1、.1子午流注与养生子午流注与养生主讲：代启朋主讲：代启朋.2定义定义 子午流注：子午是时辰，流是流动，注是灌注，气血循环结子午流注：子午是时辰，流是流动，注是灌注，气血循环结合时辰，注入经脉，达到最佳养生调理效果。合时辰，注入经脉，达到最佳养生调理效果。 子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的1212个时辰是个时辰是对应人体对应人体1212条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同条经脉的。由于时辰在变，因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，以时辰配合脏腑保的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律，以时辰配合脏腑保养，对养生和调理
2、都有很大的益处，根据药味入经的原理，按养，对养生和调理都有很大的益处，根据药味入经的原理，按各时辰脏腑兴盛服用产品将提高数倍、数十倍效果各时辰脏腑兴盛服用产品将提高数倍、数十倍效果.3.4子时子时（231231点）点），胆经旺，胆经旺 子时睡得足，黑眼圈不露子时睡得足，黑眼圈不露 中医理论认为：中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。肝之余气，泄于胆，聚而成精。”人在人在子时前入眠，胆方能完成代谢。子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多胆汁有多清，脑就有多清清”。.5子时前入睡者，晨醒后头脑清子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，经
3、常子时不能入睡者，反之，经常子时不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。成结晶、结石。虚证：胆囊炎、胆结石、头晕虚证：胆囊炎、胆结石、头晕腰痛、失眠、肋间痛等。腰痛、失眠、肋间痛等。 .6丑时丑时（1313点）点），肝经旺，肝经旺丑时不睡晚，脸上不长斑。丑时不睡晚，脸上不长斑。“肝藏血。肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在
4、输出能量支持人的旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。思维和行动，就无法完成新陈代谢。.7黄帝内经讲：黄帝内经讲：“卧则血归于卧则血归于肝肝”。所以丑时未入睡者，。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。易生肝病。 虚症：易疲劳、视力减退、虚症：易疲劳、视力减退、月经不调、性功能减退、头月经不调、性功能减退、头晕眼花、肋痛等晕眼花、肋痛等.8寅时寅时（3535点）点），肺经旺，肺经旺 寅时睡得熟，色红精气足寅时睡得熟，色红精气足“肺朝百脉肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜，肝在丑时把血液推陈出新之后，
5、将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。这个过程需要在熟睡状态血液提供给肺，通过肺送往全身。这个过程需要在熟睡状态中完成。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺中完成。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉干、咳嗽等。咳嗽等。 .9寅时，有肺病者反映最寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘为强烈，如剧咳或哮喘而醒。而醒。虚症：皮肤免疫力下降、虚症：皮肤免疫力下降、易感冒、手足冰冷、气易感冒、手足冰冷、气喘、咽喉
6、干、咳嗽等。喘、咽喉干、咳嗽等。 .10卯时卯时（5757点）点），大肠经旺，大肠经旺 卯时大肠蠕，排毒宿便出卯时大肠蠕，排毒宿便出 “ “肺与大肠相表里肺与大肠相表里”，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧，肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。养、排出渣滓的过程。.11清晨起床后最好排大便。清晨起床后最好排大便。虚症：腹痛、腹鸣腹泻、大虚症：腹痛、腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、喉干、喘息、宿肤无光泽、喉干、喘息、宿便等。便等。.12辰时辰时（79
7、79点）点），胃经旺，胃经旺 辰时吃早餐，营养身体安辰时吃早餐，营养身体安 早吃好，所以，人在早吃好，所以，人在 7 7点前后吃早饭最容易消化。如果胃点前后吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，牙龈、嘴唇内侧易溃疡，火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，牙龈、嘴唇内侧易溃疡，可以在辰时清胃火。可以在辰时清胃火。.13胃寒者胃寒者7 7点养胃健脾。点养胃健脾。虚症：消化不良、胃胀、食虚症：消化不良、胃胀、食欲不振、口腔异味、易打嗝、欲不振、口腔异味、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。.14 巳时脾经旺，造血身体壮。巳时脾经旺，造血身体壮。 “ “脾主运化，脾
