1、1ppt课件一、一、 健康睡眠的概念健康睡眠的概念n充足睡眠、均衡饮食和适当运动是健康生活的三个充足睡眠、均衡饮食和适当运动是健康生活的三个鼎足。鼎足。n渴望健康，必须重新评估睡眠对健康的意义，重视渴望健康，必须重新评估睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。睡眠管理。n人生大约人生大约1/3的时间是在睡眠中度过的。的时间是在睡眠中度过的。2ppt课件n长期以来：睡眠是长期以来：睡眠是大脑休息大脑休息的过程，是一种的过程，是一种被动被动的、的、平静的和简单的状态。平静的和简单的状态。 n1913年年Henri Pieron：睡眠是大脑的另一种：睡眠是大脑的另一种活动形式活动形式，睡眠与觉醒睡眠与觉醒周
2、期性切换周期性切换是体内的一种是体内的一种主动主动过程，而非过程，而非被动的休息。睡眠和觉醒是维持生命活动所必需。被动的休息。睡眠和觉醒是维持生命活动所必需。n适当睡眠：有利于保持警觉、巩固记忆、修复心理及适当睡眠：有利于保持警觉、巩固记忆、修复心理及生理机能。生理机能。 睡眠不足：警觉状态及工作状态下降、明显焦虑和情睡眠不足：警觉状态及工作状态下降、明显焦虑和情绪异常绪异常n世界卫生组织研究：睡眠病症在世界上是一个没有得世界卫生组织研究：睡眠病症在世界上是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题（全球到充分重视和良好解决的公共卫生问题（全球27；老年群体：老年群体：40%） 。n世界卫生
3、组织将每年的世界卫生组织将每年的3月月21日定为日定为“世界睡眠日世界睡眠日”。3ppt课件二、睡眠的重要性二、睡眠的重要性n1/3的睡眠时间是保障的睡眠时间是保障2/3生活的唯一法宝。生活的唯一法宝。n夜间充分的睡眠夜间充分的睡眠非常重要：机体只有在熟睡状态下，非常重要：机体只有在熟睡状态下，才能高效率地进行大脑休整、器官能量复原，清除才能高效率地进行大脑休整、器官能量复原，清除自由基。自由基。n医学上通过医学上通过人为睡眠剥夺试验人为睡眠剥夺试验来研究睡眠的重要性。来研究睡眠的重要性。在日常生活中，睡眠剥夺是一种普遍的现象。在日常生活中，睡眠剥夺是一种普遍的现象。 4ppt课件n睡眠剥夺睡
4、眠剥夺导致最明显和直接的结果是出现导致最明显和直接的结果是出现嗜睡或嗜睡或思睡。思睡。n睡眠剥夺对自主神经系统功能也有影响。睡眠剥夺对自主神经系统功能也有影响。n睡眠剥夺对于睡眠剥夺对于运动能力的影响很敏感运动能力的影响很敏感，可使运动，可使运动的的恢复减慢恢复减慢。动物实验发现，睡眠剥夺时动物的。动物实验发现，睡眠剥夺时动物的自发活动减少自发活动减少40%以上。以上。n所有这些改变在恢复睡眠后立即消失。所有这些改变在恢复睡眠后立即消失。睡眠剥夺的后果睡眠剥夺的后果5ppt课件n睡眠剥夺时人体生化方面没有明显的变化。睡眠剥夺时人体生化方面没有明显的变化。n为了保持觉醒状态，机体所需的能量增加，
5、导致为了保持觉醒状态，机体所需的能量增加，导致甲状腺甲状腺的活性增加。的活性增加。n睡眠剥夺期间睡眠剥夺期间褪黑素褪黑素分泌也增加。分泌也增加。n对于那些依靠睡眠而产生节律变化或分泌的激素对于那些依靠睡眠而产生节律变化或分泌的激素如去甲肾上腺素、泌乳素和生长素等，在睡眠剥如去甲肾上腺素、泌乳素和生长素等，在睡眠剥夺期间夺期间丧失分泌的节律性丧失分泌的节律性。n睡眠剥夺也会对机体的睡眠剥夺也会对机体的免疫功能免疫功能产生影响。产生影响。n不睡眠，一个人只能成活不睡眠，一个人只能成活5天。天。6ppt课件三、睡眠量的变化三、睡眠量的变化n正常人每日对睡眠的需要量，因年龄不同因人而正常人每日对睡眠的
6、需要量，因年龄不同因人而异。异。n婴幼儿期，睡眠是生命的主要表现形式。随年龄婴幼儿期，睡眠是生命的主要表现形式。随年龄的增长，睡眠需要量逐渐减少。的增长，睡眠需要量逐渐减少。n成人时每天睡眠一般成人时每天睡眠一般68小时小时，有的仅需，有的仅需4小时；小时；反之，有的则需反之，有的则需10小时或更多。小时或更多。n老年人睡眠时间明显减少。老年人睡眠时间明显减少。7ppt课件n每个人的睡眠需要量称为每个人的睡眠需要量称为睡眠定额睡眠定额，主要由遗传决定，主要由遗传决定，但与长期环境影响有关。但与长期环境影响有关。n例如：城市地区由于夜间工作和夜生活的日渐增多，睡例如：城市地区由于夜间工作和夜生活
