1、第一节 坚强面对生活1 在这里，不管你愿意与否，都要开始独立地在这里，不管你愿意与否，都要开始独立地面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难面对真实的生活，都要自主地解决自己的人生难题。但是，当你以极大的热情去直面生活、实现题。但是，当你以极大的热情去直面生活、实现自己的理想时，会发现生活之舟是那么的复杂，自己的理想时，会发现生活之舟是那么的复杂，有时甚至是那么的难于驾驭。在痛苦的反思之后，有时甚至是那么的难于驾驭。在痛苦的反思之后，有人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去有人开始调整目标、重塑生活，以积极的心态去迎接新的生活；有的人则选择了逃避与自暴自弃，迎接新的生活；有的人则选择了逃避
2、与自暴自弃，以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接纳与以消极的心理与行为去对抗生活。积极的接纳与奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能奋进是美好人生的起点，而消极的对抗则有可能一事无成。因此，新的开始，我们要有所准备！一事无成。因此，新的开始，我们要有所准备！起点之美就在于积极的适应新的学习环境和新的起点之美就在于积极的适应新的学习环境和新的生活环境。生活环境。2 3聆听大家的心声聆听大家的心声 生活发生了什么变化？生活发生了什么变化？ 学习发生了什么变化？学习发生了什么变化？ 人际关系发生了什么变化？人际关系发生了什么变化？ .41.环境的变化产生心理的不适应是必然的；环境的变化产生心理
3、的不适应是必然的；2.问题就是成长的机会；问题就是成长的机会；3.每个人都面对适应的问题，每个人都有适每个人都面对适应的问题，每个人都有适应的任务，需要积极去应对；应的任务，需要积极去应对；4.适应必然伴随一定的痛苦，这是成长必须适应必然伴随一定的痛苦，这是成长必须经历的过程，然而也充满了快乐。经历的过程，然而也充满了快乐。5一个校长这样说：一个校长这样说： 学生在学校里，实际上是学四种东西，学生在学校里，实际上是学四种东西，一是学怎样读书：一是学怎样读书：learn to learn；二是学怎；二是学怎样做事：样做事：learn to do；三是学怎样与人相处：；三是学怎样与人相处：lear
4、n to together；最后是学怎样做人：；最后是学怎样做人：learn to be。 目前，是人生中最为关键的阶段，从入目前，是人生中最为关键的阶段，从入学的第一天起，你就应该对中职生活有个学的第一天起，你就应该对中职生活有个正确的认识和规划。正确的认识和规划。6新生需要调整适应的内新生需要调整适应的内容容 1、环境的适应、环境的适应 2、人际关系的适应、人际关系的适应 3、学习的适应、学习的适应 4、经济的适应、经济的适应 5、心理的适应、心理的适应7 二、学会主动适应二、学会主动适应8 1、认清环境的变化、认清环境的变化9环境包括三方面环境包括三方面 生活环境的变化生活环境的变化 学
5、习环境的变化学习环境的变化 人际环境的变化人际环境的变化有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，了有的同学能很快适应；入校后马上到校园的各处熟悉情况，了解办公室、教室、图书馆、医务所、甚至有几个门都知道，可解办公室、教室、图书馆、医务所、甚至有几个门都知道，可有的同学却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方向感，生怕走远一有的同学却相反，非常拘谨、胆小，缺乏方向感，生怕走远一点就迷路，又不好意思开口问，所以尽量少走动、少说话，遇点就迷路，又不好意思开口问，所以尽量少走动、少说话，遇到一定要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。到一定要办的事则只能跟在别人后面，或者结伴而行。 对新环境适应快
