1、学会学习 开拓创新 学会学习学会学习 开拓创新开拓创新 学 习 概 述 学习能力的培养 大学生主要学习问题及调节方法名家箴言 君子曰：学不可以已。 青，取之于蓝，而青于蓝；冰，水为之，而寒于水。木直中绳，煣以为轮，其曲中规；虽有槁暴，不复挺者，煣使之然也。故木受绳则直，金就砺则利，君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。 吾尝终日而思矣，不如须臾之所学也；吾尝跂而望矣，不如登高之博见也。登高而招，臂非加长也，而见者远；顺风而呼，声非加疾也，而闻者彰。假舆马者，非利足也，而致千里；假舟楫者，非能水也，而绝江河。君子生非异也，善假于物也。 学会学习学会学习 开拓创新开拓创新名家箴言 积土成山，风雨
2、兴焉；积水成渊，蛟龙生焉；积善成德，而神明自得，圣心备焉。故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金石可镂。蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。蟹六跪而二螯，非蛇鳝之穴无可寄托者，用心躁也。节选自荀子劝学 学会学习学会学习 开拓创新开拓创新第一节第一节 学学 习习 概概 述述 学习的涵义 一、 一般认为，学习的概念有广义与狭义之分。广义的学习指人和动物通过活动和练习而获得行为经验的过程，狭义的学习指人获得经验的过程。 人类学习的特征 二、 人类学习的特征包括三个方面。首先，学习是一种社会实践活动；其次
3、，学习是主动、自觉的过程；再次，学习是人们以语言符号为中介掌握社会知识和生活经验的过程。 人类的活动实质上是一种有意识、有目的的劳动实践，它能将个体的经验客体化，并保存下来世代相传。第一节第一节 学学 习习 概概 述述 从性质上看，人的学习是自觉的、有意识的和积极主动的。人不是消极被动地接受知识经验，而是在主动改造周围环境的过程中以及积极与他人交往的过程中获得知识经验的。 从方式上看，人的学习是在社会历史的传递下，以语言为中介实现的。语言是人们传递信息的手段，也是记载人类社会历史经验的工具。第一节第一节 学学 习习 概概 述述 学习的重要性 三、 动物和人的生活都离不开学习。学习是动物和人维持
4、自身的生存和发展、保持自身与环境的平衡的必要条件，也是个体适应环境的手段。动物在后天环境中求得生存和种群延续，首先依靠遗传的本能行为，但先天的本能行为在适应环境的变化中具有局限性。而后天习得的行为经验可以迅速适应环境的变化，因此对个体的意义更大。第一节第一节 学学 习习 概概 述述 然而，学习对个体的重要程度，在各种动物之间的差异很大。越高等的动物，生活方式越复杂，学习的重要性就越大。低等动物的习得行为很少，学习速度也很慢，学习对它们的影响相对较小。 人的生活方式极为复杂，除了本能行为外，还需要掌握丰富的社会生活经验。人类的绝大部分行为都是通过后天学习获得的，因此学习在个体成长与发展中的作用很
5、大。 第一节第一节 学学 习习 概概 述述 随着年龄的增长，人的生理和心理会逐渐成熟，但人的成熟不能完全脱离环境，尤其是脱离学习的重要影响。许多研究发现，动物生存环境的丰富程度影响着其大脑的重量、结构和化学成分，复杂的生存环境可以促进动物感官的发育和成熟，继而影响其智力的发展。第一节第一节 学学 习习 概概 述述 学习可以提高人的文化修养。人类在社会历史发展过程中创造了大量的文化，如文学、艺术、教育、科学等，这些人类社会的文明成果需要后人通过学习来获得。 学习也可以优化人的心理素质。一个人应该具备良好的心理素质，如健全的人格、优雅的气质、敬业的态度、诚实的性格、坚忍的意志等，这些心理素质可以通
6、过学习与训练来培养。第一节第一节 学学 习习 概概 述述 美国著名民族学家、社会历史学家摩尔根认为，人类社会的历史可以概括为蒙昧、野蛮、文明三个时代。 在近代人类文明的发展中，学习显得更加重要。在18世纪爆发的技术革命中，人们通过学习物理学、机械学等知识，最终发明了蒸汽机。19世纪的技术革命以电力为标志，人们通过学习发现了电磁感应定律，建立了电磁理论，发明了发电机、高压输电技术等，从而促使人类社会进入电力时代。20世纪以来，以电子计算机、原子能、空间技术为标志的新技术革命的出现，更加证明了学习在人类文明与进步中的重要作用。第一节第一节 学学 习习 概概 述述 信息时代，只有具备了比别人学得更多