7、的日渐增多，睡眠逐渐减少。眠逐渐减少。n推断：推断：1910年美国人平均每晚睡眠年美国人平均每晚睡眠9小时，而现今平均小时，而现今平均为每晚为每晚7小时，其原因是由于电器的发明，特别是由于小时，其原因是由于电器的发明，特别是由于电视和因特网的发明和普及所致。电视和因特网的发明和普及所致。n不能单纯用同一种睡眠时间标准来评价一个人的睡眠是不能单纯用同一种睡眠时间标准来评价一个人的睡眠是否充分或不足。睡眠的好坏并不全在于否充分或不足。睡眠的好坏并不全在于“量量”，还在于，还在于“质质”，即睡眠的深度。，即睡眠的深度。 n不能一律规定每人每天睡眠多少小时，而是应依据醒后不能一律规定每人每天睡眠多少小
8、时，而是应依据醒后的自我感觉是否精神饱满来确定睡眠时间是否足够。的自我感觉是否精神饱满来确定睡眠时间是否足够。8ppt课件四、四、 睡眠的功能睡眠的功能n睡眠是一种几乎涉及睡眠是一种几乎涉及整个大脑皮层和某些皮层下中整个大脑皮层和某些皮层下中枢枢的的保护性抑制保护性抑制。n经过睡眠后神经系统的机能可得到最大限度的恢复。经过睡眠后神经系统的机能可得到最大限度的恢复。所以睡眠是机体一种极其重要的、缺一不可的生理所以睡眠是机体一种极其重要的、缺一不可的生理活动。活动。n睡眠过程可分为睡眠过程可分为非快眼动非快眼动 (NREM) 睡眠与睡眠与快眼动快眼动 (REM) 睡眠：睡眠： NREM：脑电图上表
9、现为慢波：脑电图上表现为慢波 REM： 脑电图上表现为快波脑电图上表现为快波 NREM和和REM是两个互相转换的时相。是两个互相转换的时相。9ppt课件n梦梦是是REM睡眠的特征睡眠的特征。n在在REM睡眠期自动唤醒受试者，睡眠期自动唤醒受试者，80%诉说正在做梦，诉说正在做梦，且人物、情景逼真，故事性强。且人物、情景逼真，故事性强。 在在NREM睡眠期叫醒则只有睡眠期叫醒则只有7%-10%的人正在做梦，的人正在做梦，且支离破碎。且支离破碎。n处于生长发育期的青少年要保证充足的睡眠时间：处于生长发育期的青少年要保证充足的睡眠时间： 夜间睡眠夜间睡眠多数时间处于多数时间处于NREM睡眠，此时代谢
10、减睡眠，此时代谢减慢，但慢，但生长激素分泌增多生长激素分泌增多；当进入；当进入REM睡眠后，睡眠后，生长激素分泌量又减少。生长激素分泌量又减少。 头部位置较低，全身肌肉完全放松，可头部位置较低，全身肌肉完全放松，可改善脑部供改善脑部供血血状态，有利于促进大脑发育成熟。状态，有利于促进大脑发育成熟。10ppt课件（一）促进脑功能的发育和发展（一）促进脑功能的发育和发展 n脑功能的发育和发展，主要与脑功能的发育和发展，主要与REM睡眠有关。睡眠有关。nREM睡眠占全夜睡眠的比例，在婴幼儿期，可以睡眠占全夜睡眠的比例，在婴幼儿期，可以高达高达50%，较成人多出一倍以上；而在老年痴呆，较成人多出一倍以
11、上；而在老年痴呆患者则明显减少甚至消失。患者则明显减少甚至消失。nREM睡眠的数量，是脑发育程度的一项指标。睡眠的数量，是脑发育程度的一项指标。11ppt课件（二）保存脑的能量（二）保存脑的能量n脑的能量保存主要与脑的能量保存主要与NREM睡眠中的深睡期有关。睡眠中的深睡期有关。nNREM睡眠是脑部处于相对安静的一个阶段。此期睡眠是脑部处于相对安静的一个阶段。此期副交感神经活动占优势，脑代谢下降，脑血流量降副交感神经活动占优势，脑代谢下降，脑血流量降低，脑部核酸和蛋白的含量增加。低，脑部核酸和蛋白的含量增加。12ppt课件（三）巩固记忆（三）巩固记忆nREM睡眠与睡眠与NREM睡眠睡眠两种时相
12、在正常睡眠中互相转两种时相在正常睡眠中互相转换换，既保证了机体及大脑得到充分的休息和功能恢复，既保证了机体及大脑得到充分的休息和功能恢复，储备了能量，又使脑功能得到保持和发展，以备在觉醒储备了能量，又使脑功能得到保持和发展，以备在觉醒时能发挥最好的作用。时能发挥最好的作用。n觉醒时大脑皮层最活跃的功能就是觉醒时大脑皮层最活跃的功能就是前额叶功能前额叶功能，如注意，如注意力、逻辑思维能力、言语能力、行为活动的计划能力，力、逻辑思维能力、言语能力、行为活动的计划能力，以及对环境变化的应变能力和迅速反应能力等。实验资以及对环境变化的应变能力和迅速反应能力等。实验资料证明，料证明，仅一个晚上的睡眠剥夺
13、，上述的前额叶功能就仅一个晚上的睡眠剥夺，上述的前额叶功能就会受到损害。会受到损害。n在美国，有资料统计因睡眠不足导致上述大脑功能的减在美国，有资料统计因睡眠不足导致上述大脑功能的减低，占卡车司机死亡事故的低，占卡车司机死亡事故的57%，一般车祸死亡事故的，一般车祸死亡事故的10%，每年经济损失达到，每年经济损失达到560亿美元。而挑战者号航天飞亿美元。而挑战者号航天飞机惨案以及三里岛核电站事故，也均与有关人员睡眠不机惨案以及三里岛核电站事故，也均与有关人员睡眠不足，反应不够及时有关。足，反应不够及时有关。13ppt课件（四）促进机体生长、延缓衰老（四）促进机体生长、延缓衰老n研究最为详尽的一
