1、如何“戒掉”锻炼成瘾我想大家都知道吸毒有瘾；吸烟有瘾；喝酒有瘾；打游戏有瘾等等，但是你知道锻炼也能够上瘾吗？是的，你没有听错，体育锻炼也会上瘾。有的同学会问了，吸烟、吸毒有害健康；喝酒上瘾也不利于身体健康；打游戏上瘾更是当代的电子毒品，既不利于身体健康也不利于心理健康，但是，锻炼不是有益于身体健康的行为吗？那对锻炼上瘾不应该是一件很好的事情吗？为什么又要戒掉呢？你们好奇，心理学家也同样好奇，所以他们选择先对体育运动员们进行采访调查，在采访中，有的跑步运动员表示“运动是我的全部，离开了跑步我将无法活下去”；而有的运动员则表示，离开运动一至两天后，会出现焦虑、抑郁、失眠、甚至情绪低落难以呼吸等情况
2、。所以，对体育锻炼上瘾真不见得是一件好的事情。而锻炼成瘾往往又出现在体育从业人员和体育爱好者当中，它在潜移默化的影响着我们的生活，如果你身边有这样的朋友或者学生，那么，请跟随着小编一起往下看看吧！首先，我们要知道究竟什么是锻炼成瘾？怎么判断是否锻炼成瘾？查阅有关书籍，我们知道：锻炼成瘾是对有规律的锻炼生活方式的一种生理、心理依赖，是一种不健康的行为。那又如何区分它呢？结合相关知识，锻炼成瘾者主要有以下几种表现：1 .体育活动过后难以休息当锻炼成瘾者在完成体育活动过后，往往会表现出比常人较兴奋的状态，情绪或者体验难以平复，导致难以进入休息状态。2 .在体育活动中能够产生极高的积极情感当锻炼成瘾者
3、在体育活动过程中能够体验到普通运动者达不到的情绪高度，表现比较积极和亢奋。3 .打破原有的运动规律后会产生高度的负面情绪当锻炼成瘾者少锻炼了一次或者由于其他原因导致不能锻炼时,他们往往会出现焦虑、紧张、暴躁的负面情绪，严重一点的还会出现肌肉痉挛，精神萎靡，一蹶不振的情况。4 .为了运动而忽视自身的身体情况当锻炼成瘾者在体育活动时，由于表现得比较亢奋，会导致做的动作会超出身体的负荷，而精神上的亢奋又会使他们减少对疼痛的感觉，这时候就会更容易造成运动损伤；当他们身体本就不适时，由于想迫切锻炼心情，又会忽视身体的不良状态，造成二次损伤。找到问题，我们就需要解决问题，针对锻炼成瘾，给出下列几点的建议或
4、者意见。1 .避免长期从事同一种运动我们一周可以通过参与跳绳、跑步、打羽毛球等多种不同的运动来满足我们自身的一个身体需要，不会单独依赖于某一种运动来满足我们自身的需要。2 .合理安排运动时间我们可以给自己制定运动规划，一周锻炼3-4次，休息3-4次，只有合理的安排锻炼时间，让身体能够得到恢复与适应，我们的身体才能真正的调节过来，做到健康的锻炼。3 .参加团体性的项目我们在选择运动项目的时候，可以有意的选择一些多人参与的运动，例如羽毛球运动、篮球运动、足球运动、网球运动等，当有其他伙伴一起参与进来的时候，会增加乐趣以及人与人之间的沟通交流会抵消孤独感。4 .学习有效的减压技巧大本营在前面几期文章中提到的放松气功、渐进放松、脱敏训练等等，大家进行参考，利用这些放松方法可以在有效减缓压力的同时是身心更加放松愉悦。俗话说的好“凡事有度，万事不可过，过则无益”，不管是锻炼还是生活中其他事情，都应该适量、适度。以上就是针对锻炼成瘾者的一些判断和建议，希望能够帮到你或者你身边的朋友。
