1、（优选）大学生就业心理调适.目 录目目 录录一、大学生就业的压力源及误区一、大学生就业的压力源及误区二、求职中常见的一般心理问题二、求职中常见的一般心理问题三、就业心理准备及调适三、就业心理准备及调适鲤鱼跳龙门-1不成功便无颜见不成功便无颜见“江东父老江东父老”石家庄学院上大三的刘伟：逃石家庄学院上大三的刘伟：逃避现实，是最无奈、最懦弱、避现实，是最无奈、最懦弱、最愚蠢的表现，而现在的我却最愚蠢的表现，而现在的我却一味地逃避。想着辍学，可又一味地逃避。想着辍学，可又一想，亲人、邻里会怎么看，一想，亲人、邻里会怎么看，堂堂正正一个大学生竟然连个堂堂正正一个大学生竟然连个工作都找不到，面子又往哪工
2、作都找不到，面子又往哪放放总想找个地缝钻进去不总想找个地缝钻进去不出来了，总想一直睡着不要醒出来了，总想一直睡着不要醒来来目 录一、就业压力源一、就业压力源 不知道自己究竟该干什么 简历投出无回音 同学间比较 父母亲的期望值高 不想回家乡工作 害怕人际关系太复杂不敢迈入社会 担心学历低缺乏竞争力目 录导致的结果导致的结果 考研热，考公务员热，出国热 零工资就业 父母替子女应聘 啃老族，校漂族 听霸、面霸、拒无霸 自愧不如，怕见面试官 托关系走后门目 录 落脚心理：即“先找个单位混口饭吃”的求职心理。 对策 在在“落脚落脚”单位的选择上，应综合自身的性格特点、自单位的选择上，应综合自身的性格特点
3、、自身优缺点以及个人兴趣，制定一个长远计划。身优缺点以及个人兴趣，制定一个长远计划。 “落脚落脚”要尽可能的符合自己的职业规划，不急于求成，要尽可能的符合自己的职业规划，不急于求成，所谓所谓“磨刀不误砍柴功磨刀不误砍柴功”。目 录 “一步到位”心理：即期望第一份工作就能够达到理想状态。 对策 职业规划不可能一蹴而就，往往需要根据客观环境及个职业规划不可能一蹴而就，往往需要根据客观环境及个人的转变而有所调整。人的转变而有所调整。 应更多地注意自身的一些能力，正确地认识自己的优缺应更多地注意自身的一些能力，正确地认识自己的优缺点。根据自己的优缺点来进行职业规划点。根据自己的优缺点来进行职业规划 垒
4、尘埃而成泰山，积滴水始就阔海。要一步一个脚印，垒尘埃而成泰山，积滴水始就阔海。要一步一个脚印，点滴积累。点滴积累。目 录 “趋向”心理：地域，行业，企业 对策 应该充分认识各种利弊因素，根据自身的条件及客观情应该充分认识各种利弊因素，根据自身的条件及客观情形来选择一种灵活的就业模式。而不是单纯地针对某些形来选择一种灵活的就业模式。而不是单纯地针对某些地域、某些行业或某些企业。地域、某些行业或某些企业。目 录盲目攀比盲目攀比 一些学生讲“级别”觉得在校园期间我成绩比你好，荣誉我比你多，“官职”比你大，理所当然工作也应比你好。却不知用人单位并非以此作为录取人才的唯一标准，这些热衷于攀比的“高材生”
5、最终只能在“高处不胜寒”的日子中体会孤独。 对策 择业时应该更多地综合考虑自身条件、个人喜好等，在择业时应该更多地综合考虑自身条件、个人喜好等，在综合自身的主客观条件基础上选择自己从事的行业或职综合自身的主客观条件基础上选择自己从事的行业或职业。业。目 录 挣钱第一的心态 对策 树立正确的金钱观。树立正确的金钱观。 要获得谋职择业的成功，必须一切从实际出发，对自己要获得谋职择业的成功，必须一切从实际出发，对自己的实力、兴趣、技能有一个正确客观的评估。自我评估的实力、兴趣、技能有一个正确客观的评估。自我评估的主要内容有：人生理想、气质和性格、道德品质、兴的主要内容有：人生理想、气质和性格、道德品