7、更快更好的能力，才能保持不变的竞争优势。 19世纪初，人类的知识还以每50年翻一番的速度增长。进入21世纪，知识老化速度不断加快。学科与学科之间，界限不断突破，渗透和融合不断进行，大量的边缘学科和交叉学科不断涌现。到目前为止，仅自然科学的类别就已超过 2 000 门。第一节第一节 学学 习习 概概 述述拓拓展展阅阅读读 爱迪生与爱因斯坦 爱因斯坦是20世纪伟大的科学家。据说，有一天，爱迪生怒气冲冲地对爱因斯坦说：“每天上我这儿来的年轻人真不少，可没有一个我看得上的。”“您判断应聘者合格或不合格的标准是什么？”爱因斯坦问道。爱迪生一面把一张写满各种问题的纸条递给爱因斯坦，一面说：“谁能回答出这些
8、问题，我就让他当我的助手。” “从纽约到芝加哥有多少英里？”爱因斯坦读了第一个问题，并且回答说，“这需要查一下铁路指南。”“不锈钢是用什么做成的？”爱因斯坦读完第二个问题又回答说，“这得翻翻金相学手册。”“您说什么，博士？”爱迪生打断了爱因斯坦的话问道。第一节第一节 学学 习习 概概 述述拓拓展展阅阅读读“看来我不用等您拒绝，”爱因斯坦幽默地说，“就自我宣布落选好啦！” 这两位科学巨匠的对话令后人深思。作为专攻应用技术的“发明大王”爱迪生，从自身的切身经验出发，要求自己的助手必须拥有广博的知识，对各种相关的数据资料能倒背如流，而且，据说他的招聘试题有时竟达130个。而作为专攻理论物理的“开拓大
9、师”爱因斯坦，则从自己的切身体验出发，强调灵活掌握所学的理论知识。第一节第一节 学学 习习 概概 述述 学习的理论 四、 经典条件反射由俄国心理学家巴甫洛夫创立，在心理学界被认为是人和动物最重要的学习机制之一。巴甫洛夫认为，人类和动物的学习源于两种反射，即无条件反射和条件反射。无条件反射是人和动物生来就具有的本能反应，；条件反射是人和动物在无条件反射的基础上习得的，即通过无关刺激和非条件刺激的反复结合，形成了由无关刺激而引起反应的现象，如人们常说的“望梅止渴”。经典条件反射经典条件反射1.第一节第一节 学学 习习 概概 述述 巴甫洛夫通过对狗的经典实验证明了条件反射现象。在这一实验中，食物使狗
10、分泌唾液，这是无条件反射现象。铃声对狗来说是无意义的，如果在每次给狗喂食的同时摇响一次铃声，那么经过铃声和食物的多次结合，仅打铃而不呈现食物，狗同样也会分泌唾液。这样，原本与分泌唾液无关的铃声变成了条件刺激物，从而形成了条件反射（见图8-1）。图图8-1 8-1 经典条件反射经典条件反射第一节第一节 学学 习习 概概 述述操作性条件反射操作性条件反射2. 联想学习理论的另一位代表人物是美国心理学家斯金纳，他于1937年提出了操作性条件反射学说。斯金纳在研究中发明了一种学习装置，被称为“斯金纳箱”（见图8-2）。箱内装有一个杠杠，并与另一个提供食丸的装置连接。饥饿的白鼠被放进箱内后，偶然踏上杠杆
11、，供丸装置就会自动落下一粒食丸。经过几次尝试，白鼠会不断按压杠杆，直到吃饱为止。图图8-2 8-2 斯金纳箱斯金纳箱第一节第一节 学学 习习 概概 述述 榜样主要有三种形式：第一，活的榜样，即具体的活生生的人，如自己的父母、老师；第二，符号榜样，即通过语言或影视而呈现的榜样，如助人楷模雷锋；第三，言语榜样，即通过语言描绘所表现的典型特点，如教儿童学做诚实守信的人。观察学习的对象观察学习的对象1.第一节第一节 学学 习习 概概 述述 理想的榜样应当具备五个条件：第一，榜样的示范要特点突出，生动鲜明；第二，榜样的示范要符合学习者的年龄特征；第三，榜样的行为具有可行性，即学习者能够做得到，这是观察学