8、统血。脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。脾开窍于口，其华在唇。”脾的功脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。唇白能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。巳时巳时 (911(911点点) )，脾经旺，脾经旺.15脾虚者脾虚者 9 9点健脾。点健脾。虚症：内分泌失调、胃弱、虚症：内分泌失调、胃弱、四肢无力、易失眠、疲劳、四肢无力、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀食欲不振、大便异常、
9、腹胀等。等。.16午时午时（11131113点）点），心经旺，心经旺 午时一小睡，安神养精气。午时一小睡，安神养精气。 “ “心主神明，开窍于舌，其华在面。心主神明，开窍于舌，其华在面。”心推动血液运行，养心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。可使下午乃至晚上精力充沛。.17心率过缓者心率过缓者 11 11点补心阳；点补心阳；心率过速者滋心阴。心率过速者滋心阴。 虚症：胸闷、脸发红、四肢虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、胸痛、心悸、沉重、易疲倦、胸痛、心悸、语言障碍等。语言障碍等。
10、.18未时未时（13151315点）点），小肠经旺，小肠经旺 未时分清浊，饮水能降火。未时分清浊，饮水能降火。 小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。.19饭后两肋胀痛者在此时降饭后两肋胀痛者在此时降肝火、疏肝理气。如小肠肝火、疏肝理气。如小肠有热，人会咳而排屁，有热，人会咳而排屁，此时多喝水、喝茶有利小此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。肠排毒降火。.20申时申时（15171517点）点），膀胱经旺，膀胱经旺 申时津液足，养阴身体舒。申时津液足，养阴
11、身体舒。 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱失常，咳而遗尿。内。若膀胱有热可致膀胱失常，咳而遗尿。 申时人体温较热，阴虚的人最为突出。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。.21此时适当的活动有助于体此时适当的活动有助于体内津液循环，此时滋阴泻内津液循环，此时滋阴泻火对阴虚的人最有效。火对阴虚的人最有效。虚症：背部异常、腰痛、虚症：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮、脚神经异常、腿酸、痔疮、尿频、小便失禁等。尿频、小便失禁等。.22酉时酉时（1717点点1919点）点），肾经旺，肾经旺 酉时肾藏精，纳华元气清。酉时
12、肾藏精，纳华元气清。 “ “肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根肾藏生殖之精和五脏六腑之精，肾为先天之根”，人体，人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。肾阳经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。虚者酉时补肾阳最为有效。.23此时不适宜太强的运动量，此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。也不适宜大量喝水。虚症：耳鸣耳聋、失眠健忘、虚症：耳鸣耳聋、失眠健忘、尿频尿急、腰膝酸软、性欲尿频尿急、腰膝酸软、性欲减退、阳痿早泄、宫寒不孕、减退、阳痿早泄、宫寒不孕、风湿骨痛、内分泌失调等。风湿骨痛、内分泌失调等。.24戌时戌时（19211921点）点）
13、，心包经旺，心包经旺 戌时护心脏，减压心舒畅。戌时护心脏，减压心舒畅。 “ “心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。.25心包戌时兴旺可清除心心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处脏周围外邪，使心脏处于完好状态。于完好状态。虚症：心跳异常、气喘、虚症：心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。语言障碍、手
14、掌发热等。.26亥时（亥时（2121点点2323点），三焦经旺点），三焦经旺 亥时百脉通，养身养娇容。亥时百脉通，养身养娇容。 三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以体十分有益。可惜现代人能做到的很少，亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。可以用任何一种进行调理。 .27上焦心肺，不通可导致上肢上焦心肺，不通可导致上肢浮肿，中焦脾胃，不通可导浮肿，中焦脾胃，不通可导致全
