1、1.健身功能:身心健康2.教育功能:身体,思想品德,心理品质,智能教育3.娱乐功能:满足精神和心理需要4.政治功能:提高民族国家威望和地位,改善和促进国家间的关 系,加强爱国主义教育,巩固国防,保证人民安全5.经济功能:1 素质教育的概念2 素质教育的内容及其特征 内容包括:品格、知识、能力、身心等四大方面 四大特征：弘扬人的主体性、面向全体学生、要求人 的全面发展、指“基本素质教育”二.高校体育在素质教育中的地位（一） 高校体育是素质教育的重要组成部分（二） 高校体育是实现素质教育的重要手段 1 培养学生的道德品质 2 提高学生的智力水平 3 促进学生个体的形成 4 促使学生个体社会化 5
2、培养学生的审美意识 二 运动与神经肌肉 神经分为： 1感觉神经（传入神经）：将信息传到中枢（脑到脊 髓） 2运动神经（传出神经）：将信息从中枢传到效应器 三运动与氧的供应1氧的运输系统2最大吸氧量概念和正常值 最大吸氧量是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功 能达到最大能力时人体每分钟所摄取的氧量 最大吸氧量受年龄、性别、健康状况、训练水平、疾病和遗传等多方面因素影响。普通健康人最大吸氧量为每分钟23L，经常锻炼的人运动负荷可达45L，优秀的耐力运动员甚至可达到67L以上。 氧的运输系统呼吸系统血液心血管系统不同距离的跑需氧量、摄氧量和氧债（有氧与无氧百分比）(一)恢复过程的阶段性 (三个阶段
3、)(二)促进恢复过程的措施 (四个措施)主要反映社会锻炼过程中参与者的个体心理方面青少年出于活动和身心发展的需要,中老年出于健康能力: 是一种个性心理特征,是顺利实现某种活动的心理条件气质: 是心理活动稳定的动力特征性格: 是在一个人生理素质的基础上,通过社会实践和体育活动逐渐形成的.一 人体生长发育是由量变到质变的复杂过程1.生长过程:量变2.发育过程:质变3.两者的关系是相互依赖、促进的密切关系二 人体生长发育是同化和异化作用的过程1 同化作用是体内积累物质和能量2 异化作用是消耗体内的物质和能量3 一生中同化作用大于异化作用三 人体发育的不均衡性四 人体生长发育过程中的特点1 儿童少年时
4、期：4点2 青年时期：5点3 中年时期4 老年时期一 对新陈代谢的影响二 对运动系统的影响1 肌肉2 关节三 对呼吸系统的影响1 呼吸肌的增强2 肺活量增大3 加大呼吸深度四 对心血管系统的影响1 .一般人安静时脉搏7080次/分，锻炼后5060次/分2 .一般人安静时每搏输出量5070ML，锻炼后90120ML3 .最大心率预计值为220-年龄= 次/分 最大心率与安静心率之差叫做心搏频率储备，它表示人体劳动或运动时心率可能增加的潜在能力。五 对消化系统的影响 它能使胃肠的蠕动加强,消化液的分泌增多,使消化和吸收的能力提高, 从而增加食欲六 对神经系统的影响 可以改善和提高中枢神经系统的工作
5、能力,经常锻炼的人和运动员灵活度、反应速度快、反应时间短。 不参加与经常参加体育锻炼者的生理指标一自觉积极原则二 全面发展原则三 循序渐进原则四 持之以恒原则五 因人制宣原则 一 锻炼身体的手段 散步、跑步、球类、体操、武术、轮滑与滑冰二 锻炼身体的方法 重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、循环锻炼法、变换锻炼法、负重锻炼法三 发展身体素质的锻炼方法一 依据不同类型体质选择不同的锻炼内容和方法二 依据季节不同选择不同的锻炼内容和方法一 对照评定法二 综合评定法1 泛化过程2 分化过程3 巩固过程4 自动化过程一 身体形态的评价 身高、体重二 身体技能的评价 肺活量、肺活量体重指标一 身体素质的
6、评价内容 我们学校采用：1 台阶测试 2 立定跳远 3次 取最好成绩 3 仰卧起坐（女） 4 握力体重指数（男）二 身体素质评价方法一 什么是心理健康 心理健康是大学生身心健康、人格健全、和谐发展以及社会适应能力发展的需要。二 心理健康的评价标准 1 认识能力正常 2 情绪稳定 3 有健康的理想和价值观 4 个性健全、情操健康 5 人际关系融洽 6 自我评价恰当 7 对困难和挫折有良好的承受能力一 评价内容二 评价指标和得分三 评分办法四 评分表科学（量身）、定量（数据）针对每一个人的计划方案*提出者：美国生理学家“卡杜维奇”*1969年世界卫生组织使用了“运动处方”术语 The exercise prescription 功能分类：健身、健美、竞技、康复四类 运动分类：有氧、无氧、混合运动一 目的二 类型三 时间：指每次持续运动的时间四 强度：单位时间内的运动量五 频率：一周34次最适合六 制定步骤 A 一般调查：收集病史、运动史 B 临床检查：体质、生理年龄测试 C 运动负荷实验及体力测验 D 制定运动处方、安排锻炼计划一次运动中分三部分进行，即准备部分、基本部分（锻炼）和结束部分。