12、习最基本的条件；第四，榜样的行为要有可信度，即学习者相信榜样做出某种行为是因为榜样自身的要求，而不是另有目的；第五，榜样的行为要感人，能使学习者产生心理上的共鸣。第一节第一节 学学 习习 概概 述述 班杜拉根据观察学习的不同水平，将其分为三种类型：一是直接性观察学习，指学习者对示范行为简单的模仿；二是抽象性观察学习，指学习者从示范者的行为中获得一定的行为规则或原理；三是创造性观察学习，指学习者从不同示范行为中抽取不同的行为特点，并形成一种新的行为方式。观察学习的类型观察学习的类型2.第一节第一节 学学 习习 概概 述述 (1) 注意过程。观察学习起始于学习者对示范行为的注意。 (2) 保持过程
13、。保持过程是指学习者通过言语和形象两种形式把所获得的信息转换成适当的表象保存起来。 (3) 再现过程。学习者将记忆中的表象转换成行为，并根据反馈来调整行为以作出正确的反应。 (4) 动机过程。即使学习者能够再现示范行为，他们能否经常表现出示范行为也受到行为结果的影响。 观察学习的过程观察学习的过程3.第一节第一节 学学 习习 概概 述述 德国心理学家克勒所创立的顿悟说是认知学习理论的经典理论之一。克勒认为，人脑对环境进行反应时，不是提供单一、不完整的对象，而是提供一个完整的组织或图形。所以，人在学习活动中，不是对事物局部的、个别的反应，而是对事物整体的反应。人的每一种心理现象都是一个整体，一个
14、完整的结构。克勒的顿悟说克勒的顿悟说1.第一节第一节 学学 习习 概概 述述 在实验中，他要黑猩猩连接短棒去取位于高处的香蕉。黑猩猩在解决这个难题之前，对问题情境的知觉是模糊的、混乱的，它很茫然地看着香蕉却不知如何去做。但当它突然发现几根短棒连接起来与高处香蕉的关系时，便产生了顿悟，将短棒连接起来解决了这个问题（见图8-3）。黑猩猩的行为意味着它在头脑中领悟了目标物与工具之间的关系，从而学会了连接短棒以获取香蕉的动作。图图8-3 8-3 黑猩猩顿悟获取香蕉黑猩猩顿悟获取香蕉第一节第一节 学学 习习 概概 述述 教育心理学家奥苏贝尔创立了有意义学习理论。他认为，学生能否获得新信息，主要取决于他们
15、认知结构中的已有观念。学习是在新信息与学生认知结构中已有观念的相互作用中发生的，这种相互作用导致了新旧知识意义上的同化。有意义学习的实质就是新知识与学习者认知结构中已有观念建立起非人为的和实质性的联系。奥苏贝尔的有意义学习理论奥苏贝尔的有意义学习理论2.第一节第一节 学学 习习 概概 述述 奥苏贝尔认为，有意义学习可以分为三种类型，即表征学习、概念学习和命题学习。 表征学习是指学习单个符号的意义，即学习“符号代表什么”，其主要内容是词汇学习。 概念学习是指人们掌握同类事物关键特征的学习。 有意义学习的第三种类型是命题学习。命题可以分为两类：一类是非概括性命题，表示多个特殊事物之间的关系。另一类
16、是概括性命题，表示某种事物的性质。这类命题学习要求掌握若干概念之间的关系。 第一节第一节 学学 习习 概概 述述第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 发展智力与创造力 一、 智力是人的一种综合能力，即人对客观事物各种认识能力的总和。智力由观察力、记忆力、理解力、推理能力、判断能力等多种能力组成，这些能力一方面相对独立，另一方面又形成一个综合的整体。 创造力是人类特有的一种能力，它是将知识、智力、能力等多种因素综合优化而成的品质。创造力能够产生新思想，发现新事物，是成功完成某种创新活动所必需的心理品质。在形成新概念、新理论、新方法，更新技术，发明新设备，产生新作品的过程中可以充分表现出人的
17、创造力。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养创创造性思造性思维维活具体表活具体表现现的的四四个个特征特征变变通性通性流流畅畅性性独独特性特性发发散思散思维与维与聚聚合思合思维维相相统统一一第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 创造力也表现为独特的人格特质，包括意志、情操、自信心等。这些人格特质是以一定的生理素质为基础的。在一定的社会历史条件下，通过社会实践活动形成和发展起来的优良素质，如永不满足的进取心、强烈的求知欲、坚韧的意志等人格特质是人的创造力得以发挥的重要保证。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养拓拓展展阅阅读读 爱迪生发明电灯的故事 爱迪生在1877年开始了改革弧光
