1、与预防常见老年疾病的保健 与预防常见的老年性疾病糖 尿 病1 、 高 血 压 病2 、 冠 心 病3 、 高 脂 血 症4 、 糖 尿 病5 、 慢 性 支 气 管 炎6 、 消 化 道 疾 病7 、 脑 血 管 疾 病8 、 肿 瘤 如何面对如此多的疾患1 、 以积极的态度进行筛查， 参加体检， 早期发现问题， 及时治疗；2 、 以乐观的心态面对疾患， 不要被疾病所吓倒， 大多 数疾病通过积极的控制， 很长时间对身体影响不大；3 、 相信专业的团队， 不要寻找捷径， 不要妄想可以一 次性治愈疾病。 各类疾病的保健和预防高血压病的保健和预防高血压病的病因1 、 高血压病大多有家族遗传性， 占有
2、遗传基因的患高 血压病的几率会明显增加；2 、 肥胖、 吸烟、 高盐饮食、 酗酒、 年龄、 缺乏锻炼、 精神社会因素。怎么发现和诊断高血压病1 、 自身有头疼、 头昏症状时因检查血压情况；2 、 参加常规的体检；3 、 有家族史更应关心血压情况；4 、 高血压病诊断标准： 三次不同时间血压达到 1 4 0 /9 0 m m Hg 以上。如何预防高血压病1 、 饮食与运动： 此为高血压病患者或预防高血压病的 基本， 低盐低脂饮食， 坚持运动， 以有氧运动为主；2 、 减肥： 减轻体重达到标准体重， 轻度高血压病患者 血压甚至可以正常；3 、 戒烟限酒；4 、 注意休息， 保持健康心态；5 、 如
3、已患高血压病， 应坚持药物治疗， 动态观察血压， 控制在 1 4 0 /9 0 m m Hg 以下。冠心病的 预防与保健冠心病的危险因素糖尿病高血压病高脂血症 其中以胆固醇及低密度脂蛋白为主要危险 因素遗传因素吸烟、 酗酒肥胖、 年龄精神紧张、 社会及工作压力如何发现冠心病1 、 如出现活动后胸口不适（ 包括胸痛、 胸闷等）， 休 息后可以缓解， 因高度怀疑， 可查心电图及找心内科医 生就诊；2 、 出现活动后心慌、 气促不适， 应怀疑；3 、 出现活动后咽喉不适及背部不适， 应排除冠心病可 能。如何预防冠心病1 、 饮食和运动： 低盐低脂饮食， 多进食蔬菜， 特别是 黑色食品（ 包括木耳等）
4、， 适当运动， 不能勉强增加运 动量， 应保证自身没有不适前提下运动；2 、 控制高血压病、 糖尿病、 高血脂；3 、 戒烟限酒；4 、 如已确诊冠心病（ 专业机构有确凿证据）， 应终身 服药治疗， 不可随意更改。糖尿病的保健与预防糖尿病的病因1 、 遗传占主导； 双亲患糖尿病的子女患病风险 2 0 % ， 单亲患病的子女患病 5 % -1 0 % 。2 、 肥胖、 高热量饮食、 体力活动不足、 年龄。怎么发现糖尿病当出现明显多饮、 多食、 多尿， 体重下降时应到医院检 测血糖， 包括空腹血糖、 餐后血糖；糖尿病诊断标准： 空腹血糖大于 7 . 1 m m ol/l， 餐后 2 小时 血糖大于
5、 1 1 . 1 m m ol/l， 达到任意标准均可诊断。已患糖尿病怎么保健变后期均较严重1 、 意识形态应走出糖尿病治疗误区， 糖尿病目前暂时不 能根治， 胰岛素治疗较口服药物治疗副作用更少。2 、 一定将血糖控制正常范围， 糖尿病并发症较多， 以心 梗、 肾功能不全、 周围神经病变、 糖尿病眼病为主， 病 变后期均较严重。3 、 严格控制饮食， 低糖饮食。慢性支气管炎的保健与预防慢性支气管炎的病因1 、 吸烟2 、 空气污染3 、 感染4 、 寒冷5 、 年龄、 过敏慢性支气管炎的预防1 、 慢支的主要症状为咳嗽、 咳痰， 可及时查胸片或C T明 确及鉴别诊断；2 、 戒烟， 任何时候戒