6、质、兴趣爱好和能力水平等。趣爱好和能力水平等。目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题1.从众心理：缺乏主见、人云亦云、随波逐流的心理案例：某高校机电专业毕业生，在本校举办的双选会上，经过南京跃进汽车集团招聘人员的面试，该单位同意录用他，但他看到自己专业的其他同学多没有与该单位签约，就产生从众心理，犹豫不绝，经过一个多星期的再三考虑，他准备与该单位签约时，该单位已经招聘结束。 误区：大多数人钟情的工作一定是好工作；大多数人选择误区：大多数人钟情的工作一定是好工作；大多数人选择的一定没错。结果，忽视了自己的特长，放弃了自身的优的一定没错。结果，忽视了自己的特长，放弃了自身的优点，失去了适合自身
7、特点的工作机会。点，失去了适合自身特点的工作机会。目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题2.焦虑心理 当前激烈的就业竞争环境使就业问题给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生都存在。清华大学2000年的调查显示，个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。 目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题 冯育芷来自吉林省的一个偏僻小城。正因生活艰难，冯育芷更懂得珍惜学习的机会，终以优异成绩考上北京知名高校，成为当地的“高考明星”。冯育芷以为，从此踏上了改变命运之路，能够在移动互联行业大显身手。但马上就要走出校门了，投了60多份简历，连面试机
8、会都很少有，更谈不上签约，就业之路的艰辛超出了他的想象。“经常睡不好觉，会半夜3点钟起来，看有没有邮件。”他说，“收到一条短信或电邮，都激动得不得了。”这种压力还传递给了妈妈，使她大病了一场。为了获得面试机会，冯育芷想了很多招。光简历就准备了中英文5个版本，分别有“WORD”和“PDF”样式，针对不同的企业分类投递。他甚至担心名字偏僻，考官会不认识，要不要改名字？目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题3.自卑心理 是一种轻视或低估自己能力的一种心理倾向，表现为缺乏自信，缺乏勇气，总认为自己不如别人，不敢竞争。可能会导致低就心理：在应聘时，没有信心和勇气面对用人单位，不敢对自己“明码标价”，
9、一心只向找个“买家”草草“卖出”，甚至对于单位开出的不平等的协议也闭着眼睛签约。 目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题点评：点评：“自卑自卑”就是你把别人看得比自己好。如果换一个角度来理解，就是你把别人看得比自己好。如果换一个角度来理解，“自卑自卑”就是你有一个消极的自我形象，你在心理上觉得自己比别人差。我们不喜欢就是你有一个消极的自我形象，你在心理上觉得自己比别人差。我们不喜欢“自卑自卑”这个词，但我们发现，许多大学生都有某种程度的自卑心理。有时候这个词，但我们发现，许多大学生都有某种程度的自卑心理。有时候可能因为自己长得不如别人，因为自己穿着不好，因为学习和工作不够出色，可能因为自己
10、长得不如别人，因为自己穿着不好，因为学习和工作不够出色，因为没有自己的爱好和特长，因为自己学校的牌子不如别人因为没有自己的爱好和特长，因为自己学校的牌子不如别人就像故事中说的一样，我们不能总盯着一个黑点就像故事中说的一样，我们不能总盯着一个黑点我们的缺点看，而忽视了我们的缺点看，而忽视了大部分的空白大部分的空白我们的优点。我们的优点。 案例：小C是来自农村的一位工科学生，身材矮小，性格内向。在临近毕业的一段时间，他内心常常涌起一种莫名其妙的恐惧和不安，以至于上课都不能专心听讲，也无法集中精力搞毕业设计。来咨询时，他主动谈起了自己的心理感受：他平时学习很用功，大学这几年成绩不错，还得过奖学金，但