18、灯的实验，他要将弧光灯改为白炽灯。这项实验要取得成功，必须找到一种能够燃烧到白热程度的物质作灯丝。这种物质必须能够承受温度在2 000 摄氏度以上、时间在1 000小时以上的燃烧。同时，它必须用法简单，能够承受日常的碰撞，价格低廉，而且能使灯与灯之间的明和灭互不影响，从而使每个灯保持相对的独立。这种设想在当时显得十分大胆，研究者必须耗费很多的时间和精力去探索和实验。为了找到这种灯丝，爱迪生用炭化物质做实验，结果失败了。后来他又以金属铂与铱的高熔点合金做实验，结果又失败了。他总共做了1 600种不同的实验，第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养拓拓展展阅阅读读结果都失败了，最后连他的助手也灰
19、心了。但爱迪生没有灰心，他将全部精力都用在了实验上。在三年多的时间里，他每天工作十八九个小时，直到清晨三四点钟才头枕两三本书，躺在做实验用的桌子下休息一会儿。仅植物类的炭化实验他就做了6 000多次，实验笔记簿多达200多本，共计40 000余页。终于，在一次实验中，他和助手们取得了重大进展。他们将钨丝密封在一个真空度很高的玻璃球内燃烧，由此白炽灯产生了。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 遵循记忆规律 二、 记忆是人脑对过去经验的反映。记忆的内容包括感知过的事物、思考过的问题、体验过的情绪、做过的动作等。记忆的过程分为识记、保持、回忆三个基本环节。 记忆连接着人心理活动的过去和现在，
20、是人在学习、工作和生活中的基本能力。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 根据不同的标准，记忆可以分为不同的种类。根据记忆内容的性质，可以分为形象记忆、语词记忆、情绪记忆和运动记忆；根据记忆保持时间的长短，可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆；根据记忆是否具有目的性，可以分为有意记忆和无意记忆；根据记忆感官的不同，可以分为视觉记忆、听觉记忆、触觉记忆、嗅觉记忆和味觉记忆等。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养拓拓展展阅阅读读 海伦凯勒的学习故事 人通过视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉这五种感觉，将感知到的外界信息传递给大脑，再经过大脑的整理和归纳，形成对外界事物的经验。这种把外界刺激转
21、变成大脑经验的过程，就是学习。 如果一个人没有视觉、没有听觉，他该如何获取外部经验呢？他在学习过程中又将经历怎样的心路历程呢？世界上著名的盲聋女作家海伦凯勒用她的经历给我们进行了诠释。海伦凯勒从小就失去了视觉，随后又失去了听觉。那么她是如何在黑暗无声的世界里学习和写作，成为世界知名作家的呢？ 1887年3月3日是海伦生命中一个重要的转折点。当时她还差三第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养拓拓展展阅阅读读个月才满7岁，而老师莎莉文小姐当时21岁。就在那一天，莎莉文小姐犹如一把神奇的钥匙，开启了海伦封闭的心灵，带领她踏出了探索世界的第一步。 莎莉文小姐带海伦到外面散步，海伦立刻绽放出灿烂的笑
22、容，因为在和煦的阳光下散步，是她最喜欢的事了。她们沿着小路慢慢地走，不知不觉来到了井边。井栏上的忍冬花散发出阵阵的香气，海伦被花香吸引，忍不住轻轻地靠上前去。莎莉文小姐把海伦的右手放在井边水龙头的出水口，当清凉的水流过海伦的小手时，莎莉文小姐立刻在海伦的左手心写出“water（水）”这个词。刚开始，她一个字母一个字母慢慢地拼写出来，接着又快速写了一遍。海伦第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养拓拓展展阅阅读读一动也不动，全神贯注地留意着老师手指的动作。她努力去回想一些模糊的事情，一种朦胧的印象突然，就在这灵光一闪的时刻，她领悟了这个water的手势，它指的正是流过另一只手的那冰凉的东西。这
