1、大学生心理健康教育Mental Health Education第五章第五章 大学生自我意识大学生自我意识1-目录CONTENTS1自我的内涵2功能：自我认识3功能：自我评价4功能：自我展现5功能：自我控制2-大学生心理健康教育一、自我的内涵一、自我的内涵 当我年轻的时候，我的想象漫无边际，我梦想改变这个世界；当当我年轻的时候，我的想象漫无边际，我梦想改变这个世界；当我成熟以后，我发现世界难以改变，我将目缩短了一些，决定只改我成熟以后，我发现世界难以改变，我将目缩短了一些，决定只改变我的国家；当我进入暮年以后，我发现我不能够改变我的国家，变我的国家；当我进入暮年以后，我发现我不能够改变我的国家
2、，我最后的愿望仅仅是改变我的家庭，然而，这似乎也不可能我最后的愿望仅仅是改变我的家庭，然而，这似乎也不可能现现在，我已躺在床上，行将就木，我突然意识到：如果一开始我就仅在，我已躺在床上，行将就木，我突然意识到：如果一开始我就仅仅改变自己，然后，作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人仅改变自己，然后，作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的鼓励和支持下，我可以为国家做一些事情；然后，或许能因为某的鼓励和支持下，我可以为国家做一些事情；然后，或许能因为某些意想不到的行为，改变这个世界。些意想不到的行为，改变这个世界。3-大学生心理健康教育一、自我的内涵一、自我的内涵 客体我客体我：个体对于自己
3、的各种看法 主体我主体我：个体思考、选择、决定的执行者 自我是一本书，同时也是这本书的读者自我是一本书，同时也是这本书的读者4-大学生心理健康教育一、自我的内涵一、自我的内涵 活动：活动：20个我是谁个我是谁 每位学生在纸上写出20个“我是谁”，即描述“我是怎样的一个人”，要求尽量反映个人的特征风格 每位学生在各自所属的小组内分享所写内容，每组派一位代表在全班进行分享 每位学生对这20条内容进行评价，具有积极意义的打+号，具有消极意义的打-号5-大学生心理健康教育一、自我的内涵一、自我的内涵 客体我的具体内容客体我的具体内容物质我 对自己年龄、性别、身高、体重等的认识和体验社会我 对自己在社会
4、关系、人际关系中角色、地位、权利等的认识和体验心理我 对自己兴趣、意志、能力、情感等心理特征的认识和体验6-目录CONTENTS1自我的内涵2功能：自我认识3功能：自我评价4功能：自我展现5功能：自我控制7-大学生心理健康教育二、自我的功能之自我认识二、自我的功能之自我认识 观察别人对自己的看法与评价，并吸收整合这些看法和评价反映性评价 将自己与他人进行比较，以此来获得关于自己的认识社会比较 人们探索自己的内心，检视自己的想法、感受及动机的过程内省8-目录CONTENTS1自我的内涵2功能：自我认识3功能：自我评价4功能：自我展现5功能：自我控制9-大学生心理健康教育三、自我的功能之自我评价三
5、、自我的功能之自我评价 活动：活动：20个我是谁个我是谁 每位学生数数20个“我是谁”的描述 比较加号和减号数量 自尊自尊 自我评价高就是高自尊 自我评价低就是低自尊10-大学生心理健康教育三、自我的功能之自我评价三、自我的功能之自我评价 测试：罗森伯格自尊量表（测试：罗森伯格自尊量表（1965）本测试共有十题，以下每题分为四个级别请按照与自己的符合程度进行选择。1. 我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。 非常同意 同意 不同意 非常不同意2. 我觉得我有许多优点。 非常同意 同意 不同意 非常不同意3. 总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。 非常同意 同意 不同意 非常不同意4
6、. 我做事可以做得和大多数人一样好。非常同意 同意 不同意 非常不同意5. 我觉得自己没有什么值得自豪的地方。非常同意 同意 不同意 非常不同意11-大学生心理健康教育三、自我的功能之自我评价三、自我的功能之自我评价 测试：罗森伯格自尊量表（测试：罗森伯格自尊量表（1965）本测试共有十题，以下每题分为四个级别请按照与自己的符合程度进行选择。6. 我对自己持有一种肯定的态度。 非常同意 同意 不同意 非常不同意7. 整体而言，我对自己觉得很满意。非常同意 同意 不同意 非常不同意8. 我要是能更看得起自己就好了。 非常同意 同意 不同意 非常不同意9. 有时我的确感到自己很没用。非常同意 同意
