1、第七章第七章 体质综合测量与评价体质综合测量与评价体质体质(Fitness)(Fitness) 是从体育学角度评价健康的一个综是从体育学角度评价健康的一个综合指标。体质是指机体有效与高效执行自身机能的合指标。体质是指机体有效与高效执行自身机能的能力能力, 也是机体适应环境的一种能力。也是机体适应环境的一种能力。体质是众多参数的综合，包括与健康相关的体质是众多参数的综合，包括与健康相关的(Healthrelated)(Healthrelated)、与技能相关的、与技能相关的(Skill(Skillrelated)related)以及与代谢相关的（以及与代谢相关的（Metabolicrelated
2、Metabolicrelated）多个体质参数，它直接与整体生活质量相关。应当多个体质参数，它直接与整体生活质量相关。应当说，体质更多地是从人体机能和技能角度考察机体说，体质更多地是从人体机能和技能角度考察机体的健康的健康, 是个体健康的综合评价。是个体健康的综合评价。体质是同个人高效工作的能力、享受闲暇、健康状体质是同个人高效工作的能力、享受闲暇、健康状态、预防运动不足性疾病以及应付紧急情况的能力态、预防运动不足性疾病以及应付紧急情况的能力等紧密相关。等紧密相关。 2 2、体质的范畴、体质的范畴1 1身体形态发育水平身体形态发育水平: 体格、体型、姿势、营养、体格、体型、姿势、营养、身体成分
3、等；身体成分等；2 2生理功能水平生理功能水平: 机体新陈代谢水平及各器官系统机体新陈代谢水平及各器官系统效能；效能；3 3身体素质和运动能力发展水平身体素质和运动能力发展水平: 速度、力量、耐速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧、走、跑、跳、投、攀、力、灵敏、协调、柔韧、走、跑、跳、投、攀、爬；爬；4 4心理发育水平心理发育水平: 本体感知能力、个性、意志、情本体感知能力、个性、意志、情感等；感等；5 5适应能力适应能力: 对内外环境的适应能力和对疾病的抵对内外环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。抗能力。3、健康、健康 健康是指在身体、心理和社会各方面都完美的状态，健康是指在身体、心理和社会各方
4、面都完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。而不仅是没有疾病和虚弱。美利坚大学的国家健康中心将世界卫生组织提出美利坚大学的国家健康中心将世界卫生组织提出的健康概念细化为以下五个方面。的健康概念细化为以下五个方面。1.1.身体健康身体健康: :身体健康不仅指无病，而且还包括身体健康不仅指无病，而且还包括体能。体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成体能。体能是一种满足生活需要和有足够的能量完成各种活动任务的能力。各种活动任务的能力。2. 2. 情绪健康。情绪健康的主要标志的情绪稳定情绪健康。情绪健康的主要标志的情绪稳定性。情绪稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和性。情绪稳定性是指个体应对日常生活中
5、人际关系和环境压力的能力。环境压力的能力。3. 3. 智力健康智力健康: :即在长期的学习和工作中，大脑始即在长期的学习和工作中，大脑始终保持活跃状态。终保持活跃状态。4 4精神健康精神健康: :即理解生活基本目的的能力，以及即理解生活基本目的的能力，以及关心和尊重所有生命体的能力。关心和尊重所有生命体的能力。5 5社交健康社交健康: :即形成与保持和谐人际关系的能力，即形成与保持和谐人际关系的能力，此能力使其在交往中有自信感和安全感。此能力使其在交往中有自信感和安全感。4 4、体质和健康的关系、体质和健康的关系 体质与健康的区别表现在：体质与健康的区别表现在：体质是表示一个人身体方面的内在机