23、生动的一课把海伦的心灵给唤醒了，使她黯淡的生命有了无限的希望。虽然海伦在学习过程中还存在许多障碍，但这一线曙光无疑使她更有勇气去超越障碍。海伦拉着莎莉文老师的手离开井边，一路上，她开始对“学习”这件事有了热切的反应。海伦心想，既然每样事物都有名称，那么自己完全可以用一种全新的态度从头去认识每一样她曾经接触过的事物。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养拓拓展展阅阅读读 莎莉文小姐使海伦了解到，万事万物都有名字，要先学会这些字词，再把字词串联成句子，才能够和别人沟通，才有进一步学习的可能。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 遗忘是指人们对识记过的内容不能回忆或错误地再认。用信息加工的
24、观点来说，遗忘就是信息不能被提取或提取错误。遗忘可以分为暂时性遗忘和永久性遗忘。暂时性遗忘是指记忆的内容只是一时不能回忆，但在适宜条件下还可恢复的现象，如遇到熟悉的朋友，却说不出他的名字。永久性遗忘是指识记过的材料如果不经过重新学习不能恢复的现象。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 位置记忆法是古罗马人发明的一种记忆方法，其目的是在短时间内把大量无关的、琐碎的东西记住。记忆者先选择一个熟悉的屋子或常去的地方，里面有写字台、计算机、电视机、冰箱、床等各种电器和家具，然后把想要记住的东西与这些电器和家具一一对应，建立起特定的联系。位置记忆法位置记忆法1.第第二二节节 学习能力的培养学习能力
25、的培养拓拓展展阅阅读读 西孟尼提斯的记忆术 早在公元前500年，古希腊就有关于记忆的文献。最早记载“快速记忆”的文献是关于古希腊诗人西孟尼提斯的。西孟尼提斯因为唱作俱佳常被邀请到希腊各城邦演讲。有一次，西孟尼提斯应邀到一个宴会去演讲，讲到一半突然有人找，他只好暂时离席。就在西孟尼提斯出去后不久，突如其来的大地震震垮了宴会场所的屋顶，里面的宾客不但全部被压死，而且面目全非，无法辨认身份。当时还没有发达的辨识医学，死者的身份不能用牙齿、指纹、DNA等确认。幸好大难不死的西孟尼提斯解决了这个难题。原来，为了演讲时和听众产生良好的互动，他用了特别的定位记忆法来记住宾客的名字和其所坐的位置，这使他轻而易
26、举地解决了辨认死者的难题。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 这是一种通过把要记的东西与数字的形状联系起来的记忆方法。数字的形状就是人为赋予的一个特定形象，如数字1令人想到一支笔，2可以和鸭子联系在一起，3可以用耳朵来表示，4可以被想象成一个交通符号，5是个钩子，6是个烟斗，7可以被想象成拐杖，8像个葫芦，9可以用鱼钩来表示。有了这些形象的数字以后，人们就可以把要记的事物和这些数字形象联系到一起。如要记住五件事物，第一个是书，可以想象一支笔放在一本书上；第二个是电视机，可以想象电视里正在放映唐老鸭以此类推。这五件事物因为很形象地在人头脑中获得了表征，所以不会轻易地被遗忘。数字形象记忆法
27、数字形象记忆法2.第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 连锁记忆法是人通过想象作用，将要记住的东西有机地串联到一起，如果其中一样东西被提起，就会自然地想起另外需要记忆的东西。运用连锁记忆法的关键就是记忆者必须联想出自然的、有意义的东西，并把这些东西有机地联系到一起。连锁记忆法连锁记忆法3.第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 这种方法是指利用观念与形象的联想，将材料构成有意义联系的内容。例如，马克思生于1818年，逝于1883年，可以用“一爬一爬，一爬爬山”来记忆；圆周率3.14159，可记成“山巅一寺一壶酒”；又如农历二十四节气共48个字，对不熟悉农活的人来说是无意义的词语，很难