14、个范例。研究最为详尽的一个范例。n生长激素的分泌呈明显节律性，人类生长激素的生长激素的分泌呈明显节律性，人类生长激素的分泌主要与分泌主要与NREM睡眠期中的睡眠期中的深睡深睡有关。有关。nVanCarter称，从小儿起直至成人，从刚入睡第一称，从小儿起直至成人，从刚入睡第一次出现深睡开始，就有生长激素的分泌，其后次出现深睡开始，就有生长激素的分泌，其后大大约约70%的生长激素均在深睡中产生，的生长激素均在深睡中产生，其分泌的数其分泌的数量与深睡时间长短呈正相关。量与深睡时间长短呈正相关。14ppt课件n人体和动物试验均发现注射促生长激素后，可减少人体和动物试验均发现注射促生长激素后，可减少觉醒
15、时间，增加深睡时间。觉醒时间，增加深睡时间。n人类在三、四十岁以后，人类在三、四十岁以后，24h生长激素平均分泌减生长激素平均分泌减少少34倍，而恰在此时，深睡也开始明显减少。因倍，而恰在此时，深睡也开始明显减少。因此睡眠中产生的生长激素的减少，可能对机体的衰此睡眠中产生的生长激素的减少，可能对机体的衰老过程起到重要作用。老过程起到重要作用。n促肾上腺皮质激素在生长激素分泌增加时分泌不多。促肾上腺皮质激素在生长激素分泌增加时分泌不多。但当机体开始衰老，生长激素分泌减少之后，皮质但当机体开始衰老，生长激素分泌减少之后，皮质激素分泌则相对增加，并引起睡眠表浅等激素分泌则相对增加，并引起睡眠表浅等
16、。15ppt课件n脑白金（脑白金（melatonin） ：松果体素，褪黑素。：松果体素，褪黑素。n褪黑素的分泌量和时间，由下丘脑觉醒褪黑素的分泌量和时间，由下丘脑觉醒/睡眠节律生睡眠节律生物钟据光亮与黑暗周期调控：入夜分泌增加，午夜达物钟据光亮与黑暗周期调控：入夜分泌增加，午夜达到高峰；白日随光照强度分泌成比例减少。到高峰；白日随光照强度分泌成比例减少。n褪黑素的主要作用：与机体觉醒褪黑素的主要作用：与机体觉醒/睡眠节律的调节、睡眠节律的调节、体温调节有关。夜间褪黑素分泌的增加与体温下降有体温调节有关。夜间褪黑素分泌的增加与体温下降有关联，两者均有利于睡眠。关联，两者均有利于睡眠。16ppt课
17、件（五）（五） 增加机体的免疫机制增加机体的免疫机制n免疫免疫神经内分泌神经内分泌体温调节与脑功能活动之间相体温调节与脑功能活动之间相互协调一致，并对睡眠的发生和作用产生影响；反互协调一致，并对睡眠的发生和作用产生影响；反之，觉醒之，觉醒/睡眠节律的失调和睡眠紊乱，又可引起睡眠节律的失调和睡眠紊乱，又可引起免疫免疫神经内分泌神经内分泌体温调节功能的改变，产生病体温调节功能的改变，产生病理过程。理过程。17ppt课件五、五、 保证健康睡眠保证健康睡眠n按人类需求层次：普通睡眠、科学睡眠和健康睡眠。按人类需求层次：普通睡眠、科学睡眠和健康睡眠。n普通睡眠：满足人类基本生理需求；普通睡眠：满足人类基
18、本生理需求； 科学睡眠：有效提高人们睡眠质量，睡眠时人体不会科学睡眠：有效提高人们睡眠质量，睡眠时人体不会受到伤害；受到伤害； 健康睡眠：睡眠最高形式，除了满足科学睡眠条件外，健康睡眠：睡眠最高形式，除了满足科学睡眠条件外，还可以在睡眠中康复多种慢性疾病。还可以在睡眠中康复多种慢性疾病。n健康睡眠准确的定义健康睡眠准确的定义：迅速消除人体疲劳，有效提高：迅速消除人体疲劳，有效提高睡眠质量；睡眠科学、合理，不会诱发疾病；在睡眠睡眠质量；睡眠科学、合理，不会诱发疾病；在睡眠中能康复多种慢性疾病。中能康复多种慢性疾病。18ppt课件如何保证健康睡眠如何保证健康睡眠?（一）规则的生活节律（一）规则的生
19、活节律n生活作息制度应与睡眠生活作息制度应与睡眠/觉醒节律一致觉醒节律一致n有规律地作息有助于大脑皮层对生活当中建立起来有规律地作息有助于大脑皮层对生活当中建立起来的各种条件反射形成的各种条件反射形成“动力定型动力定型”，上床入睡快，上床入睡快，起床后头脑清醒，减少睡眠到觉醒的移行过程。起床后头脑清醒，减少睡眠到觉醒的移行过程。19ppt课件（二）良好的睡眠环境（二）良好的睡眠环境n睡前卧室要开窗，通风换气，尤其是冬天；睡前卧室要开窗，通风换气，尤其是冬天；n睡眠时四周环境要安静，尽可能消除噪音；睡眠时四周环境要安静，尽可能消除噪音；n光线宜暗，最好熄灯睡眠；光线宜暗，最好熄灯睡眠；n枕头高度
20、要适当，过高会压迫局部血管、神经，影响枕头高度要适当，过高会压迫局部血管、神经，影响正常呼吸，枕头过低，使头部血液回流少，不利于睡正常呼吸，枕头过低，使头部血液回流少，不利于睡眠。通常枕头高低以眠。通常枕头高低以10cm左右为度；左右为度；n被褥不能盖得过厚；被褥不能盖得过厚；n卧具要保持清洁、干燥、蓬松舒适，以利保温。卧具要保持清洁、干燥、蓬松舒适，以利保温。n睡前要避免各种不良刺激，不要过度紧张地学习，或睡前要避免各种不良刺激，不要过度紧张地学习，或进行活动量大的体育锻炼，不要过度兴奋。进行活动量大的体育锻炼，不要过度兴奋。n晚餐不宜过量；晚餐不宜过量；n临睡前不宜喝茶或咖啡等能使大脑神经