11、总觉得自己除了学习之外，别的方面都不行。他性格内向，不善言辞和交往，宿舍同学相处得还不错，但同学们老嫌他不活跃，每次他们谈一些有趣的事时，他都插不上嘴。同学们通过各种途径找工作，而他来自农村，没有一点关系，去过几次人才市场，但由于太害怕、太紧张，结果很不理想。当问到他想找一份什么样的工作时，小C很茫然地说：“我也不知道，现在找工作也不容易，只要比较稳定，收入还行就可以了，我的期望也不高，但怎么就这么难呢？”小C又陷入了不安与困惑中 目 录小小 测测 试试小测试1遇到难事，你想寻求帮助，但又不愿开口求人，怕被别人取笑或轻视。2当别人遇到麻烦时，你常会有幸灾乐祸的感觉。3你爱向人夸耀自己的能力和“
12、光荣历史”。4你认为学习成绩、工作成绩是很重要的。5你觉得入乡随俗是件困难的事。6你觉得人的面子最重要，轻易认错是很失面子的行为。7你害怕生人或陌生的地方。8常常自问“我是很行的吗”这类问题。9你常觉得自己是不利处境下的牺牲品。10你是个爱虚荣的人。答答“是是”得得1分，分，“否否”得得0分，统计一下你的总得分。分，统计一下你的总得分。目 录结果分析结果分析 结果分析： 02分者：很有自信心，能与人和睦相处。 36分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄力，但这也许能使你安于现状，生活在一种平静无事的环境中。如果你认真反思一下，把你认为你能做的事和你想做的事列成表格，你会发现，事实上，你
13、能做的事要比你想做的事多一些。 710分者：你有一种强烈的自卑感，即使在表面上你自信、自负或自傲，但你很可能在自信和自卑的两极来回徘徊。有时这种性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想法采取行动消除自己的自卑感了。目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题4.自负心理 自我评价过高的心理倾向在选择企业时，在选择企业时，“大、名、公、外”即“大企、 大企、名企、公务员、外企”仍是毕业生的首选目标。在名牌大学上研究生的小勤从小学到大学成绩都很优秀，接近毕业时手中的各种证书就有十几本。他始终觉得自己一定能容易地找到一个令人羡慕的工作。抱着这种想法，他应聘的都是大公司，瞄准的职位也都是管理职位。然而几次
14、面试无果后，他开始怀疑自己的能力。在家人的劝说下，他试着降低了自己的标准，可总觉得那些招聘者还不如自己。到底什么样的工作最适合他，小勤的内心非常矛盾。目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题分析：小勤的情况属于过于自傲的自我认知障碍。择业自负是心理上的欺骗行为，认为“我有知识你就得用我”，相信自己不会找不到工作，表现出很强的优越感。把学历作为资本，认为到某个单位求职就是“屈辱”、“赏脸”；面试时，夸夸其谈，海阔天空，常常挑剔攀比，提出过分要求，使用人单位难以接受；择业失败时，又缺乏自知之明，不进行自我批评，总认为自己是对的，全是用人单位的错，抱有“此处不留爷，自有留爷处”的想法；看到别人签约