6、的学生，很快就成为班级中的重要人物，担对新环境适应快的学生，很快就成为班级中的重要人物，担任一些班级工作。与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼任一些班级工作。与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼的机会也多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。的机会也多，能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。 温馨提示：到一个学校要活跃，要尽快熟悉环境。因为熟悉温馨提示：到一个学校要活跃，要尽快熟悉环境。因为熟悉环境你就会很快成为校园的主人。环境你就会很快成为校园的主人。10 2.2.增强自我适应能力增强自我适应能力11（1）培养独立生活的能力）培养独立生活的能力一个23岁神志正常的小伙子，居然活活饿
7、死在自己家里。“那么大的人了，你给他饭吃，他都想让你直接喂到他的嘴里。”当地一位曾经帮过这个小伙子的村民说。“还真没见过那么懒的孩子。”杨锁的堂哥杨德玉指着一片已经倒塌的房子说，这就是杨锁饿死之前住的地方，“他是我们堂兄弟8个当中长得最英俊、最聪明的，也是最懒的。12培养生活自理能力培养生活自理能力 学会照顾自己学会照顾自己 学会独立生活学会独立生活 对钱的管理对钱的管理学生时代：学生时代：吃要营养均衡吃要营养均衡穿要耐穿耐看穿要耐穿耐看住要简单实用住要简单实用行要省钱方便行要省钱方便13（2）接受现实，正视现实）接受现实，正视现实 人生的烦恼很多来自人不能接受现实，正视现实。如果当你进入一个
8、新的环境，仍留恋过去；遭遇了挫折和失败，总是沉浸在苦涩的回忆中，那么就会引起心理不适。14讨论下列所述，为什么是不合理的信念讨论下列所述，为什么是不合理的信念？获得周围的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞扬。个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人。世界上有些人很邪恶、很可憎，应该对他们进行严厉的谴责与惩罚。如果发生与自己意愿相违背的事情，那将是十分可怕的。不愉快的事总是由外在环境因素所引起，不是自己能够控制和支配的。面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。人们应该对危险和可怕的事随时加以警惕，非常关心并不断注意其发生的可能性。人必须依赖别人，特别是某些与自
9、己相比强有力的人，只有这样，才会生活得更好一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响永远难以改变。一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤。每一个问题都应有唯一一个正确答案，如果找不到这个答案就会痛苦一生。15（3）确立合适的人生目标并为之努力）确立合适的人生目标并为之努力哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下： 1625年后再来看被调查的人 有清晰且长远目标的人：25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白手
10、创业者、行业领袖、社会精英。 有清晰但短期目标的人：大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等。有较模糊目标的人：几乎都生活在社会的中下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。无目标的人：几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业。靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。17 成功的第一要素是懂得如成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。何搞好人际关系。 - - 富兰克林富兰克林 马克马克 吐温：吐温： 一个人，惟有可以和一一个人，惟有可以和一
11、个跟自己身边或毫无利害个跟自己身边或毫无利害关系的人都相处得十分有关系的人都相处得十分有趣味，那才有真正的快乐。趣味，那才有真正的快乐。 （4 4）建立和谐的人际关系）建立和谐的人际关系18卡耐基卡耐基： 人际关系是成功的最重要的因素。一个人事业的人际关系是成功的最重要的因素。一个人事业的成功，只有成功，只有15%是由于他的专业技术，另外的是由于他的专业技术，另外的85%要靠人际关系、处世技巧。要靠人际关系、处世技巧。 喜欢别人，又能让别人喜欢，才是世界上最成喜欢别人，又能让别人喜欢，才是世界上最成功的人。功的人。 19案例案例2 2： 有一天中午在食堂里，吴东正排队打饭，当他打好饭，有一天中