21、细胞兴奋的饮临睡前不宜喝茶或咖啡等能使大脑神经细胞兴奋的饮料。料。20ppt课件（三）正确的睡眠姿势（三）正确的睡眠姿势 n睡姿以睡姿以向右侧卧，四肢微屈向右侧卧，四肢微屈为好。以此，全身肌肉为好。以此，全身肌肉松驰，不压迫心脏，胃能正常活动，不影响消化，松驰，不压迫心脏，胃能正常活动，不影响消化，使肝脏的血流量增多，有利于新陈代谢的进行。使肝脏的血流量增多，有利于新陈代谢的进行。n俯卧睡：心脏受压，呼吸、血流不畅。俯卧睡：心脏受压，呼吸、血流不畅。n左侧睡：妨碍心脏和胃的正常生理活动。左侧睡：妨碍心脏和胃的正常生理活动。n睡觉时不要蒙头，要把口鼻暴露在被褥外。睡觉时不要蒙头，要把口鼻暴露在被
22、褥外。21ppt课件（四）（四） 必要的午睡时间必要的午睡时间n夏季夜短昼长，夜里睡眠时间少，所以每天应另有夏季夜短昼长，夜里睡眠时间少，所以每天应另有一定的睡眠时间来补充。一定的睡眠时间来补充。n午睡能让人的精力充沛，有利于投入下午和晚上的午睡能让人的精力充沛，有利于投入下午和晚上的学习。尤其是青少年大脑正在发育时期，夏天的午学习。尤其是青少年大脑正在发育时期，夏天的午睡更显重要。睡更显重要。22ppt课件第二节第二节 睡眠的生理学基础睡眠的生理学基础一、一、 睡眠研究发展的历史睡眠研究发展的历史n1834年，年，Robert Mac Nish：睡眠是一个被动过程，而：睡眠是一个被动过程，而
23、觉醒是主动过程。觉醒是主动过程。n1875年，年，Richard Caton：发现了大脑的电活动现象。：发现了大脑的电活动现象。n1928年，年，Hans Berger：记录了睡眠状态和觉醒状态的：记录了睡眠状态和觉醒状态的脑电波，提出了脑电波，提出了“脑电图脑电图”一词，从此，这一记录手段一词，从此，这一记录手段开始用于睡眠研究。开始用于睡眠研究。n1939年，年，“现代睡眠研究之父现代睡眠研究之父” Nathaniel Kleitman：睡眠与觉醒睡眠与觉醒，提出睡眠是皮质或皮质下兴奋或抑制，提出睡眠是皮质或皮质下兴奋或抑制的结果。的结果。23ppt课件n1953年，年，Kleitman和
24、他的学生和他的学生Eugene Aserinsky：发现发现REM睡眠。睡眠。n1960年，斯坦福大学睡眠中心开始研究使用全夜年，斯坦福大学睡眠中心开始研究使用全夜生理监测，标志着多导睡眠图设备的诞生。生理监测，标志着多导睡眠图设备的诞生。n1960年，年，Gerald Vogel首次在正式论文中描述发作首次在正式论文中描述发作性睡病。性睡病。n1965年，年，Gastaut等各自独立地发现了睡眠呼吸暂等各自独立地发现了睡眠呼吸暂停。停。n1970年美国睡眠协会成立，这是国际上最重要的年美国睡眠协会成立，这是国际上最重要的睡眠医学组织之一。睡眠医学组织之一。n1975年睡眠科学杂志创刊。年睡眠
25、科学杂志创刊。24ppt课件中国现代睡眠研究：中国现代睡眠研究：n始于始于20世纪世纪50年代：河南医科大学王雨诺教授着手年代：河南医科大学王雨诺教授着手开展睡眠基础研究。开展睡眠基础研究。n20世纪世纪80年代中期：北京协和医院创立了首家睡眠年代中期：北京协和医院创立了首家睡眠障碍诊疗中心。障碍诊疗中心。n1994年：中国睡眠研究会在上海成立，专业从睡眠年：中国睡眠研究会在上海成立，专业从睡眠呼吸障碍为主，扩展到精神科、神经科、心理科、呼吸障碍为主，扩展到精神科、神经科、心理科、儿科、中医科和相关临床医学专业。儿科、中医科和相关临床医学专业。n1994年，成立睡眠呼吸障碍专业委员会和睡眠障碍
26、年，成立睡眠呼吸障碍专业委员会和睡眠障碍专业委员会。专业委员会。25ppt课件二、二、 睡眠的正常结构睡眠的正常结构n对睡眠结构的了解，是利用脑电图完成。对睡眠结构的了解，是利用脑电图完成。n1951年发现人类的睡眠是有两个不同的时相周年发现人类的睡眠是有两个不同的时相周期交替。期交替。n1968年美国年美国Rechtschaff和和Kales编制了编制了人类人类睡眠阶段标准化术浯、技术及划分系统手睡眠阶段标准化术浯、技术及划分系统手册册，被多数睡眠研究机构和临床普遍遵循。，被多数睡眠研究机构和临床普遍遵循。26ppt课件NREM睡眠睡眠： EEG呈睡眠表现，肌肉活动较清醒时减弱，呼吸平呈睡眠
