1、现现 代代 人人 健健 康康 养养 生生1吕新会吕新会-中医养生布道者中医养生布道者北京中医药大学毕业北京中医药大学毕业著名中医养生美容专家著名中医养生美容专家中华养生文化促进会会长中华养生文化促进会会长清华总裁班特聘讲师清华总裁班特聘讲师华易国方国际医学技术研究院院长华易国方国际医学技术研究院院长台湾生命元能量养生协会台湾生命元能量养生协会 理事理事中国武派太极养生协会中国武派太极养生协会 副会长副会长中华九步温疗养生法创始人中华九步温疗养生法创始人腹部排毒反射疗法创始人腹部排毒反射疗法创始人2为什么现在人半百而衰 以酒为浆，以妄为常，.不知持满，不时御神.故半百而衰也！3健康人的光明大道v
2、上古之人上古之人,其知道者，其知道者，v法于阴阳，和于术数，法于阴阳，和于术数，v食饮有节，起居有常，不妄作劳，食饮有节，起居有常，不妄作劳，v故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去4养生三条纪律v黄帝内经说，只要做到“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，人就能够“形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 5v解密黄帝内经v女七男八的生命节律6“七”是女人一生的坎7女子七岁，肾气盛，齿更发长” 从黄毛丫头变黑发姑娘“女子七岁，肾气盛，齿更发长”8 二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下 14岁，欢迎雌激素的来临9任脉10冲脉11督脉12 三七肾气平均，故真牙生而
3、长极 21岁前会养生，从小到老都迷人 13 四七筋骨坚，发长极，身体盛壮 28岁是女性最成熟丰韵、最美的年龄 14v五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。v 今天35，明天18把肠胃伺候好了，你就永远不会衰老v 由美少妇到“黄脸婆”的根本原因是肠胃功能不好15足阳明胃经16手阳明大肠经17砭石18v六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”v照顾好六腑，到70岁你也能面若桃花v42岁时请一定要照顾好小肠经、膀胱经以及胆经和三焦经19手太阳小肠经20v足太阳膀胱经21v七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子v 到了七七四十九岁，女性就开始闭经，或者叫绝经，也就是说月经不再来了。这样，她就没有了怀
4、孕和生育的能力。22“八”是男人这辈子的数23v 补肾应从八岁开始-“丈夫八岁肾气实，发长齿更v盐水煮点核桃，或者把核桃烤熟，然后剥去外面那层小薄皮吃。v有一个非常好的中药益智仁，磨成粉服用24v二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子 v 男子从8岁到16岁这个过程，肾气就开始由“实”变得特别的盛大充盈 v16岁是男孩与男人的分水岭 25v三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。v男孩子在24岁之前，如果用一些中医调养的方法使肾气能够“平均”，能够“实”“盛”，还能有助于长个。 26v四八筋骨隆盛，肌肉满壮v32岁，男人最迷人v 男子到了四八32岁的时候，他的身体特征就是“筋骨隆盛，肌
5、肉满壮” 27v五八肾气衰，发堕齿槁。v 40岁的男人绝不应该“肾气衰，发堕齿槁”28为什么阳气到不了脸上 v六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白” 阳气的生发之地是我们的六腑，即胃、大肠 、小肠、膀胱、三焦、胆。当六腑的消化功能弱了之后，它就没有额外的力量将阳气送达到脸上了 29足少阳胆经30手少阳三焦经31 为什么发鬓总是从两角开始泛白v在人的头顶经过的是督脉，两边是膀胱经，而鬓角这里走的是三焦经和胆经，它们两个的功能是主化 v三焦是走元气的，这种元气起于丹田，它跟肾精的关系就更加密切了 32男人56岁后怎么办 v七八肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八则齿发去。 v筋骨不动
6、”，平常要多吃点蹄筋 33为什么“八八则齿发去”v八八则齿发去.这是身体的肾精、肾气不足的一个表现 v节约用“水”，你的性功能才不会衰竭 34补充肾精的方法一是不要让它“漏”；另外一个就是要从饮食方面尽可能高效率地把我们吃的东西转化成“精”，去填充我们的脑髓和骨髓。 真正懂得吃果的人，吃的都是坚果、硬果35顺势而为 正确养生v“人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。”二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。 “三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步 36人到中年的健康法则v四十岁，五藏六府十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。v人生五十，肝气始衰，
