1、健康是前面的健康是前面的1 1人生100、1000、10000、100000财富、地位、荣誉等是后面的财富、地位、荣誉等是后面的0 0 诚然诚然0 0越多越好，但失去越多越好，但失去了前面的了前面的1 1，一切都是浮云。，一切都是浮云。活着就是为了改变世界陈晓旭陈晓旭傅彪傅彪乔布斯乔布斯梅艳芳梅艳芳上篇：维多利亚宣言中岛宏博士“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”世界卫生组织维多利亚宣言： 健康四大基石一一: :每天一袋牛奶（确保每天一袋牛奶（确保250250毫克的钙）。毫克的钙）。二二: :250250克克-350-350克碳水化合物（相当于克碳水化合物（相当于6-86-8两的主食）两的主食
2、）三三: :三份到四份高蛋白食物。三份到四份高蛋白食物。四四: :四句话：有粗有细，不甜不咸，四句话：有粗有细，不甜不咸， 三四五顿，七八分饱；三四五顿，七八分饱；五五: :500500克蔬菜和水果（能减少癌症发病率一半以上）。克蔬菜和水果（能减少癌症发病率一半以上）。红：红：一天吃一天吃1 1到到2 2个西红柿，适量红葡萄酒，红辣椒（改善情个西红柿，适量红葡萄酒，红辣椒（改善情绪）。绪）。黄：黄：黄色蔬菜和水果，红薯，南瓜等（补充维生黄色蔬菜和水果，红薯，南瓜等（补充维生A A）。）。绿：绿：指绿茶以及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可指绿茶以及绿色蔬菜，特别是绿茶含有抗氧化剂，可以抵抗自
3、由基的侵害，延缓衰老。以抵抗自由基的侵害，延缓衰老。黑：黑：黑木耳，可以降低血液的黏度。黑木耳，可以降低血液的黏度。白：白：燕麦粉，燕麦片等。燕麦粉，燕麦片等。油油、脂肪及油、脂肪及糖糖类类吃最少吃最少肉肉类类、奶、奶类类吃吃适适量量蔬果蔬果类类吃多些吃多些五五谷类谷类吃最多吃最多亚洲饮食亚洲饮食金字塔金字塔副食副食6 6主食主食4 4；粗粮粗粮6 6细粮细粮4 4；植物植物6 6动物动物4 4。七分饱七分饱 ，养胃好！，养胃好！ 第一是第一是老玉米：老玉米：是是“黄金作物黄金作物”。老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动
4、脉硬化，所以不发生高血压和动脉硬化。 第二是第二是荞麦：荞麦：现在人都现在人都“三高三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是是“三降三降”，含有亚油酸，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有，含有亚油酸，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。得。 第三是第三是薯类：薯类：白薯、红薯、山药、土豆。它白薯、红薯、山药、土豆。它“三吸收三吸收”：吸收水份，：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水
5、份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。炎症。 第四是第四是燕麦：燕麦：它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。下来。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。 第五是第五是小米：小米：本草纲目中说小米能除湿、健脾、镇静、安眠。本草纲目中说小米能除湿、健脾、镇静、安眠。 一两一两大豆大豆的蛋白等于的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。大豆中起等于四两大
6、米。大豆中起码有码有5种抗癌物质，特别是种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才乳腺癌，但只在大豆中才有。有。 u第一是第一是。本草纲目里记载为养本草纲目里记载为养眼眼蔬菜。胡萝卜中所含的琥珀蔬菜。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基，所含的清除导致人体衰老的自由基，所含的B族维生素和维生素族维生素和维生素C等营养成分也等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。有润肤、抗衰老的作用。女性进食胡
7、萝卜还可降低卵巢癌的发病率。 胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。而且胡萝卜在高温下不损失中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。而且胡萝卜在高温下不损失营养成分。另外它具有保护营养成分。另外它具有保护粘膜粘膜的作用，的作用，长期吃胡萝卜不容易得感冒长期吃胡萝卜不容易得感冒。u第二是第二是。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜可以有它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能效地防治高血压、胆结石、糖
8、尿病以及其它肝肾病变，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和减弱患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药，故有防癌防毒的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。亚硝酸胺的突变作用。u第三是第三是。苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，