15、时，常常牢骚满腹，怨天尤人，对社会、学校和他人都怀有不满情绪。目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题5.攀比心理 表现：1、不从实际出发，不考虑择业时的各种综合因素。以谁去了知名度高、效益高的单位，谁去了大城市或高层次部门作为自己价值的标准；2、优秀学生应该有优秀单位。在“大学生愿意到哪类企业工作”的选择中，影响最大的是同学之间的攀比。由于就业形势的好转，应届毕业生所选择的空间也就变得越来越大，“野心”也越来越大。“我的同学被某某500强选中了，我的能力比他强多了，难道我不应该有更好的机会吗？当我问起一名学生前一个实习工作的离职原因时，他这么回答道
16、。”目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题6.依赖心理 （1）缺乏独立意识，对于一个单位是否适合 自己，往往不是凭自己思考来决断，而是靠父 母、师长为自己出主意。 （2）依靠关系就业，缺乏主动参与意识和竞争意识。 讨论：找工作要不要家长代劳？ 目 录二、常见的心理问题二、常见的心理问题7.嫉妒心理 在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地 位既羡慕又敌视的情感。别人成功了则说风凉 话、讽刺挖苦、造谣中伤以发泄自己的恼怒。 最后导致朋友关系恶化。 目 录案例案例杭州有一位男同学，他是浙江大学营销专业毕业生，又辅修了管理学第二学位，凭借他自己这么好的条件和他自己的努力，他顺利得到了一份待遇优厚
17、、有名外企的工作机会，同学们也都很羡慕他。他也以为胜券在握，于是就回家游玩去了。但是他没想到，由于外企对应聘人员的性格以及与人打交道的能力比较看重，虽然他通过了笔试和面试，但用人单位出于谨慎，还是打电话到他的宿舍调查情况。他当天不在（回家了），寝室里的一名同学接了电话。这名同学一直没有找到合适的工作，看到他找到了这么好的单位，心理有些失衡。在用人单位问及他平时表现如何的时候，这名同学在电话中说：“我们对他不太了解，他不怎么和我们说话和交往。”用人单位由此感觉他可能在性格上存在一些问题，最终放弃了对他的录用，一直没有再和他联系。等了两个月后他联系的单位HR,才知道原因。目 录三、就业心理准备及调
18、适三、就业心理准备及调适一、思想准备一、思想准备树立正确的就业观念树立正确的就业观念养成良好的职业道德养成良好的职业道德目 录三、就业心理准备及调适三、就业心理准备及调适二、心理准备二、心理准备正确评价自我正确评价自我积极调试自己的职业意向与职业抱负积极调试自己的职业意向与职业抱负克服盲从心理，增强自信心克服盲从心理，增强自信心志存高远，脚踏实地志存高远，脚踏实地正确面对挫折正确面对挫折目 录三、就业心理准备及调适三、就业心理准备及调适三、知识与能力的准备三、知识与能力的准备 拓宽基础知识拓宽基础知识提升专业水准，尽可能围绕专业目标扩提升专业水准，尽可能围绕专业目标扩大自己的知识面大自己的知识
19、面培养科学的思维能力培养科学的思维能力培养基本的实践能力，包括学习、表达、培养基本的实践能力，包括学习、表达、适应、动手、交际、决策、组织管理以适应、动手、交际、决策、组织管理以及创新等能力。及创新等能力。目 录三、就业心理准备及调适三、就业心理准备及调适案例降低期望值主动出击案例降低期望值主动出击 0505级我校计算机专业女生杨某，级我校计算机专业女生杨某，20082008届毕届毕业生，在校期间成绩优异，担任班长、团委副业生，在校期间成绩优异，担任班长、团委副书记等主要干部岗位，同时在校也参加过三下书记等主要干部岗位，同时在校也参加过三下乡、创业计划等活动均获得奖，是省级优秀毕乡、创业计划等
