1、目 录,CONTENTS,惊蛰节气,惊蛰习俗,惊蛰养生,诗词谚语,惊蛰节气,惊蛰节气,惊蛰，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。月令七十二候集解中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘（gu）时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。 月令七十二侯集解：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊出走矣。”,惊蛰节气,中文名： 惊蛰
2、别 名： 启蛰 代表寓意： 天气回暖，春雷始鸣 气候特点： 雨水渐多，乍寒乍暖 所属季节 ：春季,时 间： 每年3月5日或3月6日 太阳位置： 太阳到达黄经345 前一节气：雨水 后一节气：春分 属 性 ：农历二十四节气的二月节令,节律,惊蛰节气,惊蛰在历史上也曾被称为“启蛰”。夏小正曰：“正月启蛰”。在现今的汉字文化圈中，日本仍然使用“启蛰”这个名称。,汉朝第六代皇帝汉景帝的讳为“启”，为了避讳而将“启”改为了意思相近的“惊”字。同时，孟春正月的惊蛰与仲春二月节的“雨水”的顺序也被置换。同样的，“谷雨”与“清明”的顺次也被置换。,汉初以前 立春启蛰雨水春分谷雨清明 汉景帝代 立春雨水惊蛰春分
3、清明谷雨,进入唐代以后，“启”字的避讳已无必要，“启蛰”的名称又重新被使用。但由于也有不用惯的原因，大衍历再次使用了“惊蛰”一词，并沿用至今。,节气别称,惊蛰节气,我国古人划分惊蛰三候为： 一候桃始华；二候仓庚鸣；三候鹰化为鸠。 其中一候所对应的花信为： 一候桃花，二候为杏花，三候为蔷薇。,一候，桃始华：,阳升而萌，雨足而华，桃令以作，粲然而花华。,二候，仓庚鸣：,仓庚乃黄鹂，鸟出而鸣啼，春暖花开之庆也。,三候，鹰化为鸠：,惊蛰前后，鹰不见，而鸠开始出来活动。,惊蛰三候,惊蛰节气,气候特点,惊蛰习俗,惊蛰习俗,祭白虎,中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人，犯之则
4、在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。,惊蛰习俗,蒙鼓皮,惊蛰是雷声引起的。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。周礼卷四十挥人篇上说：“凡冒鼓必以启蛰之日。“注：“惊蛰，孟春之中也，蛰虫始闻雷声而动；鼓，所取象也；冒，蒙鼓以革。
5、”可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。,惊蛰习俗,惊蛰吃梨,传说闻名海内的晋商渠家在雍正年间，十四世渠百川走西口，正是惊蛰之日，其父拿出梨让他吃，并说，先祖贩梨创业，历经艰辛，吃梨是让你不忘先祖。,也有人说“梨”谐音“离”，惊蛰吃梨可让虫害远离庄稼，可保全年的好收成。另外，惊蛰时节气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，亦可能是吃梨这一习俗的由来。,惊蛰习俗,打小人,惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁。家中的爬虫走蚁也会应声而起，四处觅食。所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、
6、虫、蚊、鼠和霉味。久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人“的前身。 所以，每年惊蛰那天便会出现一个有趣的场景:妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词:“打你个小人头，打到你有气冇定抖，打到你食亲野都呕.,惊蛰养生,惊蛰养生,饮食篇,惊蛰日吃梨,惊蛰时节，气温还是偏低和干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。,多吃清淡食物,惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，
7、推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。,惊蛰养生,起居篇,近期可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困“。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠,才能精力充沛的工作生活。,早睡早起,经常舒展四肢,散步缓行,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉悦,注意情绪神志的调节,随时保持心平气和,不妄动肝火,保护肝脏的同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。,惊蛰养生,运动篇,伸懒腰,伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。,散步,春季散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏
8、通气血,生发阳气。,放风筝,春季正是放风筝的大好时节，放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动，至今已有两千多年的历史，有强身健体、防病治病的作用。春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。,惊蛰养生,防病篇,感冒易发多,惊蛰到，“春雷响，万物长”，这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现“倒春寒”。因此，这时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。,“倒春寒”防关节炎,膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌
9、表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉酸痛更明显，这类人平时可以带护膝，或用艾条熏膝关节。,注意保胃护肠,春季正是放风筝的大好时节，放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动，至今已有两千多年的历史，有强身健体、防病治病的作用。春天在户外放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。,防流行性疾病,惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。,踏青
10、防过敏,如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花过敏，主动避开过敏原。花粉过敏的人，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。,诗词谚语,诗词谚语,儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。 雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。 鳞鳞江色涨石黛，嫋嫋柳丝摇麴尘。 欲上兰亭却回棹，笑谈终觉愧清真。,春晴泛舟,陆游,诗词谚语,瘴地风霜早， 温天气候催。 穷冬不见雪， 正月已闻雷。 震蛰虫蛇出， 惊枯草木开。 空余客方寸， 依旧似寒灰。,闻 雷,白居易,诗词谚语,惊蛰不藏牛。 惊蛰一犁土，春分地气通。 过了惊蛰节，春耕不停歇。 惊蛰闻雷，谷米贱似泥。 二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪。 惊蛰有雨并闪雷，麦积场中如土堆。 二月打雷麦成堆。 惊蛰地气通。 地化通，见大葱。,诗词谚语,惊蛰至，雷声起。 惊蛰不耙地，好比蒸馍走了气。 未到惊蛰雷先鸣，必有四十五天阴。 冷惊蜇，暖春分。 惊蜇刮北风，从头另过冬。 惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。“ 过了惊蛰节，春耕不能歇。,
