教师：全广伟授课班级：10-9-101ppt课件一、热身跑跳步动作要求一、热身跑跳步动作要求 1、双手叉腰，跑步过程中，上身、双手叉腰，跑步过程中，上身保持直立。保持直立。 2、双脚交替跑跳，脚位处于绷直、双脚交替跑跳，脚位处于绷直状态。状态。 2ppt课件 3ppt课件4ppt课件5ppt课件6ppt课件7ppt课件8ppt课件9ppt课件10ppt课件11ppt课件12ppt课件13ppt课件 14ppt课件 动作要求：动作要求：1、坐撑时上体立腰舒展、坐撑时上体立腰舒展挺拔，切勿耸肩；手臂挺拔，切勿耸肩；手臂伸直撑于体后，两腿并伸直撑于体后，两腿并拢，绷直。拢，绷直。2、腿部始终外展，屈伸、腿部始终外展，屈伸有控制。有控制。15ppt课件 16ppt课件17ppt课件勾绷脚动作要领：勾绷脚动作要领：脚部保持绷脚状脚部保持绷脚状态，脚趾向上勾态，脚趾向上勾起。起。18ppt课件19ppt课件课后作业课后作业：20ppt课件21ppt课件