6、能和由这些机能体质是表示一个人身体方面的内在机能和由这些机能所决定的现实状态以及综合反映，外延较小，范畴所决定的现实状态以及综合反映，外延较小，范畴较窄，具有长期性、相对稳定性等特征；较窄，具有长期性、相对稳定性等特征；健康表示一个人身心、社会方面的良好状态及良好的健康表示一个人身心、社会方面的良好状态及良好的适应能力，外延较大，健康的状态通常是短期的，适应能力，外延较大，健康的状态通常是短期的，具有流动性、易变性等特点。具有流动性、易变性等特点。 体质与健康的联系表现在：体质与健康的联系表现在：体质是健康的前提和基础，失去了良好的体质，健体质是健康的前提和基础，失去了良好的体质，健康就是无源
7、之水。康就是无源之水。健康内在地包含着体质，体质是健康的一个方面，健康内在地包含着体质，体质是健康的一个方面，增强体质与增进健康具有一致性，增强体质最终增强体质与增进健康具有一致性，增强体质最终是为了增进健康。是为了增进健康。体质与健康呈现一定的相关性，体质的状况在一定体质与健康呈现一定的相关性，体质的状况在一定程度上能反映出健康水平，如果一个人有良好的程度上能反映出健康水平，如果一个人有良好的体质，就表示他有良好健康的可能性，但有良好体质，就表示他有良好健康的可能性，但有良好的体质却未必就有健康，健康与体质并不成正相的体质却未必就有健康，健康与体质并不成正相关；健康与否也能在一定程度上反映出
8、体质的强关；健康与否也能在一定程度上反映出体质的强弱。弱。二、理想体质的主要标准二、理想体质的主要标准理想体质的主要标准是：理想体质的主要标准是：a）身体健康，主要脏器无疾病；）身体健康，主要脏器无疾病；b）身体发育良好，体格健壮、体型匀称、体姿端正；）身体发育良好，体格健壮、体型匀称、体姿端正；c）心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能；）心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能；d）有较强的运动与劳动等身体活动能力；）有较强的运动与劳动等身体活动能力；e）心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗）心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；干扰、抗不良刺激的能力；f）
9、对自然和社会环境有较强的适应力。）对自然和社会环境有较强的适应力。评价理想体质，必须进行多指标综合评价，而且原则评价理想体质，必须进行多指标综合评价，而且原则上应以同质人群的较高水平的数据作为理想体质的上应以同质人群的较高水平的数据作为理想体质的评价依据。评价依据。（一）遗传因素（一）遗传因素 作为内因的遗传因素其作用是决定性的，个体能够做到作为内因的遗传因素其作用是决定性的，个体能够做到在遗传所赋予的潜力范围内的体适能目标，然而要超在遗传所赋予的潜力范围内的体适能目标，然而要超越由遗传和发育决定了的健康和机能能力的极限却绝越由遗传和发育决定了的健康和机能能力的极限却绝无可能。无可能。然而，尽
10、管遗传对身体活动能力、体适能和健康状况有然而，尽管遗传对身体活动能力、体适能和健康状况有决定性的作用，但是大部分人却能够选择过一种健康决定性的作用，但是大部分人却能够选择过一种健康的或者不健康的生活，而这并非由遗传因素所决定。的或者不健康的生活，而这并非由遗传因素所决定。因此，遗传基础本身并不能单方面就决定一个人的健康因此，遗传基础本身并不能单方面就决定一个人的健康状况始终不良或者一直拥有很高的体适能水平。状况始终不良或者一直拥有很高的体适能水平。（二）环境因素（二）环境因素人在出生后的生长发育并不仅仅受遗传因素的作用，其人在出生后的生长发育并不仅仅受遗传因素的作用，其生活环境也会产生多方面的
