1、目 录认识青春期1青春期的生理变化23如何进行自我保护青春期人体生长发育第二高峰期 青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期，是指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期。女孩的第一次月经被称为月经“初潮”，是女性青春期开始的标志。 青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。世界卫生组织（WHO）规定青春期为1020岁。时 期年 龄生理特点青春早期912岁从第二性征开始发育，以体格生长突增为主青春中期1316岁以性器官和第二性征发育为主，月经初潮来临青春晚期1720岁自出现周期性月经至生殖功能完全成熟，身高增长停止青春发育期分为三个
2、时期：目 录认识青春期1青春期的生理变化23如何进行自我保护发育体征年 龄乳房发育910岁生长突增开始910岁阴毛出现1011岁生长突增高峰1112岁内、外生殖器发育1112岁月经初潮1213岁腋毛出现1314岁盆骨宽大1415岁腿变粗圆1618岁生理表现随着青春期的到来，全身成长迅速，逐步向成熟过渡。随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加，生殖器各部也有明显的变化，称为第一性征。外生殖器从幼稚型变为成人型，阴阜隆起，大阴唇变肥厚，小阴唇变大且有色素沉着，阴道的长度及宽度增加，阴道粘膜变厚，出现皱襞；子宫增大，尤其子宫体明显增大，使子宫体占子宫全长的2/3；输卵管变粗，弯曲度减少；卵巢增大，皮质内
3、有不同发育阶段的卵泡，使表面稍有不平。是指除生殖器官以外，女性所特有的征象。此时女孩的音调变高，乳房丰满而隆起，出现腋毛及阴毛，骨盆横径的发育大于前后径的发育，胸、臀部及大腿的皮下脂肪更多，显现了女性特有的体态。全身发育全身发育生殖器官的发育生殖器官的发育第二性征第二性征月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全，故初潮后月经周期也无一定规律，须经逐步调整才接近正常。月经来潮月经来潮生理表现生理表现青春痘有青春就有青春痘，青春痘并不影响健康，只是在发育过程出现的一种现象。出现青春痘不可抓、捏、挤患处，以免细菌侵入而引起发炎。乳房保健青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也
4、体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美，并为日后哺乳婴儿准备了条件。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起困惑和不安，例如是否配戴胸罩、乳房发育不良、乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。 在青春期刚开始时应让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸罩阻止乳房的发育。乳房发育基本定型后，要及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。戴胸罩有以下好处：显示女性的体形美支托乳房，防止下垂可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患010203减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，
5、有利乳育发育减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤保护乳头不受擦伤或碰痛040506如何进行乳房保健？如何进行乳房保健？ 青春期内女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少的女孩却为乳房的日益丰满而感到难为情，具体体现在走路坐、站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯腰，甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，对身体的发育造成不良的影响。处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣，束胸对少女的发育和健康有很多害处。女孩子要把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。束胸会影响呼吸功能
6、。束胸使胸部不能充分扩张，以致影响了全身氧气的供应。束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。010203胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保健用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水,要勤洗勤换，保持清洁。010203晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯,无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。0405如何进行乳房保健？女孩
