1、 做个快乐少年做个快乐少年 学会调节不良情绪学会调节不良情绪1、剧中的萌萌出现了哪些不良情绪？剧中的萌萌出现了哪些不良情绪？ 这些不良情绪给她带来了什么后果？这些不良情绪给她带来了什么后果？2、你们准备怎样帮助她摆脱不良情绪？、你们准备怎样帮助她摆脱不良情绪？ 改变注意焦点改变注意焦点 做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事 改变环境改变环境写日记，写日记，向朋友倾诉，向朋友倾诉，进行体育运动，进行体育运动，放声歌唱，放声歌唱，大哭一场等大哭一场等方法之二方法之二 合理宣泄合理宣泄哭喊诉自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示 自我激励自我激励方法之三方法之三 理智控制理智控制动方法之四方
2、法之四 理性升华理性升华把不良情绪引向积极状态，将把不良情绪引向积极状态，将强大的能量凝聚到学习、工作强大的能量凝聚到学习、工作或生活中（化不幸为动力）或生活中（化不幸为动力）方法之五方法之五 改变认识改变认识学会从积极的角度看问题，学会从积极的角度看问题，及时改变不合理的看法及时改变不合理的看法 方法之六方法之六 幽默幽默幽默使人得到生活中幽默使人得到生活中最珍贵的礼物最珍贵的礼物笑笑这小子真帅！这小子真帅！1、 中学生要学会调控自己的情绪，调控情绪的目标是（1）合理宣泄，做自己想做的事（2）严格控制情绪（3）各种各样的情绪样样俱全（4）保持乐观、开朗的心情，使自己成为情绪的主人 2、中学生
3、之所以要学会调控情绪，是、中学生之所以要学会调控情绪，是 因为（因为（ ） A、中学生的情绪大都丰富而强烈起伏变、中学生的情绪大都丰富而强烈起伏变化大，很不稳定化大，很不稳定 B、多变的情绪会使人难以专心做好一件、多变的情绪会使人难以专心做好一件事事 C、多变的情绪对学习、生活和人际交往、多变的情绪对学习、生活和人际交往都有很大的影响都有很大的影响 D、多变的情绪对中学生的健康成长和顺、多变的情绪对中学生的健康成长和顺利成长都十分不利利成长都十分不利ABCD活动要求：活动要求：1、请每一位同学在心卡上写上自己在、请每一位同学在心卡上写上自己在学习、生活中遇到的烦恼和困惑，不要学习、生活中遇到的
4、烦恼和困惑，不要署名。写好后，把心卡投进盒子里。署名。写好后，把心卡投进盒子里。2、请每小组从中抽取一张，针对心卡、请每小组从中抽取一张，针对心卡上所写的内容进行讨论。然后，读出上上所写的内容进行讨论。然后，读出上面的内容，以朋友的身份或充当该同学面的内容，以朋友的身份或充当该同学的老师（家长）的角色，提出消除烦恼的老师（家长）的角色，提出消除烦恼和困惑的建议。和困惑的建议。 心灵俱乐部心灵俱乐部排排除除不不良良情情绪绪的的方方法法转移注意力转移注意力合理宣合理宣泄泄改变认识改变认识幽默幽默理智控制理智控制理性升华理性升华 理智理智就像一杯清凉的香茗，平息你内就像一杯清凉的香茗，平息你内 心心
5、 的无名怒火。的无名怒火。宽容宽容就像一座桥梁，沟通你我的心灵。就像一座桥梁，沟通你我的心灵。努力努力就像黑暗中的一盏明灯，让你在就像黑暗中的一盏明灯，让你在迷惘中看到希望。迷惘中看到希望。宣泄宣泄就像夏日里的一场暴雨，暴雨过后，就像夏日里的一场暴雨，暴雨过后，你心灵的天空会变得清晰、明朗。你心灵的天空会变得清晰、明朗。笑声笑声就像润滑剂，生活因它滋润而美好。就像润滑剂，生活因它滋润而美好。友谊友谊就像那清香美丽的花朵，生就像那清香美丽的花朵，生活因它而五彩缤纷、色彩斑斓。活因它而五彩缤纷、色彩斑斓。快乐拍手歌快乐拍手歌如果感到快乐你就拍拍手如果感到快乐你就拍拍手如果感到快乐你就拍拍手如果感到