11、影响。生活环境也会产生多方面的影响。周围环境包括物理因素（例如气候、海拔高度、环境污周围环境包括物理因素（例如气候、海拔高度、环境污染等）和社会因素（例如亲友间的联系、父母的财产染等）和社会因素（例如亲友间的联系、父母的财产状况、工作场所的特性等），这些都能够对个体的体状况、工作场所的特性等），这些都能够对个体的体育活动、体适能和健康产生影响。育活动、体适能和健康产生影响。其中一些因素如饮食营养、空气、饮用水等等能够对个其中一些因素如饮食营养、空气、饮用水等等能够对个体产生直接的影响；而另外一些因素，如个人的行为体产生直接的影响；而另外一些因素，如个人的行为方式和价值观念等等则会对生活方式产生
12、间接的影响。方式和价值观念等等则会对生活方式产生间接的影响。 （三）体育锻炼（三）体育锻炼 人体形态、机能的发育，运动能力的提高，人体形态、机能的发育，运动能力的提高，适应环境和抵抗疾病能力的增强，都有很大的潜力，适应环境和抵抗疾病能力的增强，都有很大的潜力，通过科学的体育锻炼，其潜力可以充分发挥，从而通过科学的体育锻炼，其潜力可以充分发挥，从而增强体质，减少疾病，提高工作效率，以至延年益增强体质，减少疾病，提高工作效率，以至延年益寿。寿。（四）生活方式（四）生活方式 健康的生活方式是指有规律的体育锻炼、营健康的生活方式是指有规律的体育锻炼、营养适宜、消除不良习惯及控制精神压力。养适宜、消除不
13、良习惯及控制精神压力。俄罗斯俄罗斯健健康的生活方式是经常运动、情绪稳定、合理饮食，康的生活方式是经常运动、情绪稳定、合理饮食，戒烟戒酒。戒烟戒酒。美国美国健康的生活方式是每天有规律的三健康的生活方式是每天有规律的三餐、每天吃早餐、每周三次适量运动、保持适当体餐、每天吃早餐、每周三次适量运动、保持适当体重、保持适当睡眠、不喝或少量喝酒，以及情绪稳重、保持适当睡眠、不喝或少量喝酒，以及情绪稳定。定。 （五）保健设施（五）保健设施 为保证人人享有健康，世界卫生组织提出了为保证人人享有健康，世界卫生组织提出了项卫生保健内容：健康教育，改善食品供应和营养，项卫生保健内容：健康教育，改善食品供应和营养，提
14、供足够的安全饮用水和基本卫生环境，实施妇幼提供足够的安全饮用水和基本卫生环境，实施妇幼保健和计划生育，传染病的免疫接种，预防与控制保健和计划生育，传染病的免疫接种，预防与控制地方病，常见病伤的妥善处理，提供基本药物。地方病，常见病伤的妥善处理，提供基本药物。（六）心理因素（六）心理因素 消极情绪包括忧郁、焦虑、愤怒、紧张、怨消极情绪包括忧郁、焦虑、愤怒、紧张、怨恨、悲伤等。经常处于心理不健康的状态会使机体恨、悲伤等。经常处于心理不健康的状态会使机体的植物性神经紊乱、免疫力下降、内分泌失调，因的植物性神经紊乱、免疫力下降、内分泌失调，因此，在日常生活中要经常保持愉快、高兴的积极情此，在日常生活中
15、要经常保持愉快、高兴的积极情绪。绪。 四四、国内外体质研究的发展、国内外体质研究的发展党和政府历来十分重视增强我国国民的体质，特别是党和政府历来十分重视增强我国国民的体质，特别是关心青少年一代体质的增强。建国以来我国先后进关心青少年一代体质的增强。建国以来我国先后进行了六次大规模全国范围的对青少年体质健康状况行了六次大规模全国范围的对青少年体质健康状况的调查研究。的调查研究。 19791979年对全国十六个省近年对全国十六个省近2020万大、中、小学生的体质万大、中、小学生的体质调研；调研；19851985年对全国年对全国2929个省、自治区和直辖市共计个省、自治区和直辖市共计2828个民族个
