1、癌症的预防前言前言 肿瘤已成为人类主要杀手，目前全球每年新增癌症病人约1600万，死亡人数约720万，我国的大中城市占死因中的第一位。因此我们必须高度重视“科学抗癌，科学抗癌，关爱生命关爱生命”。 人体大部分时间处于“患癌状态”，即突变的基因经常导致细胞异常，只不过在健康的人体中，被机体的免疫系统及时灭活调节防范了。 防癌、抗癌必须要防污染；个人要从良好的心理调节、生活习惯和合理的饮食习惯上借鉴。 如何才能预防癌症的发生？如何才能预防癌症的发生？ 有一下几点，仅供参考。有一下几点，仅供参考。1.严格遵守作息时间规律。每天吃饭、睡觉遵守严格的时间可以将身体的压力降至最低。如果经常提前或滞后2-3
2、小时，压力荷尔蒙皮质醇水平会突然升高，诱发荷尔蒙变化。2.控制体重是防癌第一措施，运动是抗癌基础。久坐不动可以升高甘油三酯、血糖水平、血压等健康指标，增加心、脑血管疾病的发生及癌症风险。超重可以增加患食道癌、胰腺癌、肠癌、胆囊癌、肾癌、子宫内膜癌等癌症的风险。如果坚持有规律科学运动，就能控制体重，提升自身免疫功能。因此上说运动可防癌，是抗癌的基础。3.过量服用维生素和激素。 不要乱服保健类药品，避免不必要的雌激素替代疗法。研究认为，维生素E可以对抗有害的自由基，但是人体也需要创造自由基攻击癌细胞。过量的雌激素会打乱身体内分泌平衡，引起不良后果增加患子宫内膜癌、乳腺癌的风险。4. 反复感染也会增
3、加癌症风险。 预防反复感染，及时接种疫苗。 研究认为，两周持续发炎可增加好很多风险，包括肥胖、中风及癌症。发炎是人体的自愈过程，但长期发炎组织缺氧，这些炎症介质则可能导致心脏病、自身免疫性疾病、糖尿病，并增加癌症风险。每年注射流感疫苗可以预防心脏病发作。乙肝疫苗预防乙肝病毒的感染，临床上90%的肝癌患者都合并有乙肝。5.炸、烤、焙食物增加患癌风险。食物品种多样化、纯天然，合理搭配，多素少荤，力求清淡，少吃腌制食品，减少油、盐的摄入，增加新鲜水果蔬菜摄入，同时还要注意吃时细嚼慢咽。素食至少占2/3,动物蛋白最好不超过1/3.每天至少5份新鲜水果蔬菜（西红柿、具有抗癌潜力，十字花科类蔬菜也是抗癌蔬
4、菜有西兰花、菜花卷心菜、甘蓝菜等含有的营养成分可抗击结肠癌、肺癌、宫颈癌。富含有叶酸的柠檬、草莓、芦笋、菠菜、莴笋、豆类等）。一定量强化谷物食品（谷物和全麦食品是叶酸的最好来源，叶酸有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌）。维生素C可以抑制亚硝胺在人体内胆合成，水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。n经6.吸烟、酗酒、过度处方用药、快餐，也会增大患癌风险。 吸烟是很多疾病的患病危险因素，有20%-30%的癌症与吸烟有关，与吸烟数量及年数成正比。烟雾中的烟焦油、尼古丁、亚硝类等有害物质具有致癌启动性，被动吸烟者也可使患肺癌风险增大。同时，还要减少与污染空气、石棉、笨等物质接触。酗酒、过度处方用药和快餐
5、店过度食用或滥用会造成很大危害，增大患癌风险。7.肿瘤与遗传有关。 约5-10%的肿瘤与肿瘤有关，遗传仅是对恶性肿瘤的易感性，调查表明，乳腺癌、卵巢癌、肠癌是遗传比例最高的三大肿瘤。8.定期体检。 在肿瘤形成早期，“早发现，早诊断，早治疗”，防患于未然，防止肿瘤的发展，早治疗治愈率可达80%，而中晚期的治愈率只有10-20%。平时要有自查的意识，特别是要注意癌前病变和机体出现的一些不明原因特殊征兆，要及时确诊。9.未生育者和产后不哺乳者，也会增大患癌风险。 哺乳可降低乳癌风险。母乳喂养最好进行6个月，不仅有利于母亲产后减肥，特别是对绝经后乳腺癌的发病有预防作用。10.急躁和抑郁是致癌的催化剂。 “A、C、D”型性格的人患癌的机率就大（凡事都想要争个高低，性格火爆者）。要知道脾气大、爱冲动、生气和郁闷都是魔鬼，都是致癌的催化剂。调整好心态是防癌的关键。人最宝贵的是生命人最宝贵的是生命 生 命 最 重 要 的 是 健 康生 命 最 重 要 的 是 健 康 随着人们物质文化生活水平的不断提高，健康和长寿已成为衡量人们生活质量的重要指标。如何才能长久维持一个健康的体魄，除了保持良好的生活习惯外，（平日要做到：“坚持活动，处事乐观，生活规律，营养适中，戒烟少酒，讲究卫生）。 还要“防患于未然，”就像汽车要定期保养一样。定期体检，早发现，早治疗，科学防癌。
