1、第四章第四章 情绪：心理的晴雨表情绪：心理的晴雨表主讲人：主讲人： 秦艺妮秦艺妮国家三级心理咨询师国家三级心理咨询师内容提要内容提要n情绪的概念及相关情绪的概念及相关n大学生的情绪与情感特点大学生的情绪与情感特点n情绪健康的意义与保健情绪健康的意义与保健一、情绪的概念及相关一、情绪的概念及相关（一）情绪的含义（一）情绪的含义 （二）情绪产生的基本过程（二）情绪产生的基本过程情绪情绪（三）情绪的特征（三）情绪的特征（四）情绪与表情（四）情绪与表情惧惧哀哀怒怒 喜喜人的基本情绪人的基本情绪从左至右分别是：从左至右分别是：快乐、惊讶、悲伤快乐、惊讶、悲伤从左至右分别是：从左至右分别是：生气、厌恶、惊
2、恐生气、厌恶、惊恐二、大学生的情绪与情感特点二、大学生的情绪与情感特点（一）情绪与情感对大学生成长的影响（一）情绪与情感对大学生成长的影响二、大学生的情绪与情感特点二、大学生的情绪与情感特点（二）大学生情绪与情感的特点（二）大学生情绪与情感的特点 二、大学生的情绪与情感特点二、大学生的情绪与情感特点（三）大学生常见的消极情绪（三）大学生常见的消极情绪n焦虑焦虑n愤怒愤怒n嫉妒嫉妒n抑郁抑郁n冷漠冷漠二、大学生的情绪与情感特点二、大学生的情绪与情感特点（三）大学生常见的消极情绪（三）大学生常见的消极情绪n焦虑，焦虑，二、大学生的情绪与情感特点二、大学生的情绪与情感特点（三）大学生常见的消极情绪（
3、三）大学生常见的消极情绪 。 （四）消极情绪的危害（四）消极情绪的危害大家说说消极情绪的危害是什么？大家说说消极情绪的危害是什么？ 2002年世界杯足球赛期间年世界杯足球赛期间,韩国一青年因为观韩国一青年因为观看球赛与其母发生口角看球赛与其母发生口角,一怒之下竟杀死其母。一怒之下竟杀死其母。 6月月18日下午日下午,该青年回到家中该青年回到家中,准备观看韩国队准备观看韩国队同意大利队的比赛。其母看到儿子整天东游西逛同意大利队的比赛。其母看到儿子整天东游西逛,不务正业不务正业,便斥责他便斥责他“连个工作也找不到连个工作也找不到,整天就知整天就知道看球道看球”,并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动并打
4、了儿子一记耳光。儿子一时冲动,用用刀刺向母亲胸口刀刺向母亲胸口,将母亲杀害。该青年行凶之后后将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已悔不已,跑到邻市的一个小旅馆跑到邻市的一个小旅馆,企图服毒自杀企图服毒自杀,后被后被警方抓获。警方抓获。【事件一】在教室的走廊上被错身而过的猪头瞪一眼。1.哼！看我不顺眼？ 2.这种人少惹为妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！【事件二】在遭遇挫折或失败时：1.没希望了，我永远不可能成功。 2.这全是他的错。 3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次作得好。【事件三】与小倩约好课后在教学楼门口见，结果小倩爽约不到。此时，你告诉自己什么话呢？1.她会不会因为什么事
5、情不小心忘记了，或是耽搁了呢？ 2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？ 3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋友了。【事件四】课堂上被点到回答问题，却答不出来。1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自己做好预习。 2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑，我会被大家看轻。【事件五】参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！ 2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢来，别急！先看别题。（1）能觉察自己的情绪，并知道其产生的）能觉察自己的情绪，并知道其产生的原因。原因。（2）