27、表现，肌肉活动较清醒时减弱，呼吸平稳，心率及血压略下降，不伴剧烈的眼球运动，代稳，心率及血压略下降，不伴剧烈的眼球运动，代谢率明显降低；谢率明显降低；与一般意义上的休息相吻合与一般意义上的休息相吻合。n可再分为可再分为1、2、3、4期睡眠：期睡眠： 1、2期为浅睡眠期为浅睡眠 3、4期为深睡眠期为深睡眠27ppt课件REM睡眠睡眠：nEEG呈现呈现1期期NREM睡眠的表现，眼球快速睡眠的表现，眼球快速转动，全身肌肉张力极度降低，肌电活动转动，全身肌肉张力极度降低，肌电活动明显减弱，不时伴有肢体或身体其他部位明显减弱，不时伴有肢体或身体其他部位的局部运动，心率、呼吸频率上升，血压的局部运动，心率
28、、呼吸频率上升，血压可不稳定，脑血流及代谢率明显增高。可不稳定，脑血流及代谢率明显增高。n如果此时叫醒，绝大多数的人会说自己如果此时叫醒，绝大多数的人会说自己正正在做梦在做梦，一般都能清楚回忆梦的内容。，一般都能清楚回忆梦的内容。nREM睡眠可形象地描述为睡眠可形象地描述为身体处于睡眠状身体处于睡眠状态而大脑在高度活动。态而大脑在高度活动。28ppt课件n整个睡眠过程中，整个睡眠过程中，NREM睡眠与睡眠与REM睡眠大约以睡眠大约以90100min的间歇交替出现，该变化周期称为的间歇交替出现，该变化周期称为睡眠周期。睡眠周期。n入睡后入睡后一般首先进入一般首先进入NREM睡眠睡眠，按，按123
29、4 321的顺序，持续约的顺序，持续约6090min，再进入再进入REM睡眠睡眠，持续约持续约20min；n整夜睡眠中出现整夜睡眠中出现46个上述周期性变化。个上述周期性变化。n一个睡眠周期中一个睡眠周期中并不一定含有所有阶段的睡眠并不一定含有所有阶段的睡眠，有时甚，有时甚至在整夜睡眠中至在整夜睡眠中REM 睡眠可缺如。睡眠可缺如。n正常正常2050岁成人各期睡眠时间的比率大致为岁成人各期睡眠时间的比率大致为l期期5%10%，2期期50%，3、4期期10%20%；REM睡眠睡眠20%25%。29ppt课件n清醒状态清醒状态(stage W) 松弛状态、眼动可多可少，肌肉松弛状态不同。松弛状态、
30、眼动可多可少，肌肉松弛状态不同。n1期睡眠期睡眠(stage 1) 从清醒向其他睡眠期过渡阶段，或睡眠期间出现体动时出现。从清醒向其他睡眠期过渡阶段，或睡眠期间出现体动时出现。 眼动缓慢，肌张力活动较觉醒时轻度减低。眼动缓慢，肌张力活动较觉醒时轻度减低。n2期睡眠期睡眠(stage 2) 眼动慢，肌张力活动接近于睡眠开始的较低水平。眼动慢，肌张力活动接近于睡眠开始的较低水平。n3、4期睡眠期睡眠(stage 3，4) 无快速眼动，低水平肌张力活动。睡眠程度很深，是十分重要无快速眼动，低水平肌张力活动。睡眠程度很深，是十分重要的睡眠阶段。的睡眠阶段。nREM睡眠期睡眠期 双眼动图快速反向运动，肌
31、张力明显抑制。双眼动图快速反向运动，肌张力明显抑制。30ppt课件n睡眠的发生机制涉及到睡眠的发生机制涉及到CNS不同层次的神经网络和一不同层次的神经网络和一系列的神经介质、神经内分泌和神经调节物质。系列的神经介质、神经内分泌和神经调节物质。n双头连体婴可以各自入睡，表明睡眠不是来源于相同双头连体婴可以各自入睡，表明睡眠不是来源于相同的睡眠诱导物质，而是神经系统各自活动的结果。的睡眠诱导物质，而是神经系统各自活动的结果。n睡眠发生机制：睡眠发生机制： 睡眠由睡眠由昼夜生物节律昼夜生物节律（生物钟）决定；（生物钟）决定； 睡眠是一种睡眠是一种稳态机制稳态机制，与觉醒有关：在一个长时间，与觉醒有关
32、：在一个长时间的觉醒后会跟随一次加强的睡眠的觉醒后会跟随一次加强的睡眠n离不开离不开神经和体液的相互作用神经和体液的相互作用： 许多体液物质对睡眠有影响，如细胞因子、激素和许多体液物质对睡眠有影响，如细胞因子、激素和小分子神经多肽等。小分子神经多肽等。31ppt课件睡眠的调控睡眠的调控比较明确的研究结论有两项：比较明确的研究结论有两项：n脑内存在两个以上催眠部位及三个以上的激活系统。脑内存在两个以上催眠部位及三个以上的激活系统。n睡眠的调控系统通过脑内激活系统与催眠系统两者睡眠的调控系统通过脑内激活系统与催眠系统两者之间的抑制性协调来完成。之间的抑制性协调来完成。32ppt课件四、四、 觉醒觉
33、醒/睡眠节律睡眠节律n人类从新生儿开始，人类从新生儿开始，睡眠觉醒模式呈规律性变化。睡眠觉醒模式呈规律性变化。 新生儿期：新生儿期：每天约有每天约有34h的觉醒，其余处于睡眠状态；的觉醒，其余处于睡眠状态；为多相性睡眠。为多相性睡眠。 1岁时：岁时：每天总睡眠时间约每天总睡眠时间约13h，白天保留，白天保留23h睡眠，睡眠，接近成人的单相性睡眠。接近成人的单相性睡眠。 老年期：老年期：夜间睡眠时间缩短，短暂白天睡眠重新出现，夜间睡眠时间缩短，短暂白天睡眠重新出现，回归到小儿期的多相性睡眠。回归到小儿期的多相性睡眠。n脑内参与觉醒脑内参与觉醒/睡眠调节的部位：睡眠调节的部位：下丘脑的视上核。下丘
