1、 身体形态和体能发展身体形态和体能发展身体形态和体能发展身体形态和体能发展 体育活动是促进学生身体健康和发展的重要手段，本学习领域体育活动是促进学生身体健康和发展的重要手段，本学习领域在引导学生积极参与体育活动、发展体能的同时，注意是他们了在引导学生积极参与体育活动、发展体能的同时，注意是他们了解营养、环境和不良行为对身体健康的影响，并形成健康的生活解营养、环境和不良行为对身体健康的影响，并形成健康的生活方式，有效提高学生的身体健康方式。方式，有效提高学生的身体健康方式。教学目标教学目标1、学生能够说出身体形态、体能的构成、学生能够说出身体形态、体能的构成2、学生能正确地进行身体形态与体能的测
2、量、学生能正确地进行身体形态与体能的测量 重难点重难点重点：掌握身体形态和体能的构成、身体形态和体能的测量方法重点：掌握身体形态和体能的构成、身体形态和体能的测量方法及评价及评价难点：关注自己和他人的身体形态和体能的意识、习惯难点：关注自己和他人的身体形态和体能的意识、习惯小知识小知识1：同学们分析一下同学们分析一下篮球巨星迈克尔篮球巨星迈克尔.乔丹的身高和速度、爆发力及灵敏性；乔丹的身高和速度、爆发力及灵敏性；詹姆斯力量、爆发力和速度的结合，詹姆斯力量、爆发力和速度的结合，中国跨栏名将刘翔的协调性、爆发力与速度，中国跨栏名将刘翔的协调性、爆发力与速度， 一、身体形态一、身体形态 身体各部分比
3、例身身体体形形态态体重胸围身高皮下脂肪骨关节形态身体姿势1、身高、身高 青春发育期是学生身高快速增长期，青春发育期是学生身高快速增长期，1215岁，男生每岁，男生每年可长高年可长高48厘米，女生可长高厘米，女生可长高13厘米，城市比农村平厘米，城市比农村平均高一些。均高一些。12岁后男生会高于女生，一般情况是这样。岁后男生会高于女生，一般情况是这样。 影响因素：主要受遗传和性发育程度，还受后天的自然环影响因素：主要受遗传和性发育程度，还受后天的自然环境、卫生条件、家庭和社会生活环境、营养状况、疾病和体育境、卫生条件、家庭和社会生活环境、营养状况、疾病和体育锻炼的影响。锻炼的影响。 身高测量：受
4、试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上，身高测量：受试者赤足，背向立柱站立在身高计的底板上，躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方。耳屏上缘与眼眶下躯干自然挺直，头部正直，两眼平视前方。耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平位。上肢自然下垂，两腿伸直。两足跟并拢，缘最低点呈水平位。上肢自然下垂，两腿伸直。两足跟并拢，足尖分开约足尖分开约60。足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱相接触，。足跟、骶骨部及两肩胛间与立柱相接触，成成“三点一线三点一线”站立姿势。此时，测试人员单手将水平压板沿站立姿势。此时，测试人员单手将水平压板沿立柱向下滑动至受试者头顶，等显示屏上显示的数值稳定后，立柱向下滑动至受试者头顶，等显示屏
5、上显示的数值稳定后，记录显示的数值。记录以厘米为单位，精确到小数点后记录显示的数值。记录以厘米为单位，精确到小数点后1位位2、体重、体重 横向发展指标，反横向发展指标，反映学生的骨骼、肌肉、皮下映学生的骨骼、肌肉、皮下脂肪和内脏器官重量的综合脂肪和内脏器官重量的综合指标。一般从指标。一般从13岁起男生超岁起男生超过女生。过女生。测试方法：测试人员打开电测试方法：测试人员打开电源开关，按源开关，按“按键按键”，显示，显示屏上出现闪烁信号；定格在屏上出现闪烁信号；定格在“0.0”时，表明体重计已进时，表明体重计已进入工作状态。入工作状态。受试者穿短衣裤、赤脚，受试者穿短衣裤、赤脚，自然站立在体重计