28、记住，但如果将它们编成有音韵节律的口诀，如“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，就好记多了。谐音联想法谐音联想法4.第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 遵循记忆规律培养科学的学习方法 三、 凡事预则立，不预则废。为了高效地完成学习任务，学习者应该规划好自己的学习生活，并按照切实可行的计划逐步实施。制订切实可行的学习计划，不仅有助于学习者对学习进行统筹安排，以节约时间和精力、提高学习效率，而且可以使学习者将日常学习变成习惯，使学习更为主动。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养1. 1. 充分利用高效时段充分利用高效时段2. 2. 选择适宜的时间长度选择
29、适宜的时间长度3. 3. 科学地利用时间科学地利用时间第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 人的大脑可以分为左脑和右脑。左右脑在认知功能上存在着不同的分工，右脑主要负责感性直观思维，如音乐欣赏、想象力、三维立体知觉等；左脑主要负责抽象概括思维，如书面语言、推理运算、分析研究等。 因此，人们在从事不同的学习和认知活动时，应根据左右脑不同的功能优势，科学地使用大脑，注意学习内容的合理分配，从而使大脑保持最佳的状态。第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养 复习是巩固学习效果最佳的方法。根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘进程具有先快后慢的特点，所以学习者一定要及时复习，这样可以减少遗忘，节省学习时
30、间，使学习取得事半功倍的效果。在复习过程中，尝试回忆往往比反复记忆效果要好，对已学材料进行分散复习比集中时间一次复习要好。此外，在复习过程中，学习者还应该尽量运用多种感官，做到边看、边听、边读、边做，通过多种感官的同时作用，使信息在大脑中建立起广泛的神经联系，以加强学习和记忆的效果。 第第二二节节 学习能力的培养学习能力的培养第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 一位大学生在写给学校心理咨询中心的老师的信中说：“初来大学时，由于对大学学习的特点一无所知，我常常感到茫然，不知道该学些什么，日子几乎是在空虚和烦躁中度过的。大二猛回头，才发现错过很多，但依旧很盲目，
31、就像无头苍蝇，碰到什么就学什么。大三了，我知道该学些什么了，奋斗目标也比较明确了，于是开始争分夺秒、废寝忘食地学习，好把过去浪费的时间赶回来，学习很快有了进步。可好景不长，高度紧张甚至疯狂的学习，使我患上了严重的神经衰弱，由于身心疲惫、失眠健忘，学习效率和质量可想而知。我这种状态，不要说将来走入社会，就是现在顺利地完成学业都很困难。我的心情极为烦闷” 案案 例例 学习不适应 一、 学习不适应主要指大学生不能很好地接受和消化所学内容，学习效果不佳，学习效率低下的状态。对于刚入学的大学新生来说，学习不适应是普遍存在的现象，若得不到及时有效的解决，不仅会严重影响学习成绩，而且会给大学四年的学习生活投
32、下阴影。第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 之所以会产生学习不适应，主要是由于大学生还没有认识到大学与中学在学习上的差异。如表8-1所示，与中学相比，大学的学习内容更丰富，大学更注重对学生自学能力、理解能力和创新能力的培养。第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 刚升入大学的小李最近一直为学习而苦恼，她觉得学习越来越没意思，并开始从心底里讨厌看书，明明有作业就是不愿去做，宁愿到最后时刻去抄别人的，上课时注意力也不集中，总是浮想联翩。对她来说，学习似乎已变得毫无乐趣。期末考试将至，她心里非常着急，可就是改不过来。问其原因，她说：