34、脑的视上核。 病变病变可导致觉醒可导致觉醒/睡眠节律完全失调，产生睡眠紊乱，睡眠节律完全失调，产生睡眠紊乱，主要是睡眠的增加。主要是睡眠的增加。 时钟样的功能时钟样的功能是通过视网膜对光线的感觉，施加光线是通过视网膜对光线的感觉，施加光线可影响觉醒可影响觉醒/睡眠节律。睡眠节律。 最主要神经递质为最主要神经递质为谷氨酸谷氨酸。33ppt课件第三节第三节 常见睡眠问题常见睡眠问题一、失眠症一、失眠症n一种持续相当长时间的睡眠的质和一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满或量令人不满意的状况。常表现为不能入睡、维持睡眠困难、过意的状况。常表现为不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠
35、不足。早或间歇性醒来而引致睡眠不足。n失眠是个常见症状：约失眠是个常见症状：约10%有慢性失眠，约有慢性失眠，约50%在在某一时期有过严重的失眠。某一时期有过严重的失眠。n原发性失眠：与躯体或精神疾病无即刻的明显相关原发性失眠：与躯体或精神疾病无即刻的明显相关性的长时期的失眠。性的长时期的失眠。 继发性失眠：由情绪问题、疼痛、躯体疾病或药物继发性失眠：由情绪问题、疼痛、躯体疾病或药物的应用或戒断等所引起的失眠。的应用或戒断等所引起的失眠。34ppt课件每天人的正常睡眠时间：每天人的正常睡眠时间：n新生儿：新生儿：1418小时；小时；n10岁左右儿童：岁左右儿童：910小时；小时；n2/3成人：
36、成人：78小时；小时；1/5成人：少于成人：少于6小时；小时；n老年人：老年人：6.5小时。小时。35ppt课件（一）引起失眠的常见原因：（一）引起失眠的常见原因：1心理因素心理因素 生活、工作中各种焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思生活、工作中各种焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多。虑过多。2生理因素生理因素 年龄、精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病。年龄、精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病。 丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。晚清醒不眠。3药物因素药物因素 饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状。饮酒、药物
37、滥用、药物依赖及戒断症状。 常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。心律失常药等。4不良的环境和习惯不良的环境和习惯 噪声、光线强弱、过冷过热；噪声、光线强弱、过冷过热； 过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律。过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律。 36ppt课件（二）诊断和鉴别诊断（二）诊断和鉴别诊断n通过对病人的睡眠形式、药物应用（包括酒精、咖啡因、尼古通过对病人的睡眠形式、药物应用（包括酒精、咖啡因、尼古丁）、心理应激程度以及体力活动强度评估来判断失眠的原因。丁）、心理应激程度以及体力活动强度评估来判断失眠的原因。
38、n入睡困难常因焦虑所致。入睡困难常因焦虑所致。n清晨早醒通常是由重大的情绪障碍（特别是抑郁症），或躯体性清晨早醒通常是由重大的情绪障碍（特别是抑郁症），或躯体性疾病（如疼痛、睡眠呼吸障碍）所致疾病（如疼痛、睡眠呼吸障碍）所致n持久的、无法解释的失眠，需要去专门的睡眠实验室接受检查。持久的、无法解释的失眠，需要去专门的睡眠实验室接受检查。诊断主要依据：诊断主要依据：n主诉难以入睡，难以维持睡眠，或睡眠质量差。主诉难以入睡，难以维持睡眠，或睡眠质量差。n上述睡眠障碍每周至少发生上述睡眠障碍每周至少发生3次，并持续次，并持续1个月以上。个月以上。n为睡眠不足所困，表现出过分担心这种睡眠不足的后果。为
39、睡眠不足所困，表现出过分担心这种睡眠不足的后果。n失眠引起显著的苦恼或妨碍社会和职业功能。失眠引起显著的苦恼或妨碍社会和职业功能。37ppt课件鉴别诊断：鉴别诊断：n首先需要考虑个体之间睡眠的差异，睡眠长首先需要考虑个体之间睡眠的差异，睡眠长短本身并不是首要因素；短本身并不是首要因素；n需要排除躯体疾病需要排除躯体疾病(如头痛、癌症及皮肤病等如头痛、癌症及皮肤病等)、精神疾病，以及酒精、咖啡或药物等引起的精神疾病，以及酒精、咖啡或药物等引起的继发性失眠；继发性失眠；n需要排除夜惊、梦魇、睡眠呼吸暂停综合征需要排除夜惊、梦魇、睡眠呼吸暂停综合征等其他睡眠障碍。等其他睡眠障碍。n需要正确识别一过性
