1、Hi.Hi.青春期青春期南宁市万秀小学南宁市万秀小学 叶梦叶梦学习内容学习内容 青春期是？青春期是？ 进入青春期男女生身体进入青春期男女生身体与生理变化。与生理变化。 树立关爱自身健康的意树立关爱自身健康的意识。识。青春期的特点青春期的特点从出生到现在每个同学都长大了许多，我们来看看，你从出生到现在每个同学都长大了许多，我们来看看，你已经经历了哪几个生长期？现在正处于哪个生长期已经经历了哪几个生长期？现在正处于哪个生长期?文学家称之为文学家称之为“人生的花人生的花季季”；社会学家称之为社会学家称之为“多事之多事之秋秋”；犯罪心理学家称之为犯罪心理学家称之为“最最危险的年龄危险的年龄”。 青春期
2、是指儿童青春期是指儿童生长发育到成年的过生长发育到成年的过渡时期，是性成熟期渡时期，是性成熟期的一系列的形态，生的一系列的形态，生理、心里和行为的突理、心里和行为的突变阶段。变阶段。1023岁之岁之间。间。 1 1、了解男女生性别变化的、了解男女生性别变化的表征表征生理特点生理特点一、身高体重迅速增加。一、身高体重迅速增加。 原因：神经系统调节内分泌，分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细原因：神经系统调节内分泌，分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时，骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加，故身高、体胞分裂生长速度加快，同时，骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加，故身高、体
3、重迅速增加。重迅速增加。青春期是人一生中生长最快的时期，女性大概青春期是人一生中生长最快的时期，女性大概2020岁，男性大概岁，男性大概2323岁身高岁身高就停止增长。就停止增长。 2、你所在组同学的身高变化与图中数据(身高平均值)完全一致吗？如果有出入，请分析原因。小组讨论：1、男孩和女孩开始身高突增的年龄有没有差别？影响身高的因素：影响身高的因素：（一）遗传因素（一）遗传因素（二）环境因素（二）环境因素 1.营养因素营养因素 2.情绪因素情绪因素 3.体育锻炼体育锻炼 4.疾病因素疾病因素我们看到很多同学对自己现在的身高不满意，很想我们看到很多同学对自己现在的身高不满意，很想知道怎样才能长
4、高。有没有同学知道应该怎样做呢？知道怎样才能长高。有没有同学知道应该怎样做呢？1 1、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B B族维生素，在动物性食族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素物中较丰富。钙、磷元素及维生素D D是骨骼生长的重要物质是骨骼生长的重要物质基础，
5、牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250250500500毫升牛奶，以及毫升牛奶，以及1 12 2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。及水果蔬菜。 2 2、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有带的发育和功能健全。每天至少要有20204040分钟的有效运分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特动时间，
6、在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。等强度较大的运动，能促进身高增长。3 3、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有分泌高峰，最好每天最好要有8 81010小时的睡眠。小时的睡眠。 四、第二性征出现：四、第二性征出现： 男：喉咙突起、嗓音变粗、发低音、声带长而宽、胡须、阴毛、腋毛男：喉咙突起、嗓音变粗、发低音、声带长而宽、胡须、阴毛、腋毛 相续出现。相续出现。 女：嗓音高而尖、声带比男孩长、乳腺发育、骨盆宽大、臀部增宽变女：嗓音高而尖、声带比男孩长、乳腺发育、骨盆宽大、臀部增宽变圆。圆。 男女变声的过程约持续男女变声的过程约持续68个月，在此期间要注意个月，在此期间要注意避免大喊大叫，防止呼吸避免大喊大叫，防止呼吸道感染，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免声带发生病变。道感染，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免声带发生病变。二、心输出量、肺活量、脑容量增大。二、心输出量、肺活量、脑容量增大。三、性器官迅速发育。女：月经、男：遗三、性器官迅速发育。女：月经、男：遗精精