7、 不同意 非常不同意10. 有时我觉得自己一无是处。非常同意 同意 不同意 非常不同意计分：非常同意4分，同意3分，不同意2分，非常不同意1分。3、5、8、9、10题反向计分。12-大学生心理健康教育三、自我的功能之自我评价三、自我的功能之自我评价 高自尊的优势高自尊的优势 有助于我们缓解焦虑 有助于我们在遇到困难时维持前进的动力 过高自尊的缺陷过高自尊的缺陷 极度自我中心，只关注自己，不能设身处地为别人考虑，缺少对别人的关注 自尊过高（自我评价太好）所导致的对未来盲目乐观，也会减少自身的努力13-大学生心理健康教育三、自我的功能之自我评价三、自我的功能之自我评价 经典实验经典实验（某个白天，
8、你走在大街上，研究者遇见你） 情景1：给你100元，让你把钱花在自己身上，如给你自己买点零食 情景2：给你100元，让你把钱花在别人身上，如请同学吃个饭或捐给慈善机构 建议建议 减少一点自我关注、多关心别人，因为这样会让我们更幸福快乐14-大学生心理健康教育三、自我的功能之自我评价三、自我的功能之自我评价 自我厌恶的特征自我厌恶的特征 习惯用负面方式来激励自己 容易把别人的看法当作对自己的指责 难以原谅自己的错误或失败 总是活在对他人的羡慕和嫉妒中 他人的赞赏会让自己感到不适 自我厌恶的原因自我厌恶的原因 缺乏满足感的家庭环境 从中可以获得某些积极感受15-大学生心理健康教育三、自我的功能之自
9、我评价三、自我的功能之自我评价 自我厌恶的改变途径自我厌恶的改变途径 允许自己“失望”与“无能为力”，学会原谅自己 学会以优势视角，而不是问题视角看待自己，通过练习发现自己的长处 有人能够穿过你们的自我厌恶去爱你们16-大学生心理健康教育课后作业课后作业 题目：别人眼中的我题目：别人眼中的我 询问6个人，邀请他们每人描述出20个“你是怎样的一个人” 记录这些对自己的认识和评价，并写下自己的感受 要求尽量选择不同层次的人17-目录CONTENTS1自我的内涵2功能：自我认识3功能：自我评价4功能：自我展现5功能：自我控制18-大学生心理健康教育四、自我的功能之自我展现四、自我的功能之自我展现 活
10、动：别人眼中的我活动：别人眼中的我 自我展现自我展现 也叫印象管理，即操控“别人眼中的我”19-大学生心理健康教育四、自我的功能之自我展现四、自我的功能之自我展现 现实中的自我展现策略现实中的自我展现策略 自我推销（self-promotion） 迎合与自谦（ingratiation and self-depreciating） 自我设限（self-handicapping）20-大学生心理健康教育四、自我的功能之自我展现四、自我的功能之自我展现 活动：说出你的活动：说出你的ID 介绍自己的网络ID，解释用这个ID的原因 网络中的自我展现网络中的自我展现 情况1：网络中也许展现了一个更真实的自
11、我 情况2：网络中也许展现了一个理想自我21-目录CONTENTS1自我的内涵2功能：自我认识3功能：自我评价4功能：自我展现5功能：自我控制22-大学生心理健康教育五、自我的功能之自我控制五、自我的功能之自我控制讨论：年初的目标你实现了吗？讨论：年初的目标你实现了吗？23-大学生心理健康教育五、自我的功能之自我控制五、自我的功能之自我控制 自我控制的基础自我控制的基础 自我觉知能力 设定总体目标的能力 追溯过去及展望未来的能力 自我控制的困境自我控制的困境 意志力问题 反向加工的影响 自我消耗过多 目标设置不合理24-大学生心理健康教育五、自我的功能之自我控制五、自我的功能之自我控制讨论：你是如何实现自控的？讨论：你是如何实现自控的？25-大学生心理健康教育五、自我的功能之自我控制五、自我的功能之自我控制 自我控制的有效途径自我控制的有效途径 实施自我控制时，尽量避免在压力较大、烦躁不安、时间紧迫的情况下进行 转移注意力，不要将注意力一直聚焦于想要控制的想法、行为上 逐步训练自我力量，从小事做起，比如每天监控自己的饮食情况 将抽象目标分解成可行性很高的具体目标；同时，面对诱惑时，不要提醒自己不能接受当前的诱惑，而是要提醒自己那个长远的抽象目标26-感感谢谢听听聆聆THANKS FOR YOUR LISTENING27-