33、“大学里高手如云，奖学金根本轮不到我，努力也没什么用，还不如轻轻松松地混。” 案案 例例第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 大学生要克服学习不良的现象，除了要纠正中学时代形成的学习观念和学习方法外，还应在心理上作一些调适。首先，应该纠正错误的归因，学会正确地评价自己。在评价自己时，要力求客观、全面，应该坚信“一分耕耘，一分收获”，只要付出努力就会成功。其次，要培养学习的直接兴趣，把兴趣点从学习结果转移到学习过程上来，建立自我激励机制。再次，可以寻找学习上的伙伴，互相帮助，互相监督，共同提高。最后，要调整争强好胜的性格，不急于求成，同时增强承受失败的能力。第第
34、三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 学习动力不足 二、 学习动力是指学习过程中的心理驱动力，表现为学习动机或态度对学习活动的影响和作用。 大学生学习动力不足的主要表现为：在思想上表现为目光短浅，胸无大志，理想模糊，信念丧失；缺乏社会责任感和事业心，抱负水平低；缺乏自尊心，缺乏自信心，求知欲不强，没有毅力，害怕吃苦，在学习上表现为不愿上课，逃避学习；，缺乏正确的学习策略和方法，学习能力弱、效率低、效果差；在生活上表现为懒散，惰性大；第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 小赵选学哲学专业，刚上大学时，他立下了“自信人生二百年，会当击
35、水三千里”的宏伟志向。但这一志向是模糊的，具体怎样去做，他也没想那么多。渐渐地，他对大学生活熟悉了，和师兄、老乡们的交往也多了。他常听别人说，基础学科不实用，学了也白学，找工作时靠的是技术专长或社会关系。小赵有些灰心，不知不觉就放松了学习，经常看电视、聊天、打牌、睡懒觉、逃课。学校的管理很松散，没人去干涉他闲散的生活，这使他更加肆无忌惮，结果成绩直线下降。他也曾制订各种各样的计划，但就是不能实施，成绩也越来越差。他想振作起来，好好学习，但却总是提不起精神。直到期末考试有两门课不及格时，他才像被泼了盆冷水，清醒过来：“难道就这样度过大学四年？” 案案 例例第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学
36、生主要学习问题及调节方节方法法 小李倒是选学了自己喜欢的专业，但是，她仍然很失望，还有点气愤。大一开设的都是基础课，不太合她的胃口。她原来憧憬的大学课堂是充满知识、智慧和艺术的：教材博大精深、新颖独特；老师才华横溢、幽默风趣。而现在，她发现不少教材都是20年前编的，陈旧乏味；老师讲课也呆板枯燥，毫无激情，更谈不上睿智深刻；课堂上冷冷清清，不少同学逃课，有的人即使来到课堂，也是在看课外书、写信、打瞌睡。她很无奈，不明白为什么自己喜欢的专业是这个样子，不知道该追求什么。后来她就常常在宿舍里睡觉，被同学们戏称为“睡虫”。 案案 例例第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法
37、法 大学生之所以学习动力不足，主要与社会、学校、家庭及自身因素有关。就社会因素而言，市场经济条件下的“脑体倒挂”现象长期得不到解决，现实生活中大量存在的知识贬值、人才无用的现象，都深深地刺激了大学生，使他们开始信奉“读书无用论”，认为上大学无非是为了“混张文凭”。 要改变大学生学习动力不足的状况，一方面要增强其社会责任感，使他们树立正确的人生观和价值观，端正学习态度，努力培养他们的求知欲和专业兴趣；另一方面要指导大学生根据自己的实际情况，设立适当的学习目标和明确的学习方向，制订切实可行的学习计划，以便科学、合理地利用时间和分配精力。第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方
