1、 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他干不了，顾客就要找他麻烦了麻烦了老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店第第1919课课与 快 乐 相 伴一个小丑进城，一个小丑进城，胜过一打名医。胜过一打名医。不良情绪的危害？不良情绪的危害？我们应该怎么办？我们应该怎么办？做情绪的主人1 1、学会调节情绪，用微笑面、学会调节情绪，用微笑面对生活对生活, ,做情绪的主人做情绪的主人。2.2.我们必须善于调节我们必须善于调节, ,控制自
2、己控制自己的情绪的情绪, ,保持积极情绪保持积极情绪. . 情绪调控的目标3 3、要让情绪的表达既合理，、要让情绪的表达既合理，又合情，并控制在一定的程度又合情，并控制在一定的程度和范围内，时刻保持乐观、开和范围内，时刻保持乐观、开朗的朗的良好心态良好心态。 在一次小组讨论会上，同学们在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。分别介绍了自己调节情绪的方法。小王小王说说: :“每当我苦恼时每当我苦恼时, ,总让自己去想些曾总让自己去想些曾使自己高兴的事，如春游。使自己高兴的事，如春游。”小李小李说：说：“我受到委屈时常找好朋我受到委屈时常找好朋友诉说。友诉说。” 小张小张说：说：“
3、当我心情不好的时候，我会当我心情不好的时候，我会找个没人的地方就独自大哭一场。找个没人的地方就独自大哭一场。”请问他们分别用的是什么调节法？请问他们分别用的是什么调节法？ 小王用的是小王用的是注意转移法注意转移法把注意力从导致你情绪不佳把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个绶解感兴趣的事等，使情绪有个绶解机会，让自己摆脱消极情绪的影机会，让自己摆脱消极情绪的影响。响。小李用的是小李用的是尽情倾诉法尽情倾诉法把心中的不愉快不开心把心中的不愉快不开心告诉好朋友，或者自己信任告诉好朋友，或者自己信任的老师或长辈，以舒缓心理的老师或长辈
4、，以舒缓心理压力。压力。 小张用的是小张用的是合理发泄法合理发泄法找一个合适的场合，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、发泄出去。如大哭一场、跑步等。跑步等。 你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”、“卧薪尝胆卧薪尝胆”、“徐悲徐悲鸿和奔马图鸿和奔马图”的故事吗？的故事吗？ 请问请问塞翁塞翁、勾践勾践和和徐悲鸿徐悲鸿分别用的是何种分别用的是何种情绪调节法情绪调节法？史记史记越王勾践世家越王勾践世家 该图是徐悲鸿在抗日战争该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中
5、国军民奋勇前进，消灭日舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。本侵略军。 塞翁用的是塞翁用的是认识改变法认识改变法 改变对引起不良情绪改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。问题，换位思考。 勾践用的是勾践用的是意志控制法意志控制法 俗话说俗话说“乐极生悲乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。绪，不使自己失态，贻误大事。 徐悲鸿用的是徐悲鸿用的是情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪将苦闷、愤
6、怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。 1 1、意志控制法、意志控制法 2 2、注意转移法、注意转移法3 3、认识改变法、认识改变法 4 4、合理发泄法、合理发泄法 5 5、尽情倾诉法、尽情倾诉法 6 6、情绪升华法、情绪升华法 方法提炼：方法提炼：这样发泄行不行？这样发泄行不行？自残自残摔东西摔东西酗酒酗酒打架打架数学课数学课看小说看小说运动疏泄运动疏泄书写疏泄书写疏泄哭泣疏泄哭泣疏泄倾诉疏泄倾诉疏泄大声叫喊大声叫喊读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德书籍是人类知识的总结。
7、书籍是全世界的营养品。-莎士比亚书籍是巨大的力量。-列宁好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果 喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法
8、国科学家)了解一页书，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)读书破
9、万卷，下笔如有神。-杜甫读万卷书，行万里路。-顾炎武读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚书犹药也，善读之可以医愚。-刘向读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄
