1、1我我 的的 视视 力力 我我 做做 主主健健 康康 用用 眼眼 每每 一一 天天2 眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。3一一 、认识我们的眼睛、认识我们的眼睛41 1、眼睛的作用眼睛的作用 人体感觉器官中的两只眼睛，是感知外部世界的主要人体感觉器官中的两只眼睛，是感知外部世界的主要器官，你们知道吗：人体通过感觉器官从外界获取的信器官，你们知道吗：人体通过感觉器官从外界获取的信息中约息中约90%是通过由眼睛完成的是通过由眼睛完成的 。5 眼睛眼睛结结构十分复杂构十分复杂。 眼睛眼睛非常非常脆弱。脆弱。 眼球质地眼球质地柔软柔软、眼皮眼皮脆弱、离
2、脆弱、离大脑很近大脑很近。保护眼睛，既要保护它们不受伤害，保护眼睛，既要保护它们不受伤害，还要注意保护视力。还要注意保护视力。6世界爱眼日的由来世界爱眼日的由来 1992年年9月月25日，日，天津医科大学天津医科大学眼科教授眼科教授王延华与王延华与流行病学流行病学教授耿贯一首次向全国倡教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立议，在国内设立爱眼日爱眼日，并在天津召开了，并在天津召开了全全国爱眼日国爱眼日第一次第一次研讨会研讨会。这一倡议受到眼科。这一倡议受到眼科学界和学界和眼科专家眼科专家们的响应，决定每年们的响应，决定每年5月月5日日为为“全国爱眼日全国爱眼日”。1993年年5月月5日，天津首日，
3、天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在相继在5月月5日举办日举办义诊义诊咨询活动，同时宣传咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。爱眼日的意义。1996年，国家年，国家卫生部卫生部、国家、国家教育部教育部、团中央、中国、团中央、中国残联残联等等12个部委联合个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年并重新确定每年6月月6日为日为“全国爱眼日全国爱眼日”。7 如何保护视力如何保护视力81、保证良好的用眼环境、保证良好的
4、用眼环境（1）读书写字视觉环境）读书写字视觉环境 读书写字时要有充足的光线；读书写字时要有充足的光线； 自然光线及台灯灯光要从左自然光线及台灯灯光要从左前方射来；前方射来； 使用台灯的同时要打开室内使用台灯的同时要打开室内的照明灯；的照明灯； 不要在过亮、过暗的光线下不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。傍晚光线不足时）。 9保持正确读写姿势保持正确读写姿势眼离书本眼离书本一尺一尺远（远（33厘米）厘米）胸离书桌胸离书桌一拳一拳远远手离笔尖手离笔尖一寸一寸远远(3厘米厘米)10保持正确读写姿势保持正确读写姿势 笔杆与纸面的角度在笔杆与纸面的角
5、度在4050度之度之间，毛笔写字时笔杆直立。间，毛笔写字时笔杆直立。读书写字身体要坐正。读书写字身体要坐正。11改善用眼视觉环境改善用眼视觉环境读书写字的地方空气要清新读书写字的地方空气要清新 光线应从光线应从左前方左前方射来射来（左撇子则方向相反）（左撇子则方向相反） 读书写字时要有充足读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过的光线，不要在过亮、过暗的光线下读书。暗的光线下读书。 选择适宜的桌椅读书选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到写字，书桌高度以到上上腹部腹部附近为宜。附近为宜。12改善用眼视觉环境改善用眼视觉环境尽量不要用铅芯过细的尽量不要用铅芯过细的笔写字，铅芯要软硬适笔写字，铅芯要
6、软硬适中。中。作业用纸要洁净，书写字体作业用纸要洁净，书写字体不宜过小。不宜过小。13养成良好的用眼卫生习惯养成良好的用眼卫生习惯不躺着看书，不走路看书，不不躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。在晃动的车船上看书。14养成良好的用眼卫生习惯养成良好的用眼卫生习惯不要歪头看书写字不要歪头看书写字不要长时间看电视不要长时间看电视最好不要打或少打游戏，打游最好不要打或少打游戏，打游戏持续时间不要超过戏持续时间不要超过半小时半小时。15养成良好的用眼卫生习惯养成良好的用眼卫生习惯3m连续近距离用眼时间应控制在连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟分钟。课间休息要注意放松眼睛，应到教室外活课间
7、休息要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。动或凭窗远眺或闭目养神。16坚持做爱眼体操坚持做爱眼体操17坚持做爱眼体操 爱眼体操是通过眼球向各个方向运动，眼部肌肉不断地放松与收，能够增强眼部肌肉的伸缩能力，改善双眼长期看近引起的眼部肌肉疲劳v每天上下午要做一次爱眼体操每天上下午要做一次爱眼体操v做爱眼体操时应注意动作规范、手眼并用，让眼做爱眼体操时应注意动作规范、手眼并用，让眼球动起来球动起来18我们具体看一看如何做爱眼体操我们具体看一看如何做爱眼体操192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051
8、52535455565758596061626364656667686970保护眼睛我们还要做到保证睡眠、保护眼睛我们还要做到保证睡眠、均衡营养、加强锻炼均衡营养、加强锻炼71睡眠要充足，保证眼睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。睛得到充分休息。小学生每天睡眠小学生每天睡眠10小时小时初中生每天睡眠初中生每天睡眠9小时小时高中生每天睡眠高中生每天睡眠8小时小时72不挑食、不偏食，均衡饮不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素生素A的食物，如蛋类、鱼的食物，如蛋类、鱼类、胡萝卜等，少吃甜食类、胡萝卜等，少吃甜食（多吃（多吃甜食甜
9、食易引起近视）。易引起近视）。73多参加户外运动，确保每天多参加户外运动，确保每天运动运动至少一小时至少一小时。74每学期要检查每学期要检查两次两次视力，出视力，出现视力下降时，要尽快到医现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。院眼科做进一步的检查。如果发现自己看不清事物，应及时告诉老师如果发现自己看不清事物，应及时告诉老师和家长，若确认已患近视，要及时到医院验和家长，若确认已患近视，要及时到医院验光配镜。勿到不正规的眼镜店配镜。光配镜。勿到不正规的眼镜店配镜。75每个人的屈光度数、瞳孔距离每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳、视力模糊等症
10、状，长眼疲劳、视力模糊等症状，长久下去会加深近视度数。久下去会加深近视度数。不要互相借戴眼镜。不要互相借戴眼镜。16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。76每节课间或休息时向窗外眺望。每节课间或休息时向窗外眺望。每读书每读书1 1小时或看电视小时或看电视3030分钟，休息分钟，休息1010分钟。分钟。每天锻炼身体每天锻炼身体1 1小时。小时。每天回家做每天回家做1 1次护眼按摩操或眼保健操。次护眼按摩操或眼保健操。每天至少吃每天至少吃1 1种对眼睛有益的食品。种对眼睛有益的食品。1.1. 定期检查视力。定期检查视力。77祝大家都有一双祝大家都有一双明亮的眼睛明亮的眼睛 为了让我们的生活永远美好多姿，我们少年为了让我们的生活永远美好多姿，我们少年儿童要从小做起儿童要从小做起爱眼护眼爱眼护眼 。