20、活动均获得奖，是省级优秀毕业生。但是找工作确并没有那么顺利。和很多业生。但是找工作确并没有那么顺利。和很多毕业生一样，都面临着高不成低不就的局面。毕业生一样，都面临着高不成低不就的局面。在在0808年年4 4月份，由于就业的压力，但还是很认真月份，由于就业的压力，但还是很认真地去对待了这份工作，积累了一定的工作经验。地去对待了这份工作，积累了一定的工作经验。 目 录三、就业心理准备及调适三、就业心理准备及调适 在现实就业过程中，就业期望值过高是困扰大在现实就业过程中，就业期望值过高是困扰大学生就业的首要心理问题。大学生在学校学习缺乏学生就业的首要心理问题。大学生在学校学习缺乏对社会会的认识，不
21、了解现实与理想的差距，因而对社会会的认识，不了解现实与理想的差距，因而不可避免地对自己迈向社会的第一个职业、薪水、不可避免地对自己迈向社会的第一个职业、薪水、回报等有较高的期望。可是现实就业岗位大多不像回报等有较高的期望。可是现实就业岗位大多不像大学生所想象的那么美好。该学生的就业目标根据大学生所想象的那么美好。该学生的就业目标根据自己实际情况出发，她在实习期间先选择适合自己自己实际情况出发，她在实习期间先选择适合自己的工作岗位实习，积累经验，从基层做起，甚至是的工作岗位实习，积累经验，从基层做起，甚至是打扫卫生。就业时不断调整心态，接受就业形势的打扫卫生。就业时不断调整心态，接受就业形势的严
22、峻考验，先就业再择业。最后终于拥有了一份满严峻考验，先就业再择业。最后终于拥有了一份满意的工作。意的工作。专家点评专家点评目 录三、就业心理准备及调适三、就业心理准备及调适 0808年年7 7月，已经是毕业离校了，这位曾经的优秀毕业生还月，已经是毕业离校了，这位曾经的优秀毕业生还是没有找到心仪的工作，压力、焦虑和心理落差等都一起涌来，是没有找到心仪的工作，压力、焦虑和心理落差等都一起涌来，面临找工作室需调整自己心态，一切从零开始。她选择了一家面临找工作室需调整自己心态，一切从零开始。她选择了一家小型的通信类公司做业务代表，从扫街、扫楼开始做起。不断小型的通信类公司做业务代表，从扫街、扫楼开始做
23、起。不断学习，不断积累。在工作的同时也留意新的就业信息。学习，不断积累。在工作的同时也留意新的就业信息。 0808年年8 8月份，广州某电子公司来湖南招人，在应聘的月份，广州某电子公司来湖南招人，在应聘的200200余人中，经余人中，经过重重的面试考评，由于在校的优异表现和较高的综合素质，过重重的面试考评，由于在校的优异表现和较高的综合素质，再加上工作后扎实的经验和工作态度，她脱颖而出，成为仅成再加上工作后扎实的经验和工作态度，她脱颖而出，成为仅成功应聘的五个人之一。功应聘的五个人之一。20102010年年3 3月份她就去了广州德豪润达电月份她就去了广州德豪润达电子公司担任集团客户主管，半年后
24、便升为主管，现在她担任项子公司担任集团客户主管，半年后便升为主管，现在她担任项目经理。目经理。目 录三、就业心理准备及调适三、就业心理准备及调适案例案例 提高综合素质，全面发展提高综合素质，全面发展 秦某，男，中共党员，系我院秦某，男，中共党员，系我院20062006届文秘专业届文秘专业毕业生。在校期间曾担任学生会学习部长。工作中毕业生。在校期间曾担任学生会学习部长。工作中善于开动脑筋，能创造性开展工作。参与组织策划善于开动脑筋，能创造性开展工作。参与组织策划了一系列大型活动，深受广大师生的好评。由于其了一系列大型活动，深受广大师生的好评。由于其出色表现，该生先后被评为院、系优秀学生干部、出色
25、表现，该生先后被评为院、系优秀学生干部、优秀团干、院优秀团干、院“十佳青年十佳青年”。更为值得一提的是，。更为值得一提的是，他平时学习认真刻苦，勤于钻研专业知识，善于思他平时学习认真刻苦，勤于钻研专业知识，善于思考，具备了一定得学术科研能力。考，具备了一定得学术科研能力。目 录三、就业心理准备及调适三、就业心理准备及调适 三年来，他发挥其文字功底优势，创作学术三年来，他发挥其文字功底优势，创作学术科研作品科研作品2020余篇愈余篇愈1515万字。其中调查报告万字。其中调查报告8 8篇，学术篇，学术论文论文1010篇，课题研究报告篇，课题研究报告3 3个。个。 在创维集团的人才招聘会上，秦同学凭