16、民族的大、中、小学生近的大、中、小学生近5050万名学生的调研；万名学生的调研；19911991年、年、19951995年对全国年对全国3030个省、自治区和直辖市省会个省、自治区和直辖市省会城市及其郊区农村的城市及其郊区农村的2424万名和万名和3131万名大、中、小学万名大、中、小学生的体质健康状况的监测研究；生的体质健康状况的监测研究；20002000年、年、20052005年对全国年对全国3131个省、自治区和直辖市的学个省、自治区和直辖市的学生体质健康调研活动。生体质健康调研活动。国外学生体质测量的发展比较有代表性的是美、日、国外学生体质测量的发展比较有代表性的是美、日、前苏联三国。
17、前苏联三国。美国卫生体育娱乐联合会（美国卫生体育娱乐联合会（AAHPERAAHPER）第一个测验标准）第一个测验标准是在是在19571957年年通过对通过对5 5至至1212年级的年级的8 8，500500名男女学生的名男女学生的调查而成立的，调查而成立的，19651965年年，又进行第二次随机样本测，又进行第二次随机样本测验，验，19751975年年公布了公布了美国青少年身体素质测验标美国青少年身体素质测验标准准。美国在体质与健康研究上有较长的历史，学。美国在体质与健康研究上有较长的历史，学科发展完善，基本完成了由科发展完善，基本完成了由“测试运动技术指标测试运动技术指标”向测试向测试“健康
18、指标健康指标”的过渡。美国比较普遍使用的的过渡。美国比较普遍使用的健康体质测试方法，可以归纳为健康体质测试方法，可以归纳为4 4个方面：（个方面：（1 1） 心心肺功能；（肺功能；（2 2） 肌肉力量与耐力；（肌肉力量与耐力；（3 3） 身体柔韧身体柔韧性；（性；（4 4） 身体组成。身体组成。 日本政府已将青少年日本政府已将青少年体力测定体力测定作为中小学体育作为中小学体育课中法定内容，将它作为体育科学研究和衡量学课中法定内容，将它作为体育科学研究和衡量学校体育工作成就的重要依据。校体育工作成就的重要依据。前苏联前苏联劳卫制劳卫制的实施，对培养青少年儿童准备的实施，对培养青少年儿童准备劳动和
19、保卫祖国，发挥了重要作用。劳动和保卫祖国，发挥了重要作用。5.体适能的概念体适能的概念 体适能概念源自于美国（体适能概念源自于美国（AAHPERD）体适）体适能健康计划。对于能健康计划。对于Physical Fitness，我国体育，我国体育界一致将其译成体适能，而对于体适能概念的解界一致将其译成体适能，而对于体适能概念的解释则五花八门。有的认为是释则五花八门。有的认为是“体能体能”，有人认为，有人认为是是“身体素质身体素质”，有的则认为就是，有的则认为就是“健康健康”。世。世界卫生组织对体适能概念是：界卫生组织对体适能概念是：“指身体有足够的指身体有足够的活力和精神进行日常事务，而又不会过度
20、疲倦，活力和精神进行日常事务，而又不会过度疲倦，还有足够的精力享受余暇活动和应付突发的紧张还有足够的精力享受余暇活动和应付突发的紧张事件的能力。事件的能力。” 健康体适能的定量测量第二节体质测量内容及综合评价第二节体质测量内容及综合评价一、中国国民体质监测系统一、中国国民体质监测系统 国民体质是国家经济建设和社会发展的物质基国民体质是国家经济建设和社会发展的物质基础，是综合国力的重要组成部分。当今世界，以经础，是综合国力的重要组成部分。当今世界，以经济和科技为基础的综合国力的竞争日趋激烈，从一济和科技为基础的综合国力的竞争日趋激烈，从一定意义上讲，这种竞争也是人才的竞争，是整个民定意义上讲，这