9、增加免疫细胞的活性，消除体蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。常吃苦瓜的人也不得糖尿病。内的有害物质。常吃苦瓜的人也不得糖尿病。u第四是第四是，就是西红柿。番茄本身不抗癌，番茄素才具有抗癌作就是西红柿。番茄本身不抗癌，番茄素才具有抗癌作用。通过加温使之释放出来对癌细胞产生抵抗作用。吃西红柿不得子宫用。通过加温使之释放出来对癌细胞产生抵抗作用。吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。u第五是第五是。大蒜是抗癌之王。大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可大蒜是抗癌之王。大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的达到
10、青霉素的1/10，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，病和驱虫的作用。大蒜中所含的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，能有效防治铅中毒。大蒜具有降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌并可防止血栓的形成。大蒜还能提高肝脏的解毒功能，阻断亚硝胺致癌物质的合成。物质的合成。大蒜本身不抗癌，必须先把它切成片，一片一片的薄片放大蒜本身不抗癌，必须先把它切成片，一片一片
11、的薄片放在空气里在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素，大蒜素才抗癌。分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素，大蒜素才抗癌。u第六是第六是。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，对体内难以黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，对体内难以消化的木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，可将残留在人体消化系统消化的木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。另外对胆结石、肾结石等也内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。另外对胆结石、肾结石等也有化解功能。木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，具有补气活血、凉血滋有化解功能。木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，具有补气活血、凉血滋
12、润的作用，能够消除血液里的热毒。减少血液凝块，常吃黑木耳的人不润的作用，能够消除血液里的热毒。减少血液凝块，常吃黑木耳的人不易得心肌梗塞易得心肌梗塞 。u第 一 ： 油 炸第 一 ： 油 炸 类类 。u第 二 ： 腌 制 类 。第 二 ： 腌 制 类 。u第 三第 三 ： （ 熏 ）： （ 熏 ） 肉 制 品 。肉 制 品 。u第 四 ： 饼 干 类 。第 四 ： 饼 干 类 。u第 五 ： 汽 水 可 乐 类 。第 五 ： 汽 水 可 乐 类 。u第 六 ： 方 便 面 类 。第 六 ： 方 便 面 类 。u第 七 ： 罐 头 类 。第 七 ： 罐 头 类 。u第 八 ： 话 梅 蜜 饯 类
13、 。第 八 ： 话 梅 蜜 饯 类 。u第 九 ： 冷 冻 类 。第 九 ： 冷 冻 类 。u第 十 ： 烧 烤 类 。第 十 ： 烧 烤 类 。第一第一菠菜菠菜：4040岁以上不宜吃因为它含有草酸草酸与锌结合生岁以上不宜吃因为它含有草酸草酸与锌结合生成草酸锌。成草酸锌。第二第二猪肝猪肝：每：每100100克猪肝含有克猪肝含有400400毫克胆固醇。毫克胆固醇。 第三第三味精味精：含有谷氨酸钠，它一加热变成具有致癌作用的焦：含有谷氨酸钠，它一加热变成具有致癌作用的焦化谷氨酸。常吃味精会影响生殖细胞影响染色体，孕妇若吃化谷氨酸。常吃味精会影响生殖细胞影响染色体，孕妇若吃味精超过味精超过1010克
14、易使胎儿畸形如兔唇、先天性心脏病、大脑发克易使胎儿畸形如兔唇、先天性心脏病、大脑发育不完全等疾病。育不完全等疾病。第四第四葵花子葵花子：易发胖。：易发胖。 第五第五油条油条：影响记忆力使脑细胞退化。吃多了容易导致老年：影响记忆力使脑细胞退化。吃多了容易导致老年痴呆症。痴呆症。第六第六臭豆腐臭豆腐：含有：含有H H2 2S S，破坏脏器。，破坏脏器。 第七第七松花蛋松花蛋：含重金属铅等儿童常吃不利于大脑发育。：含重金属铅等儿童常吃不利于大脑发育。第八第八槟榔：槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。1 1、喝冷水还是喝热水？、喝冷水还是喝热水？你，会喝水吗？ 一般建
15、议以三十度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。研究报告证实，能，不会过于刺激胃肠道造成血管收缩或刺激蠕动。研究报告证实，经常饮用经常饮用“凉凉”白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。所白开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。所谓谓“凉凉”白开水，就是把水烧开之后，盛放在有盖的干净容器中，冷却白开水，就是把水烧开之后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到到2530。但要注意的是。但要注意的是“凉凉”白开水不能在空气中暴露太久，否则白开水不能在空气中暴露太久，否则会失去生物活性。会失去