40、失眠。需要正确识别一过性失眠。38ppt课件（三）治疗（三）治疗 （1）建立规律的作息时间。）建立规律的作息时间。（2）如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天）如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。的体力活动。（3）上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时）上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。再上床。（4）睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽）睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。咖啡的饮料。（5）不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，）不能因夜间失眠而日间睡眠
41、打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。可在床上松弛一下，使睡意重返。39ppt课件n对于抑郁症之外其他情绪障碍引起的失眠，以及一对于抑郁症之外其他情绪障碍引起的失眠，以及一些难治性病例，可能需要些难治性病例，可能需要短期应用抗焦虑、镇静、短期应用抗焦虑、镇静、催眠药物催眠药物，如：安定，氯硝安定，思诺思及佳乐安，如：安定，氯硝安定，思诺思及佳乐安定等。定等。n强烈劝告病人只服用强烈劝告病人只服用短时期短时期(2-4周周)催眠剂，或间歇催眠剂，或间歇服药服药，否则很容易产生耐药性与药物成瘾。，否则很容易产生耐药性与药物成瘾。n由于抑郁症病人常有自杀企图，由于抑郁症病人常有自杀企图，催眠
42、剂的给药量应催眠剂的给药量应有限制有限制，以防其吞服催眠剂自杀。，以防其吞服催眠剂自杀。n抑郁症伴发的失眠：临睡前抑郁症伴发的失眠：临睡前1小时服用三环类小时服用三环类抗抑抗抑郁药郁药。n因疼痛而觉醒的病人，应在临睡前服用因疼痛而觉醒的病人，应在临睡前服用镇痛剂镇痛剂，作，作为主要的治疗对策。为主要的治疗对策。40ppt课件二、二、 嗜睡症嗜睡症 指白天过度嗜睡和睡眠发作（非睡眠不足引起），或指白天过度嗜睡和睡眠发作（非睡眠不足引起），或觉醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，可从轻度觉醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长，可从轻度嗜睡至严重嗜睡和睡眠发作，并不常见。嗜睡至严重嗜睡和睡眠发作，并不
43、常见。41ppt课件（一）临床表现（一）临床表现（1）白天睡眠过多或睡眠发作，清醒时达到完全觉醒）白天睡眠过多或睡眠发作，清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长。状态的过渡时间延长。（2）每天出现这种睡眠障碍，持续）每天出现这种睡眠障碍，持续1个月以上或反复睡个月以上或反复睡眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。眠发作，引起明显的苦恼或影响工作或家庭生活。（3）排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡）排除各种器质性疾病引起的白天嗜睡和发作性睡病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。病，嗜睡症的发病多与心理因素有关。42ppt课件（二）（二） 诊断和鉴别诊断诊断和鉴别诊断n应进行全面的体格检查
44、及相关的实验室检查，明确排除应进行全面的体格检查及相关的实验室检查，明确排除器质性疾病伴发的嗜睡，如脑炎、脑膜炎、脑外伤、脑器质性疾病伴发的嗜睡，如脑炎、脑膜炎、脑外伤、脑肿瘤、代谢性疾病、中毒及内分泌的异常等。肿瘤、代谢性疾病、中毒及内分泌的异常等。n尚需排除发作性睡病及与睡眠呼吸暂停综合征相关的嗜尚需排除发作性睡病及与睡眠呼吸暂停综合征相关的嗜睡症。睡症。（三）（三） 治疗治疗n多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助病人建立正常的生活规律。免精神刺激，帮助病人建立正常的生活规律。n尽量避免从事一些具有潜在危险性的活动