21、种竞争也是人才的竞争，是整个民族素质的竞争。族素质的竞争。 国民体质的强弱，既是每个人的身体健康问题，国民体质的强弱，既是每个人的身体健康问题，更是关系到一个国家前途命运的战略性问题。加强更是关系到一个国家前途命运的战略性问题。加强对国民体质的研究和建设，用科学的指标评价国民对国民体质的研究和建设，用科学的指标评价国民体质状况，进而不断改善和增强国民体质，可以有体质状况，进而不断改善和增强国民体质，可以有效地促进国家的经济建设和社会发展。效地促进国家的经济建设和社会发展。中国国民体质监测系统显示，我国体质测量方案为：中国国民体质监测系统显示，我国体质测量方案为：1.1.形态指标：形态指标：身高
22、、坐高、体重、胸围、腰围、臀身高、坐高、体重、胸围、腰围、臀围、皮褶厚度。围、皮褶厚度。2.2.机能指标：机能指标：肺活量、安静脉率、血压、台阶试验、肺活量、安静脉率、血压、台阶试验、坐站试验。坐站试验。3.3.素质和运动能力指标：素质和运动能力指标：立位体前屈，立位体前屈，1010米折返跑，米折返跑，立定跳远，小球掷远，双脚连续跳，立定跳远，小球掷远，双脚连续跳，5050米跑，斜身米跑，斜身引体（小学男生），引体（小学男生）， 引体向上（初中以上男生），引体向上（初中以上男生）， 1 1分钟仰卧起坐（女生），分钟仰卧起坐（女生），5050米米8 8往返跑（小学男往返跑（小学男女生）；女生）；
23、10001000米跑（初中以上男生）；米跑（初中以上男生）；800800米跑米跑（初中以上女生），（初中以上女生）， 立位体前屈，握力，纵跳，立位体前屈，握力，纵跳，1010米米4 4往返跑，俯卧撑，闭眼单脚站立，反应时，往返跑，俯卧撑，闭眼单脚站立，反应时，手眼协调性测试（俗称手眼协调性测试（俗称“翻罐子翻罐子”），肩关节灵活），肩关节灵活性测试（俗称性测试（俗称“摸背试验摸背试验”），闭眼单脚站立。），闭眼单脚站立。2国家体质测定标准（成年人部分）国家体质测定标准（成年人部分） 由三部分组成，第一部分是适用对象的分组与由三部分组成，第一部分是适用对象的分组与测试指标，第二部分是测试方法，第
24、三部分是评测试指标，第二部分是测试方法，第三部分是评定标准。定标准。国家体质测定标准（成年人部分）的国家体质测定标准（成年人部分）的适用对象为适用对象为2059岁的中国成年人，按年龄（按岁的中国成年人，按年龄（按实足年龄计算）、性别分组，每实足年龄计算）、性别分组，每5岁为一组。男岁为一组。男女共分为女共分为16个组别。测试指标包括身体形态、机个组别。测试指标包括身体形态、机能和素质三类。能和素质三类。40岁前后在测量内容上略有不同岁前后在测量内容上略有不同（见表（见表1）表表1 国民体质成年人的测试指标国民体质成年人的测试指标类别类别20392039岁岁40594059岁岁形态形态身高、体重
25、身高、体重身高、体重身高、体重机能机能肺活量、台阶试验肺活量、台阶试验肺活量、台阶试验肺活量、台阶试验素质素质握力握力俯卧撑（男）俯卧撑（男）1 1分钟仰卧起坐（女）分钟仰卧起坐（女）纵跳纵跳坐位体前屈坐位体前屈选择反应时选择反应时闭眼单腿站立闭眼单腿站立握力握力坐位体前屈坐位体前屈选择反应时选择反应时闭眼单腿站立闭眼单腿站立理想体重是理想体重是61.1-78.9kg61.1-78.9kg之间，如果超过之间，如果超过84kg84kg或不或不足足56.2kg56.2kg，就有问题了；，就有问题了；肺活量大于肺活量大于4544ml4544ml最棒，最棒，3345-3874ml3345-3874ml