7、肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。37六十岁，如何养心气v六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧38七十岁，如何补脾气v 七十岁，脾气虚，皮肤枯。v最好的补脾气的中药：黄芪，补脾胃，长肌肉39耄耋之年，如何尽其天年v补益肺气v早晨叩齿v搓耳朵v撮谷道40春天的养生原则v“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生v生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也应，养生之道也 41捏脊疗法v用双手拇指及食指夹起尾椎两旁的皮下组织，食指及中指在前
8、导引，拇指下压并往前推，一松一紧，由腰部开始往肩颈部有规律地捏。最好不要中途间断，以利经气流通。42菊花平肝明目v味甘苦微寒，入肺、肝经v桑菊茶：杭白菊、杭黄菊各3克、霜桑叶6克沸水冲泡，15分钟饮用，v用眼过度，视物昏花、眼睛干涩、迎风流泪43颈椎病v脖子僵硬，气血运行不畅v同时伴有严重的胃病v还有胸闷、气短、失眠44肩周炎v肝气、肝血、阳气的不足，局部血液循环不畅，造成局部温度降低。v肝气的郁滞在局部形成气滞，导致瘀血。v中药伸筋草能把扭曲的伸直过来，45夏季养生原则v夏三月此谓蕃秀，天地气交，夏三月此谓蕃秀，天地气交，万物华实 v夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若有爱
9、在外，此夏气之应，养长之道也。 46判断体内有湿的简易方法v如果你每天早上如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也能判断自己体内湿气很重。看舌头，也能判断自己体内湿气很重。47端午时节话艾灸48知艾者福 善灸者寿49什么是“灸”v说文解字解释为“火灼”。是一种非常古老的医术v艾灸作用于人体需要久灸，重灸才能有效果v艾灸调理身体需要持之以恒v灸火可以帮助一个普通人寿至天年。50艾灸
10、的感受v当“艾”被点燃，艾的芳香飘起来的时候，灸的温暖就会慢慢透过经络穴位，丝丝热流或快或慢地在我们的经络中、脏腑中、肌肤中游走着；v那种感受就是我们体内阳气升发的开始51反复感冒 隔姜灸v隔着姜片，v感受来自太阳的能量52便秘v便秘是指大便秘结不通，排便次数减少和排出干硬便，排便习惯改变，坚涩难下，常常数日一行。v灸治穴位：v天枢，支沟，足三里。v老年便秘：大米粥+肉苁蓉和锁阳v儿童便秘：炒山楂、炒麦芽、炒神曲、炒莱菔子53失眠v以经常不能获得正常睡眠，或入睡困难，或睡眠时间不足，或睡眠不深，严重者彻夜不眠为特征的病证。v灸治穴位：v涌泉，神门，百会v劳宫搓热涌泉54糖尿病v补益阳气、消阴翳
11、、引火归元。v灸治：胰俞，膀胱经第8胸椎棘突下旁开1.5寸。v悬灸和雀啄灸v灸涌泉引火归元。 55秋季养生原则v秋三月此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑v无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也56山药v中医认为：味甘酸，入脾肺肾经，充实后天之气，滋养肺津。v远期效果补益肾精，促进毛发生长，固精缩尿57百合花v味甘，微寒，入肺、心经，v润肺止咳，清心安神v百合红枣粥：百合花9克，江米30克，大枣10枚，58冬季养生原则v此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，v去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也59立冬养阳护阳v艾灸背部背部膀胱经
12、“背不寒则全身不寒”。 v常晒太阳，壮人阳气、温通经脉 60冬至一阳生v动能升阳，适当运动v早卧晚起，必待日光，保证睡眠v少吃咸，咸味食物多为寒性食物，最容易损伤阳气， 61补肾固阳v常灸这几个穴v补肾固阳v提升记忆v保持年轻62五谷为养 中医提倡冬季闭藏，进补，而五谷为养正是进补的基础:粟、麦、稻、黍、菽63五谷之中豆最补肾v黄帝内经认为“肾谷豆”。在五谷之中，豆和肾的关系最密切，豆的补肾功能最强。豆指的是大豆，也就是黄豆。豆的外形与肾很相似 64五畜之中彘最补肾v黄帝内经认为“肾畜彘”。在古代，大猪和小猪的称谓还不一样，大猪叫“彘”，小猪叫“豚。彘，就是猪，在肉类食物中，猪肉与肾的关系最为密切，猪肉有补肾的功能。肾病的患者要吃肉的话，吃瘦猪肉最好。65 五果之中栗最补肾 v 五果是指李、杏、枣、桃、栗。栗属水。五脏之中肾属水，栗与肾同类相属，因此，栗可以补肾 v 栗，即栗子，板栗。性温，味甘，入肾经和脾胃经。具有补肾气、强筋骨的作用。可治疗肾虚所致的腰膝酸软、小便频数等症；还可健脾止泻，用于治疗脾胃虚寒所致的泄泻。66谢谢各位聆听谢谢各位聆听祝您工作愉快祝您工作愉快,前程似锦前程似锦! 67