7、子为什么会来月经？如果卵子没有与精子结合，卵子在子宫内自动分解，经过约14天后，子宫内膜就因激素作用而萎缩、脱落及出血，经阴道排出体外，约25-35循环一次，这就是“月经”。月经平均在13-14岁，有人早在11岁，也有人晚在15岁。青春期的身体发育女性生殖系统输卵管输送卵细胞卵巢产生卵细胞分泌雌性激素输卵管胚胎和胎儿发育的场所输卵管精子进入和胎儿产出的通道月经产生及周期青春期的身体发育l 第一次来月经称为初潮。l 有些女孩来得早一些，有些女孩子来得晚一些，时间早晚主要与营养、体质和环境等有关。我国最近的调查表明：少女月经初潮的平均年龄为13岁左右，最早的可在9-10岁左右，最晚的可迟至18-1
8、9岁。在正常情况下，月经周期一般在22-32天之内，多数约为28天，正常月经持续时间一般是3-7天，但大多为4-5天，月经刚来不久，由于卵巢的机能尚未发育完全亦不稳定，月经周期不太规则是正常的，一般一年后就好了。月经周期计算：从月经来潮的第一天算起，直到下一次月经为一周期。月经周期一般为2135天，平均28天。提前或错后710天可视为正常范围，如果短于21天或超过37天，那么最好到医院检查。月经期的流血时间一般为57天，出血量在100毫升之内，以第23天为最多。月经血一般呈暗红色，不凝固，宫颈粘液及阴道上皮细胞。一般女性月经期无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛、便秘或腹泻、头痛等不
9、适。许多青春期少女的月经周期和血量均不规律。在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。正常月经月经情况临床表现月经过多月经过频周期短，为21天月经过少月经稀发月经周期超过35天月经期长月经不规则经期紊乱，往往月经量过多围排卵期出血围排卵期月经失调的表现月经期保健经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。 在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反
10、过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。 保持保持外阴外阴清洁清洁 保持保持乐观乐观和和 稳定稳定的的情绪情绪 适当适当控制控制运动量运动量月经期保健 注意注意保暖保暖做好做好月经周期的记录月经周期的记录月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺
11、激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。 月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。注意注意饮食饮食卫生卫生加强加强营养营养05饮食保养06适当劳动、锻炼04精神保养03经期用品保洁02注意保暖 01保持外阴清洁经期保健经期卫生保健要正常度过月经期应注意经期卫生 女孩子如何度过月经期？选择质量信得过、安全卫生的卫生巾。勤换，用前洗手，平时
12、不宜用卫生护垫。01勤洗热水澡，保持身体清洁、干净。洗澡采取沐浴，不要盆浴，更不要游泳。注意卫生，不共用别人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤晒。02经期应避免过冷，过热的刺激，注意保暖，特别是下腹部不宜受凉，以免痛经或月经失调。月经期间抵抗力下降，避免涉水、淋雨、或冷水洗头、洗脚。03多喝开水，多吃蔬菜和水果，忌食生冷及辛辣食物。04适当控制运动量，注意休息，保持充足的睡眠，避免剧烈的运动和劳动，可参加一些轻松的活动。05保持心情舒畅，情绪稳定。06月经来潮后部分女孩会出现两种烦恼，一是经前紧张症，二是痛经。经期人体抵抗力下降，容易感染细菌，所以要特别注意经期个人卫生。来月经时可不可以做运动？l
13、经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。 l 经期不宜做剧烈运动，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。l 经期一般不宜游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。l 月经期不能做腹部按摩。 月经是女性的正常生理现象，由于运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的。月经期运动应注意以下卫生要求：来月经时吃生冷食品、油炸食品好吗？青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲、情绪不稳定，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽
14、量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳。油炸食品是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，同时毛细血管扩张，皮肤变得油腻、敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。 来月经时捶腰好吗？腰酸腿胀时，我们常通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另