26、之间为中之间为中等；等；能做能做3030个个以上的俯卧撑是很棒的，能做以上的俯卧撑是很棒的，能做16-2216-22个为个为中等；中等；闭眼单脚站立能坚持闭眼单脚站立能坚持7474秒秒以上是最好的，能坚持以上是最好的，能坚持1313秒秒-29-29秒算中等。秒算中等。30-4030-40岁的成年男性，身高在岁的成年男性，身高在1.75-1.76m1.75-1.76m之间之间标准体重是标准体重是51.5-68.7kg51.5-68.7kg，如果大于，如果大于72.6kg72.6kg或不或不足足48kg48kg，就有问题；，就有问题；肺活量大于肺活量大于3242ml3242ml最棒，最棒，2340
27、-2759ml2340-2759ml之间为之间为中间；中间；1 1分钟仰卧起坐最好的是在分钟仰卧起坐最好的是在2828次次以上，以上，11-1911-19次之次之间为中等；间为中等；闭眼单脚站立最好是坚持闭眼单脚站立最好是坚持7272秒秒以上，以上，1313秒秒-28-28秒秒之间算中等。之间算中等。 30-4030-40岁的女性，身高在岁的女性，身高在1.62-1.63m1.62-1.63m之间之间 3 3岁的小男孩，如果身高超过岁的小男孩，如果身高超过104.1cm104.1cm，那就是那就是发育得相当快了；发育得相当快了；95.5-99.3cm95.5-99.3cm之间为之间为 中等；中
28、等；而如果他的身高在而如果他的身高在96-97cm96-97cm之间，那么他的体重之间，那么他的体重最好是在最好是在13-16kg13-16kg之间；之间；立定跳远，最棒的是在立定跳远，最棒的是在76cm76cm以上，以上，43-58cm43-58cm之之间为中等；间为中等；网球掷远，最棒是在网球掷远，最棒是在5.55.5mm以上，以上，3-3.5m3-3.5m之间为之间为中等。中等。 对于对于3 3岁的小女孩来说，身高超过岁的小女孩来说，身高超过103cm103cm，是发是发育相当快的，育相当快的，64.7-98cm64.7-98cm之间为中等；之间为中等； 如果她的身高在如果她的身高在96
29、-9796-97之间，体重最好在之间，体重最好在13.3-13.3-16.2kg16.2kg之间；之间； 立定跳远立定跳远，最好是在，最好是在71cm71cm以上，以上，40-54cm40-54cm为中等；为中等； 网球掷远网球掷远，最好的在，最好的在5m5m以上，以上，2.5-3m2.5-3m之间算中之间算中等。等。肌肉力量肌肉力量心肺功能心肺功能功率自行车试验功率自行车试验能量监测仪电子计步器运动心率表3.国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准包括小学、初中、高中及大学各年级，具体测试项包括小学、初中、高中及大学各年级，具体测试项目见目见国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准。 什么是
30、国民体质监测什么是国民体质监测国民体质监测是指国家和地区为了系统掌握国民体质状况，以抽样调查的方式，按照国家颁布的国民体质监测指标，在全国或某地区内定期对监测对象统一进行测试和对监测数据进行分析、研究 。国民体质监测和测定的意义国民体质监测和测定的意义体质监测是政府动态掌握国民体质状况，体质监测是政府动态掌握国民体质状况，评估政府体育政策的重要手段，是政评估政府体育政策的重要手段，是政府制定改善国民体质水平的政策的重府制定改善国民体质水平的政策的重要依据。要依据。体质测定是个体了解自身体质状况，制体质测定是个体了解自身体质状况，制定自我运动处方的主要依据。定自我运动处方的主要依据。体质监测是人
31、类社会文明的标志体质监测是人类社会文明的标志许多发达国家率先开始了国民体质测试计划，特别许多发达国家率先开始了国民体质测试计划，特别是对青少年的体质测试工作更是纳入法律轨道。是对青少年的体质测试工作更是纳入法律轨道。日本文部省在全国的学校每年定期进行一次体力测定，并文部省在全国的学校每年定期进行一次体力测定，并将测定数据经计算机处理，将有关材料上报给政府，将测定数据经计算机处理，将有关材料上报给政府，予以公布。予以公布。日本中、小学生人手一册的体育课本都附印着体力测日本中、小学生人手一册的体育课本都附印着体力测定项目、记录表格和与全国平均标准对照的图形，定项目、记录表格和与全国平均标准对照的图