15、身浮肿；下焦肝胆肾，致全身浮肿；下焦肝胆肾，不通导致下肢浮肿，眼袋浮不通导致下肢浮肿，眼袋浮肿。肿。虚症：免疫力下降、易疲劳、虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、呼吸上肢无力、腹部堵胀、呼吸困难、胃寒等。困难、胃寒等。.28十二时辰十二时辰别名别名解析解析对应对应生肖生肖当当令令器器官官循行经脉循行经脉常见症状常见症状时辰宜忌时辰宜忌子时子时（23:0023:001:001:00）夜半，夜半，又名子夜、又名子夜、中夜中夜由天黑转为天亮这由天黑转为天亮这一时间段一时间段鼠鼠胆胆胆经胆经头晕目眩、口苦、善叹息头晕目眩、口苦、善叹息宜：睡觉；宜：睡觉；忌：熬夜；吃夜宵忌：熬夜；吃夜宵丑时丑
16、时（1 1：00003 3：0000）鸡鸣，鸡鸣，又名荒鸡又名荒鸡指深夜过后，鸡鸣指深夜过后，鸡鸣之时之时牛牛肝肝肝经肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁烦躁宜：熟睡宜：熟睡忌：熬夜；生闷气；久忌：熬夜；生闷气；久视视寅时寅时（3 3：00005 5：0000）平旦，平旦，又称黎明、又称黎明、早晨、日旦早晨、日旦天刚蒙蒙亮的时候天刚蒙蒙亮的时候虎虎肺肺肺经肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛痛宜：熟睡。或导引吐纳，宜：熟睡。或导引吐纳，调理肺经。调理肺经。忌：熬夜忌：熬夜卯时卯时（5 5：00007 7：0000）日出，日出，又名日始、又名
17、日始、破晓、旭日破晓、旭日指太阳刚刚露脸，指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时冉冉初升的那段时间间兔兔大大肠肠大肠经大肠经牙齿疼痛、颈部肿大牙齿疼痛、颈部肿大宜：起床喝温热的白开宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经水；排便；调理大肠经忌：饮酒忌：饮酒十二时辰养生对照表十二时辰养生对照表.29辰时辰时（7 7：00009 9：0000）食时，又名食时，又名早食早食吃早饭时间吃早饭时间龙龙胃胃胃经胃经腹胀肠鸣、消化不良腹胀肠鸣、消化不良宜：及时吃早餐，让胃有事可干，宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。调理胃经。忌：早餐质量不好忌：早餐质量不好巳时巳时（9 9：00001111：0000）隅中，
18、又名隅中，又名日禺日禺临近中午的时候临近中午的时候蛇蛇脾脾脾经脾经舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气内发胀、时时嗳气宜：适量饮水，调理脾经。宜：适量饮水，调理脾经。忌：思虑过度，久坐不动。忌：思虑过度，久坐不动。午时午时（1111：00001313：0000）日中，又名日中，又名日正、中午日正、中午此时太阳最猛烈此时太阳最猛烈马马心心心经心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍喉咙干燥、头痛、口渴难忍宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经理心经忌：午餐过多；餐后马上运动；忌：午餐过多；餐后马上运动；未时未时（1313：0000151
19、5：0000）日昳，又名日昳，又名日跌、日央日跌、日央指太阳偏西指太阳偏西羊羊小肠小肠小肠经小肠经喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断断宜：调理小肠经；宜：调理小肠经；忌：多吃食物忌：多吃食物申时申时（1515：00001717：0000）哺时，又名哺时，又名日铺、夕食日铺、夕食指傍晩指傍晩猴猴膀胱膀胱膀胱经膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛、头痛、眼睛痛、颈项痛、宜：适量饮水；运动；抓紧时间工宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经作；调理膀胱经忌：憋小便忌：憋小便酉时酉时（1717：00001919：0000）日入，又日日入，又日落、日沉、落、日沉、傍晚傍晚指太阳
20、落山的时候指太阳落山的时候鸡鸡肾肾肾经肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣宜：休息；调理肾经宜：休息；调理肾经忌：过劳忌：过劳戌时戌时（1919：00002121：0000）黄昏，又名黄昏，又名日夕、日暮、日夕、日暮、日晚日晚此时太阳已经落山，天此时太阳已经落山，天将黑未黑将黑未黑狗狗心包心包心包经心包经胸痛、心律不整、手部灼热胸痛、心律不整、手部灼热宜：吃晚餐；心情快乐；做散步，宜：吃晚餐；心情快乐；做散步，调理心包经调理心包经忌：晚餐过肥腻；生气忌：晚餐过肥腻；生气亥时亥时（2121：00002323：0000）人定，又名人定，又名定昏定昏此时夜色已深，人们也此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡已经停止活动，安歇睡眠了。人定也就是人静眠了。人定也就是人静猪猪三焦三焦三焦经三焦经耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭耳聋、听声模糊、咽喉肿痛、喉咙闭塞塞宜：心平气和；入睡；调理三焦经宜：心平气和；入睡；调理三焦经忌：熬夜；生气；饮茶。忌：熬夜；生气；饮茶。/10/29.30NoImage
