻击与间接攻击。,挫折的行为表现（消极）,一个人受挫后把愤怒的情绪指向对其构成挫折的人或
7、物。,直接攻击,由于挫折引起的愤怒和不满的情绪转向发泄到自我或与挫折源不相关的其他人或其他事物。,间接攻击,一种表现是当一个人受挫后表现出与自己年龄和身份不相称的幼稚行为，成熟倒退的现象。,退化,另一种表现为易受暗示，容易丧失信心而盲目相信别人。或盲目执行某人命令。,用通俗的语言来说就是“你要我朝东我偏朝西”,逆反,如某学生因为上课时受到教师的批评，他便采取逃课或不理睬教师的教学等方式来表现自己的不满。,冷漠,冷漠指个体在遭受挫折后，随之产生一种漠不关心与无动于衷的态度，包含着个体的恐惧与痛苦对心理健康极为有害。,补偿,虽然没有达到平均成绩，但好歹进步了几分,没有当上班干部，无机会表现自己的能
8、力，于是便努力使自己的成绩名列前茅,我很丑，但我很温柔,这方面不好，那方面好。,渲泄作用,成绩不好，我去打篮球,人遭受挫折后，将不为社会认可得动机和不良情绪转移到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。,升华作用,不跟我谈恋爱拉倒，我写小说去！,表同,以一些历史名人、科学家，或小说中所欣赏的人物、老师甚至同学作为自己效仿的对象，建立自己心中的榜样，并依照榜样进行积极的自我激励与自我暗示，用成功代偿挫折。,幽默自我解嘲,哲学家苏格拉底的老婆是个泼辣的女人，动不动就会遭她无礼谩骂。 有一天苏格拉底刚一进家门，很是莫名其妙，他的老婆就对他唠叨不休，接着就是破口大骂，言语不堪入耳。苏格拉底已习惯这
9、一切了，于是就坐在一边抽起烟来，这时他老婆看到他对自己不理不采的，更是火冒三丈，气不打一处来，端起一盆子水就是迎头一泼，顿时苏格拉底全身湿淋淋的。 旁边的邻居见了纳闷的问：“刚才你老婆骂你，为何不还口了？”苏格拉底不紧不慢的说：“我知道，一阵雷电之后就会有一场盆倾大雨的。”,无论如何都要结婚，如果你取了一个好妻子，你会很幸福，如果你取了一个糟糕的妻子，你会成为一名哲学家。,加强自我 调节技巧,调校期望值,卓越无望，争取优秀,自我接纳,我应该为我的不努力买单,积极自我暗示,失败是成功之母,生活需要挫折压力试验,美国麻省一个学院科学家，曾用铁圈将一个小南瓜整个箍住，以观察南瓜长大过程中将产生多大压
10、力。,最初，研究人员估计南瓜将产生的压 力为500磅，但试验第一个月压力超过 500磅，第二个月已达到1500磅，当 达到2000磅时，研究人员不得不对铁 箍加固，当试验结束时这个南瓜产生 的压力达到5000磅。,将南瓜打开，南瓜已无法食用，中间布满了坚韧的层层纤维，南瓜的根部向不同的方向伸展，以吸收土壤中的营养和水分。,南瓜外表上给人的印象是脆弱的，而铁丝是坚韧的，在一般的情况下，南瓜是绝对不能和铁丝抗衡的。但是在特定的环境中，南瓜从小的压力开始对抗，直到最后的5000磅南瓜逐渐从柔弱变得坚强，并且它的躯壳和根系都发生了巨大的变化，能够对抗外界巨大的压力。,和南瓜一样，我们每个人的潜力都是巨
11、大的，关键在于是否有足够的外部和内部的条件去激发我们的潜力。而这个外部条件一般是很恶劣的，在很顺利的条件下，南瓜只能是一般的南瓜，人也只是一个平常的人。,教授没开口，他抽出了最早的第一份乐谱，交给学生。“弹奏吧！”他以坚定的眼神望着学生。不可思议的事发生了，连学生自己都惊讶万分，他居然可以将这首曲子弹奏得如此美妙、如此精湛！教授又让学生试了第二堂课的乐谱，学生仍然有高水平的表现。演奏结束，学生怔怔地看着老师，说不出话来。,一位音乐系的学生走进练习室。钢琴上，摆放着一份全新的乐谱。 “超高难度。”他翻动着，喃喃自语，感觉自己对弹奏钢琴的信心似乎跌到了谷底，消磨殆尽。 已经3个月了，自从跟了这位新
12、的指导教授之后，他不知道，为什么教授要以这种方式整人？指导教授是个极有名的钢琴大师。他给自己的新学生一份乐谱。 “试试看吧！”他说。乐谱难度颇高，学生弹得生涩僵滞错误百出。 “还不熟，回去好好练习！”教授在下课时，如此叮嘱学生。,学生练了一个星期，第2周上课时，没想到教授又给了他一份难度更高的乐谱，“试试看吧！”上星期的功课教授提也没提。学生再次挣扎于更高难度的技巧挑战。 第3周，更难的乐谱又出现了，同样的情形持续着。学生每次在课堂上都被一份新的乐谱挑战，然后把它带回去练习，接着再回到课堂上，重新面临难上两倍的乐谱，却怎么样都追不上进度，一点也没有因为上周的练习而有驾轻就熟的感觉，学生感到愈来
13、愈不安、沮丧及气馁。 教授走进练习室。学生再也忍不住了，他必须向钢琴大师提出这3个月来何以不断折磨自己的质疑。,“如果我任由你表现最擅长的部分，可能你还在练习最早的那份乐谱，不可能有现在这样的表现。”教授缓缓地说。人，往往习惯于表现自己所熟悉、所擅长的领域但如果我们愿意回首，细细检视，将会恍然大悟，看似紧锣密鼓的工作挑战、永无歇止难度渐升的环境压力，不也就在不知不觉间养成了今日的诸般能力吗？ 。,每个人身上都隐藏着巨大的潜能，这种潜能只有在被外力激发的时候才能爆发出来。但是并非所有人的潜能都有机会被激发，因为很多人的潜能都被限制住了，而限制自己的潜能的不是别人而是你自己。,在学习生活中，肯定会遇到这样那样的困难，如果我们摆正心态，把工作生活中的挫折看作是成长中必然的经历，挺起胸膛，勇敢面对，虚心学习，不断改进和完善自己，必然能够越来越成熟，挑起大梁，成为一个有价值的人。,南瓜之所以能成长得坚强，重要的是它一心想突破铁圈的约束，碰到阻挠，不肯放弃。同样的，我们要成长为一个坚强的人，也要有一颗不屈服的心。遇到挫折，不能低头。,