32、形，以便与自己同年龄组的体力平均值比较，从而反映以便与自己同年龄组的体力平均值比较，从而反映出体力的优劣，进而改进和有针对性地进行体育锻出体力的优劣，进而改进和有针对性地进行体育锻炼炼。 加拿大加拿大1964和和1965年对全国青少年进行测试后，于年对全国青少年进行测试后，于1970年开始旅行青少年体质测验及授证书年开始旅行青少年体质测验及授证书的制度，尔后于的制度，尔后于1978年、年、1979年两度修改年两度修改其测验指标其测验指标。 新加坡新加坡对体格健全、不同年龄的人进行测试，并根对体格健全、不同年龄的人进行测试，并根据本国人民的体能状况而制订了体能测验据本国人民的体能状况而制订了体能
33、测验奖。奖。欧洲欧洲1978年，欧洲议会体育发展委员会在巴黎召开体质年，欧洲议会体育发展委员会在巴黎召开体质监测研讨会，讨论在成员国中推行统一的儿童体监测研讨会，讨论在成员国中推行统一的儿童体质测试的标准问题。这次会议标志着欧洲健康体质测试的标准问题。这次会议标志着欧洲健康体质（质（Eurofit Test）测试工作的开始）测试工作的开始。二、有关国外体质测量方案二、有关国外体质测量方案 国际体力研究会（国际体力研究会（ICPFRICPFR）、国际生物学发展规）、国际生物学发展规划理事会（划理事会（IBPIBP）、世界卫生组织（）、世界卫生组织（WHOWHO）推荐的）推荐的有关指标内容见表有关
34、指标内容见表8-18-1、2 2、3 3。表表8-1 生理机能测量生理机能测量 表表8-2 体格和身体成分的测量体格和身体成分的测量 表表8-3 ICPFR、IBP运动能力的测量运动能力的测量 第三节第三节 体质综合评价体质综合评价一、体质评价的基本原则一、体质评价的基本原则1.1.可靠性：尤其是身体素质和运动能力项目的测验，可靠性：尤其是身体素质和运动能力项目的测验，要选择受技术因素和主观因素的影响较小的项目，要选择受技术因素和主观因素的影响较小的项目，重复测量结果的一致程度较高。重复测量结果的一致程度较高。2.2.有效性：综合评价指标应符合测量目的，能有效有效性：综合评价指标应符合测量目的
35、，能有效地测出所要测量的特性。地测出所要测量的特性。3.3.客观性：测量的程序和方法规范化，测量的结果客观性：测量的程序和方法规范化，测量的结果能准确定量。能准确定量。4.4.鉴别性：测量数据能反映个体差异，不同阶段测鉴别性：测量数据能反映个体差异，不同阶段测量结果能准确反映出体质的动态变化。量结果能准确反映出体质的动态变化。5.5.一致性：适合受试者的能力。所选指标既能适一致性：适合受试者的能力。所选指标既能适应年龄、性别特征，又使之尽可能一致，以便进应年龄、性别特征，又使之尽可能一致，以便进行纵向和横向研究。行纵向和横向研究。6.6.标准性：尽可能选用国际、国内通用的指标，标准性：尽可能选
36、用国际、国内通用的指标，尽可能与现行测验制度相吻合。例如尽可能与现行测验制度相吻合。例如国际体力国际体力标准化委员测验标准化委员测验、学生体质健康标准学生体质健康标准等，等，以利于研究和比较。以利于研究和比较。7.7.经济性：综合评价指标要简便易行，既少而经济性：综合评价指标要简便易行，既少而精，又能全面反映体质的状况。精，又能全面反映体质的状况。 第四节第四节 亚健康的测量与评价亚健康的测量与评价亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态态( (亚即次等之意亚即次等之意) )，是界乎健康与疾病之间的状，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有态，故又