38、节方法法 学习动机过强 三、 学习动机是指引起和维持学习活动，并使学习活动趋向一定目标的心理过程。学习动机是人们一切学习活动的内部动力，主要表现为愿不愿学、勤不勤学和乐不乐学的态度。学习动机不仅能决定人们的学习方向和进程，而且能影响学习的结果。 大学生学习动机过强，常常表现为成就动机过强。所谓成就动机，是指个体通过自己的努力来完成某些有价值的事情的愿望，它是推动一个人完成某项任务的内部动力。第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 一位大学生向心理咨询师说出了自己的苦恼。他说自己上大学只是出国深造的一个阶梯，原来打算二年级前拿下英语四、六级证书，大三考过托福，但眼
39、下四年级马上要结束，可英语四级证书还没拿到，他为此寝食不安、坐卧不宁，满脑子都是“咋办”，以至于上什么课都听不进去，一想起这些就觉得自己全完了 案案 例例第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 大学生要克服学习动机过强的心理问题，需要进行积极的自我调适。首先，应该学会客观地评价自己的能力，使自己的抱负与期望切合自己的能力水平，从而制定切实可行的目标。其次，要淡化名利得失，克服虚荣心理，避免好高骛远。再次，要调整心态，承认人各有长短，不盲目攀比。最后，要积极参加集体活动，培养广泛的兴趣爱好，提高综合素质。第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节
40、方节方法法 学习动机过强 四、 学习过度焦虑是指在学习过程中学习者由于不能达到预期的目标或不能克服困难而形成的一种紧张、不安、担忧和带有恐惧的情绪状态。 大学生的学习焦虑主要表现为学习压力大、长期高度紧张、思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散、情绪躁动、寝食不安等。 大学生之所以产生学习过度焦虑，一方面是因为他们的抱负水平过高，远远超过了自身的能力水平；另一方面是因为他们过强的成就动机与高度的不自信之间产生了矛盾。第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 一位大学生对自己的学习活动作了这样的描述：来到大学，面对高手如林的局面，我在学习上是非常刻苦和认真的，整天忙忙碌碌
41、。但当看到别人轻松自如、从容不迫，甚至不费吹灰之力就可以获得我全力以赴也获取不了的成绩时，我非常苦恼，不明白自己怎么这么笨！虽然我更加地勤奋和努力，可结果仍令我感到失望。我十分焦虑，像我这种状况，将来怎么跟别人竞争！ 案案 例例第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 大学生应采取积极的态度和有效的方法来对待学习过度焦虑的问题。具体包括以下方面：应该正确认识和评价自己的能力，确定合理的抱负水平；要正确分析过去学习失败的原因，重新树立自信心；要提高心理承受能力，正确对待挫折；要调整对成功的看法，不把名次看得过重；要改进学习方法，保持情绪稳定，培养良好的学习习惯。第第
42、三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 学习过度疲劳 五、 学习疲劳是指学习者由于长时间持续地学习，感觉身心劳累，学习效率下降的现象。学习疲劳可以分为生理疲劳和心理疲劳。生理疲劳是指由于肌肉受力过久或持续重复伸缩而造成的痉挛和麻木、眼球疼痛发涨、腰酸背痛、动作不准确、打瞌睡等现象。心理疲劳是指由于大脑细胞活动持续时间较长，而导致脑细胞处于一种抑制的状态。第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法 大学生出现学习疲劳，可能是由学习时间持续过长，学习强度过大，能量消耗过多而得不到及时补充，有害物质积累太多不能及时排除，体内机能失去平衡所致。 学习疲劳是一种保护性抑制，经过适当的休息就可以恢复，对大学生的身心健康不会造成严重的影响。但如果长期处于疲劳状态，就会导致大脑兴奋和抑制过程的失调，严重的还会引起神经衰弱。为此，大学生应该采取一定的方式预防和消除学习疲劳。首先，要适度而科学地用脑。其次，要保证充足的睡眠。此外，要注意营养。第第三三节节 大学生主要学习问题及调大学生主要学习问题及调节方节方法法谢谢观看
