睡眠健康教育睡眠健康教育(WHO推荐推荐)：n1)有规律的睡眠有规律的睡眠n2)有良好的睡眠环境：饥饿、过饱食、太有良好的睡眠环境：饥饿、过饱食、太热太冷、光线、声音、疼痛等均可影响。热太冷、光线、声音、疼痛等均可影响。n3)睡前有一段过渡时间睡前有一段过渡时间n4)不想睡时不要在床上不想睡时不要在床上n5)仅在睡时再上床仅在睡时再上床 n6)处理好担心、焦虑的状态处理好担心、焦虑的状态睡眠健康教育睡眠健康教育(WHO推荐推荐)：n7)白天避免打盹白天避免打盹 n8)不饮咖啡因不饮咖啡因n9)避免尼古丁避免尼古丁 n10)避免饮酒过量避免饮酒过量 n11)避免用催眠药避免用催眠药 n12)晚上可用些小点心晚上可用些小点心