12、午在食堂里，吴东正排队打饭，当他打好饭，端起快餐盘转身时，不小心将菜汤溢出快餐盘，一部分倒端起快餐盘转身时，不小心将菜汤溢出快餐盘，一部分倒在张敏的衬衫上。吴东想：这下可糟了，他会不会以为是在张敏的衬衫上。吴东想：这下可糟了，他会不会以为是我故意的呢？正不知怎么办时，张敏和气地说：我故意的呢？正不知怎么办时，张敏和气地说：“没关系，没关系，你又不是故意的，回家以后我自己洗一洗就行了。你又不是故意的，回家以后我自己洗一洗就行了。”吴东吴东忙问：忙问：“如果洗不掉怎么办呢？如果洗不掉怎么办呢？”张敏爽朗而幽默地说：张敏爽朗而幽默地说：“不要紧，就当衬衫上又添上几朵印花，不知底细的，还不要紧，就当衬
13、衫上又添上几朵印花，不知底细的，还以为是什么新花色呢！以为是什么新花色呢！” 多一份理解、多一份包容、多一份幽默，使交往变多一份理解、多一份包容、多一份幽默，使交往变得更轻松！得更轻松！20人际交往的必要技巧：人际交往的必要技巧：1.要学会善用语言，注重交流的内容，要学会善用语言，注重交流的内容，大学生在平时的学习中要有意识的扩大学生在平时的学习中要有意识的扩大自己的知识面，与人交往寻找话题大自己的知识面，与人交往寻找话题很重要。很重要。 2.要讲究语言的艺术性，讲究语言的艺要讲究语言的艺术性，讲究语言的艺术性是培养交往能力的重要内容。要术性是培养交往能力的重要内容。要学会能够运用清晰准确、生
14、动、简明学会能够运用清晰准确、生动、简明扼要、富有感染力、逻辑性强的语言扼要、富有感染力、逻辑性强的语言表达自己的意思。表达自己的意思。 213.要注意交谈中的神态、语气和行为动作要注意交谈中的神态、语气和行为动作等，如果同样的一句话，用不同的情感等，如果同样的一句话，用不同的情感语调表达会有完全不同的效果。语调表达会有完全不同的效果。 4.在交谈时要学会运用幽默，选择幽默的在交谈时要学会运用幽默，选择幽默的语言应该是具有理智性、健康性和趣味语言应该是具有理智性、健康性和趣味性的。性的。 5.要善于处理各类矛盾，在交往中难免会要善于处理各类矛盾，在交往中难免会发生各种的小矛盾和摩擦，当出现问题
15、发生各种的小矛盾和摩擦，当出现问题和麻烦时，善于运用交谈的艺术能够打和麻烦时，善于运用交谈的艺术能够打破僵局，把大事化小，小事化了，保持破僵局，把大事化小，小事化了，保持良好的人际关系。良好的人际关系。 226.一定要尊重别人的隐私，在交往中不要一定要尊重别人的隐私，在交往中不要把别人说给你的秘密讲给别人听。尊重把别人说给你的秘密讲给别人听。尊重他人的隐私就是尊重他人的人格。即使他人的隐私就是尊重他人的人格。即使最亲密无间的朋友之间也有各自的秘密最亲密无间的朋友之间也有各自的秘密空间，总打听或者背后说别人的秘密为空间，总打听或者背后说别人的秘密为乐趣的话，是没有教养的行为，这样的乐趣的话，是没
16、有教养的行为，这样的人是不可能有真正的朋友的，最终只能人是不可能有真正的朋友的，最终只能是令人讨厌的孤独者。是令人讨厌的孤独者。23 24真诚地赞美。真诚地赞美。让赞美具体化。让赞美具体化。“投其所好投其所好”赞赞美对方的爱好、特长。美对方的爱好、特长。传达第三者的赞赏。传达第三者的赞赏。2526【心理测验】你留给人的第一印象如何你留给人的第一印象如何1 1、与人初次会面，经过一番交谈，你能对他、与人初次会面，经过一番交谈，你能对他( (她她) )的举止谈吐、知识能力等方面作出积的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的评价吗？极、准确的评价吗？ A A 不能。不能。 B B 很难说。很难说。
17、C C 我想可以。我想可以。 2 2、你和别人告别时，下次相会的时间地点、你和别人告别时，下次相会的时间地点是是 A A 谁也没有提这事。谁也没有提这事。 B B 对方提出的。对方提出的。 C C 我提议的。我提议的。27 3 3、当你第一次见到某个人，你的表情是、当你第一次见到某个人，你的表情是 A A 大大咧咧，漫不经心。大大咧咧，漫不经心。 B B 紧张局促，紧张局促，羞怯不安。羞怯不安。 C C 热情诚恳，自然大方。热情诚恳，自然大方。 4 4、你是否在寒暄之后，很快就找到双方共、你是否在寒暄之后，很快就找到双方共同感兴趣的话题？同感兴趣的话题？ A A 我觉得这很难。我觉得这很难。