16、生物活性。2 2、健康的饮水方式？、健康的饮水方式？ 真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 3 3、空腹饮水益处多？、空腹饮水益处多？ 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能当然，饮水随时
17、都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！上空腹饮水好，试试看吧！ 一、一、老化水老化水俗称俗称“死水死水”， 也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速未成年人，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌
18、、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据医学家们研究，可能与长期饮用老化水有关。用老化水有关。二、二、千滚水千滚水千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会
19、昏迷惊厥，甚至死亡。有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。 三、三、蒸锅水蒸锅水蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。早衰。四、四、不开的水不开的水氯处理过的水中可分离出氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃
20、、氯仿种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到还具有致癌、致畸作用。当水温达到90时，卤代烃含量由原来的每公斤时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克微克上升到上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的水，倍。专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加患膀胱癌、直肠癌的可能性增加2138。当水温达到。当水温达到100，这两种有害物质，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。分钟，则饮用安全。五、五、重新煮开的水重新煮开的水有人习惯把热水瓶中的剩余温
21、开水重新烧开再饮，目有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约节约”不足取。因为水烧了又烧，使水不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。u6：30起床后：起床后：喝水喝水200ml，补充夜间丟失的水分，清肠胃，排宿毒。，补充夜间丟失的水分，清肠胃，排宿毒。u8：30到办公室后：到办公室后：喝水喝水200ml，忙碌了一早，身体不知不觉已流失了，忙碌了一早，身体不知不觉已流失了很多水分，应及
22、时补充。很多水分，应及时补充。u10：00工作中：工作中：喝水喝水200ml，简单运动一下，帮助提高工作效率。，简单运动一下，帮助提高工作效率。u11：30午餐前午餐前30分钟：分钟：喝水喝水100ml，餐前喝水，有助于激活消化系统。，餐前喝水，有助于激活消化系统。u12：30午餐午餐40分钟后：分钟后：喝水喝水200ml，以加快血液循环，协助食物中的营，以加快血液循环，协助食物中的营养素吸收。养素吸收。u14：00午休后：午休后：喝水喝水200ml，给身体，给身体“充充电充充电”以消除疲劳。以消除疲劳。u15：30下午茶时间：下午茶时间：喝喝 水水200ml，补充维生素，调节紧张的工作节奏。
23、，补充维生素，调节紧张的工作节奏。u17：00下班前：下班前：喝一大杯水，喝一大杯水，300ml，忙碌了一天，身体里的水分消耗，忙碌了一天，身体里的水分消耗很多，这时补水尤其重要。补水还能增加饱腹感，减少晚餐食量，此法很多，这时补水尤其重要。补水还能增加饱腹感，减少晚餐食量，此法特别适用于减肥人士。特别适用于减肥人士。u19：30晚餐晚餐40分钟后：分钟后：喝水喝水200ml，以帮助食物消化吸收。，以帮助食物消化吸收。u22：00睡前：睡前：喝热水水喝热水水200ml，既可降低血液粘稠度，预防心脑血管疾，既可降低血液粘稠度，预防心脑血管疾病，也有助于睡眠。至此，你已经完成了每天的补水量。病，也
24、有助于睡眠。至此，你已经完成了每天的补水量。第一绿茶第二红葡萄酒第三豆浆第四酸奶第五骨头汤第六蘑菇汤维维多多利利亚亚宣宣言言下篇：我们的电子时代 环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。秘、痔疮等系统疾病。 要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒要有一个健康的体魄，就必须排清体内毒素、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清素、垃圾及过剩的营养成分，保持五脏和体内清洁，这样才能使机
25、体保持旺盛的机能。洁，这样才能使机体保持旺盛的机能。( (五星，五星， 属严重超标，要引起重视；三星以上，属于超标范围，属严重超标，要引起重视；三星以上，属于超标范围，也要引起注意；一星，安全，可放心使用也要引起注意；一星，安全，可放心使用) )微波炉、电热毯、加湿器、吸尘器、脂肪运动机微波炉、电热毯、加湿器、吸尘器、脂肪运动机高功率设备、电吹风、高功率设备、电吹风、CRT电视、家庭影院、低音电视、家庭影院、低音炮音箱、红外管电暖气、电扇、电磁炉、电熨斗炮音箱、红外管电暖气、电扇、电磁炉、电熨斗等离子电视、台式电脑主机、无线鼠标和键盘、等离子电视、台式电脑主机、无线鼠标和键盘、电热足盆、空气净