6、快乐你就拍拍手如果感到快乐大家一起拍拍手如果感到快乐大家一起拍拍手呀呀如果感到快乐一起拍拍手如果感到快乐一起拍拍手如果感到快乐你就跺跺脚如果感到快乐你就跺跺脚如果感到快乐你就跺跺脚如果感到快乐你就跺跺脚如果感到快乐大家一起跺跺脚如果感到快乐大家一起跺跺脚呀呀如果感到快乐一起跺跺脚如果感到快乐一起跺跺脚如果感到快乐你就拍拍肩如果感到快乐你就拍拍肩如果感到快乐你就拍拍肩如果感到快乐你就拍拍肩如果感到快乐大家一起拍拍肩如果感到快乐大家一起拍拍肩呀呀如果感到快乐一起拍拍肩如果感到快乐一起拍拍肩 n读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。-歌德n书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品。-莎士比亚n书籍是
7、巨大的力量。-列宁n好的书籍是最贵重的珍宝。-别林斯基n任何时候我也不会满足，越是多读书，就越是深刻地感到不满足，越感到自己知识贫乏。-马克思n书籍便是这种改造灵魂的工具。人类所需要的，是富有启发性的养料。而阅读，则正是这种养料。-雨果n n喜欢读书，就等于把生活中寂寞的辰光换成巨大享受的时刻。-孟德斯鸠n如果我阅读得和别人一样多，我就知道得和别人一样少。-霍伯斯英国作家n读书有三种方法：一种是读而不懂，另一种是既读也懂，还有一种是读而懂得书上所没有的东西。-克尼雅日宁俄国剧作家诗人n要学会读书，必须首先读的非常慢，直到最后值得你精读的一本书，还是应该很慢地读。-法奇(法国科学家)n了解一页书
8、，胜于匆促地阅读一卷书。-麦考利英国作家n读书而不回想，犹如食物而不消化。-伯克美国想思家n读书而不能运用，则所读书等于废纸。-华盛顿(美国政治家)n书籍使一些人博学多识，但也使一些食而不化的人疯疯颠颠。-彼特拉克意大利诗人n生活在我们这个世界里，不读书就完全不可能了解人。-高尔基n读书越多，越感到腹中空虚。-雪莱(英国诗人)n读书是我唯一的娱乐。我不把时间浪费于酒店、赌博或任何一种恶劣的游戏；而我对于事业的勤劳，仍是按照必要，不倦不厌。-富兰克林n书读的越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；但当你读书而思考越多的时候，你就会清楚地看到你知道得很少。-伏尔泰(法国哲学家、文学家)n读书破万卷
9、，下笔如有神。-杜甫n读万卷书，行万里路。-顾炎武n读书之法无他，惟是笃志虚心，反复详玩，为有功耳。-朱熹n读书无嗜好，就能尽其多。不先泛览群书，则会无所适从或失之偏好，广然后深，博然后专。-鲁迅n读书之法，在循序渐进，熟读而精思。-朱煮n读书务在循序渐进；一书已熟，方读一书，勿得卤莽躐等，虽多无益。-胡居仁明n读书是学习，摘抄是整理，写作是创造。-吴晗n看书不能信仰而无思考，要大胆地提出问题，勤于摘录资料，分析资料，找出其中的相互关系，是做学问的一种方法。-顾颉刚n书犹药也，善读之可以医愚。-刘向n读书破万卷，胸中无适主，便如暴富儿，颇为用钱苦。-郑板桥n知古不知今，谓之落沉。知今不知古，谓之盲瞽。-王充n举一纲而万目张，解一卷而众篇明。-郑玄