37、有“次健康次健康”、“第三状态第三状态”、“中间中间状态状态”、“游移状态游移状态”、“灰色状态灰色状态”等的称谓。等的称谓。亚健康是指以下几种情况：（亚健康是指以下几种情况：（1）功能性改变，而）功能性改变，而不是器质性病变。（不是器质性病变。（2）体征改变，但现有医学）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。（技术不能发现病理改变。（3）生命质量差，长）生命质量差，长期处于低健康水平。（期处于低健康水平。（4）慢性疾病伴随的病变）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。部位之外的不健康体征。亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健
38、康本身就是需要解决的问题。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。 亚健康分类亚健康分类（一）躯体性亚健康（一）躯体性亚健康（二）心理症状（二）心理症状（三）社会交往症状（三）社会交往症状 （四）慢性疲劳综合症（四）慢性疲劳综合症二、亚健康状态发生的原因二、亚健康状态发生的原因 亚健康状态可能是由于快节奏的社会生活、繁亚健康状态可能是由于快节奏的社会生活、繁多的社会信息刺激，使人的交感神经系统长期处多的社会信息刺激，使人的交感神经系统长期处于亢奋状态而导致自主神经系统功能失调引起的：于亢奋状态而导致自主神经系统功能失调引起的：社会心理因素：超负荷压力、人际关系紧张。社会心理因素：超负荷压力、人际关
39、系紧张。不良生活习惯不良生活习惯环境及其他因素环境及其他因素健康教育健康教育健康促进健康促进临床治疗临床治疗健康人群健康人群5%(安全区）安全区）危险人群危险人群70%（悬崖区）（悬崖区）患病人群患病人群25%（危险区）（危险区）心理健康问题心理健康问题工作生活习惯工作生活习惯最大的健康问题最大的健康问题心理压力心理压力烦躁烦躁心理不平衡心理不平衡压抑压抑焦虑焦虑忧郁忧郁经常应酬经常应酬 加班加点加班加点 缺少活动缺少活动 生命是一种责任，是爱，生命在于尊严生命是一种责任，是爱，生命在于尊严树立正确的健康理念树立正确的健康理念以自然之道以自然之道 养自然之身养自然之身建立健康的生活方式建立健康
40、的生活方式我们该如何做？我们该如何做？健康在于自己，最好的医生是你自己我们低估了人体的智慧，高估了自己的知识我们低估了人体的智慧，高估了自己的知识春（生）、夏（长）、秋（收）、冬（藏）春（生）、夏（长）、秋（收）、冬（藏）早早睡觉，通经络，动适量，吃适当，肠干净，睡觉，通经络，动适量，吃适当，肠干净，心放宽心放宽健康的健康的生活方式生活方式早睡觉早睡觉通经络通经络动适量动适量吃适当吃适当肠干净肠干净心放宽心放宽早睡觉早睡觉通经络通经络平阴阳平阴阳 补气血补气血手太阴肺经手太阴肺经足少阴肾经足少阴肾经足太阳膀胱经足太阳膀胱经手手太阳小肠经太阳小肠经少太少太阴阴心经心经足太阴脾经足太阴脾经足阳明胃经足阳明胃经手手阳明大肠经阳明大肠经动适量动适量怎么安排？怎么安排？总量控制总量控制 结构合理结构合理出入平衡出入平衡吃适当吃适当食物金字塔食物金字塔吃适当吃适当正常压力曲线正常压力曲线（生理性）（生理性）持续压力曲线持续压力曲线（破坏性）（破坏性）心放宽心放宽适当发泄适当发泄心放宽心放宽及时缓解压力及时缓解压力学会放松学会放松寻找原因寻找原因生活自然生活自然结束语结束语心情简单健康相伴