6、量盘的中自然站立在体重计量盘的中央，保持身体平稳（图）。央，保持身体平稳（图）。等显示屏上显示的数值稳定等显示屏上显示的数值稳定后，记录显示的数值。记录后，记录显示的数值。记录以千克为单位，精确到小数以千克为单位，精确到小数点后点后1位。位。3、胸围、胸围 反应胸廓和胸部肌肉、反应胸廓和胸部肌肉、脂肪的发育程度。可以反映学脂肪的发育程度。可以反映学生心肺容量和肺活量的大小、生心肺容量和肺活量的大小、心输出量的高低和耐久性的强心输出量的高低和耐久性的强弱。弱。小知识小知识2：胸围的测量、先将：胸围的测量、先将衣服脱去，较轻松地站着（但衣服脱去，较轻松地站着（但是要笔直），双脚并拢，脸向是要笔直）
7、，双脚并拢，脸向正前方，微微抬起下颚。将皮正前方，微微抬起下颚。将皮尺水平地圈在胸围（突出点）尺水平地圈在胸围（突出点）上，由松慢慢收紧。量时应用上，由松慢慢收紧。量时应用手将乳房轻轻托起，就好象穿手将乳房轻轻托起，就好象穿着胸衣一样。这时可以轻松地着胸衣一样。这时可以轻松地测得自己的实际胸围与胸下；测得自己的实际胸围与胸下； 二、身体形态指数二、身体形态指数 身体形态指数主要反映是人体各部分的比例和相互身体形态指数主要反映是人体各部分的比例和相互之间的关系，是把两项或两项以上的形态指标通过一定之间的关系，是把两项或两项以上的形态指标通过一定的数学方法计算而得出的相对值。的数学方法计算而得出的
8、相对值。计算公式：身体形态指数计算公式：身体形态指数=体重体重身高身高1000表二表二-1 1215岁中国学生身高、体重、胸围、身岁中国学生身高、体重、胸围、身体形态指数平均值体形态指数平均值308308297297285285263263323323309309289289264264身体形态指身体形态指数数77777676757572728080787875757070胸围（厘米）胸围（厘米）49494747444440405454515146464040体重（千克）体重（千克）158158157157156156152152167167164164159159150150身高（厘米）身高
9、（厘米）1515岁岁1414岁岁1313岁岁1212岁岁1515岁岁1414岁岁1313岁岁1212岁岁年龄年龄女女男男性别性别0.6以下以下营养不良营养不良1.4以上以上肥胖肥胖1分分0.60.7过瘦过瘦1.31.4过胖过胖2分分0.70.8偏瘦偏瘦1.21.3偏胖偏胖3分分0.80.91.11.2较好较好4分分0.91.1好好5分分指数比指数比评价等级评价等级分值等级分值等级表二表二-2 身体形态评价表身体形态评价表2、肺活量肺活量 体重指数是人体自身的肺活量与体重的比值，即每千克体重肺体重指数是人体自身的肺活量与体重的比值，即每千克体重肺活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，主要用以
10、对不同年活量的相对值来反映肺活量与体重的相关程度，主要用以对不同年龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。在有氧代谢项目龄、性别的个体与群体进行客观的定量比较分析。在有氧代谢项目运动员的选材和学生的体质综合评价中有一定参考作用。运动员的选材和学生的体质综合评价中有一定参考作用。计算公式计算公式 肺活量体重指数肺活量体重指数=肺活量（肺活量（ml）/体重体重(kg)。 测试测试 那么在肺活量测试时应该注意什么呢？那么在肺活量测试时应该注意什么呢？首先要做到测试时不要紧张，以中等速度和力度首先要做到测试时不要紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好；其次测试者手持吹气口嘴，尽全力吹气效果最好；