18、B B 必须经过较长一必须经过较长一段时间才能找到。段时间才能找到。 C C 是的，对此我很敏是的，对此我很敏锐。锐。282022-5-2029 5 5、你与人谈话时的坐姿通常是、你与人谈话时的坐姿通常是 A A 两腿叉开。两腿叉开。 B B 跷起跷起“二郎腿二郎腿”。 C C 两膝靠拢。两膝靠拢。 6 6、你同异性谈话时，眼睛望着何处？、你同异性谈话时，眼睛望着何处？ A A 看着其他的东西或人。看着其他的东西或人。 B B 盯着自己的盯着自己的钮扣，不停玩弄。钮扣，不停玩弄。 C C 直视对方的眼睛。直视对方的眼睛。7 7、你选择的交谈话题是、你选择的交谈话题是 A A 自己所热衷的。自己
19、所热衷的。 B B 两人都喜欢的。两人都喜欢的。 C C 对方所感兴趣的。对方所感兴趣的。30 8 8、通过第一次交谈，你们分别所占用的时、通过第一次交谈，你们分别所占用的时间是间是 A A 他多我少。他多我少。 B B 差不多。差不多。 C C 我多于他。我多于他。 9 9、会面时你说话的音量总是、会面时你说话的音量总是 A A 很低，以致别人听得较困难。很低，以致别人听得较困难。 B B 声音声音高亢热情。高亢热情。 C C 柔和而低沉。柔和而低沉。 1010、你说话时姿态是否丰富？、你说话时姿态是否丰富？ A A 偶尔做些手势。偶尔做些手势。 B B 常用姿势补充言语常用姿势补充言语表达
20、。表达。 C C 从不指手划脚。从不指手划脚。31 1111、你讲话的速度怎么样？、你讲话的速度怎么样？ A A 频率相当高。频率相当高。 B B 十分缓慢。十分缓慢。 C C 节律节律适中。适中。 1212、假若别人谈到了你兴趣索然的话题，、假若别人谈到了你兴趣索然的话题，你将你将 A A 打断别人，另起一题。打断别人，另起一题。 B B 显得沉闷、显得沉闷、忍耐。忍耐。 C C 仍然认真听，从中寻找乐趣仍然认真听，从中寻找乐趣32 说明：选说明：选A得得1分，选分，选B得得3分，选分，选C得得5分。分。 分数为分数为0-22:首因效应差。也许你感到吃惊，首因效应差。也许你感到吃惊，因为很可
21、能你只是依着自己的习惯行事而因为很可能你只是依着自己的习惯行事而已。你本心是很愿意给别人一个美好印象已。你本心是很愿意给别人一个美好印象的，可是你的不经心或缺乏体贴、或言语的，可是你的不经心或缺乏体贴、或言语无趣，无形中却为来人做出关于你的错误无趣，无形中却为来人做出关于你的错误的勾勒。必须记住交往是种艺术，而艺术的勾勒。必须记住交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。是不能不修边幅的。33 分数为分数为23-46:首因效应一般。你的表现中存在着首因效应一般。你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处；这使得别人不会对你印象恶劣，却也不
22、会产处；这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须心理上重视首先必须心理上重视,努力在努力在“交锋交锋”的第一回合的第一回合显示出最佳形象。显示出最佳形象。 分数为分数为47-60:首因效应好。你的适度、温和、合首因效应好。你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论作给第一次见到你的人留下了深刻的印象。无论对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，无对方是你工作范围抑或私人生活中的接触者，无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在特别需要注意那些
23、单向的对你表示好感的人。在特别需要注意那些单向的对你表示好感的人。34 三、追求自信自强三、追求自信自强351.培养自信的品质培养自信的品质 女生为什么不自信？女生为什么不自信？ 我长的不够漂亮 我身材不好 我成绩不太好 我什么都不会 没有男生喜欢我 36 男生为什么不自信？男生为什么不自信？ 我个子不够高 我不够强壮 我性格不够外向 我没什么朋友 没有女生喜欢我 37自信与外貌有关系吗？自信与外貌有关系吗？自信和身材有关吗？自信和身材有关吗？自信与外在评价有关吗？自信与外在评价有关吗？自信与社会关系有关吗？自信与社会关系有关吗？3839凤姐的自信凤姐的自信 曾在上海地铁站发过成千上万曾在上海
