1、女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。放慢动作避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。使用冰袋可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液 体无需冰箱冷冻就有降温效果。选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。自制降温用品 如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。避暑措施 呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲
2、在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。多喝温水（不要喝冰水） 在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽 量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。夏天出汗多，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。如果未经医生许可，不要吞服盐粒。避暑措施1. 少吃多餐。多吃流食一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。 特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 这是从饮食上讲夏天怎么避暑-夏天如何避暑-夏天避暑方法的。2. 吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺 3. 激口腔内的热量接收器，提高血液循环。4. 温水冲澡（不要用凉水）使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。避暑措施