6、能够调整自己的情绪，激励自己，不）能够调整自己的情绪，激励自己，不惧困难，努力的朝着目标奋斗。惧困难，努力的朝着目标奋斗。（3）了解他人的情绪，真诚的去理解、帮）了解他人的情绪，真诚的去理解、帮助别人，富有同情心。助别人，富有同情心。（4）能够建立和谐融洽的人际关系。）能够建立和谐融洽的人际关系。 情商又称感情商数，是人的情绪、情情商又称感情商数，是人的情绪、情感发展水平的一种指标，也就是指一个人感发展水平的一种指标，也就是指一个人感受、理解、控制、运用、表达自己及他感受、理解、控制、运用、表达自己及他人情感的能力。人情感的能力。 情商EQ三、情绪健康的意义与保健三、情绪健康的意义与保健（一）
7、情绪健康对大学生的意义（一）情绪健康对大学生的意义 三、情绪健康的意义与保健三、情绪健康的意义与保健（二）情绪与情感的调节与治疗（二）情绪与情感的调节与治疗 随想随想( (自责自责) ) 认知失真认知失真 合理反应合理反应( (自卫自卫) )(1)(1)被老师当众批被老师当众批评，真丢死人了评，真丢死人了 极端化思维极端化思维 每个人都会有错，所以被人批评是正常的事，每个人都会有错，所以被人批评是正常的事，没有什么丢人不丢人的。虽然老师当众批评我没有什么丢人不丢人的。虽然老师当众批评我，让我很难堪，但也不至于那么可怕。没有时，让我很难堪，但也不至于那么可怕。没有时间观念，的确不是什么好习惯，以
8、后尽力改正间观念，的确不是什么好习惯，以后尽力改正。 (2)(2)同学们肯定在同学们肯定在嘲笑我，他们都嘲笑我，他们都会看不起我，以会看不起我，以后我在同学中还后我在同学中还怎么做人。怎么做人。 瞎猜疑瞎猜疑 极端化思维极端化思维 不对，大部分同学都很友好，起码同宿舍的同不对，大部分同学都很友好，起码同宿舍的同学知道我身体不好，她们会同情我。一个小小学知道我身体不好，她们会同情我。一个小小的错误并不会影响我在同学们心中的地位。的错误并不会影响我在同学们心中的地位。 (3)(3)我真是个失败我真是个失败者，怎么会落到者，怎么会落到这样落魄的地步这样落魄的地步 人格化人格化 以偏概全以偏概全 不对
9、，我能进入学校，就说明我很优秀，在学不对，我能进入学校，就说明我很优秀，在学习方面我一点也不比别人差，今天的事只是一习方面我一点也不比别人差，今天的事只是一个小插曲而已，改掉就好。个小插曲而已，改掉就好。 (4)(4)我真倒霉，偶我真倒霉，偶尔迟到一次，就尔迟到一次，就被老师碰上被老师碰上 诅咒诅咒 弱者才会怨命，只要我积极进取，我的命一定弱者才会怨命，只要我积极进取，我的命一定很好。目前我要做的是，找老师沟通，解释一很好。目前我要做的是，找老师沟通，解释一下迟到的原因。下迟到的原因。 一个老太太有两个女儿，一个开洗衣店，一个老太太有两个女儿，一个开洗衣店，一个开伞店。老太太左右为难：晴天，担
10、心一个开伞店。老太太左右为难：晴天，担心开伞店的女儿的生意不好；阴天，担心开洗开伞店的女儿的生意不好；阴天，担心开洗衣店的女儿的衣服晒不干。有一天，有人劝衣店的女儿的衣服晒不干。有一天，有人劝导，老太太你好福气，下雨天，你开伞店的导，老太太你好福气，下雨天，你开伞店的女儿生意好，该高兴；天气好，你女儿的衣女儿生意好，该高兴；天气好，你女儿的衣服干得快，也该高兴。对你来说，哪一天都服干得快，也该高兴。对你来说，哪一天都是好日子呀。老太太想一想，也真是这样，是好日子呀。老太太想一想，也真是这样，心情顿觉好多了。心情顿觉好多了。 两个好朋友，一个高考如愿以偿，一两个好朋友，一个高考如愿以偿，一个名落
11、孙山。考上大学的同学在为自己庆个名落孙山。考上大学的同学在为自己庆贺的时候又非常自责，她不能容忍自己在贺的时候又非常自责，她不能容忍自己在好友落榜时还能高兴起来。她认为自己太好友落榜时还能高兴起来。她认为自己太自私。自私。为自己高兴，为朋友不安是不矛盾的。为自己高兴，为朋友不安是不矛盾的。在心理上接纳自己的高兴。在心理上接纳自己的高兴。在行为上注意体贴朋友就可以了在行为上注意体贴朋友就可以了最好是能以建设性方式帮助朋友走出困境。最好是能以建设性方式帮助朋友走出困境。三、情绪健康的意义与保健三、情绪健康的意义与保健（三）给你情绪健康的（三）给你情绪健康的9 9条建议条建议 n情绪即将失控前，远离情境情绪即将失控前，远离情境 情情绪绪的的宣宣泄泄眼泪缓解法眼泪缓解法活动发泄活动发泄法法转移注意法转移注意法找人倾诉法找人倾诉法幽幽默默解解嘲嘲理理解解宽宽容容自自我我安安慰慰激激励励进进取取改改变变认认识识助助人人奉奉献献谢谢大家！谢谢大家！
