1、Hi.Hi.青春期青春期1学习内容学习内容青春期是？青春期是？进入青春期男女生身体进入青春期男女生身体与生理变化。与生理变化。树立关爱自身健康的意树立关爱自身健康的意识。识。2青春期的特点青春期的特点从出生到现在每个同学都长大了许多，我们来看看，你已经经从出生到现在每个同学都长大了许多，我们来看看，你已经经历了哪几个生长期？现在正处于哪个生长期历了哪几个生长期？现在正处于哪个生长期?3文学家称之为文学家称之为“人生的花人生的花季季”；社会学家称之为社会学家称之为“多事之多事之秋秋”；犯罪心理学家称之为犯罪心理学家称之为“最最危险的年龄危险的年龄”。4 青春期是指儿童青春期是指儿童生长发育到成年
2、的过生长发育到成年的过渡时期，是性成熟期渡时期，是性成熟期的一系列的形态，生的一系列的形态，生理、心里和行为的突理、心里和行为的突变阶段。变阶段。1023岁之岁之间。间。5 1 1、了解男女生性别变化的表征、了解男女生性别变化的表征67生理特点生理特点一、身高体重迅速增加。一、身高体重迅速增加。 原因：神经系统调节内分泌，分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细原因：神经系统调节内分泌，分泌大量的生长激素，促使骨骼尤其是下肢骨细胞分裂生长速度加快，同时，骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加，故身高、体胞分裂生长速度加快，同时，骨骼、肌肉、内脏器官的重量增加，故身高、体重迅速增加。重迅速增加。青春期
3、是人一生中生长最快的时期，女性大概青春期是人一生中生长最快的时期，女性大概2020岁，男性大概岁，男性大概2323岁身高岁身高就停止增长。就停止增长。8 2、你所在组同学的身高变化与图中数据(身高平均值)完全一致吗？如果有出入，请分析原因。小组讨论：1、男孩和女孩开始身高突增的年龄有没有差别？9影响身高的因素：影响身高的因素：（一）遗传因素（一）遗传因素（二）环境因素（二）环境因素 1.营养因素营养因素 2.情绪因素情绪因素 3.体育锻炼体育锻炼 4.疾病因素疾病因素10我们看到很多同学对自己现在的身高不满意，很想我们看到很多同学对自己现在的身高不满意，很想知道怎样才能长高。有没有同学知道应该
4、怎样做呢？知道怎样才能长高。有没有同学知道应该怎样做呢？1 1、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白（优质蛋白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身白）。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B B族维生素，在动物性食族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素物中较丰富。钙、磷元素及维生素D D是骨骼生长的重要物质是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙
5、，是很好的促进长高的食基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250250500500毫升牛奶，以及毫升牛奶，以及1 12 2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。及水果蔬菜。112 2、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有带的发育和功能健全。每天至少要有20204040分钟的有效运分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特动时间，在运动时出现出汗、发
6、热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑定的体育锻炼项目，如跳绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。等强度较大的运动，能促进身高增长。3 3、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素、保证充足的睡眠。有利于在晚上深睡眠时出现生长激素分泌高峰，最好每天最好要有分泌高峰，最好每天最好要有8 81010小时的睡眠。小时的睡眠。12 四、第二性征出现：四、第二性征出现： 男：喉咙突起、嗓音变粗、发低音、声带长而宽、胡须、阴毛、腋毛男：喉咙突起、嗓音变粗、发低音、声带长而宽、胡须、阴毛、腋毛 相续出现。相续出现。 女：嗓音高而尖、声带比男孩长、乳腺发育、骨盆宽大、臀部增宽变女：嗓音高而尖、声带比男孩长、乳腺发育、骨盆宽大、臀部增宽变圆。圆。 男女变声的过程约持续男女变声的过程约持续68个月，在此期间要注意个月，在此期间要注意避免大喊大叫，防止呼吸避免大喊大叫，防止呼吸道感染，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免声带发生病变。道感染，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免声带发生病变。二、心输出量、肺活量、脑容量增大。二、心输出量、肺活量、脑容量增大。三、性器官迅速发育。女：月经、男：遗三、性器官迅速发育。女：月经、男：遗精精13 14