11、其次测试者手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹面对肺活量计站立试吹1至至2次，看看仪表有无次，看看仪表有无反应，还要试吹嘴与口鼻处是否漏气，然后测试反应，还要试吹嘴与口鼻处是否漏气，然后测试者进行者进行1-2次较平日深一些的呼吸动作后，更深次较平日深一些的呼吸动作后，更深地吸一口气（避免耸肩提气，应该象地吸一口气（避免耸肩提气，应该象闻花式的慢闻花式的慢吸气吸气），最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝），最后屏住气口与吹嘴迅速贴紧不要有缝隙，向吹嘴呼气直至不能再呼出为止，防止此时隙，向吹嘴呼气直至不能再呼出为止，防止此时从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。从口嘴处吸气，测试中不得中途二次吸气。5
12、95957555453666261605857556965646361595872及格6666656361607569686765646378727170686766817473727069698476757472717187良好7776767473739079787775757492807978777676948180797878789682818079797998838281808080100优秀高中二年级高中一年级初中三年级初中二年级初中一年级小学五、六年级得分等级男生肺活量体重指数评分标准男生肺活量体重指数评分标准 等级等级得得分分小学五小学五六年级六年级初中一初中一年级年级初中二初中
13、二年级年级初中三初中三年级年级高中一年高中一年级级高中二高中二年级年级高中三高中三年级年级大大学学优秀优秀1007371696868706870987270686767696769967169676666686668947068666565676567926866656464666465906765636363646364良好良好876564626262636263846361606060616061816159595859595859785856565656575657755554545454545454及格及格7253525252525252536950495050505050516647
14、47474747474849634443434344444446604040404041414143503939393940404042女生肺活量体重指数评分标准女生肺活量体重指数评分标准 知识拓展知识拓展1、脉搏脉搏：人在安静状态下平卧或坐位，伸出右（或左）手腕，手心向人在安静状态下平卧或坐位，伸出右（或左）手腕，手心向上，测试者坐在病人旁边，通常是用右手食指、中指、无名指的指上，测试者坐在病人旁边，通常是用右手食指、中指、无名指的指端，放在测试者手腕桡侧的桡动脉处进行触诊。所谓脉率是指每分端，放在测试者手腕桡侧的桡动脉处进行触诊。所谓脉率是指每分钟脉搏的次数，脉搏即动脉搏动，脉搏频率即脉率
15、。正常人的脉率钟脉搏的次数，脉搏即动脉搏动，脉搏频率即脉率。正常人的脉率每分钟在每分钟在60-100次之间（或一次呼吸的脉搏为次之间（或一次呼吸的脉搏为4-5），女性较男性），女性较男性稍快。如果是经过长期体育锻炼的病人，脉搏次数可偏慢，但精神稍快。如果是经过长期体育锻炼的病人，脉搏次数可偏慢，但精神受刺激可增快。发热时脉搏可加速，一般为体温升高摄氏受刺激可增快。发热时脉搏可加速，一般为体温升高摄氏l度，脉搏度，脉搏增加增加10次左右。正常人的脉搏和心跳是一致的。次左右。正常人的脉搏和心跳是一致的。 正常脉搏的节律正常脉搏的节律强弱是规整适中的。节律不齐时，称为心律不齐。如房性或室性期强弱是规
16、整适中的。节律不齐时，称为心律不齐。如房性或室性期前收缩、心房颤动等。脉搏强是心缩力强的表现，如发热、运动等前收缩、心房颤动等。脉搏强是心缩力强的表现，如发热、运动等等；脉弱代表心缩力不足或机体衰竭，如休克、消耗病等。等；脉弱代表心缩力不足或机体衰竭，如休克、消耗病等。知识拓展知识拓展2：血压血压 指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即指血管内的血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常所说的血压是指动脉血压。当