24、地铁站发过成千上万份征婚传单，也曾在电视台情份征婚传单，也曾在电视台情感类节目上公布七大极为苛刻感类节目上公布七大极为苛刻的征婚条件，誓嫁的征婚条件，誓嫁1.76-1.83米米的的清华清华或北大硕士生，并且长或北大硕士生，并且长得要阳光、帅气。因各种雷言得要阳光、帅气。因各种雷言囧语层出不穷、开出令人咋舌囧语层出不穷、开出令人咋舌的高标准征婚条件，罗玉凤一的高标准征婚条件，罗玉凤一“炮炮”而红，引起各路媒体和而红，引起各路媒体和广大网民的关注，被网友戏称广大网民的关注，被网友戏称为为“宇宙无敌超级第一自信宇宙无敌超级第一自信”。 40 曾志伟：身高160cm曾志伟：身高160cmw李连杰：16
25、4w阿牛：165w郭富城：165w张卫健：16641如何培养自信自强的积极心态？如何培养自信自强的积极心态？ （1）热情面对生活）热情面对生活 （2）树立）树立“我能行我能行”的信念的信念 （3）体验成就感）体验成就感42自信心训练自信心训练 请尽可能多地罗列你能做的事情请尽可能多地罗列你能做的事情 如果想不出来，就从如果想不出来，就从“我能吃饭我能吃饭”“”“我能说我能说话话”“”“我能走路我能走路”写起写起 不少于不少于20条条。43“在人的本性中有一种倾向，我们把自己想象成什么样子，就真的会成为什么样。” 拿破仑.希尔暗示的力量442.2.正确面对挫折正确面对挫折不倒的水手不倒的水手 -
26、郑智化郑智化45（1）正确认识挫折）正确认识挫折有一首歌是这样唱的：“生活是一根线，也有那解不开的小疙瘩呀，生活是一条路，怎能没有坑坑洼洼”的确，挫折总是伴随着人生而来，每个人都会遇到各种各样、大大小小的挫折。当我们，面临挫折时，无须惊慌失措、怨天尤人，而应该坦然面对。46测测你的悲观指数测测你的悲观指数 难得偷闲来到度假村，住进向往已久的高级饭店，放下行李，换上舒适的服装，心里觉得真是愉悦舒畅、轻松无比。这时你走近窗边打开窗户之后你看到 A一眼就看到饭店附设的豪华游泳池，同时有人在戏水 B看到日月潭水面上有许多游艇 C见远方隐约有一座小岛 D就在窗前有一片小花园，种满了各式各样的植物47测试
27、结果测试结果 选A的人属于“45%悲观型” ，一般来说，饭店房间的窗户，离附近的游泳池都不会太远。也就是说，虽然你的眼光并不短浅，但内心觉得未来是不可预测的，属于45%悲观的类型。建议你多看看名人传记，让他们的成功经验来激励你创造未来。 选B的人属于“45%乐观型”，能一眼就看到整个日月潭的你，表示对未来抱持着颇大的展望，也有信心朝着自己的目标前进。可说是属于45%程度的乐观者。建议你做事前多看多听，避免流于过度主观。48 选C的人属于“90%超乐观型” ，竟然能够隐隐约约地看见潭中远方的小岛，表示你实在是一个无可救药的乐观者。你的未来纵使有挫折、困扰，也无法阻止你继续乐观下去的天性，不过，建
28、议你尽量把别人的意见听进心里，免得乐极生悲。 选D的人属于“80%悲观型” ，虽然窗前的植物很美，但你只选择这么近距离的东西，可见你一定是个比较悲观的人。偶尔浮上心头的乐观念头，也一下子就被你心中的小恶魔给打败了。建议你一定要多接触光明面的人、事、物，帮自己早日走出这超悲观的阴影。49一个关于死囚的实验一个关于死囚的实验 有一个教授做了一个残忍的试验，他把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说，我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，大家都知道发生了什么事情，死囚死了，脸
29、色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。 这个试验揭示的原理是心态影响生理状态。所以心态好，生理健康，能力增强；心情不好，生理差，能力差。心态就具有这么大的力量，从里到外影响你。 50 正确地认识挫折的同时，我们还应该采用正确的方法，来减轻挫折的负作用。 -采用取代转移法。当面临挫折时，采用向亲友倾诉、参加文体活动等来转移自己的注意力。 -学会坚强。用自我暗示来减轻心理压力，调节情绪，相信自己只要有恒心有毅力，迟早会成功。 -善于找准奋斗的目标。 （2）积极面对挫折51 也许我们无法改变环境，但我们可也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境；也许我们无法避免挫折，以转变心境；也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对；也许我们但我们可以选择微笑面对；也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生无法扭转命运，但我们可以使自己生活得更快乐些。活得更快乐些。 5253最后送给同学最后送给同学们的们的祝愿：祝愿： 54作业：第二课作业：第二课 第第一节习题册一节习题册552022-5-2056