6、烟对身体均有益， 吸烟导致慢支及 肺癌发病率增加 1 -2 倍；3 、 避免感染， 预防上呼吸道感染；4 、 合理膳食， 增加蔬果类食物。慢性胃肠炎的保健与预防慢性胃肠炎的病因1 、 幽门螺旋杆菌感染， 通过吹起实验可以检测， 简单方 便， 其也是胃癌的危险因素；2 、 不良生活习惯： 吸烟、 酗酒、 不进食早餐、 辛辣食物， 运动量少。主要临床表现1 、 腹痛： 剑突下疼痛应怀疑胃部病变， 建议必要时行胃 镜检查；2 、 反酸、 嗳气、 饱胀、 消化不良；3 、 大便颜色及形态改变；4 、 大便检查有持续隐血情况；如何预防消化道疾患1 、 查出幽门螺旋时应及时通过药物治疗将其消除；2 、 戒
7、烟限酒， 禁忌辛辣食物， 多食薯类， 如红薯、 土豆、 芋头等， 同时可以预防癌症；3 、 增加体育锻炼， 增加胃肠运动。“ 四忌”三 忌 进 行 争 抗 和 竞 赛因竞赛和争抗活动必然引起神经剧烈兴奋会一 忌 进 行 负 重 锻 炼 。 容易发生骨折裂， 损伤关节、 肌肉和韧带。二 忌 进 行 屏 气 锻 炼 。 如果在体育活动时屏气， 易损坏呼吸肌和导致肺 泡破裂而发生支气管咯血等现象。三 忌 进 行 争 抗 和 竞 赛 。 因竞赛和争抗活动必然引起神经剧烈兴奋， 会 使老年人在生理和心理上产生力不从心的矛盾， 甚至会发生意外。四 忌 快 速 度 的 运 动 锻 炼 。尤其是患有心脏病和高
8、血压病者， 快速运动将促使脉搏率和血压骤 然升高而发生意外， 最佳心率为年龄 +心 率 =1 70 。最佳锻炼方式大口饮水我院外来旅客发生心肌梗塞都与大量出汗有1 、 最好以下午及晚间锻炼为主， 以散步、 少量跳舞及太 极拳为主， 避免剧烈运动， 及时补充水分， 在大量出汗后可导致血液浓缩， 容易发生心梗、 脑梗等栓塞性疾病， 建议外出运动随身携带水壶， 分次少量饮水， 忌一次性大口饮水， 我院外来旅客发生心肌梗塞都与大量出汗有 关， 为疾病的导火索。2 、 晨练在中国是很远古的一种锻炼方式， 但很多朋友掌 握不了晨练的方法， 晨练最忌讳长跑， 因早晨空气质量 最差， 大量雾气中有很多粉尘及颗
9、粒， 大量吸入可导致 肺部疾患的发生， 晨练最佳为太极， 以慢为主， 不增加 呼吸道负担， 但不可过量， 以半小时至一小时为佳。3、 老年人运动无明显场地限制， 在家同样可以锻炼， 饭 后可以在客厅来回走半小时， 同样能达到有效的效果。4、 肩颈疾病患者， 可以双手向上伸展运动， 使肩颈肌肉 放松， 应左右、 前后适当的拉伸颈部， 不要过量， 切记 不要颈部转圈， 基本没有意义， 同时可能导致脱臼等严 重情况。5、 建议老年朋友以太极锻炼最佳， 不仅可以使身体体质 增强， 同时可以使心态放缓， 身心同时舒展， 数千年的 太极有着很深的内涵， 其中奥妙无穷。衷 心 祝 愿 您 和 您 的 家 人身体健康 心情愉快生活幸福！谢谢 ！