17、血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压动脉血压。当血管扩张时，血压下降；血管收缩时，血压升高升高 测量方法测量方法(1) 一律测右上壁肱动脉部位；只有在右臂有不正常情况一律测右上壁肱动脉部位；只有在右臂有不正常情况(如残疾、瘫痪等如残疾、瘫痪等)时，才测左上臂。这是因为，正常人左时，才测左上臂。这是因为，正常人左右两侧上臂的血压值是不一样的。由于血管解剖位置的不右两侧上臂的血压值是不一样的。由于血管解剖位置的不同，右侧血管内血流对血管壁的压力大于左侧，故右侧的同，右侧血管内血流对血管壁的压力大于左侧，故右侧的血压一般要比左侧的高。两者相差可达血压一般要比左侧的高。两者相差可达1020/10mm
18、Hg，高血压患者两侧血压值的相差数还可能比正常人更大。高血压患者两侧血压值的相差数还可能比正常人更大。(2) 以坐位血压为准。测时上臂不要被紧小的衣袖所以坐位血压为准。测时上臂不要被紧小的衣袖所压迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度应相当于心脏压迫，手掌向上不要握拳，手臂的高度应相当于心脏的高度。的高度。(3) 测量前情绪要安定。静坐休息测量前情绪要安定。静坐休息15分钟，不要紧张分钟，不要紧张地思考某一件事，或对自己的血压反复推测预计，或地思考某一件事，或对自己的血压反复推测预计，或抱着一种忧虑的心情。尤其第一次测量血压的病人，抱着一种忧虑的心情。尤其第一次测量血压的病人，更不必恐慌更不必恐慌(
19、测量时，手臂会稍发麻，没有什么痛苦测量时，手臂会稍发麻，没有什么痛苦)，否则都会影响血压。否则都会影响血压。(4) 初次测量血压的人，测得的血压数值若很高，应初次测量血压的人，测得的血压数值若很高，应让他休息让他休息1小时后再行测量。每次测血压，必须量小时后再行测量。每次测血压，必须量2次。次。若若2次舒张压相差次舒张压相差4mmHg以上，则须测至连续以上，则须测至连续2次舒次舒张压相差在张压相差在4毫米汞柱以内时为止。并取平均值为准。毫米汞柱以内时为止。并取平均值为准。年龄年龄收缩压（男）收缩压（男） 舒张压（男）舒张压（男） 收缩压（女）收缩压（女） 舒张压（女）舒张压（女）1620115
20、7311070212511573110712630115751127331351177611474364012080116774145124811227846501288212879515513484134805660137841398261651488614583参考数值参考数值 三、体能发展体能发展 体能是指人体各系统的技能在身体活动中表现出来的能力，一般包括速度、力量、耐力、灵敏性、柔韧性和心肺功能等。1、速度速度：是指人体快速运动的能力，包括反应速度、和运动速度（又包括动作速度和位移速度）。影响因素：神经系统机能状态、肌纤维组成和肌肉状态体育运动：多种短跑、球类运动。敏感期：1013岁
21、2、有氧耐力有氧耐力：是指人体长时间进行体力活动的能力。有氧耐力的好坏主要与心肺功能、提供氧的能力和肌肉利用氧的能力有关，以心肺功能为主。体育运动：长跑、长时间骑车、爬山、长距离游泳、篮球比赛和长时间的体力工作。敏感期：男生1013岁，1518岁 女生9143、灵敏性灵敏性：指快速、准确地改变身体移动方向和在身：指快速、准确地改变身体移动方向和在身体活动中随机应变能力的大小。体育运动：球类运动、体活动中随机应变能力的大小。体育运动：球类运动、体操运动、跳绳、各类游戏活动。体操运动、跳绳、各类游戏活动。敏感期：敏感期：915岁是灵敏性发展的发敏感期。岁是灵敏性发展的发敏感期。小结：小结： 少年时期是身体发育最旺盛时期，体育活动是促少年时期是身体发育最旺盛时期，体育活动是促进学生身体发展和健康的重要手段，我们要通过多种进学生身体发展和健康的重要手段，我们要通过多种运动项目和方法发展体能，促进身体健康发展。运动项目和方法发展体能，促进身体健康发展。 谢谢谢谢 ！祝同学们身体健康，学习祝同学们身体健康，学习进步。进步。