15、外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。痛 经一种常见的疾病痛经是指女性在经期前后或行经期间，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，常伴有全身症状：如乳房胀痛、胸闷烦躁、倦怠乏力等。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥 。不是所有的女性都有痛经，有些只是偶尔出现。如果你没有痛经，则不必担心。如果你有，也不要太紧张，这是正常行经的组成部分。痛经是由月经期间你的子宫收缩所引的。为什么会痛经？ 痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血运行不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。 痛
16、经分为三种程度：轻度、中度、重度。如果你的痛经严重到无法正常生活，应该向成年人请教或去看医生。缓解痛经的方法消除对月经的紧张和恐惧心理。注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。平时加强体育锻炼，增强体质。经期避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。多吃果蔬，保持大便通畅。泡脚。用热水袋敷下腹部。在下腹部放一个暖水袋，一定要在外面包一层毛巾或隔着你的衣服。必要时可以用一些非处方类止痛药。应咨询医生是否适用及哪种药最适合你。目 录认识青春期123如何进行自我保护青春期的生理变化不能被侵犯的部位腹部胸部大腿内侧阴部腰部臀部这些部位不能让人触摸，也不能向别人暴露。当有人触摸时，应该大声、凶悍地说“不可以
17、”“不行”，并远离这个人，过后告诉家人或老师。如何保护自己？提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。01不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课。02不要去各种酒吧或KTV，不轻易与网友见面。03避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其是到男子的家里去。04与父母闹别扭时切不可赌气离家出走，未得家长许可，不要在别人家夜宿。05衣着不要太暴露，不要过于打扮。06如何保护自己？如何保护自己？不要贪图小便宜，对熟人过分殷勤要小心。07在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。08记住在没有病人家
18、属或女护士在场的情况下，男医生不能对女病人的下身进行检查（医院有规定）。09到男老师家补习功课，要尊重老师，不应对老师过分亲呢的言谈或举动。10不读黄色手抄本或淫秽色情书刊、画报、不看黄色录像。11如何保护自己？应懂得，自己的身体任何人都无权抚摸或伤害，受到侵犯应向信赖的成年人和警察求助。13外出时，应了解环境，尽量在安全路线行走，避开荒僻和陌生的地方。14晚上外出时，应结伴而行。衣着不可过露，不要过于打扮，切忌轻浮张扬。15女孩外出，随时与家长联系，未得家长许可，不可在别人家夜宿。16如自己做错了什么事，不要让人作为把柄，威胁你听从他的摆布。 12如何保护自己？案例大放送 第一幕 芳芳是一名
19、高一女学生，个子高挑活泼爱玩，因此朋友很多，跟异性关系特别好。同桌小娜经常告诫芳芳不要跟异性走得太近，这样影响不好。芳芳不理解，和异性同学只是好朋友，又没谈恋爱。王原就是芳芳在班上特别要好的异性同学，父母经常外出做生意，家里只有他一个人。有一天晚上王原准备在家里为一朋友庆生，邀请芳芳也来参加。王原的朋友都是男性，有几个还是在社会上混的，就芳芳一个女生，况且又是晚上，芳芳感到有些害怕。但王原说我家有我，你还怕什么，你不来就太不够意思了。讨 论你认为芳芳该去还是不该去？为什么？ 芳芳来到王原家，一帮人一起吃蛋糕喝啤酒，唱歌跳舞玩得很尽兴。其中有个叫高翔的人一直色色地盯着芳芳看，跳舞的时候还故意挑逗
20、芳芳，芳芳很生气，但又不好意思破坏气氛，让王原为难，因此也就忍着。后来大家提议一起打牌，中途芳芳发现自己的手机忘在二楼了，就上去拿手机，刚拿到手机，就看到高翔站在面前说：“芳芳，我对你一见钟情，说着就开始动手动脚，芳芳被逼到窗口，无路可退”案例大放送 第二幕讨 论如果你是芳芳，此刻的你该怎么办？ 芳芳当时整个人都吓呆了，等意识到已经来不及了，芳芳就这样失去了纯洁。事后高翔被告上法庭，等待高翔的将是法律的制裁。同学们都知道了芳芳的遭遇，有的很同情芳芳，说：“忘记吧，事情都过去了。”但也有人认为芳芳有今天，都是自己平时行为不检点，自作自受。同桌娜娜安慰芳芳说：“都21世纪了，这个算什么，就当被狗咬
21、了一口。”同学潇潇说：“要是我的话，我当时肯定会从窗户跳下去，纯洁是最重要的。”，面对同学们的议论，芳芳痛苦不堪案例大放送 第三幕讨 论1、以上的想法和议论，你认同哪些？不认同哪些？为什么？2、遇到这样的情况，如果你是芳芳，你会怎么做来调节自己？3、如果你是芳芳的朋友，你会怎么做来帮助芳芳？致青春记住一句俗语：“冬天酝酿、春天播种、夏天成长、秋天收获。”在适当的季节做适当的事。花季是美好的季节，但绝不是成熟、收获的季节。美好的情感需要合适的土壤和丰富的养料。我们有一份稚嫩的纯情，我们是小荷才露尖尖角，未来会从此更加美丽。我们要善待和保护自己的新绿，要充分吸收丰富的营养，要去开阔空间展示新枝，开花结果，创造各自的奇迹。过早地展开，会玷污这份纯情，只会换来过早的枯萎和凋零。