26、自己真在创维集团的人才招聘会上，秦同学凭自己真正实力，过关斩将，在招聘会上与湖南大学四个硕正实力，过关斩将，在招聘会上与湖南大学四个硕士生、长沙理工大学一个博士生、湖南农业大学两士生、长沙理工大学一个博士生、湖南农业大学两个硕士生的同台竞聘中脱颖而出，最后以综合总分个硕士生的同台竞聘中脱颖而出，最后以综合总分第二名的成绩第二名的成绩 与创维集团签订就业与创维集团签订就业 协议，现在深协议，现在深圳创维总部从事企业财务管理策划和财务分析工作。圳创维总部从事企业财务管理策划和财务分析工作。 目 录三、调适的方法三、调适的方法 可以采用以下的方法来进行心理调适： 理情疗法 克服过度焦虑的情绪，最根本
27、的办法还是利用艾利斯的克服过度焦虑的情绪，最根本的办法还是利用艾利斯的理情疗法，即用理性认识代替以偏概全，糟糕透顶等非理情疗法，即用理性认识代替以偏概全，糟糕透顶等非理性认知，树立正确的择业观，正确认识自己、正确认理性认知，树立正确的择业观，正确认识自己、正确认识社会，在双向选择中，确立职业定位，寻找工作机会。识社会，在双向选择中，确立职业定位，寻找工作机会。目 录三、调适的方法三、调适的方法（一）认清就业形势，（一）认清就业形势， 正视就业现状正视就业现状 大学生的就业形大学生的就业形势正处于相当严峻的形势正处于相当严峻的形式。只有正视就业压力，式。只有正视就业压力，大学生才会迫使自己积大学
28、生才会迫使自己积极行动起来，这种压力极行动起来，这种压力可以变成动力，增强大可以变成动力，增强大学生的进取心。学生的进取心。目 录三、调适的方法三、调适的方法（二）自觉地有意识地适应社会（二）自觉地有意识地适应社会 在新的环境中，要主动调整生活在新的环境中，要主动调整生活节奏节奏 要尽快了解环境，进入角色要尽快了解环境，进入角色 要适应环境与创造环境相结合，要适应环境与创造环境相结合，顺应社会发展的客观规律顺应社会发展的客观规律目 录三、调适的方法三、调适的方法（三）充分认识职业价值，树立合理的（三）充分认识职业价值，树立合理的 职业价值观、远离传销职业价值观、远离传销我们要充分认识到职业对个
29、体发展、社我们要充分认识到职业对个体发展、社会进步所起到的重要作用。会进步所起到的重要作用。 切记远离传销组织切记远离传销组织目 录三、调适的方法三、调适的方法（四）转变就业观念，勇于去西部和基层就业（四）转变就业观念，勇于去西部和基层就业要在考察社会需要的基础上，树立正确的职要在考察社会需要的基础上，树立正确的职业价值观。业价值观。要建立新型的就业观，强化择业的自主意识，要建立新型的就业观，强化择业的自主意识，勇于去西部和基层（祖国最需要的地方）去勇于去西部和基层（祖国最需要的地方）去就业和创业。就业和创业。目 录三、调适的方法三、调适的方法 彭卓，毕业于湖南商学院会计学院财务彭卓，毕业于湖
30、南商学院会计学院财务04030403班，班，20082008年被选聘为村官并担任长沙县黄花镇黄龙新村村支书助理。年被选聘为村官并担任长沙县黄花镇黄龙新村村支书助理。 初到新村的时候，村民们客气的态度和怀疑的目光让初到新村的时候，村民们客气的态度和怀疑的目光让这位村官感到一丝淡漠和疏远。他意识到，新上任的大学这位村官感到一丝淡漠和疏远。他意识到，新上任的大学生村官要赢得村民信任，就必须走进村民的生活、走到村生村官要赢得村民信任，就必须走进村民的生活、走到村民的心里。于是他从走访党员、村民代表开始，走百户入民的心里。于是他从走访党员、村民代表开始，走百户入百门，白天深入到田间地头帮村民干农活，晚上