45、，必要时给予尽量避免从事一些具有潜在危险性的活动，必要时给予陪护。陪护。n可给予小剂量精神兴奋药物，如苯丙胺和哌醋甲酯等。可给予小剂量精神兴奋药物，如苯丙胺和哌醋甲酯等。43ppt课件三、三、 睡眠呼吸暂停低通气综合征睡眠呼吸暂停低通气综合征n包括阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征包括阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征( OSAHS)、中枢型睡眠呼吸暂停综合征、睡眠低通气综合征等。中枢型睡眠呼吸暂停综合征、睡眠低通气综合征等。n临床上以临床上以OSAHS最为常见。成人患病率为最为常见。成人患病率为2%4%，是多种全身疾患的独立危险因素。是多种全身疾患的独立危险因素。44ppt课件三、三、 睡眠呼吸暂停
46、低通气综合征睡眠呼吸暂停低通气综合征（一）（一）OSAHS相关术语定义相关术语定义（1）睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停是指睡眠过程中口鼻呼吸气流均是指睡眠过程中口鼻呼吸气流均停止停止10秒以上。秒以上。（2）低通气低通气是指睡眠过程中呼吸气流强度（幅度）是指睡眠过程中呼吸气流强度（幅度）较基础水平降低较基础水平降低50%以上并伴有血氧饱和度（以上并伴有血氧饱和度（SaO2）较基础水平下降较基础水平下降4%。（3）OSAHS是指每夜是指每夜7h睡眠过程中呼吸暂停及低通睡眠过程中呼吸暂停及低通气反复发作在气反复发作在30次以上，或睡眠呼吸暂停低通气指次以上，或睡眠呼吸暂停低通气指数（数（AHI）大于或等
47、于）大于或等于5（即平均每小时睡眠中的（即平均每小时睡眠中的呼吸暂停、低通气次数大于呼吸暂停、低通气次数大于5次次）。）。45ppt课件（二）（二） 临床表现临床表现n夜间睡眠过程中打鼾且鼾声不规律，呼吸及睡眠夜间睡眠过程中打鼾且鼾声不规律，呼吸及睡眠节律紊乱，反复出现呼吸暂停及觉醒；节律紊乱，反复出现呼吸暂停及觉醒；n或患者自觉憋气，夜尿增多，晨起头痛，咽干舌或患者自觉憋气，夜尿增多，晨起头痛，咽干舌燥，白天嗜睡明显，记忆力下降；燥，白天嗜睡明显，记忆力下降；n并可能合并高血压、冠心病、肺心病、卒中等心并可能合并高血压、冠心病、肺心病、卒中等心脑血管病变；脑血管病变；n并可有进行性体重增加；
48、并可有进行性体重增加；n严重者可出现心理、智能、行为异常。严重者可出现心理、智能、行为异常。46ppt课件（四）（四） 诊断诊断n（1）诊断标准：）诊断标准： 主要根据病史、体征和主要根据病史、体征和PSG监测结果。监测结果。 临床上有临床上有典型的睡眠打鼾及呼吸不规律、白天过度典型的睡眠打鼾及呼吸不规律、白天过度嗜睡嗜睡，经，经PSG监测提示夜间监测提示夜间7h睡眠中呼吸暂停及低睡眠中呼吸暂停及低通气反复发作在通气反复发作在30次以上，或次以上，或AHI大于或等于大于或等于5。n（2）SAHS病情分度：病情分度： 根据根据AHI和夜间血氧饱和度将和夜间血氧饱和度将SAHS分为轻、中、分为轻、
49、中、重度，其中以重度，其中以AHI作为主要判断标准，夜间最低作为主要判断标准，夜间最低SaO2作为参考。作为参考。47ppt课件（五）（五） PSG多导睡眠图多导睡眠图 nPSG是睡眠呼吸暂停综合征诊断的金标准。是睡眠呼吸暂停综合征诊断的金标准。nPSG从人体采集的信号包括：从人体采集的信号包括：（1）睡眠情况：记录脑电图、眼电图、肌电图）睡眠情况：记录脑电图、眼电图、肌电图（2）呼吸情况：鼻气流、胸部及腹部运动、血氧测定。）呼吸情况：鼻气流、胸部及腹部运动、血氧测定。（3）心脏情况：记录心电图。）心脏情况：记录心电图。（4）其它情况：鼾声、体位变化。）其它情况：鼾声、体位变化。48ppt课件
50、（六）（六） 治疗治疗1 一般治疗一般治疗n减肥：肥胖与打鼾及睡眠呼吸暂停发生密切相关。减肥：肥胖与打鼾及睡眠呼吸暂停发生密切相关。 体重下降体重下降2.55Kg，病情将有明显改善。，病情将有明显改善。 n侧卧位睡眠：有助改善仰卧位时气道的堵塞。侧卧位睡眠：有助改善仰卧位时气道的堵塞。简单方法是制一条网球腰带，把它系在腰间，网球简单方法是制一条网球腰带，把它系在腰间，网球置于背部，当病人仰卧时，由于网球的冲顶引起不置于背部，当病人仰卧时，由于网球的冲顶引起不适而自然转为侧卧位。适而自然转为侧卧位。n戒烟、戒酒及禁服镇静安眠药物：戒烟、戒酒及禁服镇静安眠药物：n由于感冒引起鼻粘膜急性充血水肿的病
