1、五年级心理健康课11.换个想法心情好【活动目标】1引导学生感受不同的情绪。2协助学生学会通过改变认识来调节情绪的方法。【活动过程】一、暖身游戏，感受情绪1、准备： 大纸两张（上面写有“不愉快的情绪”、“愉快的情绪”） 不同颜色的色纸一套，共20张（上面写有：A开心、兴奋、喜悦、愉快、优越感、光荣感、成功感、安慰、温馨、满足 B焦虑、愤怒、失望、挫败感、内心不安、嫉妒、紧张、伤心、惧怕、担忧）2、问题引入： 今天，老师面对全新的班级，后面还有老师来听课，猜猜此时的我可能会有哪些感觉？（情绪归类） 3、活动程序： 将10种愉快及不愉快的情绪的名称分别写在20张色纸上。20张色纸用磁石张贴在黑板上。
2、每组成员在已写有“愉快情绪”和“不愉快情绪”的大纸上，分别找三张情绪色纸贴上。4、分享反思： 每个人都有丰富的情绪，归纳起来是两种：愉快的情绪和不愉快的情绪。情绪的不同主要源自于想法的不同。二、体验游戏，情绪解析1、准备： 准备一个小气球 说故事 “倒霉的一天”，倒霉鬼每挨骂一次就吹一下气球，故事直到气球破了为止。2、讨论： 气球为什么会破，气球爆炸让你想到了什么？ 3、分享反思： 不良情绪如果如果不及时释放，时间久了会爆发。气球放气很容易，可是情绪怎么释放呢？三、脑力激荡，抒发情绪 1、课本故事情景重现：口渴时见到半瓶水，通常会失望，可有积极情绪的的人会很开心。原本的秋游活动因为临时下雨而被
3、迫取消，一般人会懊恼，而有积极情绪的人会一切照旧。想一想，这是一种怎样的思考方式？2、用切苹果的游戏验证后，分享反思： 要想改变不良的情绪，那么换一种思考的方式是一种好办法。3、脑力激荡： 每个小组成员将自己目前生活中的烦恼及麻烦写在纸条上投进箱子。 可以随机抽取一个，集思广益，共同思考积极情绪的思考方式。（至少三条） 也可以每人随意抽取，提供一种想法后，再投入箱子有别人抽取后再添一条，但必须能让人产生积极情绪的对策。 四、教师总结： 平常我们写信或者发短信，一般都会在最后祝愿对方“心情愉快，工作顺利，人生幸福！”只有心情愉快才能工作顺利，工作顺利了，经济有了保障，家庭才能幸福。所以，心情愉快
4、是我们生活、工作和人生幸福的基础。有句话说得好：“高官不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！”我们认真的想一想，人的一生的生活无非就是一个心情的问题，有了一个好心情，才会有一个好人生。心语点点你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你无法控制他人，但你可以掌握自己；你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；换种想法换个角度，我的心情我做主！附：倒霉的星期天 星期天一早，原本计划去科技馆，谁知，一早接到通知停电只能延期，我感到。原本的懒觉肯定泡汤了，我感到。起床后，爸妈以为我要出门，所以没为我准备早餐，看来只能自己点火热粥了，我感到。我心想，父母不在，要不出去找同学
5、玩玩吧。谁知，刚出门就给爷爷拦住了“你妈妈说了，作业不做完不可以出门”，我只能这回去，我感到。打开作业本，刚做两道就卡壳，我感到。我又是翻书，又是计算，苦思冥想之后好不容易才做出了一道题目，我感到。我决定先做语文、英语作业，直做到头胀手酸，我感到。眼见快到午饭时间了，还剩数学作业没有做完，我感到。好不容易熬到了吃午饭，估计太兴奋了，居然把碗给打了，爷爷批评我这么大个人，做事毛毛躁躁，我感到。这时，隔壁小朋友约我下午打球，可爷爷说我作业没做完不能去，我感到。我正想发火，可转念一想，父母今天早回家，回来一准要查作业，我只能忍住了火气，心里感到。 才短短半天，我的火气、怨气已经积累了不少，有人开始担心，有人开始害怕。此时可能只要再来点小小的刺激，一准会炸。