31、盘坐在农百门，白天深入到田间地头帮村民干农活，晚上盘坐在农家小院与村民拉家常，从柴米油盐到家长里短、从干群关家小院与村民拉家常，从柴米油盐到家长里短、从干群关系到邻里纠纷、从惠民政策到家庭收入，广泛接触村民，系到邻里纠纷、从惠民政策到家庭收入，广泛接触村民，深入了解民情，倾听群众呼声。去年年底在镇总结表彰大深入了解民情，倾听群众呼声。去年年底在镇总结表彰大会上，他是获得年终工作优秀奖的最年轻的干部。会计学会上，他是获得年终工作优秀奖的最年轻的干部。会计学院学生在院学生在“三下乡三下乡”时采访了这位优秀学长，采访中最为时采访了这位优秀学长，采访中最为深刻的一句话是：深刻的一句话是：“农村是一个大
32、熔炉，只有肯吃苦、多农村是一个大熔炉，只有肯吃苦、多磨练、多干事、干实事才能赢得信任和支持。磨练、多干事、干实事才能赢得信任和支持。” ” 目 录三、调适的方法三、调适的方法（五）主动捕捉机遇（五）主动捕捉机遇 学会抓住属于自己的机遇学会抓住属于自己的机遇 ，主动，主动出击，不能犹豫，也不要害怕失败，应出击，不能犹豫，也不要害怕失败，应有敢试敢闯的精神。有敢试敢闯的精神。目 录三、调适的方法三、调适的方法（六）坦然面对就业挫折，提高心理承受力（六）坦然面对就业挫折，提高心理承受力提高自己对各种突发事件的心理承受能力提高自己对各种突发事件的心理承受能力要坦然待之，客观地分析自己失败的原因。要坦然
33、待之，客观地分析自己失败的原因。调整自己的求职策略，以便在下次的求职调整自己的求职策略，以便在下次的求职中获得成功中获得成功 目 录三、调适的方法三、调适的方法（八）勇于创业，寻求多途径就业（八）勇于创业，寻求多途径就业 要有准确的观念与思路要有准确的观念与思路对自己有一个合理对自己有一个合理 的规划与定位的规划与定位选择灵活的就业方式选择灵活的就业方式目 录三、调适方法三、调适方法 宣泄法 当求职受挫、心情不爽时，可以用宣泄疗法。一是倾诉：当求职受挫、心情不爽时，可以用宣泄疗法。一是倾诉：可以找同学、朋友、心理咨询师诉说自己的烦恼和委屈，可以找同学、朋友、心理咨询师诉说自己的烦恼和委屈，一吐
34、为快。二是大哭一场，发泄心中郁闷情绪，美国生一吐为快。二是大哭一场，发泄心中郁闷情绪，美国生物化学家弗雷说过：物化学家弗雷说过：“强忍不哭，把眼泪咽下去，等于强忍不哭，把眼泪咽下去，等于慢性自杀。慢性自杀。”三是写日记，写出自己心中的苦闷。四是三是写日记，写出自己心中的苦闷。四是击沙袋或在空旷地方大喊大叫。宣泄时，要把握分寸，击沙袋或在空旷地方大喊大叫。宣泄时，要把握分寸，不伤害自己、他人及公私财物。不伤害自己、他人及公私财物。目 录三、调适方法三、调适方法 升华法 升华法是以更加符合社会的规范的动机或行为来代替原升华法是以更加符合社会的规范的动机或行为来代替原有的低层次的动机和行为。哥德因失
35、恋，写出了历史名有的低层次的动机和行为。哥德因失恋，写出了历史名著著少年维特之烦恼少年维特之烦恼，就是升华的典型例子。，就是升华的典型例子。目 录三、调适方法三、调适方法 补偿法 当一个人受到挫折时，改变原有行为方向，以其他能够当一个人受到挫折时，改变原有行为方向，以其他能够获得成功的活动来代替，以弥补因失败而丧失的自尊和获得成功的活动来代替，以弥补因失败而丧失的自尊和自信。如失恋后，马上找一个替补队员。在择业过程中，自信。如失恋后，马上找一个替补队员。在择业过程中，不可能一见衷情，一家应聘不上，分析原因，调整标准，不可能一见衷情，一家应聘不上，分析原因，调整标准，再找一家，以求成功。再找一家