26、化器电热足盆、空气净化器抽油烟机、电饼铛、跑步机抽油烟机、电饼铛、跑步机液晶电视、显示器、笔记本电脑、空调、电冰箱、液晶电视、显示器、笔记本电脑、空调、电冰箱、臭氧消毒柜、电饭煲臭氧消毒柜、电饭煲1) 不要在电脑背面停留时间过长。2) 不使用无线鼠标和无线键盘。3) 最好离屏幕50厘米以上的距离。4) 调整好屏幕的亮度。5) 一个橘子，一杯绿茶；一个苹果，一根香蕉。多食富含维生素A、C和蛋白质的食物。6) 在电脑旁放上几盆仙人掌。7) 电脑附近不放置金属物品。8) 不易久坐。9) 注意室内通风。10) 使用完电脑及时洗脸。接电话别着急。使用左耳接电话，多用耳机接电话。少煲电话粥。电量低时、充电
27、时不使用。不要边听歌边发短信。睡觉时手机不要放在枕头边。不要把手机挂在胸前，不要长时间放在裤兜。巧 手 三 六 操虎口平击虎口平击打击大肠经合谷穴打击大肠经合谷穴预防及治疗颜面部位的疾病。预防及治疗颜面部位的疾病。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。手掌侧击手掌侧击打击小肠经后溪穴打击小肠经后溪穴头项强痛、放松颈项肌肉群头项强痛、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化。及预防骨刺、骨头退化。手腕互击手腕互击打击心经及心包络经大陵穴打击心经及心包络经大陵穴预防及治疗心脏病、预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。胸痛、胸闷、纾解紧张的情绪。虎
28、口交叉互击虎口交叉互击穴位是八邪穴穴位是八邪穴预防及治疗末梢循环，如手麻、预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。脚麻等末梢循环疾病。十指交叉互击十指交叉互击穴位是八邪穴穴位是八邪穴预防及治疗末梢循环，如手麻、预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。脚麻等末梢循环疾病。左拳击右掌心左拳击右掌心经络是心经和心包络经劳合穴经络是心经和心包络经劳合穴消除疲劳及消除疲劳及提神的作用。提神的作用。右拳击左掌心右拳击左掌心经络是心经和心包络经劳合穴经络是心经和心包络经劳合穴消除疲劳及消除疲劳及提神的作用提神的作用手背互相拍击手背互相拍击打击到的是三集经阳池穴打击到的是三集经阳池穴调整内脏机
29、能、调整内脏机能、预防及治疗糖尿病预防及治疗糖尿病搓揉双耳搓揉双耳耳垂的穴位耳垂的穴位眼点、颜面部及脑部等部位的循环眼点、颜面部及脑部等部位的循环手掌心互相摩擦手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼，眼球左右转下至微热，轻盖双眼，眼球左右转6圈，周而复始圈，周而复始作作6次次运用气功原理，调整眼晴的经气运用气功原理，调整眼晴的经气预防近视、老花及视预防近视、老花及视力模糊。力模糊。做法：将黑木耳泡发后洗做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，一起加入鸡汤及盐同炖，1010分钟后即可食用。分钟后即可食用。豆腐汤炖牛肉做法：将牛肉洗净、切做法：将牛肉洗净
30、、切块，放入滚水中烫去血块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。煮至熟软即可。味鸡汤做法：将锅烧热下油，放入番茄、做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖椒粉，用小火炖4-54-5分钟，将鸡蛋分钟，将鸡蛋打入汤内，打入汤内，3-53-5分钟后即可食用。分钟后即可食用。做法：锅内水烧开时投做法：锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干时捞起、沥干，拍上
31、干生粉，摆上火腿片；鸡生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸酿入南瓜、火腿片，蒸8 8分钟后拿出；烧锅下油，分钟后拿出；烧锅下油，注入清汤，调入盐、味注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。蒸好的酿南瓜上即可。蒸酿老 海带海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质功效：降低胆固醇、排除放射性物质 海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保
32、持正常含量。海带中的褐藻胶因固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。生的隐患。海带炖鸭做法：将鸭剁成小块，海做法
33、：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。盐，出锅装盘。 绿豆绿豆 功效：解百毒功效：解百毒 中医认为绿豆可解百毒，能帮助中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽，可
34、治疗因缺乏维成分。取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素生素A引起的夜盲症、缺乏维生素引起的夜盲症、缺乏维生素B2引引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。之功。醋溜绿豆芽做法：将绿豆芽洗净，用沸做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。湿淀粉勾芡即成。u1. 1.保持距离，别让电器扎堆保持距离，别让电器扎堆u2. 2.用水吸电磁波用水吸电磁波u2. 2.记得关电源记得关电源u4. 4.及时洗脸洗手及时洗脸洗手u5. 5.补充营养，食疗抗辐射补充营养，食疗抗辐射 我们要充分认识到，现在这么多的各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的。 珍惜生命！从现在开始养成良好的生活方式吧！
