1、体育基础知识体育基础知识用眼卫生用眼卫生 笑话：从前笑话：从前，有个人在饭店里吃饭，有个人在饭店里吃饭，忽然发现墙上有一只苍蝇。他立刻蹑手忽然发现墙上有一只苍蝇。他立刻蹑手蹑脚地凑近它举起巴掌就打。只听蹑脚地凑近它举起巴掌就打。只听“啪啪”的一声，同时也听到他的一声，同时也听到他“啊啊”的一声大的一声大叫，鲜血从手上流了下来。原来那个人叫，鲜血从手上流了下来。原来那个人错把墙上的钉子当苍蝇了错把墙上的钉子当苍蝇了！ 同学们同学们猜猜那人为什么会吃这样的猜猜那人为什么会吃这样的苦头苦头？ 我们都听说过这就话：我们都听说过这就话：“眼睛眼睛是心灵的窗是心灵的窗口口”，我们每个人都希望自己有一双健康
2、而明亮，我们每个人都希望自己有一双健康而明亮的眼睛，因为眼睛是我们身体上的重要感觉器官的眼睛，因为眼睛是我们身体上的重要感觉器官之一，依靠它来接受和认识外界事物，之一，依靠它来接受和认识外界事物，学习学习、工工作作、劳动劳动、生活生活都离不开它都离不开它。特别是。特别是在学生时期，在学生时期，眼睛每天都要和书本打交道，若不注意爱护眼睛，眼睛每天都要和书本打交道，若不注意爱护眼睛，不讲究用眼卫生，就很容易患上近视眼。近年来，不讲究用眼卫生，就很容易患上近视眼。近年来，学生的近视率很高，这给他们的学生的近视率很高，这给他们的学习学习、生活生活、体体育运动育运动都带来很多都带来很多不便不便。所以所以
3、从小提高学生保护从小提高学生保护视力的意识，视力的意识，对于对于我们我们人生人生的成长和发展，都具的成长和发展，都具有很重要的意义有很重要的意义怎样保护视力、预防近视呢？怎样保护视力、预防近视呢？一、注意一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。用眼卫生，建立良好的用眼习惯。1、看书写字看书写字时注意保持正时注意保持正确的姿势（眼确的姿势（眼离书本离书本30厘米、厘米、胸离桌沿一拳、胸离桌沿一拳、手握笔尖上方手握笔尖上方3厘米）厘米）；一、注意一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。用眼卫生，建立良好的用眼习惯。2、光线强弱光线强弱适宜；适宜；一、注意一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。用眼卫生，
4、建立良好的用眼习惯。3、读写时间读写时间适当（看书、适当（看书、写字一小时左写字一小时左右要远眺一会右要远眺一会儿，并休息几儿，并休息几分钟）；分钟）；一、注意一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。用眼卫生，建立良好的用眼习惯。4、躺着、走躺着、走路、坐车、坐路、坐车、坐船不看书。船不看书。一、注意一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。用眼卫生，建立良好的用眼习惯。5、看电视时看电视时要注意距离电要注意距离电视视1.52米远米远（电视越大距（电视越大距离应越远）；离应越远）；看电脑、电视看电脑、电视时应有辅助灯时应有辅助灯光，看半小时光，看半小时左右休息一会左右休息一会儿。儿。二、坚持认真做眼
5、保健操。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。第一节：按揉攒竹穴第一节：按揉攒竹穴 用用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。位。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。第二节：按压睛明穴第二节：按压睛明穴 用用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，
6、呈空心拳状。有节奏地上指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。下按压穴位。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。第三节：按揉四白穴第三节：按揉四白穴 先先把左、右食指和中指并拢对齐把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的分别按压在鼻翼上缘的两侧两侧,然后食指不动然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。奏地按揉穴位。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。第四节：按揉太阳穴刮上眼
7、眶第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。第五节：按揉风池穴第五节：按揉风池穴 用用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。指自然放松。有节奏地按揉穴位。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动。用双脚全部脚趾做抓地运动。