36、，以求成功。目 录三、调适方法三、调适方法 积极暗示法 心理学上的暗示，是指个人通过语言、形象、想象等形心理学上的暗示，是指个人通过语言、形象、想象等形式，对自身施加影响的心理过程。由法国医师库埃于式，对自身施加影响的心理过程。由法国医师库埃于1920提出，其名言是：提出，其名言是：“我每天在各方面变得越来越我每天在各方面变得越来越好。好。”积极暗示能令我们保持好的心情、乐观情绪、自积极暗示能令我们保持好的心情、乐观情绪、自信心，从而调动内在因素，发挥主观能动性。消极暗示信心，从而调动内在因素，发挥主观能动性。消极暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒潜藏在我们心灵深处的会强化我们个性中的弱点，唤醒
37、潜藏在我们心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而对情绪产自卑、怯懦、嫉妒等，从而对情绪产生生不良影响不良影响。 如暗示：我是大学生、年轻、有专长，能够找到合适的如暗示：我是大学生、年轻、有专长，能够找到合适的工作。明天会更好。此处不留爷，自有留爷处。只要我工作。明天会更好。此处不留爷，自有留爷处。只要我坚定目标，一定会有所回报的。坚定目标，一定会有所回报的。目 录三、调适方法三、调适方法 注意力转移法 把注意力从不良的刺激转移到其他事物上或从事其他活把注意力从不良的刺激转移到其他事物上或从事其他活动的一种自我调查方法。当落聘后，可以把注意力转到动的一种自我调查方法。当落聘后，可以把注意力转到自己感
38、兴趣的事上，如散步、打球、看电影、上网聊天自己感兴趣的事上，如散步、打球、看电影、上网聊天等，防止不良情绪泛化、蔓延，体验积极情绪。等，防止不良情绪泛化、蔓延，体验积极情绪。目 录三、调适方法三、调适方法 自我安慰法 当一个人遇到挫折时，为防止精神上的痛苦和不安，可当一个人遇到挫折时，为防止精神上的痛苦和不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明和辩解。即以找出一种合乎内心需要的理由来说明和辩解。即“甜甜柠檬原理柠檬原理”和和“酸葡萄原理酸葡萄原理”。如失恋比离婚好，胜败。如失恋比离婚好，胜败乃兵家之常事，塞翁失马，焉知非福等。乃兵家之常事，塞翁失马，焉知非福等。目 录一、一、目 录一、一、目
39、 录一、一、目 录一、一、目 录一、一、DESIGN IN SU LAURN如何制造姜太公垂钓的悠然，陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的闲散，在当今社会已是传说。信息的极度膨胀，与社会的浮躁之气，已将人们的忍耐逼至死角。如何制造悠然自得的 心情？愉悦体验轻松的方式有多种，不论是哪种，让大脑停止思考，以一个愉悦的状态迎接体验，是最适宜的。爱生活，爱工作，爱不同状态的自己。适时调整，重装待发。生活其实是一场修行。音乐，电影，大海，访友，旅行，放松的不只是心情。DESIGN IN SU LAURNDESIGN IN SU LAURN随心自得没有人一直处于逆境或顺境。将自己的身心收放自如，处惊涛之不变。困闲世之蛰伏，佛曰，心不动，人不妄动。DESIGN IN SU LAURN如鱼得水自信在自卑之上，在自负之下。知人者智，自知者明，了解自己，完善自我，自信来源于你内心强大。如鱼得水，不是因为鱼儿的安安然，在适应环境的同时，有效的利用现有环境，在自己的原则内，扬马驰骋。藏锋守拙，却也要适时的张扬自我，识时务者为俊杰，创造时机，把握时机，做个职场聪明人。DESIGN IN SU LAURN
